心理健康与阳光心态塑造培训教材.pptx

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,心理健康,阳光心态塑造,与,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第1页,人来到这个世界上终究是为了什么？,生命本质在于：,追求幸福高兴！,亚里士多德,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第2页,高兴吗？,3月31日，江苏卫视与零点研究咨询集团，联合13家媒体在北京公布幸福指数调查汇报，来自全国22个省、5大自治区和4个直辖市95个城镇和96个乡村，取样15801份调查问卷，被访者认为，当前自己生活幸福占44.6%。,从不一样职业来看:公务员第一，房地产从业者其次。,拐点：收入太高反而不幸福！,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第3页,高兴吗？,“房改把口袋掏空，教改把父母逼疯，医改把人提前送终”,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第4页,我们面临环境,财富,满意度,拥有,高兴,沟通工具,深入交流,认识人 真诚朋友,精美房子,完整家庭,路,心,心态普遍比较浮躁,社会转型期,国家经济结构和政治体制在变革,各种利益格局在调整,人们价值观念在发生猛烈改变。,!,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第5页,生活问题,工作问题,住房问题,养老问题,医疗问题,婚姻问题,儿女教育问题,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第6页,心理压力过大后果是什么？,出现焦虑、抑郁等问题，有干部心理严重失调，造成精神瓦解，甚至走上自杀道路。,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第7页,一、,心理健康,什么是健康？,“健康乃是一个身体、心理和社会适应健全状态，而不只是没有疾病或虚弱表现。”,【健康,躯体健康,+,心理健康,+,道德健康,+,社会适应性,】,健康不但是没有疾病，而且还包含,躯体健康、心理健康、社会适应,和,道德健康,四个方面。,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第8页,“假如没有健康，智慧不能表现，文化无从施展，力量不能战斗，财富变成废物，知识也无法利用。”,古希腊哲学家：赫拉克利特,健康是人第一幸福,西方名言,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第9页,“,我们幸福十分之九是建立在健康基础上，健康就是一切。,“在一切幸福中，人健康甚过任何其它幸福,我们能够说,一个身体健康,乞丐,要比疾病缠身,国王,幸福得多。”,德国哲学家,叔本华,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第10页,1,0000000000,事 爱 友 家 财 地 名 嗜 追 享,业 情 谊 庭 富 位 誉 好 求 受,健,康,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第11页,德国哲学家,叔本华,“人类所能犯最大错误，就是用健康来换取其它身外之物!”,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第12页,关注自己健康,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第13页,“健康二分之一是心理健康”,世界卫生组织,心理健康？,是一个人生理、心理与社会处于相互协调友好状态。,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第14页,长久处于焦虑担心心理状态，是诱发,高血压,病主要原因；,长久被压抑而得不到发泄愤恨、委屈、受欺侮情绪，是促使人体机体免疫能力降低，轻易得,癌症,主要原因；,担心精神刺激及遭受不愉快事件等心理原因和,患脑中风,有相当主要关系；（,脑中风患者到达67.5%与心理原因相关）,除遗传原因外，肥胖、缺乏运动等不良生活方式以及,遭遇担心精神刺激,是,糖尿病,发生主要原因。,心理健康与躯体健康,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第15页,“怒伤肝”,“思伤脾”,“忧伤肺”,“恐伤肾”,心理健康与躯体健康,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第16页,心理健康与道德健康,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第17页,孩子心,小故事大道理,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第18页,有一位单身女子刚搬了家，她发觉隔壁住了一户穷人家，一个寡妇与两个小孩子。,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第19页,有天晚上，那一带突然,停了电，,那位女子只好自己点起了蜡烛。没一会儿，突然听到有些人敲门。,原来是隔壁邻居小孩子，只见他担心地问,：“阿姨，请问你家有蜡烛吗？”,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第20页,女子心想：“他们家竟穷到连蜡烛都没有吗？千万别借他们，省得被他们依赖了！”于是，,对孩子吼了一声说：“没有,！”,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第21页,正当她准备关上门时，那穷小孩展开关爱笑容说：“我就知道你家一定没有！”说完，竟从怀里拿出两根蜡烛，说：“妈妈和我怕你一个人住又没有蜡烛，所以我带两根来送你。”,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第22页,此刻，女子自责、感动得热泪盈眶，将那小孩子紧紧地拥在怀里。,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第23页,我只不方便三小时,小故事大道理,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第24页,一对夫妇幸运地订到了票回老家，上车后却发觉有位女士坐在他们一个位子上，丈夫示意妻子先坐在她旁边位子，自己却没有请这位女士让位。妻子仔细一看，发觉她右脚有一点不方便，才了解丈夫为何不请她让出位子。,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第25页,这位先生就这么从起点一直站终点，从头到尾都没向这位女士表示这个位子是他，下了车之后，心疼丈夫妻子说,：“让位是善行，但从头到尾这么久，你中途能够请她把位子还给你，换你坐一下啊。”,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第26页,先生说：“人家不方便一辈子，我们就不方便这三小时而已。”,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第27页,在我们生活中，多尝试以不一样角度来正面思索,并多找机会去帮助他人。了解他人感情、关注他人需要和感受、富有同情心是道德健康关键。有时候，不知不觉中一味自私为自己活着，才有了痛苦和孤独。,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第28页,帮助他人是一个高兴,有些人在你需要帮助时向你伸出情谊之手是你福份,大家相互帮助就能共同成长与进步,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第29页,助人者自助；爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。,我们在帮助他人时候，不一样程度满足了个人表示愿望，同时内心会体验一个喜悦和高兴；在帮助他人解除迷惑、放松精神时候，自己精神境界会得到升华，心灵得到充实。,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第30页,二、阳光心态塑造,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第31页,阳光心态，,就是健康、主动、进取、充满关爱心态。,（,日常心态、主动心态、知足心态、感恩心态、达观心态、包容心态）,拥有阳光心态,高兴生活每一天,主动面对人和事,充满热情和朝气,快速转变和控制消极情绪,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第32页,阳光心态,释放,光和热,影响个人、家庭、团体、组织，,最终影响社会,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第33页,心态含有多大力量呢？,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第34页,九个人过桥试验,教授说：你们九个人听我指挥，走过这个曲曲弯弯小桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，,底下就是一点水,。,顺利过桥,走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到，桥底下不但仅是一点水，而且还,有几条在蠕动鳄鱼,。,吓了一跳,教授问：现在你们谁敢走回来？,没人敢走了,教授说：你们要专心理暗示，想象自己走,在坚固铁桥上,。,只有三个人愿意尝试：,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第35页,第一个人颤颤巍巍，走,时间多花了一倍,；,第二个哆哆嗦嗦，,走了二分之一,再也坚持不住了，吓得,趴在桥上,；,第三个人,才走了三步,就,吓爬下,了。,教授这时打开了全部灯，大家这才发觉，在桥和鳄鱼之,间还,有一层网,，网是黄色，刚才在黄灯下看不清楚。大家,现在,不怕了,，说要知道有网我们早就过去了，几个人哗啦哗,啦都走过来了。,只有一个人不敢走，教授问他，你怎么回事？,这个人说，我担心,网不坚固,。,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第36页,这个试验揭示原理,心态影响能力,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第37页,死囚试验,教授把一个死囚关在一个屋子里，蒙上死囚眼睛，对死囚说：我们准备换一个方式让你死，我们将,把你血管割开，让你血滴尽而死,。,然后教授打开一个水龙头，让死囚听到滴水声，教授说，,这就是你血在滴。,第二天早上打开房门，知道发生什么事情？,死囚死了，脸色惨白，一副血滴尽模样，其实他血一滴也没有滴出来，他被,吓死了,。,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第38页,这个试验揭示原理,心态影响生理,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第39页,古时候有甲、乙两个秀才,去赶考，路上碰到了一口棺材。,甲说：,真倒霉，碰上了棺材，这次考试死定了；,乙说：,棺材棺材，升官发财，看来我运气来了，,这次一定能考上。,当他们答题时候，两人努力程度就不一样，,结果:,乙考上了。,回家以后，他们都跟自己夫人说，哪口棺材可,真灵啊。,心态能够改变人命运！,两秀才赶考,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第40页,心态对你影响,心态好,生理健康，能力增强,心态差,生理差，能力差,好心态让你成功，坏心态毁灭自己。,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第41页,主动心态是什么？,是一个思维方式，,这种思维方式,考虑主动原因,这种思维方式,让,阻力,变成,动力,让,绝望,变成,希望,让,坏事,情变成,好事,情,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第42页,情绪是个体对事物一个含有喜爱或厌恶态度反应,调整心态 调整情绪,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第43页,兴趣、愉快,惊奇,悲伤,厌恶,愤恨,恐惧,轻蔑,惭愧,人有九种基本情绪,（正面）,（中性）,（负面）,情绪对人心态有巨大作用,！,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第44页,好情绪,使你产生向上力量,使你喜悦、生气勃勃,使你从容、冷静，缔造友好,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第45页,使你,沉沦、忧愁，,不思进取，甚至颓废，,使你消极、失望、萎靡不振，,你就会跟他人发脾气，不愿意配合他人 工作，人际关系就会担心。,差情绪,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第46页,塑造阳光心态,改变态度,享受过程,活在当下,学会感恩,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第47页,改变态度,我们改变不了事情，,就改变对这个事情态度,态度变了，事情就变了,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第48页,“塞翁失马”,有一个智者，他,一匹马丢了,邻居说：你真倒霉,智者回答：,是好是坏还不知道呢,很快丢失,马领着一匹野马回来,了,邻居说：你太幸运了，多了一匹马,智者回答：,是好是坏还不知道呢,很快,儿子,骑野马，,从马上摔下来，腿摔断了,邻居说：你真倒霉，就这么一个儿子，腿还断了,智者回答：,是好是坏还不知道呢,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第49页,过一段时间，皇帝征兵，胳膊腿全年轻人都在战场上被打死了，智者,儿子,因为腿断了不能打仗，,未被征兵还活着,邻居说,智者回答,结论：,从大尺度时间来看，任何事情,是好是坏还不知道。,这么想，人就会变得洒脱、平淡一些。,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第50页,美女跳海故事,有一个女士长得很漂亮，经过漫长选择终于和一个男士结婚了，没想到两年后她被男士抛弃了，更不幸是孩子也死了。女士万念俱灭，准备自杀。她选择了跳海，就上了一个老头船，船开到大海中，她准备跳下去。,请问：老头怎么和女士沟通，女士才能不跳海？,老头说：,姑娘，两年前你是啥样子？女士自豪地说，,两年前我是单身贵族，,追求我人很多，我既没有先生拖累，又没有孩子烦恼。现在悲惨了，我既没先生，又没孩子。,老头说，这二者不是一样吗？,两年前你没有先生，现在你也没有先生；两年前你没有孩子，现在你也没有孩子，你和两年前一样漂亮，有啥想不开？,从头再来。,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第51页,态度决定结果,改变了态度就有了激情，,有了激情就有了奋发向上斗志，,有了奋发向上斗志结果就会改变!,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第52页,生命质量取决于你天天心态,假如你能确保眼下心情好，你就能确保今天一天心情好；,假如你能确保天天心情好，你就会取得很好生命质量，体验他人体验不到靓丽生活。,要学会观赏每个瞬间，要热爱生命，,相信未来一定会更美好！,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第53页,享受过程,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第54页,生命是一个,过程,不是一个结果！,享受过程,，精彩每一天！,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第55页,面对竞争 怎样享受生命这个过程？,把注意力放在主动事情上,追寻幸福高兴！,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第56页,什么是幸福？,就是感恩、惜福,和宽容。就是珍惜今天。,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第57页,你想得到,唾手可得,幸福是生活艺术,在你手中,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第58页,提升高兴感,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第59页,第一“乐”是,“知足常乐”。,不斤斤计较个人得失，做到“小利不贪，小患不避”。,第二“乐”是,“自得其乐”。,让自己心情愉快，做到乐而忘忧。,第三“乐”是,“助人为乐”。,依据自己能力，为社会和他人做些有益事，就能受到人们拥戴，自己也会高兴和充实。,高兴是一个角度,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第60页,提升满意感,只有平淡友好离幸福、高兴最近。,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第61页,我们之所以不幸福，并不是因为我们真缺乏很多，而是我们内心那无止境欲望。,不能控制欲望，就会迷失在贪欲沙漠中。,金 钱,运 气,权 利,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第62页,提升价值感,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第63页,我病人中，大约1/3都不是真有病，而是因为他们生活没有意义和空虚。,-著名心理学家卡尔 荣格,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第64页,人生最大敌人是自己：,任何限制，都是从自己内心开始。人之所以平凡，在于无法超越自己。有些人,太重视自我,，往往目中无人，狂妄自大，久而久之酿成大祸。,太轻视自我者,往往丧失信心，甚至自甘堕落。战胜自我，你便趟过了人生泥泞沼泽，你眼前便是坦途和开阔。,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第65页,每个人都有未发挥潜能,不要轻易讲不可能！,我们经常低估了自己，因为我们仅依据现有资源情况，而不是依据想要情况,我们要相信：“自己是能够学会”，要自行负责地为自己创造自己想要未来。,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第66页,只要我们努力：,提升高兴感,提升满意感,提升价值感,就能够享受幸福高兴过程,精彩每一天！,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第67页,活在当下,吃饭就是吃饭，睡觉就是睡觉，,这就叫活在当下,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第68页,吃草莓故事,一个人被老虎追赶，他拼命地跑，一不小心掉下悬崖，他眼疾手快抓住了一根藤条，身体悬挂在空中。,他抬头,向上看,，老虎在上边盯着他；他,往下看，,万丈深渊在等着他；他往,中间看，,突然发觉藤条旁有一个熟透了草莓。,现在这个人有上去、下去、悬挂在空中和吃草莓四种选择，,他,怎么选择,？,他选择,吃草莓,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第69页,世界上最经典25句话之十八、二十五,人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱时候就去爱，无谓压抑自己。,日出东海落西山，愁也一天，喜也一天；遇事不钻牛角尖，人也舒坦，心也舒坦。,我们不能改变昨天，在明天到来之前，也不能将它提前，所以，不论对你还是对我，只能,使,每一个今天,过得尽可能甜！,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第70页,怎样面对现实状况（当下）？,要对自己当前,现实状况满意,，,要相信每一个时刻发生在你身上,事情都是最好，要相信自己,生命正以最好方式展开。,对现实状况不满意，怎么办？,你换一个看法,解释现实状况.你埋怨现实状况不,好，是因为你没看到比你更坏情况。,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第71页,对现实状况不满意，怎么办？,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第72页,假如碰到倒霉事情就想:,还有些人比你更倒霉!,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第73页,假如火柴在你兜里着火了，,你应该庆幸，它不是炸药包爆炸；,假如你一颗牙痛，,你应该庆幸，不是全部牙都痛；,假如有些人拿棒子揍你，,你应该庆幸，他拿不是狼牙棒；,假如你老婆背叛了你，,你应该庆幸，她背叛不是祖国。,契科夫,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第74页,当自己面对困难和挫折时，这么提问自己,（1）“这件事有什么,好、主动,方面？”,（2）“我要,怎样,来,利用,？”,（3）“我应该怎样,化,不利为有利，,化,困难为机遇，,化,悲痛为力量,化,被动为主动？”,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第75页,在人生遭遇不幸时候说三句话,“这是我人生必须面正确一个部分。”,“天塌不了，这道坎总有方法过去。”,“这其中有利于我原因在哪里呢？”,假如总是对现实状况不满，,你就会失去当下！,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第76页,要,以未来为导向,活在过程中,活在当下,今朝有酒今朝醉,今朝有酒不大醉，不使明朝有忧愁,以未来为导向,活在过程当中,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第77页,过去留给我们什么，全在你今天态度；未来会给我们什么，全在我们今天努力；世上没有挥不去痛苦，只有一颗不愿高兴心；把握今天，享受生活，活在当下！,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第78页,感恩取得好心情！,学会感恩,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第79页,西方有一个感恩节。美国定在11月第四个星期四；加拿大则定在10月第二个星期一。在感恩节那天，大家都会感激他人对自己帮助和贡献。你给全部曾经帮助、支持、爱护过你人发一条短信：感激他在什么事情上对你关照。你发一条，他人就会发仨，连锁反应。你要是不感恩，他人就不再为你做事，不再帮你。,一条短信：“,所谓幸福,，是有：,一颗感恩心，,一个健康身体，,一份称心工作，,一位深爱你爱人，,一帮信赖朋友。”,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第80页,感恩谁？,感恩党、感恩祖国、感恩社会,感恩家人,感恩领导、感恩朋友,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第81页,感激,伤害你,人，因为他,磨练,了你,心志,;,感激,坑骗你,人，因为他,促进,了你,见识,；,感激,鞭打你,人，因为他,消除,了你,业障,；,感激,遗弃你,人，因为他,教诲,了你,自立,;,感激,绊倒你,人，因为他,强化,了你,能力,；,感激,斥责你,人，因为他,助长,了你,智,慧,。,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第82页,手术费,一杯牛奶,一个生活,贫困男孩,，为了积攒学费，挨家挨户地推销商品。,黄昏时，他感到疲惫万分，饥饿难挨，而他推销却很不顺利，以至他,有些绝望,。这时，他敲开一扇门，希望主人能给他一杯水。开门是一位漂亮,年轻女子,，她却,给了他一杯浓浓热牛奶,，令男孩感激万分。,许多年后，男孩成了一位著名外科大夫。一位患病妇女，因为病情严重，当地大夫都束手无策，便被转到了那位男孩所在医院。男孩为妇女做完手术后，惊喜地发觉那位妇女正是多年前，在他饥寒交迫时，热情地给过他帮助年轻女子，当年正是那杯热奶使他又鼓足了信心。,结果怎么样？,当那位妇女正在为昂贵手术费发愁时，却在她手术费单上看到一行字：,手术费=一杯牛奶!,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第83页,感恩：,是滴水之恩涌泉相报。,感恩：,是一个美德，一个境界。,感恩：,不是为求得心理平衡片刻答谢，,而是发自内心无言永恒回报。,感恩：,让生活充满阳光，让世界充满温馨,只要我们常怀感恩之心，就会成为一个善良而富有爱心人,就能天天取得阳光心态！,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第84页,改变态度，享受过程，,活在当下，学会感恩，,就能使你天天取得：,阳光心态！,祝大家塑造阳光心态，走向阳光未来使我们人生更幸福、事业更成功！,心理健康与阳光心态塑造培训教材,第85页,