健美操课时训练计划.doc

课时训练计划
（第二周）
教学目标：
1. 通过学习学生能够掌握音乐的节奏（4*8），并且能够了解基本步伐与基本手臂动作的名称、技术要领以及练习的方法。
2. 通过练习不仅能够学生掌握基本步伐的动作要领，加之必要的身体素质练习，学生能够做到的动作有力，同时通过制动体现动作的力量感。
3. 学生的学习过程中能够做到欣赏韵律感、表现出节奏感，感受到美的熏陶。
教法、教具：
讲解示范法（镜面示范、侧面示范、背面示范）；大平面镜；音箱；体操垫。
重点：能够正确的打出音乐节奏、准确的说出步伐的名称，将基本步伐准确的踏在音乐节奏上。
难点：将基本步伐准确的踏在音乐节奏上，手脚协调的完成基本技术动作练习。
教学过程：
1. 准备部分：音乐伴奏下，双手叉腰跟随老师做基本步伐动作练习。
教学内容（4*8）
教师
学生
组织要求
一字步
带领学生在音乐伴奏下练习，动作要领提示，膝盖要有弹性，脚下要有弹动，叉腰步伐练习，手臂斜下45度踢腿动作练习，踢腿控在45度
按照要求
认真练习
＊ ＊ ＊ ＊
＊ ＊ ＊
★
插空站位
两列横队
侧并步
交叉步
V字步
曼波
开合跳
前踢腿
侧踢腿
后吸腿
2. 基本部分：基本步伐动作要领讲解练习。
一字步
脚后跟先着地

侧并步
脚跟抬，脚掌踩
中间高，两边低
交叉步
步伐要大

V字步
脚后跟先着地
后跟过渡到脚掌
曼波
重心靠后

开合跳
膝盖弹动，立腰
膝盖不超过脚尖
前踢腿
前踢45度
以膝关节为轴
手臂斜下45
侧踢腿
侧踢45度
后吸腿
后吸90度
3. 结束部分：音乐伴奏下，教师带领学生做呼吸意念放松。
散点站位，手臂拉伸，大小腿拉伸，同班互相拍打放松。
作业：（力量素质练习）
女生：仰卧起坐40个，深蹲跳20个；
男生：俯卧撑15个，躺卧举腿30个