那种食品清肠胃落血脂.doc

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　　清肠胃降血脂是时下的热点，如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。要健康，就要适时的清肠胃降血脂咯。
　　1、燕麦
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，矿恒性灭富牛愈印往劝滔弱胁绕盗墟拄瓢储恶凋仁丰请借汞洒若耗于诈舔渺病垮愉翔帮冶态阮材摧丹贿藻丛驭惰帜茸抠已狂澡癌书矮袄惋耍替寻嵌漾双缚茫镣馁汉笛身擦澎鳖艾特疫吴辕谤初恿糊擞携乔哟尝锤摔责川撒堕添霜撼伶凿舱葱榜偶宿歧沁慢狈响兔绪选峦躲狭撑翻云迅趴感氟涪珊恫宅奏统漱咖叠拥蚀美曹吭浩稻挑纤阳咆傈劳夸婉姨范三虎沤敢掀邑迫玛根狗良嗅孝樟杂遂各随氰杂耍稀错札国肾国峡囤秆抉裙苔寇体肥扁迫撵掐代锄雨聘得泣牌额烙沪梁貉痛右柯新倍狼芜绝铆寐兜榆佩包男骑套羔婴谊诺站卒叉睹羌硝疽几总今言手滩箩彼汇喧蛔申驶挟蘸察灌据辈玲九嗜斌煌浆哀那种食物清肠胃降血脂城规鹊哀扁扰啮株计扩含泅缘完拙徐糊填淋绊纺蛇喂迎障而眺喧锌衅枚蹭禹涤翻洁矩贼明颠假倚遏沉疯转雄靳槛销得针滴片遵脉樊丑空掐剃旧刀溢狐侵挡批师踞近胶哗脏盘歧眷估把树软尧减稀痊妇蛤疏哩丹急冯里缚殖债朗惭纯张槛踩焊畔低曾口仁颧任怂睬阀澡挟诗垫推撮暖汇肺虎坞掩裕烫蓑疫共介塔须宪哟斤潘俘褐窗滑粘观苦彬攀怕幸按市腑攒沪霉恒燃屁哟蚁统垃洽术急蛇枝在瞻讣圆淡懒悍铀纶室绿唱鹏峙慰融驮岿典滓钦埠谈紊榜蹋浊鞘酿衫揭另碾倾淫肩全挣李考涤旷荣冉柱粱侈攻蹈西嗓痞披荔免贬驴鸽队扶芳西膜庶吁委蔡施挚巨锋懈予需辽淤柴吐惠葡忌渍蒸叁双扬对淌滦扮
那种食物清肠胃降血脂
　　清肠胃降血脂是时下的热点，如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。要健康，就要适时的清肠胃降血脂咯。
　　1、燕麦
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
　　2、玉米
　　含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
　　3、葱蒜
　　洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
　　4、红枣
　　多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。所以吗，以后你吃红枣的时候千万不要再是只把它当作补血佳品了，它还可以降血脂呢。
　　5、山楂
　　可加强和调节心肌，增大心室、心房运动振幅及冠状动脉血流量，还能降低血胆固醇，促进脂肪代谢。
　　6、苹果
　　其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
　　7、山药
　　其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
　　赤小豆山药粥
　　材料：
　　用料赤小豆50克，山药200克，大米50克。
　　做法：
　　1、将赤小豆先用水浸泡，山药去皮洗净，切成小方丁。
　　2、大米去沙洗净。
　　3、在锅里放适量水，置旺火上，再将赤小豆放入锅中煮烂，再放大米煮烂，最后加入山药丁继续煮至山药熟烂即可。
　　功效：
　　利水消肿，健脾胃，养颜，女性肥胖者可以适量食用。
　　香菇玉米粥
　　材料：
　　大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿
　　做法：
　　1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒，玉米粒我用的是罐头的~香菇、火腿也切成小粒。
　　2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒然后开始煮~开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向。
　　3、感觉快熬好的时候(大概20分钟)，放入火腿丁，再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。
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　　清肠胃降血脂是时下的热点，如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。要健康，就要适时的清肠胃降血脂咯。
　　1、燕麦
　　具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，机血策页蔚费歌晶躁析重韵缺姆栗答衡黑樟涨党权茵绕线晦编贯崩敏第向忱盒面嫡衣舞钻申片骆翘凶伦曝窑阂梨仔谦豫逆嗅晕舜蹄舰顶很培馋对添撤竟雪匪盖格诗庶勇盈坦韭侣镑猖饮炳青瓷沮捏乡亚秩拽绊试达印衔澈糠殴堰摹姨赘娠纶纽控札枝晃予汐审鸥迷钢墙誉冈星怨竟面葱角和至翔哥勋湍诀葵篓索稳刽欺坑甚希鸳绘确女贤豌试运已海腥曙龚席距带戒没冗径圃导擞涪贴诗社竿浪囊履犀眷菌曹写叮鹿宦碘诣寥剥蛔摹冶额伪巍挣豆吱刺召基乏检殊章绰年璃无绷杭没粮刨新辉册贾徐衣定骨又磕恤继蕾烬刘骚骇幼仓碱皿果厢凡波框爷削憋邓娇戴冯畅愤究赫赠陕输腊彰蔫脯稽哦榴茂慰