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女性养生需要知道的十五大的注意事项

人们常说“女人是水做的”,这句话里既包含女性有着涓涓流水般温柔的性格,也透露出了女性更加脆弱、更加需要呵护的性别特点。为保持好柔水般的女性特征，下面给女性提出了15条注意事项。
      1.不要太干净。
    女性作为家庭主妇,为了家人的健康,往往会使用这些产品。比如像各种除菌香皂、洗手液和沐浴液等。但是,生活中细心的女性知道这并没有让你的家人远离流感和感冒,一般用普通肥皂和水洗手就足够了,抗菌产品反而会起反作用，打破了体内的菌群平衡,并减弱了人体对细菌的敏感度,反而使得病菌在体内大肆作乱。其实，在人体消化和营养吸收系统中,大多数微生物对维护健康十分必要。经常使用抗菌产品,会让这些有益的微生物难以生存。
      2.长期服用短效口服避孕药。
      一些女性为了紧急避孕，服用短效口服避孕药。这种药能降低子宫癌患病率,而且在停药后30年内能够继续得到保护。一般女性连续服药5年,患子宫癌的风险降低20%。连续服用15年,患癌几率可降低一半。
      3.喝红茶。
      不知道有多少女性喜欢喝红茶？我们知道口腔中的细菌可以制造数千个微小的血液凝块,会使动脉变窄,从而引发心脏病。如何保护牙龈呢?最好的方法就是坚持喝红茶。红茶能降低细菌活性,减少患牙病的几率,从而减少患心脏病的风险。红茶不仅能杀死口腔中的细菌,还能产生一种酶,它能使糖转化成一种黏性物质,起到坚固牙齿的作用。
      4.服叶酸。
      为了预防新生儿出生缺陷,怀孕女性必须在怀孕的前12周服够400微克的叶酸。女性补充叶酸能减少患黄斑变性的发生。持续服用叶酸、维生素B6和维生素B12两年之后,可以延缓器官衰老。
      5.尽量别喝碳酸饮料。
      我们可以发现尤其是夏天许多人喜欢喝碳酸饮料，可乐等碳酸饮料中含有磷酸盐形式的磷酸,它会影响钙的吸收。一周喝5听汽水,包括4听可乐,老年女性的骨密度会降低4%。所以女性尽量不要喝碳酸饮料。
      6.不要太瘦。
      当今社会，许多女性以瘦为荣，其实人的理想的体重指数约为24。体重指数BMI的计算方法为:体重(公斤)除以身高(米)的平方。如果过于偏瘦,就会影响生育。例如体重指数小于18.5的女性怀孕的概率会更小。此外体重指数小于19的女性更易患骨质疏松症。
      7.避免使用激素替代治疗。
      虽然激素替代疗法可以防止心脏病、骨质疏松、溃疡和肠癌等疾病,但现在越来越多的证据表明,雌激素和孕激素的升高会增加乳腺癌的风险。仅仅使用雌激素替代疗法可增加宫颈癌的风险,单独使用孕激素替代疗法会增加卵巢癌几率。
      8.不要吸烟。
      吸烟女性患病几率比不吸烟女性高出两倍。烟碱堆积在子宫黏液中,会降低身体对人乳头瘤病毒的抵抗能力,从而大大增加患宫颈癌的风险。此外,吸烟还会破坏人体的免疫系统。因此不要吸烟,特别是女性。
      9.想要孩子多晒太阳。
     很多女性之所以出现不排卵现象,是因为缺乏维生素D。为此,一些专家让排卵期不规则的女性通过晒太阳来补充维生素D,结果,她们的排卵周期有了明显改善。因此专家建议,想要孩子的女性,要保证每天晒20分钟太阳,就能获得足够的维生素D了。
      10.当心你的处方药。
      有些处方药可能使你的皮肤对阳光更敏感,从而引发皮肤问题。这些处方药包括抗生素、胆固醇类药物、避孕药、抗炎药、治疗痤疮的药以及治疗高血压和糖尿病的药物等。如果你正在服用它们,出门时一定要格外注意防晒。
      11.多吃香蕉。
      当今社会压力较大,1/4的中年女性正经历着抑郁和焦虑。抑郁的发生,通常是因为体内缺乏“快乐激素”,即复合胺造成的。而复合胺的缺乏是因为摄入氨基酸、色氨酸的摄入不足,人体无法合成这种氨基酸,只能通过食物来摄取。补充色氨酸要多吃火鸡、乳酪、李子和香蕉等。因此女性最好一周吃4—11根香蕉。
      12.少饮酒。
      女性每天喝一杯酒,患乳腺癌的几率就从9.5%升至10.6%。此外,喝酒也可能引发其他癌症。所以,尽量不喝或少喝。
      13.30岁前完成生育。
     女性在20岁至30岁之间生孩子,乳腺癌发病率会降低7%。因为怀孕和哺乳可以降低雌激素水平,也意味着降低了癌症风险。同时,胆囊疾病的发病率也会降低7%。母乳喂养超过13个月,女性患风湿性关节炎的风险会减半。
      14.坚持负重训练。
     现在多数人上班都需要坐在电脑前,70%的女性都会遭遇背痛。如果你正经历着疼痛,最好的缓解方法就是多做哑铃和杠铃运动。背痛的女性至少要坚持做16周的负重运动,其中12%的时间要做有氧运动,也能帮你缓解背痛。
      15.当心胃部赘肉。
      臃肿的胃部不仅难看,而且暗藏健康隐患,有10%的人遭受着肠易激综合征。更需要警惕的是,它往往是卵巢癌的征兆,并且70%—75%的可能性是癌症已经转移到腹部了。如果胃部赘肉明显且持续腹胀,必须及时就医。