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调整饮食可以预防老年斑
汉网消息  老年斑为褐色、深褐色的圆形、椭圆形或不规则形的多发性色素斑，界线清楚，小者几毫米，大者在1厘米以上。多发生在面部、手背、前臂等暴露部位。一般表面光滑无角质，少数可伴有轻度疣状增生。老年斑虽无自觉症状，但若生长过多过快，则会影响老年人的形象，对老人的心理健康有不
良影响，甚至会让人产生“日落西山”、“时日不多”的感觉。所以，加强预防与减少老年斑的发生很有必要。
　　老年斑主要是由于中老年人的皮肤细胞代谢功能减退，或饮食中摄入的脂肪过多，使细胞膜中的不饱和脂肪酸与氧发生反应产生色素。这种色素若沉积在细胞体上，则会影响细胞的生理机能，加速细胞老化，从而形成老年斑。预防老年斑可采取以下措施：
　　调整饮食
　　降低脂肪和甜食的摄入量，一般以占人体总热量的25%～30%为好。同时宜适当多吃富含维生素A、维生素C和维生素E的食物。
　　搓手搓脸
　　方法是手掌对搓至手心发热时，反复搓擦双手手背1～2分钟，然后搓擦面部1～2分钟，力度以中等为佳。此法有利于促进血液循环，增强细胞新陈代谢，可消除与延缓色素斑形成。
　　生活窍门
　　①生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗老年斑作用。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加入一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎(每日10克)，加上精盐、味精、少量辣椒油，拌匀，长期食用。②把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直至皮肤充血微红为止，每日3次，连续应用1周以上即有良效。
　　服用中药
　　服用补肝益肾、活血养血的中药，也可使老年斑消退。
老年斑,医学上称为"老年性色素斑".是指在老年人皮肤上出现的一种脂褐质色素斑块,多见于高龄老人①除服一定量的维生素E外,还可多吃含维生素E丰富的食物,如植物油,谷类,豆料,深绿色植物以及肝,蛋和乳制品等动物性食物.②要调整好动物脂肪和植物脂肪的摄入比例（正常比例为1：2.植物脂肪虽含不饱和脂肪酸较多,但单吃素食也不能阻止褐色素的含量增加,所以要改变拒荤偏素的饮食习惯.此外,要保持心情舒畅和"二便"通畅.多吃新鲜蔬菜特别是洋葱,萝卜,芹菜,菠菜,杏仁,大枣等.身体裸露处要避免紫外线长时间照射.不要用手搔抓老年斑,也不要滥用刺激性外用药③人们只要每天咀嚼口香糖10～15分钟,或在进餐时细嚼慢咽,也可以改善面部血液循环和皮肤代谢,推迟老年斑的发生.

人进入老年期后,由于细胞代谢机能的减弱,加之一些抗氧化的维生素长期供应不足,因此,当摄入过多的油脂(不饱和脂肪酸)后,在老年人体内就容易形成过氧化物.在铁,铜离子的催化下它们可转变成脂褐素(亦称衰老色素),沉着在皮肤或脏器表面,即人们常说的老年斑.老年斑的形成不仅影响容颜,而且提示身体趋向衰老,加大了老年人心理承受衰老的压力.如何预防老年斑,可采取以下方法:
1.药物防治:有许多中西药对老年斑的预防和治疗较有成效.如西药中维生素类,硒化合物,谷胱甘肽和2-疏基乙胺等.其中维生素C,E当为首选药物,它们具有较强的抗氧化性;可保护细胞,延缓细胞衰老;有抑制脂褐素的形成,使皮肤色素减轻的作用.其次是维生素A,B1,B2,它们具有使皮肤柔腻,光滑,润泽,皮肤皱纹舒展,减退色素,消除斑点的功效.中药预防和治疗老年斑主要是选用一些抗衰老的中药,如人参,黄芪,灵芝,银耳,山楂等等,长期服用,对抑制和消除老年斑都有一定效果.
2.饮食调理:老年人还可通过调整饮食来预防老年斑,比如经常吃水果,食用新鲜绿色的蔬菜和胡萝卜,土豆,韭菜,白菜等,还可食用动物肝脏补充维生素A,少吃油腻食物,这样坚持下去对老年斑的预防定有成效.

“老人斑”的形成与预防
老年斑有人称为寿斑或老年色素斑（痣）。老年斑呈褐黑色，直径大多在1毫米至10毫米
之间，大小不等，多数不高出皮肤，有的大斑（痣）也可以高出皮肤，呈扁平状。好发于老
年人的面部、手背及前臂等平常裸露的皮肤上。

　　老年斑的形成及多寡，受多方面因素的影响。有的与先天遗传因素有关，有的与某种营
养因素缺乏有关。还有的与某些物理因素有关，如紫外线照射，能促使老年斑出现。根据多
数学者的经验，可以从以下几个方面着手防治：

　　（１）加强营养，平素多服含有维生素Ａ、维生素Ｃ、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。
　　（２）避免不利因素的刺激，皮肤不要过多曝晒，防止紫外线的刺激。 
　　（３）采用打磨术和低温冷冻术除去老年斑，效果甚好。
　　（４）口服维生素Ｅ，每日50～100毫克，坚持服用半年到一年，多数斑点可逐渐变淡
，少数还可消失。

    若要延缓衰老，青春永驻，需从日常生活开始。

　　（１）要有充足的睡眠。睡眠不足，是容颜美的大敌。睡眠充足，会使您神采飞扬。
　　（２）睡前需保持面部清洁。
　　（３）养成睡前刷牙的习惯，它比清晨刷牙更有利于保持口腔清洁。一副洁白整齐的牙
齿，能给您添上几分俏丽。
　　（４）保持身体坐立与走路的美好姿势。
　　（５）坚持早晨起床后10分钟的健身运动。
　　（６）保持头发整洁。
　　（７）常做面部，尤其是额部、眼部的保健按摩。
　　（８）饭后不宜吃甜食。
老年斑有人称为寿斑或老年色素斑（痣）。老年斑呈褐黑色，直径大多在1毫米至10毫米
之间，大小不等，多数不高出皮肤，有的大斑（痣）也可以高出皮肤，呈扁平状。好发于老
年人的面部、手背及前臂等平常裸露的皮肤上。

　　老年斑的形成及多寡，受多方面因素的影响。有的与先天遗传因素有关，有的与某种营
养因素缺乏有关。还有的与某些物理因素有关，如紫外线照射，能促使老年斑出现。根据多
数学者的经验，可以从以下几个方面着手防治：

　　（１）加强营养，平素多服含有维生素Ａ、维生素Ｃ、半胱氨酸和甲硫氨酸的食物。
　　（２）避免不利因素的刺激，皮肤不要过多曝晒，防止紫外线的刺激。 
　　（３）采用打磨术和低温冷冻术除去老年斑，效果甚好。
　　（４）口服维生素Ｅ，每日50～100毫克，坚持服用半年到一年，多数斑点可逐渐变淡
，少数还可消失。

    若要延缓衰老，青春永驻，需从日常生活开始。

　　（１）要有充足的睡眠。睡眠不足，是容颜美的大敌。睡眠充足，会使您神采飞扬。
　　（２）睡前需保持面部清洁。
　　（３）养成睡前刷牙的习惯，它比清晨刷牙更有利于保持口腔清洁。一副洁白整齐的牙
齿，能给您添上几分俏丽。
　　（４）保持身体坐立与走路的美好姿势。
　　（５）坚持早晨起床后10分钟的健身运动。
　　（６）保持头发整洁。
　　（７）常做面部，尤其是额部、眼部的保健按摩。
　　（８）饭后不宜吃甜食。

如何去除老年斑
人到老年时，在颜面、手背等处皮肤经常会出现扁平的黑褐色斑块，即人们常说的老年斑。这是因为老年人细胞代谢机能减弱，一些抗氧化的维生素供应相对不足，如果再摄入过多的脂肪，体内就容易形成过氧化物。过氧化物在铁、铜离子的催化下，可转变成脂褐素，沉着在皮肤或脏器表面，形成老年斑。
　　老年斑无不良感觉，一般不需治疗。但因其影响容颜，预示着身体逐步走向衰老，会给老年人增加一定的心理压力。其实通过生活中一些简便的方法，就可减少老年斑的发生。
　　首先，要调整饮食习惯：降低脂肪的摄入量，多吃富含维生素E、维生素C的食物，多喝开水。
　　其次，生活中有一些小窍门，对减少老年斑很有效，老年朋友不妨一试。
　　生姜：生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎，拌上精盐、味精、辣椒油等调料，长期食用。
　　洋葱：含有较多半胱氨酸，能延缓衰老，生吃或熟吃均可。
　　大蒜：把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直到皮肤充血发红为止，每天3～5次。
　　银耳鹌鹑蛋：取水发银耳50克，煮熟鹌鹑蛋3个，加少量黄酒、味精、盐，慢火炖烂后食用，每天一次。
　　外涂维生素E、维生素A：把维生素E、维生素A胶囊刺破，涂抹在老年斑处，每天3次

老年斑是一种良性的表皮增生性肿瘤，多见于老年人，人们通常称其为“寿斑”，其实它并不是长寿的标志，老年斑在老年人群中并不普遍。老年斑是人体内脏衰老的象征，进入60至70岁以后，随着年龄的增长，老年斑的数量可逐渐的增多，面积也逐步的扩大。在日常的生活中怎样减少老年斑的产生呢?下面就介绍几种日常生活中常见的可以减少和预防老年斑的方法，以供参考。
　　 生姜：生姜中含有多种活性成分，其中的姜辣素有很强的对抗脂褐素的作用。把姜洗净切成片或丝，加入沸水冲泡10分钟，再加一汤匙蜂蜜搅匀，每天饮用一杯不间断，可明显减轻老年斑。也可将姜切碎，拌上精盐、味精、辣椒油等调料，长期食用。
　 洋葱：含有较多半胱氨酸，能延缓衰老，生吃或熟吃均可。
　 茯苓：茯苓适量，研成细末，与鸡蛋清调匀后涂患处，每晚睡前涂患处，晨起用温水洗去。
　　 抗衰老中药：如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等等，长期服用，对抑制和消除老年斑都有一定效果。
　　 银耳鹌鹑蛋：取水发银耳50克，煮熟鹌鹑蛋3个，加少量黄酒、味精、盐，慢火炖烂后食用，每天一次。
　　 杏仁：杏仁适量，去皮捣成泥状，与鸡蛋清调匀，每晚睡前涂患处，晨起用温水洗净。
　　 维生素：把维生素E、维生素A胶丸刺破，涂抹在老年斑处，每天3次。还可以每天服用维生素C500毫克和维生素E100毫克。其次是维生素A、B1、B2，它们具有使皮肤柔腻、光滑、润泽，皮肤皱纹舒展，减褪色素，消除斑点的功效。
　　 大蒜：把大蒜切成薄片，贴在老年斑处，反复摩擦，直到皮肤充血发红为止，每天3～5次。
　　同时，老年人应当适当的参见体育活动，参见户外的运动，但是避免长时间的日光曝晒和异常刺激，采用防晒霜防晒。