特效穴位按摩治疗预防各种疾病一览表.doc

特效穴位按摩治疗预防各种疾病一览表
序号
穴位名称
作 用
穴位位置
操作方法
最佳时间
饮食建议
1
足三里、天枢
扶持胃功能预防胃溃疡等（让胃永远舒服）
足三里：在小腿前外侧，距胫骨前缘一横指（中指）。

①每天按揉两个穴位，用大拇指按揉，由轻到重，再由重到轻，每次3分钟，不拘次数。②饭后摩腹顺时针方向，每次10分钟。
每天早上7～9点及饭后半小时
少吃多餐，胃弱饭后吃大山楂丸，专消不化和食，或饭后半小时服保和丸。
2
足三里、脾俞
壮脾（补脾气虚最好）
脾俞：在背部，当第11胸椎棘突下
足三里：每天不定时，饭前饭后必不可少；脾俞最好用拔罐，隔天一次，每次15分钟，两侧都要拔。
足三里：不定时；脾俞：晚上睡前1小时。
少吃多餐，配以补中益气丸或健脾丸
3
足三里、中脘
肚胀呕吐
中脘：身体的前正中线。肚脐和心窝连线的中点。，
每天坚持直推胸腹部，再按揉足三里和中脘。上腹部推到小腹部，力量以带动皮下肌肉为度。（重复100次）
饭后半小时至一小时，按揉中脘，再按足三里5分钟。
少吃多餐，配合保和丸。
4
太冲、行间
让自己心平气和，缓解肝气不舒
太冲：脚背大拇指和第二趾结合的地方后，在脚背闻高点前的凹陷处。
行间：脚第一、二脚趾缝之间，两脚趾结合处的赤白肉际，在太冲穴前面。
每天晚上泡脚后从太冲向行间推揉，单方向重复，每侧持续3分钟。
晚上睡觉前
可服用疏肝理气的药物。多吃酸味东西，山楂、柑桔等，少吃温热化燥食物和水果，如大蒜、桂园、辣椒等
5
血海、太冲、行间
疏肝理气，让经期风平浪静。
血海：在膝关节内上方。膝盖弯曲，以手掌覆住膝盖，手指向上，（头的方向）自然张开，大拇指下即是血海。
月经期间，每天睡前三穴位按揉2分钟。心情不好，即时按太冲。
经期每天睡前

6
太冲
万能钥匙，情绪不好引起的各种怪病

边按边揉，大口深呼吸
下午3-5点（200次）

7
肺经
小孩常感冒、流涕

肺经，按两边手（无名指），3分钟约200下。
早晚

8
捏背
胃口大开

摩腹和捏背。从尾骨到肩平，从下向上做，单方向进行，重复至皮肤微发红为止。
每天捏背5遍即可，摩腹30。

9
气海、足三里
治疗痛经
气海：肚脐下1.5寸，可以先四指并拢取脐下3寸，那一半的距离就是气海所在。
用手抵住气海，用鼻深吸一口气，肚皮凸起，然后手缓缓地向下压，肚皮回收，同时嘴慢慢地把气吐出。每天10～20次。艾条刺激足三里。
经期前一周开始每天敲胆经，按揉太冲、血海、和合谷，经期暂停刺激血海。（痛经厉害可加按合谷止痛，轻敲腰骶20～30次）
多吃橙子和桃子，用玫瑰花或月季花放少量红糖，熬水喝。
10
太冲、足少阳胆经
让皮肤干净而清爽

坐着的时候，拳头分别敲打两腿的全部外侧，要从上向下顺着经络的方向。敲打胆经5分钟，点揉太冲1分钟即可。
晚上11点到凌晨1点最好，也可以是晚上的9点到11点。

11
天枢、内庭
脸上痘痘不用愁
内庭：两脚背上第二和第三趾结合的地方。天枢：距离肚脐两个大拇指的宽度，肚脐左右各一个。
早上起床，先用大拇指点按两侧内庭2分钟约（200下），再按揉天枢2分钟。饭后半小时再按揉天枢2分钟。
每天都可以
要多喝水，少吃肥厚油腻食物，如油炸食物、肉类，尤其是牛羊肉；多吃蔬菜。
12
太冲、气海
额头两边长痘痘

每晚睡前按揉2～5分钟

少食油腻
13
足三里
拥有白里透红好肤色

点按揉或艾炙3～5分钟
每天早上7～9点，炙后要喝一杯温开水。
多喝粥。
14
列缺
改善粗糙、爱起疙瘩的皮肤
列缺：两手交握。左手食指在右腕背部，食指下就是列缺穴。

用食指按压3分钟。
上午9～11点

15
涌泉、太溪
留住乌黑秀发
涌泉：脚底第二和第三趾缝与脚跟的连线，差不多在正中线上，这条线的中上三分之一就是涌泉。
太溪：手指从内踝最高的地方向后捋，跟腱前的凹陷就是太溪穴。
睡前先泡脚，再按揉太溪2分钟（务必产生酸胀或麻的感觉），再刺激涌泉穴3分钟。
晚上睡前
多吃黑色食物，如黑芝麻、黑豆、黑木耳
16
阴陵泉、足三里
对付“黑头”（鼻子和鼻孔两边）
阴陵泉：在膝盖下方，沿着小腿内侧骨往上捋，向内转弯时的凹陷，
空闲时按揉阴陵泉，一天要保证10分钟，晚上睡前用艾条炙两侧足三里3～5分钟。
阴陵泉：空闲时按；足三里睡前炙
少吃甜食，糕点、冰淇淋之类的东西，用薏苡米、大米熬粥喝。
17
涌泉、太溪、三阴交
解决嘴唇老脱皮困扰
三阴交：内脚踢尖向上四横指，小腿内侧骨后缘的凹陷处。（睡前炙神阙、关元各10分钟，再刺激血海穴3分钟可让嘴唇依然如草莓一般红润）
下午5～7点，从脚底开始向上，脚跟、小腿内侧，膝盖内侧，敲打或者推捋，在涌泉穴和太溪穴处重点按揉至少5分钟。三阴交随时随地按揉。
三阴交：随时按。涌泉和太溪5·7点
每天喝8杯水，同时熬滋补汤喝
18
血海、太冲、合谷
袪斑
合谷：将食指拇指并拢，合谷就在手背肌肉最高点。
每天睡前刺激太冲、合谷两个穴位3分钟，闷气就都出去了。
睡前太冲、合谷， 每天坚持点揉两侧血海3分钟。
坚持每天早餐前空腹喝一大杯混水。平时用玫瑰花、月季花泡水喝。每天喝一杯西红柿汁或多喝西红柿。