改善上交叉综合症课堂设计PPT课件.ppt
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1、改善圆肩现象之康复训练方案设计 10350044 10350044 实验班实验班实验班实验班 牟晓军牟晓军牟晓军牟晓军1背景简述背景简述 在国家经济飞速发展的大背景下,人民的经济收入增加的在国家经济飞速发展的大背景下,人民的经济收入增加的在国家经济飞速发展的大背景下,人民的经济收入增加的在国家经济飞速发展的大背景下,人民的经济收入增加的同时健身休闲也就应运而生,当正处在健身中的朋友和还同时健身休闲也就应运而生,当正处在健身中的朋友和还同时健身休闲也就应运而生,当正处在健身中的朋友和还同时健身休闲也就应运而生,当正处在健身中的朋友和还没有涉足到这个行业的时候,人们的身体已经处于或者即没有涉足到这
2、个行业的时候,人们的身体已经处于或者即没有涉足到这个行业的时候,人们的身体已经处于或者即没有涉足到这个行业的时候,人们的身体已经处于或者即将处于一种不正确的身体姿态。现在人们的一些工作方式将处于一种不正确的身体姿态。现在人们的一些工作方式将处于一种不正确的身体姿态。现在人们的一些工作方式将处于一种不正确的身体姿态。现在人们的一些工作方式如长时间的伏案工作、驾驶、白领长时间电脑工作等,这如长时间的伏案工作、驾驶、白领长时间电脑工作等,这如长时间的伏案工作、驾驶、白领长时间电脑工作等,这如长时间的伏案工作、驾驶、白领长时间电脑工作等,这都是造成圆肩驼背的诱因。除此之外也会有一些喜欢增肌都是造成圆肩
3、驼背的诱因。除此之外也会有一些喜欢增肌都是造成圆肩驼背的诱因。除此之外也会有一些喜欢增肌都是造成圆肩驼背的诱因。除此之外也会有一些喜欢增肌的朋友在健身中造成的胸前侧肌肉训练过度刺激而引起的的朋友在健身中造成的胸前侧肌肉训练过度刺激而引起的的朋友在健身中造成的胸前侧肌肉训练过度刺激而引起的的朋友在健身中造成的胸前侧肌肉训练过度刺激而引起的后背部肌力偏小,而训练结束并没有采取拉伸放松,这都后背部肌力偏小,而训练结束并没有采取拉伸放松,这都后背部肌力偏小,而训练结束并没有采取拉伸放松,这都后背部肌力偏小,而训练结束并没有采取拉伸放松,这都会成为重要圆肩想象。会成为重要圆肩想象。会成为重要圆肩想象。会
4、成为重要圆肩想象。2圆肩现象的起因圆肩现象的起因1.1.习惯性的工作姿态往往就造成了身体姿态的改变习惯性的工作姿态往往就造成了身体姿态的改变习惯性的工作姿态往往就造成了身体姿态的改变习惯性的工作姿态往往就造成了身体姿态的改变 2.2.过多的训练我们的胸大肌,然后却忽视了我们背部的一些过多的训练我们的胸大肌,然后却忽视了我们背部的一些过多的训练我们的胸大肌,然后却忽视了我们背部的一些过多的训练我们的胸大肌,然后却忽视了我们背部的一些肌群。同时也跟我们的锻炼习惯有关系,身前的肌肉经常练、肌群。同时也跟我们的锻炼习惯有关系,身前的肌肉经常练、肌群。同时也跟我们的锻炼习惯有关系,身前的肌肉经常练、肌群
5、。同时也跟我们的锻炼习惯有关系,身前的肌肉经常练、身后的肌肉被忽视。身后的肌肉被忽视。身后的肌肉被忽视。身后的肌肉被忽视。3.3.不自信、胆怯、内向等心理原因不自信、胆怯、内向等心理原因不自信、胆怯、内向等心理原因不自信、胆怯、内向等心理原因 3肌肉群力量分析肌肉群力量分析过强过强过强过强strong strong 过弱过弱过弱过弱weakweak过弱过弱过弱过弱weak weak 过强过强过强过强strongstrong4 强弱肌群归类强弱肌群归类强弱肌群归类强弱肌群归类过强肌群过强肌群过强肌群过强肌群:前侧(胸大肌:前侧(胸大肌:前侧(胸大肌:前侧(胸大肌 、胸小肌、胸小肌、胸小肌、胸小肌
6、 )后侧(肩)后侧(肩)后侧(肩)后侧(肩胛提肌胛提肌胛提肌胛提肌 、上斜方肌、上斜方肌、上斜方肌、上斜方肌 、胸锁乳突肌、胸锁乳突肌、胸锁乳突肌、胸锁乳突肌 、斜角肌)、斜角肌)、斜角肌)、斜角肌)过弱肌群过弱肌群过弱肌群过弱肌群:后侧(斜方肌中下束、菱形肌、前锯:后侧(斜方肌中下束、菱形肌、前锯:后侧(斜方肌中下束、菱形肌、前锯:后侧(斜方肌中下束、菱形肌、前锯肌、肩袖肌群)肌、肩袖肌群)肌、肩袖肌群)肌、肩袖肌群)5圆肩现象造成的不良影响圆肩现象造成的不良影响 6 一、肌肉过紧容易造成耸肩、圆肩姿态。这样会压迫椎体一、肌肉过紧容易造成耸肩、圆肩姿态。这样会压迫椎体一、肌肉过紧容易造成耸肩
7、、圆肩姿态。这样会压迫椎体一、肌肉过紧容易造成耸肩、圆肩姿态。这样会压迫椎体之间的神经,导致手臂发麻、头脑昏沉。之间的神经,导致手臂发麻、头脑昏沉。之间的神经,导致手臂发麻、头脑昏沉。之间的神经,导致手臂发麻、头脑昏沉。二、腹腔容量变大,造成食物不易消化、便秘。二、腹腔容量变大,造成食物不易消化、便秘。二、腹腔容量变大,造成食物不易消化、便秘。二、腹腔容量变大,造成食物不易消化、便秘。三、颈部曲度收到压迫,造成颈部僵直、大脑供氧不足,三、颈部曲度收到压迫,造成颈部僵直、大脑供氧不足,三、颈部曲度收到压迫,造成颈部僵直、大脑供氧不足,三、颈部曲度收到压迫,造成颈部僵直、大脑供氧不足,降低大脑功能
8、。降低大脑功能。降低大脑功能。降低大脑功能。四、呼吸受限,摄氧量减少,体内废物不易排除,造成体四、呼吸受限,摄氧量减少,体内废物不易排除,造成体四、呼吸受限,摄氧量减少,体内废物不易排除,造成体四、呼吸受限,摄氧量减少,体内废物不易排除,造成体内毒素的堆积。内毒素的堆积。内毒素的堆积。内毒素的堆积。7改善圆肩现象的课堂安排大纲改善圆肩现象的课堂安排大纲 第一阶段:采用有氧器械(动感单车、跑步机、坐式单车、椭圆仪等)第一阶段:采用有氧器械(动感单车、跑步机、坐式单车、椭圆仪等)第一阶段:采用有氧器械(动感单车、跑步机、坐式单车、椭圆仪等)第一阶段:采用有氧器械(动感单车、跑步机、坐式单车、椭圆仪
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