心灵魔术师职场减压.doc

主持人张晓楠
各位新浪网友朋友们大家好，欢迎您收看本期的《职场人生》，我是主持人张晓楠。
我们这个节目是做给那些准备进入职场或者已经在职场挣扎和奋斗中的年轻人，我们的口号是“陪伴年轻人在职场上一起寻找人生的幸福”。今天我就先介绍一下我们重量级的嘉宾张怡筠老师，欢迎您。
张怡筠
您好，大家好。
主持人张晓楠
我先介绍一下张老师，可能很多网友朋友看到张老师都非常眼熟，而且很多人都看到过张老师在电视上做过的节目，是美国乔治亚理工学院心理学博士、资深职业培训师，曾经培训过500多家企业的员工，比如像微软、花旗银行、宝洁等。张老师写的书也很多，有爱情其实很简单、工作其实很简单、幸福其实很简单。
张怡筠
都很简单。
主持人张晓楠
其实有的时候就是一种心态。张老师是湖南卫视变形记的嘉宾主持，也是上海电视台心灵花园和央视的心理访谈，经常担任节目的嘉宾。而且张博士是爱上情商网的心理学总监。我们再次感谢张老师从上海专程参加我们的节目。
张怡筠
谢谢大家，大家上午好。
主持人张晓楠
我们每一期节目都会请像张老师这样在职场非常有经验的人我们称之为玉头，我们经常说抛砖引玉。刚才介绍了“玉头”，再介绍一下今天的砖头，就是刘佳。刘佳是期货操盘手，这是她自己写的，我一定要读一读，因为这封信吸引了我，决定请刘佳来上这个节目，有自己的期货工作室，是南华企业咨询管理有限公司的投资经理。她说平时工作特别辛苦，一天到晚就是忙着期货。早上要看国内的期货交易，晚上还得做外盘的期货交易，经常熬夜。而且她的时间基本上没有太多时间给家人或朋友，她的时间这四年来基本上都给了客户。她这段话深深打动了我，忙到没有时间睡觉休息，最关键对女孩来说，忙到没有时间谈恋爱，就是三点一线：家、学校、单位，她似乎也习惯了这样的生活。当周围朋友纷纷结婚恋爱，我发现自己依然是孤单的一个人。错过了很多恋爱的好时间，一直天真地盼望会不会有不期而遇的那一天，一直期待质朴单纯的情感。然而一路走来始终没有遇到，她也产生了很多怀疑，比如是自己不够好吗？没有努力寻找吗？不够坚持吗？她想现在青年的爱情模式到底是什么，她也许不清楚，也许在这个浮躁的社会中能够拥有一份踏实的情感，真是一种莫大的幸福。
欢迎刘佳来到我们的节目，跟张老师交流。
刘佳
谢谢。
张怡筠
怎么听起来《职场人生》，你是来找征婚的是吧（笑）。
主持人张晓楠
其实婚姻或者是爱情的另一半，她也是职场生活中非常重要的部分我们的口号就是在职场中寻找人生的机会。我们一天就24小时，可能很多人现在一半以上的时间都给了职场。
张怡筠
很多人都是这样，你会发现大家问你这个时候干什么？工作。睡觉的时候干什么？想着怎么工作。一天24小时都是围绕着工作，转着转着觉得生活中好像除了工作就没别的。很多人都有这样的感慨。
刘佳
晚上躺下来还在想着过山车的行情，身体休息，但脑子还没休息。
主持人张晓楠
今天来化妆，看她脸上的疱，典型是压力特别大，尤其是女性很容易体现在脸上，长出很多疱。他最想问的是职场中有这么大的工作压力，每个人都遇到这样的状况，到底怎么缓解这个压力？
张怡筠
说实话在职场中有压力是正常的，大家要平衡自己的心态，如果你想找一个没有压力的工作，就没有办法凸现你的价值。所以，要正面接受这个压力。而且做好心里准备打算越压越有力。怎么做这个状态？第一，我们发觉在职场里比较有压力的人，她通常认为自己是世界的受害者，老板让我加班，这个人每天都找我麻烦，他为什么要这样对我。客户对我要求很高，觉得自己很可怜，怎么老碰到这种客户。而受压能力很强的人就说太好了，把每一个困难都视成挑战，谢谢这个客户，让我知道该怎么样跟情商不高的客户怎么相处。谢谢这个老板，让我知道该怎么样处理老板不好愤怒的情绪。所以，你把每一个到手边对你有很高要求的事情都当成天大的挑战，开心迎接它，就会发觉整个心态不同。
第二，我常常做职场压力培训，有一个重要的是像橡皮筋一样，该拉的时候拉起来，该松回去松回去。怎么松回去？自己每隔90分钟，因为90分钟是一个人认知的极限，如果你超过90分钟就会非常疲惫，90分钟坐下来，给自己做5分钟大脑SPA练习，你要做深呼吸、放松，5分钟意念集中，发现自己体重的荷尔蒙跟压力激素调成正常，对自己脸上的痘痘应该很有帮助。
我教你一下，鉴于时间关系，我教给你简洁版的。最好的练习就是一拍吸气，八拍屏气，四拍吐气。意念放在两个眉毛中，什么也不想，也不想考试，也不想工作，什么都不想。想办法意念集中，想着自己这一刻呼吸的状态，闭上眼睛，吸，吐，佳佳感觉如何。
刘佳
不想刚开始那么紧张。
主持人张晓楠
对，刚上节目佳佳特别紧张。
张怡筠
不管吐气、吸气肚子也没动，如果你真的做好，应该肚子鼓起来，腹部呼吸。上班的时候，这个年头不仅是努力工作，还要聪明地做，你要时常让自己放松，就能随时拉起来。
主持人张晓楠
现在大家的状态是像一个皮筋一样越绷越紧。
张怡筠
有一天断了就断了，就接不回来。的确佳佳现在的工作状态的确要注意压力管理。
主持人张晓楠
有时挺难做到，比如我们学到这些方法，可能刚开始的时候会比较有热情，三分钟热度，三分钟热度又回到原来的状态。
刘佳
想到跟做到之间还是有距离的。
主持人张晓楠
有时距离还很大，比如像女生熬夜，我之前120多斤，很努力减肥减到80多斤，因为最近工作特别繁忙，晚上经常到很晚吃东西，又一下胖了十几二十斤。
刘佳
我也是，因为晚上要看盘，一个人对着电脑，而且在动脑筋，慢慢慢慢消耗也很大，酒会一边看电脑一边吃东西，一边看一边吃东西。
主持人张晓楠
吃东西是缓解压力的方式，但其实一旦吃胖了，尤其女生吃胖心情就不好，心情又不好又吃了，又吃了又胖了。
张怡筠
是一个恶性循环，这种叫情绪性金饰，当你压力大的时候不知道如何疏解，我们就跟食物谈恋爱，小时候吃东西都是被关爱的感觉，爸爸妈妈让我们吃东西，把爱给了我们，我们现在联想食物是爱，没有人给我们爱的时候我们就用食物谈起恋爱，这个方法短时间有舒缓的作用，可以调节荷尔蒙，但是吃完之后跳上秤心情又不好了。
如果大家发现自己常常是情绪性的进食，寂寞压力大的时候喜欢吃东西，还是要追本溯源处理好你的压力。比如别人都有伴我还是形单影只一个人，别吃东西，出去找人聊聊。只要有活动，教你两个神奇的字，想要伴侣的人就两个字，叫做“好啊”。如果有人说，今天我们一帮人吃饭好不好？
刘佳
好啊。
张怡筠
明天K歌来不来？
刘佳
好啊。
张怡筠
我知道有外事活动，但是跟他们不怎么熟，你来不来？
刘佳
好啊。
张怡筠
对，就这样子，你必须积极拓展你的社交圈，不要待在家立一个人吃饭。你宁可出去做什么事情。
刘佳
比如我不喜欢做的，别人让我做，我也去复合他们跟他们一起做吗？
张怡筠
什么叫不喜欢做的事。
刘佳
比如我不喜欢爬山，需要耐力的一些东西。
张怡筠
如果是爬山这个活动的话，我觉得你不光只是该跟别人说“好”，应该主动邀请别人，因为这对你减轻压力特别有帮助。压力疏解最好的方式，只有两个字，就是“运动”，就是锻炼。因为悠扬运动20分钟以上体内会分泌一种脑内腓，越累越要运动，越忙越要放松。很多人倒过来，忙得没有时间运动。刚好相反，你越累越需要运动，这时就把自己的压力疏解掉。从现在开始你不但主动说好啊，还要主动邀请别人登山，让别人说好。行吗？
刘佳
我尽力，努力。
主持人张晓楠
这其实涉及一个时间管理的问题，比如我接触很多年轻人，无论是学生还是在职的人，一旦特别忙的时候，他知道需要锻炼，但是没时间锻炼，一旦锻炼反而有愧疚感，觉得有这个时间还不如多干点活，一锻炼就把时间浪费了。
张怡筠
有这样想法真是亏待自己了。
主持人张晓楠
自虐。
张怡筠
真的是自虐倾向挺严重的。事实上不知道各位有没有听过一个新的名词，日本有一个非常有名的心理学家叫职场OFF。真正聪明的职场人不是24小时都干活的人，是懂得什么时候张弛有制。恢复、放松是为了能够更有力、更坚强地走更远的路。所以，你有Off的时间、休息的时间，你才能有更好好好创造工作绩效的能力。刚好是倒过来，锻炼的时候要跟自己说太棒了，我现在懂得爱自己，才有能力往前跑。我经常跟企业的领导说，你如果让这些员工24小时工作，把他们摧残到辛苦得不行，你自己还自鸣得意，这时你要担忧了，你的员工只能跑百米，这不是长远的企业，你的每个员工都能够兴高采烈跑下马拉松，你这个企业才能有搞头。看待自己也是如此，恢复放松跟锻炼是我们爱惜自己，绝对不要有愧疚的感觉。
主持人张晓楠
有时我工作比如特别忙的时候我就会像橡皮筋一样拉拉拉，有时真的做不完，我就想豁出去睡觉了，那时反而状态调过来，心态也调整过来，但这时还是少数，一般都会形成相对恶性的循环，越忙越怕睡觉，越忙越觉得运动睡觉都是浪费时间。
张怡筠
是，所以我有一个口号，提醒所有职场上的年轻人可以参考，怎么样做很好的疏压高手呢？一二三。每天十分钟做放松练习。20分钟的锻炼，这个锻炼可以是机力锻炼，我也不是每天都跑步，但是要么每天做一下哑铃的练习，要么去健身房跑步，20分钟的锻炼是必须有的。三就是要30分钟独处的时间，做自己开心的事情，这件事情可以看书，我知道有些朋友喜欢喝红酒，里一定要有一些时间留给自己，不为别的，就为了让自己觉得开心自在有成就感。我这个生命活着没有浪费掉，我不是只有在工作，还有是在满足别人的需求而已，我真的有照顾自己。所以，你每天只花一个小时给自己，你给自己一个小时之外的时间，你的能量大增，会更有效率。
主持人张晓楠
这其实就是大家很关心的关于时间管理。除了每天有一个小时10分钟、20分钟、30分钟之外，其它的时间管理之外，你给大家有些职场中忙得焦头烂额的年轻人当中有什么建议？
张怡筠
晓楠你还真的难倒我了，因为我真的时间管理挺差的，企业让我做时间管理我通常不去，因为我通常不说自己做不到的事。我们总结一下时间管理，给我们大家的建议，包括我个人在内。我管理很差的原因是我觉得日子太有意思了，有时过着就忘了时间。我不是一个很好的例子，我们可以讲我们一起努力的目标。
首先，你必须时间用块状的方式运作。比如这段时间是用来回信的，这段时间是用来思考跟策划的。下一段时间是用来锻炼的，你必须把时间块状整理，而不是电话来了我就先处理这个，过一会儿处理那个，我们老是处理紧急而不重要的事情，其实是很麻烦的。
另外时间管理应该以一星期为一个单位，不要以天为单位，一星期的时间表放进去，是不是该有的事情放进去了。人生的长远目标，包括维持良好的健康，另外人生自我实现，有充分的成就感。这些事情都要放在你的时间管理上。
如果能够以一个星期为单位好好安排，即使最后难免觉得时间还是少一点，老是不够用，但是你坐下来会发觉，其实我日子过得还不错，还蛮平衡的，该有的都有了。最后一项就是给自己一点犯错的空间，如果我真没完全做到，也没关系，也不用太罚自己，OK，只要觉得自己还不错就可以了。
刘佳
原谅自己。
主持人张晓楠
这个词我很喜欢，就是给自己一点犯错的空间，现在由于竞争压力大，对自己要求很高，对别人也要求很高，形成特别紧张的氛围。张老师，您刚才说了，您不善于时间管理，但我看您每天生活得还是特别开心、快乐，您可能也有遇到压力、困境的时候，相当于说你给别人去讲的时候有的只有可能就像刚才讲的时间管理也是讲给自己，你遇到压力的时候是怎么缓解的？
张怡筠
我真的固定做一二三，我刚刚的做法，我是每天做的。另外，如果我真的觉得压力很大，觉得一下子喘不过气来，我有一个心理咨询师，他是我们家领导，是我老公，我就跟他聊一聊，因为他总是一个很平静，事情看得很清楚的人，他可以三两下帮我点拨一下，我觉得这个事不用放在心上。他总是跟我说，你自己最重要，其它的事情能拖一拖、赖一赖，千万不要把自己的心情赔上去。
主持人张晓楠
更要懂得爱自己。这又刺激佳佳了，你有心理咨询师，你老公，她现在还不知道男朋友的影儿在哪儿。
张怡筠
你那么小，没有定下来，未来还有无限宽广的空间，好好地去努力。
主持人张晓楠
佳佳刚才谈到压力，你还有什么其它方面的问题要问张老师。
刘佳
张老师说给自己定一二三这样的目标去做，如果没有完全做，原谅自己，给自己空间。但我们很多时候都没有想法去想这些事情，想不到这些，比如我要干吗干吗，我现在想的就是我的工作，我要放松或者怎么样，这些都没有在我的思维里出现过。
张怡筠
这听起来非常悲惨，这不是一个好现象。
刘佳
对，所以我觉得这个对我来讲是很大的启发。
张怡筠
我因为常常去企业讲，我有机会跟一些非常有成就的企业精英对话。你其实常常有很大的感触，我曾经碰过六七十岁的企业家半夜打电话给我，声音哽咽，说我活了这么大把年纪，我挣了很多钱，我今天突然意识到我完全忙错方向了，幸福在另外一方。他的老婆跟他闹离婚已经很久不说话了，两个孩子在美国也从来不打电话关心这个爸。他说我除了有钱，我其实一无所有。
你知道我的意思吗？如果你不去想你的人生往哪儿走，你就不断地在路途上低头奔跑，有一天一抬头，就会被自己吓掉，原来真正该往那个方向，我一路都跑错了，再怎么样加速奔跑只会增加自己的挫折感。刘佳没有仔细想自己的人生到哪儿去，还不是一个可喜的现象，希望今天想一想了。
刘佳
都要长远地想。
主持人张晓楠
佳佳可能太们了，没有时间想。我收到很多网友的来信还有大家跟我的交流，他们是想的太多了，他们天天都在想，无时无刻不在想，就是这样的感觉，越想越迷盲，就像您说，你大概知道那个方向在哪儿才知道努力奔跑，大家现在就是在原地摩拳擦掌，但是有点老虎吃天无从下口。不知道幸福是什么，也不知道我应该追求什么，看到别人要的好像也不是我想要的，怎么办呢？
张怡筠
这个问题问得还蛮深刻的，现在很多年轻人都缺乏自我理解能力，或者不能静下心来想我要什么。最近工作不太好找，经常碰到年轻人问我怎么办，我的答案是要看你本身是什么样的状态。如果你是一个很早以前就开始问自己我是谁、我想要做什么、什么样的事情让我做起来很有成就感，生命目标很明确的人，建议你在这个时候应该要坚持自己的理想。我12岁就立志做心理学方面的研究者，我在那个年纪就很明白我应该做什么，一路就坚持下来。
刘佳
没有弯路。
张怡筠
当时基本上也没什么路可走，因为心理学当时没有人听过这个学科，出来也不知道能干吗。我记得我的高中老师看到我填大学志愿，高考的时候第一志愿是心理系，第二志愿是心理习，一路填下来傻眼了，怎么可能会有人填这个系，因为我们那个学校很好，是很会考试的人考进去，很会考试的人考出来。你怎么回念心理系，老师认为我是有羊癫疯，将来出来只能喝西北风。我当时跟老师说，老师，你说得对，我不知道我学完心理学能做什么。但是我想如果我这一辈子做我喜欢做的事，将来离快乐也不少。老师吓了一跳，就抽。
张怡筠
老师扮羊癫疯。
张怡筠
觉得小妮子好大的胆敢顶嘴，后来想了一下他签了名，他签名我才能报考。我当年真的不知道学完心理学能干吗，不像现在很明确。有人说我当年好有眼光，知道现在会很红，我一点眼光都没有，完全没有想过这个事，我只是想过这是一个很棒的科学，可以影响改变很多人，我想变成其中的一分子，我就是想这么说。至于将来能干吗，我压根儿没那么想。但是如果你坚持你自己的理想，你就会觉得做得很开心。如果你是这样的人，跟我一样常常在思索我是谁，什么样的生活会让我开心，我建议不管外界平时怎么变，坚持一下。如果你不是这样，从小填志愿是老妈说你填这个吧，这个好赚钱。你念了大学、研究生下来，发现自己也搞不清楚啊是不是对这个事情很有感觉，如果你是这样的人，建议在这个时间点上，不妨把自己当成一个大好的契机，可以重新调整生命的定位，想想除了我现在学的这个专业，我是不是很有把握，我有没有其它很有意思的事情。如果现在工作不好找，不是更好吗？你可以顺理成章跟老妈说，妈真抱歉，你当时帮我填的专业现在不好找工作了。
主持人张晓楠
比如说金融。
张怡筠
本来我们认为最好找工作的金饭碗现在不好了，不是我不想找，我找不到，我可不可以回去画画或者做什么，你就可以顺理成章地调整。如果是这样，建议稍微做一点妥协，不把妥协当成是生命的浪费，我认为反而是生命效益的增加，因为多谢老天爷给我们这个时间点，非得坐下来好好想一想未来我的人生应该要发生一些什么事才对。
主持人张晓楠
被迫的思维状态。
张怡筠
然后就可以把被动化为主动。做了调整之后，你会发觉未来的人生会很精彩。我一直认为在任何岗位上，只要你有那份热忱，绝对会在这个岗位上发光发亮，将来会有很好的表现。刘谦不就是一个很好的例子吗？他念书的时候也不怎么样，在学校应该也不是最出色、最让老师注意的人，但是他从小就对魔术感兴趣，看到他最近很受关注，我自己也很开心，因为我认为对年轻人来讲又多了一个榜样。只要你跟着你的心走，做你喜欢做的事，你就会让它发光发亮，让全世界的人都看到。也能够因为自己的所学对社会有所贡献，这个很重要。要抱着这份心就应该永远坚持理想下去，不要因为一时环境的恶劣让你放弃心目中的想法。21世纪什么最贵呢？除了和谐之外。
刘佳
人才。
张怡筠
人才也很贵。21世纪热情最贵，要想办法让自己心中的热情不减。6不管你将来挣多少钱，在什么岗位上做什么事，你的幸福指数都不会低于别人，而这是所有人努力积累财富，积累所有权利的目标就是幸福，如果有幸福，其它还干吗。
刘佳
幸福感很重要，在生活、工作中都很重要。
张怡筠
我觉得是。
主持人张晓楠
刚才我想打断，但是因为张老师说得太好了，我没打断。您在12岁的时候怎么会突然间，因为心理学，像美国现在正在热播的一个新的电视剧，整个就是讲心理咨询和分析的。包括有人说当心理医生的人，往往自己有时是有心理疾病的，他有这个需求，然后学习这个，帮助更多别的人。您是怎么在12岁忽然产生，可能12岁的人都不知道什么是心理学，您是怎么在那个时候迸发出那个想法。
张怡筠
晓楠是在想是不是我12岁的时候心理有问题，然后去念心理学。其实很有意思，跟我妈有关系。我妈妈很早的时候，她的妈妈，就是我的姥姥就不在她身边了，所以她是一个非常辛苦的小女孩长大。她的父亲，我的姥爷会打人，从现在的眼光来看，她是家暴的受虐儿，当然以前都没有这个名词。她很辛苦的自己长大。我小的时候妈妈会打我们，家暴的受害者往往会不知不觉变成家暴的施暴者，她就是一个蛮经典的例子，但是她打得还好，就拿小拖鞋打我们的小屁股。但是我们每次一看到她拿拖鞋就吓得汗毛直竖就不敢动了，因为我知道要挨打了。
有一阵子我妈突然变了360度转弯，每天回到家都笑，现在已经70岁了，每天还是笑呵呵的脸，就没有再没有变过。
刘佳
怎么转变？
张怡筠
有意思吧，我是受害者，当然关心为什么施暴者突然不打我，我想怎么回事，怎么不打人。
主持人张晓楠
暴风雨突然宁静了。
张怡筠
还好，我再也没有被打过。她有一阵子晚上不在家，我不知道到底是干吗了，但是我们家沙发上多了很多心理学的书，我就拿那个书来看，我妈上了心理学成长课。在那个年代是比较罕见，我妈妈是护士，她比较有这样的意识，我看了一大堆的书，我意识到我的妈妈从一个会打人的妈妈，变成一个超级好妈妈，跟这些书有关。我当时一个很大的震撼就是，天呐，知识可以有如此巨大的力量，改变一个人，而且改变我这个小生命的一生，我再也不用挨打了，多好，这门科学太神奇了。那时我就决定，OK，我要搞清楚这是怎么回事，而且我希望将来也能够变成改变别人生命的那个人，是这么来的。我妈妈到现在都好得不得了，有时我说妈不好意思，我今天不能陪你，她说我不能陪你更好，我一个人吃饭更多。她永远不会给你任何情绪负担，这个转变太不可思议了，她把她生命辛苦的那部分的情绪，就到她生命这里为止，没有再往下传。每一个人都可以改变生命的轨迹跟过往的一些情绪包袱，我是这么决定要念心理学的。
主持人张晓楠
我觉得在中国尤其是大陆地区有这样的一种情况，人越多的时候，人有从众心理，尤其从小我们可能被教育得比较害怕这种特立独行、与众不同，像我们也有什么枪打出头鸟之类的。我们习惯了生活是被人设计的，习惯了像您说的志愿也是别人帮我们报的，我都不知道报什么志愿，想当年我的志愿也是我妈妈打了很多电话，问了好多过来人之后给我报的志愿。
刘佳
我也是这样。
主持人张晓楠
她比我小，也还都是这样的情况。所以，我们一路以来，没有这种主动思维的意识，然后现在我们一路读完学了，现在有工作了，工作之后可能我们终于想去思考一些东西的时候，又丧失了这种思考的能力。比如像很多人写到这个问题，他就会想，我的老板我也不满意，我的同事我也不满意，这份工作我还是不喜欢，而我又寒窗苦读了那么多年，可是我现在又不能走，比如我不能跳槽，甚至不能换其它类型的工作，因为成本太大了，大家都要考虑到第一个就是生存，很多人都说先谈生存再谈理想。这个时候我怎么办？我一旦换工作可能马上失业，或者我真的不确定我是否适合一个新的岗位。
张怡筠
非常好的问题，我觉得一个理想的工作应该能够满足三种不同的层次，一个是生存，我们要活下去，要经济收入来源。一个是生活，让你生活的内容很丰富、很充实，这就包括社交的一些功能，比如上班有一些朋友、同事，开拓眼界。
另外一个是生命的层次，我要觉得这份工作对我的人生目标是有帮助的。如果这个工作三个都能满足，完美了，不要改变，就坚持下去。如果不是，晓楠刚才问了一个很好的蛮实际的问题，我通常的建议是这样子的，我在企业做培训，如果你觉得我现在这份工作可以满足我生存的要求，生活也过得下去，但似乎不是生命召唤的工作，不是你从小就想做的事，或者你很会画画，一直想画画，不是由内而外出来的。没有关系，未必代表你一定要换工作。我的判断标准是，一，这个工作没有让你明天早上起来痛恨去上班。第二，它没有违背你核心中心思想，比如这份工作让你撒谎，让你做一些实在不应该做的事，没有这个状况的话，我建议你还是维持在这个工作上，然后可以从其它的方面去满足你生命这个层次的一些需求。它可以是一些兴趣跟爱好的培养。有的人不工作的时候做的事情，才跟他的生命实践有关系。08年不是有很多人开始做志愿者吗？你不一定要全职做志愿者，但是如果你认为这是你生命很重要的目标达成，可以做的。从这个角度，在所谓的理想和现实之间找到一个优雅的平衡点，绝对不鼓励大家，我今天听了姓张的这么说，我发觉我也没有自我实现感，是不是把工作就辞掉了？这不是我的意思，我的意思是我们每个人应该搞清楚自己最想要什么，珍惜自己所有的，努力调整自己所应该要追寻的。这个中间的做法还是可以很优雅，不需要是很狼狈的。
主持人张晓楠
说道优雅这个词我们一定得说说，尤其我跟刘佳之前也聊，包括跟很多现场的观众朋友们都说，一见到您就想到“优雅”这个词。我第一次在电视上看您做节目，摇控器立刻就在那儿停下来，我就觉得尤其是作为一个女生，应该像张老师一样很优雅。无论是你外在的还有你的言谈举止，可是生活中大家好像经常喉头土链。
刘佳
毛毛糙糙。
张怡筠
我觉得晓楠你今天的状态也很好。
主持人张晓楠
那是因为今天要上节目，平时会比较忙乱。
张怡筠
我也是。
主持人张晓楠
快得跟我们说，英文里说的柜子里的骷髅头。有时有这种感觉，媒体在传达一种相对迷幻或者是相对错误的信息，或者相对虚幻的信息，就是每一个人上来都是一个很完美的形象，每一个人都是一个成功者45度角的姿态跟大家，尤其是跟年轻人传达信息，但实际上时间长了，会让很多人很绝望，尤其是在努力的年轻人。
张怡筠
自己觉得永远望尘莫及。
主持人张晓楠
觉得他人生太有计划了，我永远达不到他的状态，那我后半生是不是破罐子破摔。
张怡筠
好问题，节目开始前5分钟，如果你看到我，我在外头忙来忙去，一会儿这个，一会儿那个。我觉得关键在这里，您说得很好，媒体往往好像把一些完美的形象呈现给大家。我建议大家在接受媒体信息的时候，要想一件事情，他背后一定有一些努力让他可以达到今天这个状况。每一个人都应该想办法提升自己。我的哲学是生活要有韵律，你忙的时候很忙，放松的时候很放松，你才能呈现你稍微平和一面的优雅。我认为生命中真正的优雅，倒还不是说你的坐姿好不好看，看起来外形是不是很亮丽而已。我认为生命中最真实的优雅是显现出对自己跟对别人的重视。当你这个状态做到的时候，你就会比较容易出现一种优雅的感受。如果大家一起往优雅前进，我觉得这是可以努力的一个方向。但是千万不要觉得自己好像不是很从容不迫的，就会给自己太大的压力，那样反而更糟。比如我很欣赏的是杨澜杨老师，她真的叫做台前台后一个样，永远从容不迫。你知道她有多少事，我们想都能想到她有多少事，但是她永远是不急不糙，好端端踩着她的日子过好日子，我们都要往这方面努力。有一句名言：先假装，假装久了就是真的。我们先假装自己是很优雅的，生活是很有韵律的，久而久之发觉自己好像越来越像这么回事，这就对了。
主持人张晓楠
有时别人表扬你的一句话，其实你心里也有点虚。比如有时像很多人给我的一种鼓励，我会觉得他们给我的这种爱比我实际上做到的要好。
刘佳
太谦虚了，太谦虚了，晓楠老师太谦虚。
主持人张晓楠
会有这种感受，但我同事也很受鼓舞，我觉得从这一瞬间开始按照他们给我提出的这种鼓励去做。
张怡筠
非常好，晓楠这个做法非常非常好。
主持人张晓楠
我想到另外一个，以前有一个人说过这样一句话，他说在年轻的时候我们没有太多时间去抱怨，也没有这种资格和资本去抱怨。可能每个人都要经历这些艰辛。但什么时候你才有资本去谈到你自己的艰辛，就是等你真正成长或者成功了，你反过来才应该能够去平静地看待，其实每个人都经历了这个过程。
张怡筠
如果你用“抱怨”两个字，我认为每个人一辈子都不应该抱怨，不管年轻或者是年老。因为抱怨是最浪费生命能量的一件事。什么是抱怨？我们把抱怨下一个定义，这跟职场的工作状态非常有关系，我们讲职场人生。我看到很多年轻人，开始工作了，感觉好不好？原来我教书教了11年，有很多研究生毕业，后来问他们工作之后好不好？他们说我们老板好凶，每次问他问题都很没有耐心。过一会儿说我的客户莫名其妙老是搞不清楚，他以为他有两个臭子就怎么怎么起来了。这个就叫抱怨。在说别人造成自己心情不愉快的事件，这个叫抱怨。如果你叙述一个事情的过程，就是事件的本身，我最近手上项目客户或者是领导要求很高，你只是在叙述这个状况，而不是为自己受影响的负面情绪找原因跟借口，这就不算抱怨，这个叫做说明。
如果是前一种抱怨，我鼓励大家一辈子都不要抱怨，我也努力这么做，只是很难，我自己常常也做不到，这是我们可以一起努力的方向。为什么呢？因为抱怨是你能够做的最傻的事，就是在那边抱怨。我们两个人都碰到这种状况，小姐，我不断抱怨。你没事，往前走。过了三个月之后发现我原地踏步，因为我把责任丢给你，我还这么惨。她已经把事情解决了，她没有花时间抱怨，已经把事情解决了。情商高的人是不抱怨的人，他解决问题，找老公这个确实非常重要。
主持人张晓楠
要回到这个重要的问题上。
张怡筠
千万找一个不会抱怨的老公，这个超级重要。抱怨的人是不为自己情绪负责的人，没有能力让自己快乐，没有能力让别人幸福。所以，千万别找一个老爱抱怨的人。女人要迷人，最简单，女人要迷人两招，赶快教你。
主持人张晓楠
刘佳今天学很多。
张怡筠
会在职场找工作，会在情场找爱人，都适合。女人、男人使自己迷人的方式，第一，你要是一个乐观的人，愁苦是最糟的履历表，不管你是找工作还是找爱人，你说我很可怜，辛辛苦苦念这么多书，我名牌大学毕业，我今天找几块钱工资的工作。抱着这个姿态去，没有人要你，我跟你打赌，我们工作室也在找人，欢迎优秀的人来我们这边应聘。我们找销售方面的人、行政方面的人员，我最怕来一个人就是脸上写着“我倒霉”三个字的应聘人，我真倒霉。为什么我毕业的时候经济这么差呢？这是第一，想办法要让自己很乐观、很开心。第二，不抱怨，永远不抱怨。所以，不管发生什么事情，你就开开心心地解决它就是了。如果能解决这两点，职场跟情场都可以畅快无阻。
主持人张晓楠
乐观跟不抱怨。跟佳佳聊，她的性格很乐观，她只是因为太忙了，没有找准方向，也没时间谈恋爱。我问她平时的时间干什么，她说全找工作了。
张怡筠
好的两性关系对抗压有很大帮助。亲密的两性互动会让我们觉得自己的自尊、自信还有安全感大幅度增加。另外，有一个人可以分享生活中的酸甜苦辣，所以他是一个很棒的情绪支柱。你要这样想，为了更对得起你的公司，更对得起你的客户，你要帮自己找一个老公，这样你就可以有抗压的能力，将来可以做得更好。懂吗？
刘佳
太感动了。
主持人张晓楠
这个节目中我只能替佳佳做广告了，如果有愿望的人请发邮件到我们的邮箱。
张怡筠
只要乐观不抱怨的人，欢迎你把履历表……
主持人张晓楠
欢迎投稿。其实佳佳，人生这个世界真是说大就大，说小就小，我以前在新东方当托福老师的时候，她是我的学生，她真的是一个特别好的姑娘，她可能觉得我教得还行，后来送了我一个大蒜，后来回家一种是水仙，种出来特别美的水仙。我也不认识她，她也不认识我，后来送完水仙我也不知道她是谁。然后七年就过去了，七年过去之后结果我们做了这个节目，我来到新浪，她又知道我这个信息，来参加了我们这期节目做观众，又送了我一个大蒜，这回还真是没种出来，因为我出差了，回来水仙已经干了。这期这个节目，她就特别有感触，就非常希望能跟张老师交流交流，我相信今天这个节目应该给佳佳的内容也有了很多指导。
张怡筠
我希望也能收到一个大蒜。
主持人张晓楠
没问题，佳佳，时间也快结束了，你最后还有什么问张老师的问题。
刘佳
非常感谢两位老师，我就不占用时间了。
主持人张晓楠
最后再问问网友朋友想跟张老师互动的问题。我看这几个网友问的问题都比较接近，他们内心都会有非常强的孤独感，而这种孤独感一定意义上无论是学业上还是工作上的这种挫败感、挫折感。尤其是现在金融危机，有找不到工作，有被降薪，有被裁员，有工作不理想，这种挫败感产生极大的孤独感，尤其是大城市，这种挫败感怎么消除？
张怡筠
首先找工作的挫败感你要当成挫折来看待，也把它当成很好的激励自己的挑战来看待。不要把挫败感等同于自己的信心崩溃，不要全盘地把信心赔上去。很多很好的演员未必能够演到很好的角色，只是跟时机有关系，所以要给自己加油打气。第三个很重要的是如果你在大城市当中形只影单一个人，你需要找一些同盟，所以蛮鼓励大家找工作，是因为团体的行动，比如大家每周一聚会坐下来分享自己的信息。晓楠你知道吗？上次我应聘的时候遇到了一个什么问题，互通有无交流信息，我蛮鼓励年轻人这么做，不要孤单单以为所有的压力都在我一个人身上，上新浪找张晓楠交流，就能免掉所有的负担，不要莫须有地加在自己身上。
主持人张晓楠
张老师你心态太好了，现在很多人都是相反的状态，就是因为金融危机来了，职场机会少了，有一个能面试的机会可不能告诉别人，得偷偷摸摸，我自己趴下来，穿上职业套装去面试。两种想法，第一种怕别人跟他抢。第二，怕万一我没面上，回来别人还要笑话我，我的危机压力本来就大。
张怡筠
因为能不能面试不是你决定的，是公司决定的，倒不觉得把这个信息分享一定会抢掉你。你回来分享这次面试问了我什么问题，原来主考官可能问这个问题，大家一起相互切磋，一起提升，这个信心是更好的。千万不要自己一个人故步自封，这个年代是团队的年代，如果一个人打仗非常辛苦，动员起来组织大家一块儿玩，一块儿就变成游戏，一个人就变成一场战争。
主持人张晓楠
我想起英文中的一句话“把别人推下去的时候，其实你已经降低了你自己”，其实是要共同的上升和前进。最后我接着张老师的话，我也特别受启发，让我想起另外一句我特别喜欢的。
现在金融危机了，可能大家内心都有一种孤独感和挫折感，对自己怀疑，失去的可能不仅仅是金钱、岗位，很多时候是信心。但是我想送给大家一句话，一个人想要走出平凡，可能先要走入孤独，这种孤独的状态可能对你来说是你成长中也必须的一种感觉和状态。因为时间关系，我们今天就先聊到这儿，非常感谢张老师跟我们做这么好的分享，也感谢佳佳来到节目中跟我们聊她的心情故事。
刘佳
谢谢两位老师。
主持人张晓楠
谢谢张老师，也谢谢佳佳，也谢谢现场的观众朋友和电脑前的网友朋友，我们下一期的《职场人生》再见！
（聊天结束）
《职场人生》：心灵魔术师张怡筠话职场减压
　　《职场人生》是新浪财经全力打造的首档网络职场访谈类节目，是为准备进入职场和正在职场中奋斗或挣扎着的年轻人精心打造的，期望通过《职场人生》，为年轻人提供一个学习和交流的平台。《职场人生》的目标是，陪伴年轻人，在职场中寻找人生的幸福。新浪财经将在节目中邀请一位职场中有经验的专家做导师“玉头”，一位愿意分享和提问的年轻人做“砖头”(抛砖引玉)，与主持人共同探讨如何在职场中寻找人生的幸福。

　　本期《职场人生》特邀著名心理学家，有“心灵魔术师”之称的张怡筠博士做客谈金融危机下的职场“压力防身术”。

　　3月2日周一13：00时，新浪财经特邀张怡筠博士，跟大家交流如何爱上你的工作，敬请关注！
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