司法考试临考前你该做些什么？.doc

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司法考试临考前你该做些什么？
　　了解自己的生物规律，当精力充沛、记忆力好时，就认真复习，感觉疲劳时，就休息。临考前坚持体育锻炼十分重要。适当地安排一些娱乐活动，如听音乐，唱歌等，都能缓解紧张，提高复习效率。同时，我们还应注意以下几点：
　　保持充足的睡眠
　　“每天12点前准时睡觉，不然就会变成灰姑娘！”现在是司法考试冲刺阶段，好多考生为抓紧时间多学知识，剥夺大部分睡眠时间，这是一种极其愚蠢的做法。睡眠可消除疲劳，防止大脑因活动过度而产生抑制，而且可以为新陈代谢补充营养，使人集中注意力，增加记忆效率，思维反应敏捷，想象力丰富。所以复习越是紧张，越要保证充足的睡眠。
　　侵占了睡眠时间，在疲劳状态下学习，大脑皮层某些部位由于长时间工作产生超限抑制而难以正常工作。也就是说，在学习时，大脑并非百分之百的投入到学习过程中去，可能某些部位已经“睡着了”，不能工作了。这样势必影响学习速度，本来已经掌握的内容难以在短时间内反映出来，本来已经掌握的内容难以在短时间内反映出来，或者根本就束手无策。因此在这种不遵循生理规律的“意志”和压力驱动下所进行的疲劳战不可能带来好的学习结果，相反因为消耗了大量宝贵的心理能量而只能得不偿失。
　　在复习考试阶段，大家最好保证睡足八小时，如果长期习惯睡眠少的考生也应该每天至少6、7个小时的正常睡眠时间，由于，现在正是炎炎夏日，中午可以午休半个小时到1小时。这是提高学习效率的关键因素，请考生切忌此点。
　　摄入充足的营养
　　营养是一个人生长发育和从事各种活动的主要能源。营养不良，会影响人体发育和大脑机能，严重的会出现头昏眼花、注意力涣散、思维反应迟缓等症状，降低工作效率。复习考试是一项极其复杂的脑力活动，更需要摄入充足合理的营养供给大脑。“废寝忘食”强调了意志在学习中的作用，但却违背了学习的生理规律，所以在复习考试时不宜提倡。
　　加强体育锻炼，保持乐观心境
　　经过一段时间的学习后，必须进行休息，或者是静止性休息如睡眠，或者是活动性休息如体育锻炼，休息既可以防止疲劳，又可以消除疲劳，而对于主要从事脑力活动的考生说，体育锻炼更有利于防止和消除疲劳。通过体育锻炼，人体不断分解、消耗原有能量，而合成、再生新能量，增强人体各大系统的功能，提高反应灵活性，增强效率和考试效果。