学会调控情绪---副本.ppt

,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,.,*,1,.,2,.,3,.,4,.,09111121,张晨晨,学会调,控,情绪,5,.,针对下面场景，你是怎么做的？应该怎么办最好？,想一想,场景1,：你一回家刚进门，你父母就埋怨：为什么这么晚才回家？,场景2,：你做完作业刚想看电视，你父母就说：你怎么整天在看电视？,场景3,：已入秋了，天气渐渐变凉。因此你父母天天提醒你多穿衣。,场景4,：平时吃饭，父母总是叫你多夹菜、多吃饭。,6,.,一、情绪是可以调适的,月有阴晴圆缺，人有喜怒哀乐，但这并不意味着我们是情绪的奴隶，任他支配自己的行为。如果说情绪是奔腾的“洪水”，那么理智就是一道坚固的“闸门”。,7,.,老奶奶忧愁：,雨天小儿子的,洗 染 店,晴天大儿子的,雨 伞 店,老奶奶乐呵呵：,雨天大儿子的雨伞店,晴天小儿子的洗染店,讨论：,为什么大家都说老奶奶像变了一个人？,8,.,情绪与个人的态度是紧密相连的。,要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。,对同样一件事，人们会因所持的人生态度不同而有不同的感受。,9,.,李伟,曾获得美术比赛一等奖，他是班级,的宣传委员。一天中午，他正在出板报，很,多同学围观，不少同学赞叹，,李伟,听后心里,美滋滋的，脸上始终洋溢着微笑，画得更起,劲。这时，,小刚,过来，对板报提出了一些批,评，,李伟,不高兴了，回头生气地看着,小刚,，,小刚,还在说，,李伟,扔下粉笔冲着,小刚,大声地,说：,“,你行，我不干了。,”,说完就走了，剩下,小刚,和其他同学尴尬地站在那里。,情 境,10,.,说明青少年的情绪有什么特点？,想一想，议一议,李伟的情绪有哪些变化？,美滋滋,不高兴,扔下粉笔，走了,不稳定性、强烈性、自控能力差,11,.,二、排解不良情绪,1、情绪会带给我们勇气、信心和力量，也会使我们,冲动、消极、无所事事,，甚至做出一些,违背道德与法律规范,的事情。,2、所以情绪需要调控，对任何人都是一样，,对我们情绪多变的青少年,来说，则更是如此。,12,.,怎样克服不良情绪，保持良好的情绪状态？,13,.,调节情绪的方法,方法,内容,合理发泄法,转移不良情绪：,1、改变注意焦点，分散注意力；,2、做感兴趣的事；3、改变环境。,注意转移法,理智控制不良情绪：,1、自我解嘲；2、,自我安慰,；3、,自我暗示,；4、,自我激励,；5、心理换位；6、,学会升华,理智控制法,宣泄不良情绪：,1、在适当的场合哭；2、向他人倾诉；3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声喊叫。,14,.,如,例,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,幻灯片,15,15,.,动,喊,哭,诉,这样发泄行不行？,幻灯片,15,16,.,心理暗示法,林则徐,初到广州禁烟,时，受百般阻挠，使他的,情绪波动大。但他知道暴,怒无济于事，于是，写了,“,制怒,”,二字挂在墙上，每,当要发怒时，就注视墙上,“,制怒,”,条幅，将怒气压下。,幻灯片,15,17,.,你知道“,塞翁失马,”的故事吗？请问,塞翁,用的是何种情绪调节法,？,塞翁用的是,理智控制法中,的,自我安慰,改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。,18,.,史记越王勾践世家,勾践用的是,理智控制法,中的,自我激励,过喜或过忧都不足取，所以我们要学会用意志控制自己的情绪，不使自己失态，贻误大事。,19,.,孙膑,孙膑兵法,享誉世界的音乐家,刖刑,双耳失聪,贝多芬,情绪升华法,20,.,调节情绪的方法,方法,内容,合理发泄法,转移不良情绪：,1、改变注意焦点，分散注意力；,2、做感兴趣的事；3、改变环境。,注意转移法,理智控制不良情绪：,1、自我解嘲；2、,自我安慰,；3、,自我暗示,；4、,自我激励,；5、心理换位；6、,学会升华,理智控制法,宣泄不良情绪：,1、,在适当的场合哭,；2、向他人倾诉；3、进行剧烈运动；4、放声歌唱或大声喊叫。,21,.,材料一：,P,67,材料二：,P,68,思考：,薛阳、那个战士的情绪表达合适吗？为什么？,三、喜怒哀乐，不忘关心他人,阅读：,22,.,1、人的情感具有,相通性和感染性,，一个人的情绪状态,很容易影响到周围人,2、我们应该学会在,合适的场合、用合理的方式发泄,自己的情绪。,3、如果我们能够在生活中对别人的情绪给予更多的关心，尝试去,共享,彼此的各种,情绪,，那么我们的,喜悦将加倍,，而,痛苦将变得越来越少,，我们相互之间的感情与将更加深厚。,23,.,喜怒哀乐不忘关心他人,1,、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受,2,、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,24,.,连线题,1.,当你面对他人批评时,2.,当你和同学有矛盾时,3.,当你与家人有误会时,4.,当别人对你不满时,5.,当你对他人表现不满时,6,当你做错事时,7,当你对新环境不适应时,A.,不要伤心，要懂得“矛盾无时不有”,B.,不要难过，要理解父母的苦心,C.,不要委屈，要提醒自己“闻过则喜”,D.,不要愤怒，要选择“得饶人处且饶人”,E.,不要生气，要自勉“走自己的路”,F.,不要焦虑，要相信“人最终会战胜环境”,G.,不要内疚，要记取“吃一堑长一智”,学以致用,25,.,