你有“晚睡强迫症”吗？.doc

　你是否有过这样的情形？长夜漫漫，就是没有睡意；或者有睡意了也不想睡觉。明知第二天一早要上班，还是不想往床上挪，又或者无视疲惫的身体，还要继续熬夜打游戏、上网、看书、看电影、聚会……

　　首先请大家来自测一下。回答“是”或“否”，如果5个以上“是”，那你就可能患上晚睡强迫症了。

　　1.每天都非常辛苦。无论是上学还是上班，白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情，更没有时间娱乐和休息。

　　2.坐在公交车、地铁或者办公桌前，只要一闭眼就能睡着的感觉随时围绕着你。

　　3.眼中经常布满血丝或者黑眼圈明显。时不时打哈欠。

　　4.晚上回家后困倦感变成了亢奋，便开始上网，看小说或电影。然后无法自拔。打游戏的时候总是想着“下一局就是最后一局!”或者看连续剧想着“看完这集就睡觉!”结果每次都食言。

　　5.每天都睡得非常晚。通常是凌晨两三点之后才睡。起床的时候对昨天熬夜又非常后悔。但依然重蹈覆辙。

　　6.认为“有好多事情没做，就这么睡觉太可惜了”，或者“现在就睡觉，还太早太浪费时间了，不如先做点什么吧”。

　　7.认为自己在深夜的时候尤其是凌晨3点左右头脑异常清醒，有灵感。

　　8.很多事情明明可以白天做，却偏要留在半夜再去做，因为认为“白天有白天的工作和事情，晚上才是做这些的时候”。

　　自从上周本报网事版向广大网友征集关于我和晚睡强迫症的故事后，不少网友都纷纷响应，并且登陆上虞新闻网参与了网事小调查。调查统计，有六成网友都有可能患上晚睡强迫症了。

　 　根据列出的多项“症状”：“晚上回家后困倦感变成了亢奋，便开始上网，看小说或电影。然后无法自拔。打游戏的时候总是想着“下一局就是最后一局!”或者 看连续剧想着“看完这集就睡觉!”结果每次都食言。”“每天都睡得非常晚。通常是凌晨两三点之后才睡。起床的时候对昨天熬夜又非常后悔。但依然重蹈覆 辙。”这几项都得到大多数网友的认可，纷纷表示自己经常有这样的经历。

　　网友“晚睡强迫症”症状各不一

　　症状一：白天无精打采，越夜越精神

　　@另类天使：白天人昏昏欲睡，得喝很多咖啡来提神。但是脑子一片空白，写不出东西，没有思路。但是一到晚上就会思如泉涌，写起文章也很顺，而且越到晚上越精神。

　　@扶苏苏儿：我也有跟另类天使一样的毛病，晚上的氛围比较适合工作，注意力比较能集中，做起事情来也比较顺。

　 　从事文字工作的网友“另类天使”在零点前做什么都没兴致，但是因为白天的工作没有完成，就不得不逼着自己清醒。过了最困的时间，她的精神又来了，写文 章、看电影和同样有晚睡习惯的朋友聊天，忙的不亦乐乎。她已经习惯了把正经事拖到晚上来做，这个习惯没少给她添麻烦，如果白天有什么紧急任务，就会手忙脚 乱……每到这个时候，她就会为自己睡得太晚、没及时完成工作而后悔，可第二天仍然情不自禁地向深夜靠拢。

　　症状二：白天忙工作晚上忙轻松

　　@酒囊饭袋：白天忙碌的生活几乎让你没有时间做自己的事情，更没有时间娱乐和休息。下午五点半下班后才是自己的私人时间，当然要好好利用，好好放松了。

　　在某私人企业上班的网友“酒囊饭袋”念大学的时候，在室友的影响下成了游戏迷。至从上班后每天能玩游戏的时间比以往少了很多，所以他总觉得下班后的时间是自己的，不好好放松对不起自己。于是，下班回家后就埋头玩游戏。“昨天从同事那借了个游戏机，为了闯关，一不小心就到24点了。”网友“酒囊饭袋”告诉记者，“第一眼抬头看的时候才22点多，等第二眼看时间就23:40多了。”

　　症状三：晚睡成习惯，想改都难

　　@筱莱：我每天不到24点不睡觉，似乎每天都有很多事情做。有时候强迫自己早睡，但是又睡不着，总有个声音告诉你你是24点后才能睡。

　　@晴天里的傻牛：最近每天都很困，早上起来很后悔，发誓当天晚上一定要早一点睡觉，但是又做不到。一直恶性循环，人也老了，眼睛也肿了。杯具！

　　@蜗天下之大牛：晚睡强迫症：大学时代留下的遗留习惯。现在想改都难啊！

　　网友分析“晚睡”原因

　　虽然在调查过程中有不少网友可能有“晚睡强迫症”，但是仍然在四成网友表示对晚睡网友的不理解。“白天工作完了以后，吃完晚饭后除了看电视，跟村里的同龄人聊天外，就没有其它娱乐活动了。”网友“波波-24”就觉得晚上的时间过得贼慢。“一般20:30到21:00就睡觉了，如果在这个时间段给村里拍照片，肯定是一片漆黑。”

　　“曾经以为晚上睡不着，是得了失眠症，为了让自己早点睡，就把自己弄得很累才去睡觉。后来求助自己的医生朋友后才知道自己得的是‘晚睡强迫症’。”网友“HeRoim”说，“很多网友说的那些症状，其实跟我当时的非常雷同。其实，从健康角度来讲晚睡对人体危害颇多。就如‘晴天里的傻牛’所说，人也老了，眼睛也肿了，这还算轻的。不规律的睡眠会导致人的免疫力下降、内分泌失调，感冒、过敏、肠胃感染等都会主动找上门，长期熬夜还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。”许多有晚睡习惯的网友在听了“HeRoim”分析后，都表示自己的症状跟他分析的很像。“另类天使”说，“难怪现在那么容易感冒，而且人会变得很急躁，火气也很大。”

　　“其实，喜欢晚睡的人估计压力都很大。白天劳累了一天，就想通过晚上这段时间来好好犒劳自己，来去除心理上的疲惫。他们通过聊天、逛论坛、看电影等来舒缓压力。最好的办法就是在下班后安排一些健康的运动来释放压力，让身体和心理同时渴望睡眠，逐渐养成早睡的习惯。”同样没有晚睡习惯的网友“不见子都”分析说，“有‘晚睡强迫症’的人会觉得工作一定要等到夜深人静时，比如写文章、报告、总结等。这类因为工作需要被迫形成晚睡习惯的人，应该学会更好地安排自己的时间，尽量不要把工作带回家。”