冬季中医养生ppt课件.ppt
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1、冬季中医养生1 1.什么是中医养生?中医养生,是指通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。中医养生重在整体性和系统性,目的是提前预防疾病,治未病。中医理论的著名代表作品是黄帝内经。2 2.冬季人体的特点 自然界中草木凋零、蛰虫伏藏,用冬眠状态来养精蓄锐。人体与自然界中的其他生物一样,阴阳消长代谢相对缓慢。冬季养生原冬季养生原则:敛阴阴护阳,以固收藏之本。阳,以固收藏之本。3 3.养生方式有哪些?起居保养起居保养饮食食调养养穴位穴位护养养4 4.冬季起居保养冬季起居保养冬季宜早睡晚起,最好等待日出以后再开展活动,以免扰动阳气。注意防寒保暖,适时增减衣物,护阳固阴
2、,预防疾病发生。5 5.冷水洗冷水洗脸脸,美容保健;温水漱口,牙,美容保健;温水漱口,牙齿长齿长久;久;热热水洗脚,水洗脚,强强似吃似吃药药。冷面:冷面:冷面:冷面:是指用冷水(水温是指用冷水(水温2020左右)洗左右)洗脸脸。中医。中医认为认为人体的人体的6 6条阳条阳经经均在均在头头面部面部进进行交接,所以行交接,所以称称“头为诸头为诸阳之会阳之会”。冷水洗面,。冷水洗面,还还可以促可以促进进面面部的血液循部的血液循环环,增,增强强机体的抗病能力。机体的抗病能力。冬季起居保养冬季起居保养6 6.温温温温齿齿:是指用温水(水温是指用温水(水温3535左右)刷牙和漱口。左右)刷牙和漱口。口腔内
3、的温度是恒定的,牙口腔内的温度是恒定的,牙齿齿和牙和牙龈龈在在3535左右温左右温度下,才能度下,才能进进行正常的新行正常的新陈陈代代谢谢。如果。如果经经常常给给牙牙齿齿和牙和牙龈龈以以骤骤冷冷骤热骤热的刺激,的刺激,则则可能可能导导致牙致牙齿齿和牙和牙龈龈出出现现各种疾病,使牙各种疾病,使牙齿齿寿命寿命缩缩短。短。长长期用凉水刷牙,期用凉水刷牙,就会出就会出现现牙牙龈龈萎萎缩缩、牙、牙齿齿松松动动脱落等脱落等现现象。象。冬季起居保养冬季起居保养7 7.热热足:足:足:足:指每晚睡前用指每晚睡前用热热水(水温在水(水温在4040左右)泡脚。左右)泡脚。中医中医认为认为,双足是人体阳,双足是人体
4、阳经经和阴和阴经经的交接地点,有的交接地点,有诸诸多穴位,多穴位,对对全身的气血运行起重要作用。全身的气血运行起重要作用。从从现现代医学代医学讲讲,足部,足部为为肢体的末端,又肢体的末端,又处处于人体的于人体的最低位置,离心最低位置,离心脏脏最最远远,血液循,血液循环较环较差。差。冬季起居保养冬季起居保养8 8.热热水足浴的养生保健作用水足浴的养生保健作用应应用用热热水泡脚洗脚,从中医水泡脚洗脚,从中医讲讲可以可以促促进进人体的气血运行,并有舒筋活人体的气血运行,并有舒筋活络络,颐颐养五养五脏脏六腑的作用;六腑的作用;从西医从西医讲讲可以促可以促进进全身血液循全身血液循环环,从而达到增从而达到
5、增强强机体各个器官的生理机体各个器官的生理功能和恢复疲功能和恢复疲劳劳的目的。的目的。冬季起居保养冬季起居保养9 9.足浴方法足浴方法普通普通热热水浴法水浴法先将脚放入先将脚放入3737左右的水中,然后左右的水中,然后让让浴水逐浴水逐渐变热渐变热至至4040左左右即可保持水温,足浴右即可保持水温,足浴时时水通常要淹水通常要淹过过踝部,且要踝部,且要时时常搓常搓动动。足浴足浴时间时间不要不要过长过长,一般,一般15-3015-30分分钟为钟为宜,否宜,否则则双脚的局部双脚的局部血液循血液循环长时间过环长时间过快,会造成身体其他部位相快,会造成身体其他部位相对对缺血,老人缺血,老人有可能因有可能因
6、脑脑供血不足而昏厥。供血不足而昏厥。饭饭后半小后半小时时内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供内不宜泡脚,它会影响胃部血液的供给给,容易造,容易造成成营营养不良。养不良。冬季起居保养冬季起居保养1010.冬季常用足浴保健方冬季常用足浴保健方气虚者:党参气虚者:党参气虚者:党参气虚者:党参30303030克、黄芪克、黄芪克、黄芪克、黄芪30303030克、白克、白克、白克、白术术30303030克。克。克。克。高血高血高血高血压压:桑叶、夏枯草各:桑叶、夏枯草各:桑叶、夏枯草各:桑叶、夏枯草各30303030克、克、克、克、钩钩藤、菊花各藤、菊花各藤、菊花各藤、菊花各20202020克克克克肾肾虚血瘀
7、者:当虚血瘀者:当虚血瘀者:当虚血瘀者:当归归、赤芍、赤芍、赤芍、赤芍、红红花、川断花、川断花、川断花、川断 各各各各30303030克。克。克。克。中中中中风风后后后后遗遗症:决明子症:决明子症:决明子症:决明子30303030克、石斛克、石斛克、石斛克、石斛30303030克、夜交藤克、夜交藤克、夜交藤克、夜交藤30303030克。克。克。克。神神神神经经衰弱:茯神衰弱:茯神衰弱:茯神衰弱:茯神20202020克、克、克、克、枣枣仁仁仁仁30303030克、合克、合克、合克、合欢欢花花花花30303030克克克克胃寒气滞疼痛:制香附胃寒气滞疼痛:制香附胃寒气滞疼痛:制香附胃寒气滞疼痛:制香
8、附30303030克、木香克、木香克、木香克、木香20202020克、干姜克、干姜克、干姜克、干姜20202020克克克克冬季皮肤干燥,容易皴裂冬季皮肤干燥,容易皴裂冬季皮肤干燥,容易皴裂冬季皮肤干燥,容易皴裂 :桂枝、:桂枝、:桂枝、:桂枝、红红花各花各花各花各20202020克、克、克、克、银银花花花花30303030克克克克冬季起居保养冬季起居保养1111.冬季冬季饮食食调养养冬令冬令冬令冬令进补进补起源起源起源起源是我国是我国是我国是我国历历史悠久的民史悠久的民史悠久的民史悠久的民间习间习俗之一。俗之一。俗之一。俗之一。中医云:中医云:中医云:中医云:“万物皆生于春,万物皆生于春,万物
9、皆生于春,万物皆生于春,长长于夏,收于秋,藏于冬,人于夏,收于秋,藏于冬,人于夏,收于秋,藏于冬,人于夏,收于秋,藏于冬,人亦亦亦亦应应之。之。之。之。”冬三月是冬三月是冬三月是冬三月是“生机潜伏、阳气内藏生机潜伏、阳气内藏生机潜伏、阳气内藏生机潜伏、阳气内藏”的季的季的季的季节节,应讲应讲究究究究“养藏养藏养藏养藏之道之道之道之道”。也就是。也就是。也就是。也就是说说,冬天是一年四季中保养、,冬天是一年四季中保养、,冬天是一年四季中保养、,冬天是一年四季中保养、积积蓄的最佳蓄的最佳蓄的最佳蓄的最佳时时机。机。机。机。冬天人冬天人冬天人冬天人们们食欲大增,脾胃运化食欲大增,脾胃运化食欲大增,脾
10、胃运化食欲大增,脾胃运化转转旺,此旺,此旺,此旺,此时进补时进补能更好地能更好地能更好地能更好地发发挥补药挥补药的作用,投的作用,投的作用,投的作用,投资资少、少、少、少、见见效快。事效快。事效快。事效快。事实证实证明,冬令明,冬令明,冬令明,冬令进补进补不不不不仅仅能能能能调调养身体,养身体,养身体,养身体,还还能增能增能增能增强强体体体体质质,提高机体的抗病能力。,提高机体的抗病能力。,提高机体的抗病能力。,提高机体的抗病能力。1212.季季节转换节转换,不,不仅仅时仅仅时装潮流装潮流趋势趋势有所更新,餐桌上的有所更新,餐桌上的食物更要随食物更要随时时令及令及时时更新,才能做个健康更新,才
11、能做个健康风风尚达人。尚达人。甘甘甘甘润润食物食物食物食物含水分多的甘含水分多的甘润润食物,是冬食物,是冬季最季最为为养身的食物。在干燥的季养身的食物。在干燥的季节节,一方面,可以直接,一方面,可以直接补补充人体充人体水分,以水分,以预预防口唇干裂等气候干防口唇干裂等气候干燥燥对对人体人体产产生的直接生的直接伤伤害;另一害;另一方面,方面,这这些食物些食物还还能能补补养肺阴,养肺阴,防止身体在肺阴虚的基防止身体在肺阴虚的基础础上再受上再受燥邪影响,燥邪影响,产产生疾病。甘生疾病。甘润润的食的食物,正适合物,正适合这这个季个季节节的有效温养。的有效温养。冬季冬季饮食食调养养1313.主打食物主打
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