论如何适应高原环境.doc

论如何适应高原生产生活环境
西藏玉龙铜业股有限公司 付长银 13518991166
摘要：人天生有适应自然环境的能力，虽因人而异但对多数健康人群而言差异并不大，结合生理功能与经验总结合理调节生产生活节奏与方法提高高原生产生活能力是可能的。
关健词: 低压 缺氧 醉氧
一. 客观环境条件
自然环境中，大气压和氧分压受到各种因素的影响，如温度、湿度、风速和海拔等方面的改变，其中以海拔的影响最为显著，它与大气压呈反比关系，简单地说，海拔平均每升高100米，大气压就下降5 mmHg(即:0.67 kPa)，氧分压亦随之下降1 mmHg(即:0.14 kPa)左右，而实际上近地点在海拨増高时的压力衰减要约大些。青藏高原平均海拔高度在4 000米左右，享有“世界屋脊”之称。高海拔导致了低大气压、低氧分压的形成，这也是高原地区空气稀薄，氧气缺乏的根本原因所在。由于大气压低，氧分压亦低，少数人主要是高原移居者或工作、旅游者常因高原低氧而发生急性高原反应、高原肺水肿、红细胞增多症和高原性心脏病与高原性高血压等。
大气压和沸点的关系，海拨越高，沸点越低，拉萨城区为海拔3 680米左右，沸点为88℃，到海拔4 000米左右的高地，沸点只有87℃，亦即是说水到87℃就像内地一样开始沸腾，冒气和冒泡，这对于初到高原旅游者或工作者来说是易患消化道疾病的因素之一。
高海拨环境条件下需要面对的问题虽然很多，但最最主要并难以克服的问题是低压和缺氧的问题，这两个问题如果实现合理正确的应对做到快乐的生产和生活还是可以的。
二. 自然调节的生物反应
人是一个生物体，其生理调节功能有自身的自然特点，是一个复杂又神奇的体系，特别是内脏器官始终处于连续工作状态，这里以心、肺作为重点进行一定的探讨，人在低压缺氧条件下的身理反应与如何相对科学的调节和应对。
人的心脏在人的有生之年就如同一个永动机，不停的且基本不受意识控制的跳动着，它的搏动频率完全取决于血氧含量的高低，也就是说血氧含量低它就増加搏动次数，血氧含量高它就减少搏动次数，从而实现自动调节并尽可能的保证人体的正常供氧量，这里需要说明的是缺氧与富氧对身体都是有害的，人处在任何环境条件下都有一定适应的过程，其过程的长短因人而异，只要不是极端环境条件，正常人经过一定时间都能调节过来。
据相关统计正常情况下人的心脏一生搏动次数在30亿次至60亿次之间，因人而异有较大的差异，受遗传、环境条件与生活习惯的严重制约; 通常情况下男人心脏每分钟搏动72次左右，女人心脏每分钟搏动78次左右; 在海拨4000米左右的高原，人们在不工作或不作体力劳动的情况下心脏搏动次数在每分钟90次左右，在海拨5000米以上的高原，人们的心脏搏动次数在工作情况下很容易达到每分钟120次左右，而且休息两个小时后不见得能回复相对正常;可见缺氧条件下工作，对人的身体摧残是显而易见的。
人的肺在意识清楚的情况下基本可控，肺是直接与大气接触并进行交换吸收的内脏器官，气压高低对该器官的影响非常大，有时在低压环境条件下打个喷嚏都可能把肺部甚至整个呼吸系统扯痈，在低海拨地区伤风感冒是小问题，在高原伤风感冒如不高度重视可能会要命的。
三. 针对缺氧的应对与调节
缺氧是由于高原低压造成的自然现象，就是单位体积内含氧量的一定减少，而肺是基本可以调节的，肺活量也是可以锻炼提高的，胸腔对肺的对外受压是有保护作用的，人为缩短自然呼吸间隔停顿时间，増大每次吸入空气总量提高胸腔内肺压，采用腹式呼吸方式等，可大大提高釆氧效率，提高个体应对缺氧的能力，同时减缓放慢工作、行动节奏、多饮水，这样既可增长连续工作时间，又提高了工作效率，还保证了身体受到的伤害最小。
四. 针对高、低气压的调节
高、低气压是人们反复身处高原--低原情况下要面对的，对胸腹腔肌力、肺器官功能等是一种考验，低压情况下除了人为调节体内外压差以适应环境变化外，还要避免出现呼吸系统感染，如果咳嗽就要特别当心了！肺器官之外对气压变化较为敏感的就属耳朵了，这时耳鼓会向外发生一定位移，让人有不适或疼痛感，一般数小时症状消失，从高原到低原由于气压迅速变化也会有同感，只不过耳鼓向内发生一定位移而已。在高原低压情况下需常做两耳封闭式挤压动作，在低原需常做闭鼻鼓气冲耳的动作。
五. 针对醉氧的调节
人体有自动适应环境的能力，长时间在缺氧环境状态下生活工作，生理肌能就适应缺氧环境条件了，这时回到富氧地区就会有醉氧的反应，开始感觉睡眠很好总觉得睡不醒，有些人会伴有头昏或头痛的症状，这种状态是不能任其发展的，必须人为调整，最好的方法是加大运动量，让身体氧耗量増加同时调节吸入量让单位时间的氧气吸入量减少，这样可以使身体有一个相对温柔的调节过程，环境变化不至于过份过速冲击肌体的适应能力。
六. 结论
高原低压缺氧对人的生产生活的负面影响是客观存在的，适应环境是人类天生的本能，生产又是人们生存和发展的必然选择，只要各自根据自身条件在营养保证的情况下加以适当调节，在高原旅游、生产、生活同样是快乐的，同样可以让人们的心脏搏动60亿次的。

2012年3月26日