第九章因时养生保健PPT课件.ppt
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1、四四季季养养生生1-春季气候特点及养生春季气候特点及养生2-v时空概念:从立春之日起,到立夏之日止。包括立春、雨水、惊蛰、春分、清明、谷雨六个节气。阳历24月份。v物候特点:“春三月,此谓发陈。天地俱生,万物以荣。”春归大地,阳气升发,蛰虫苏醒,万物始生,自然界生机勃勃,欣欣向荣。v生理特点:春应五脏之肝,属木,应五气中的风;人体阳气渐趋于外。v养生原则:“夜卧早起,广步于庭,被发缓行,以使志生”,“虚邪贼风,避之有时”。3-冬去春来,阴消阳冬去春来,阴消阳长长,在养生中,在养生中应应从以下几方面入手:从以下几方面入手:调调养养精精神神:春春天天阳阳光光明明媚媚,风风和和日日丽丽,精精神神调调
2、摄摄应应该该做做到到疏疏泄泄调调达达,心心胸胸开开阔阔,情情绪绪乐乐观观,戒戒郁郁怒怒而而养养性性,假假日日去去踏踏青青采采摘摘,游游山山戏戏水水,陶陶冶冶性性情情,使使气血气血调畅调畅,精神旺盛。,精神旺盛。4-5-运运动锻炼动锻炼:春天空气清新,最有利于吐故:春天空气清新,最有利于吐故纳纳新,充养新,充养脏脏腑。腑。锻炼锻炼方式:根据自己的年方式:根据自己的年龄龄和体和体质质状况状况选择户选择户外活外活动动,如:,如:打太极拳打太极拳慢慢 跑跑放放风风筝筝春游春游6-起起居居调调理理:保保证证睡睡眠眠,晚晚睡睡早早起起。开开窗窗通通风风。衣衣着着方方面面既既要要宽宽松松舒舒展展,又又要要柔
3、柔软软保保暖暖。同同时时根根据据初初春春乍乍暖暖乍乍凉凉的的天天气气特特点点,衣衣服服不不可可顿顿减减,如如果果过过早早脱脱去去棉棉衣衣物物极极易易寒寒,寒寒则则伤伤肺肺,出出现现呼吸系呼吸系统统的疾患的疾患.7-春天气候乍暖春天气候乍暖还还寒,容易受凉感冒,或寒,容易受凉感冒,或导导致扁桃体炎、肺炎、致扁桃体炎、肺炎、咳嗽、哮喘等病。春季又是咳嗽、哮喘等病。春季又是传传染病多染病多发发季季节节,如白喉、猩,如白喉、猩红热红热、麻疹、百日咳、流麻疹、百日咳、流脑脑、水痘等、水痘等飞飞沫沫传传染的疾病都是在春天流行。染的疾病都是在春天流行。同同时时,有慢性病的人,春天要切忌服食,有慢性病的人,春
4、天要切忌服食“发发物物”,如,如鱼鱼、虾虾、蟹、辛辣等物,否蟹、辛辣等物,否则则极易旧病复极易旧病复发发。根据中医理根据中医理论论,春季,春季为为肝旺之肝旺之时时。有慢性肝病的人,往往在。有慢性肝病的人,往往在春季疾病反复或加重,肝气旺春季疾病反复或加重,肝气旺则则会影响到脾,所以,春季容易会影响到脾,所以,春季容易出出现现脾胃虚弱的病脾胃虚弱的病证证,慢性消化道,慢性消化道溃疡溃疡及慢性胃炎在春季多及慢性胃炎在春季多频频繁繁发发作。作。春天是空气中花粉春天是空气中花粉浓浓度度较较高的季高的季节节,也是,也是过过敏性鼻炎、哮敏性鼻炎、哮喘等高喘等高发发季季节节,过过敏体敏体质质的人在此季尽量减
5、少外出,平的人在此季尽量减少外出,平时时外出外出注意注意带带上口罩、眼上口罩、眼镜镜。春季的春季的发发病特点病特点8-民以食民以食为为天天春季春季饮饮食食调调理理9-五谷:糯米、黍米、燕麦等五谷:糯米、黍米、燕麦等10-早春:助阳升早春:助阳升发发仲春:省酸增甘仲春:省酸增甘晚春:不宜食大温大晚春:不宜食大温大热热之品之品早春早春韭菜、葱、生姜、蒜、香椿等韭菜、葱、生姜、蒜、香椿等祛散阴寒,助阳升祛散阴寒,助阳升发发仲春仲春大大枣枣、蜂蜜、山、蜂蜜、山药药、锅锅巴、菠菜、巴、菠菜、芹菜、芹菜、莴莴笋、胡笋、胡萝萝卜、花菜、柿卜、花菜、柿子椒、嫩藕、油菜、子椒、嫩藕、油菜、绿绿豆芽、豆芽、荠荠菜
6、、菜、马齿苋马齿苋、鱼鱼腥草、厥菜、春腥草、厥菜、春笋等笋等春季春季饮饮食养生原食养生原则则滋滋补补脾胃脾胃晚春晚春绿绿豆、赤豆、豆、赤豆、绿绿茶、茶、不宜:羊肉、狗肉、人参、不宜:羊肉、狗肉、人参、鹿茸、附子等大温大鹿茸、附子等大温大热热之品之品清清热热去火,防止耗气去火,防止耗气伤伤阴阴11-春季粥的春季粥的选择选择猪肝粥猪肝粥山山药药枸杞粥枸杞粥花生花生枣枣粥粥12-春季茶的春季茶的选择选择13-茉莉花茉莉花玫瑰花玫瑰花玉玉兰兰花花14-夏季气候特点和养生夏季气候特点和养生15-时时空概念:空概念:从立夏之日起,到立秋之日止。其从立夏之日起,到立秋之日止。其间间包括包括立夏、小立夏、小满
7、满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节节气。气。阳阳历历5 5月至月至7 7月月物候特点:“夏三月,此夏三月,此谓谓蕃秀,天地气交,万物蕃秀,天地气交,万物华实华实”。自然界万物自然界万物长长养茂盛,养茂盛,生理特点:生理特点:夏夏应应五五脏脏之心,属火,之心,属火,应应五气中的暑;五气中的暑;此此时时人体人体阳气外阳气外发发,气血运行旺盛,并且活,气血运行旺盛,并且活跃跃于机体表面。于机体表面。为为适适应应炎炎热热的气候,皮肤毛孔开泄,而使汗液排出。的气候,皮肤毛孔开泄,而使汗液排出。养生原养生原则则:“夜卧早起,无夜卧早起,无厌厌于日,使志无怒,使于日,使志无怒,
8、使华华英成秀,英成秀,使气得泄,若所使气得泄,若所爱爱在外在外”,“春夏养阳春夏养阳”。16-夏季精神夏季精神调摄调摄 夏夏季季骄骄阳阳似似火火,热热气气蒸蒸人人,受受外外环环境境的的影影响响,人人们们容容易易使使人人心心烦烦急急躁躁,易易怒怒上上火火。因因此此,保保持持淡淡泊泊宁宁静静的的心心态态,对对夏夏季季养养生生十十分分重重要要。古古代代著著名名养养生生家家稽稽康康说说:“夏夏季季炎炎热热,更更宜宜调调息息静静心心,常常如如冰冰雪雪在在心心,”指指出出“心心静静自自然然凉凉”的的夏夏季季养养生生方方法法。具体做法,可以多参加一些有意具体做法,可以多参加一些有意义义的的娱乐娱乐活活动动,
9、如:,如:下棋下棋游泳游泳打扑克打扑克参加夏令参加夏令营营外出旅游外出旅游17-保养阳气保养阳气 夏季夏季为为何要注意保养阳气?何要注意保养阳气?暑暑为为夏季主气,暑夏季主气,暑为为阳邪,其性升散,易耗气阳邪,其性升散,易耗气伤伤津。津。暑暑热热邪气作用于人体往往邪气作用于人体往往导导致毛孔开泄,出汗致毛孔开泄,出汗较较多,容易多,容易伤伤津,中医有津,中医有“津能津能载载气气”之之说说,因此暑天在因出汗,因此暑天在因出汗较较多多见见口唇口唇咽喉干燥的同咽喉干燥的同时时伴有身体困倦乏力等气虚的表伴有身体困倦乏力等气虚的表现现,严严重者可以重者可以中暑。暑季人中暑。暑季人们为们为避暑而避暑而过过
10、分分贪贪凉,极易凉,极易损损害机体阳气。害机体阳气。保养阳气的方法:保养阳气的方法:(1)多喝水,采取一定措施,避免出汗)多喝水,采取一定措施,避免出汗过过多多导导致气津两致气津两伤伤。(2)不要)不要过过于避于避热趋热趋凉,比如不要露宿;凉,比如不要露宿;饮饮冷无度。冷无度。(3)谨谨防冷气病。即不要久居冷气防冷气病。即不要久居冷气设备设备的的环环境中。境中。18-预预防湿邪防湿邪 夏季夏季为为何要何要预预防湿邪:防湿邪:暑天气候炎暑天气候炎热热,雨水,雨水较较多,阳多,阳热热之气蒸之气蒸发发地面地面湿气,湿湿气,湿热热之气充斥空之气充斥空间间,因此中医有,因此中医有“暑多挟湿暑多挟湿”之之
11、说说。而湿气最盛的季。而湿气最盛的季节节在夏季最后一个月,阴在夏季最后一个月,阴历历的六月,也叫的六月,也叫“长长夏夏”。湿易。湿易伤伤脾,脾主运化,脾,脾主运化,湿邪湿邪伤伤脾,往往脾,往往导导致脾运化功能失常,表致脾运化功能失常,表现为现为脘腹脘腹胀满胀满,食欲不振,四肢困倦,食欲不振,四肢困倦,头晕恶头晕恶心,大便稀溏心,大便稀溏等。等。预预防方法:居住防方法:居住环环境切忌潮湿,常通境切忌潮湿,常通风风,保,保证证室内空气流通,因室内空气流通,因风风能能胜胜湿;勤洗澡、勤湿;勤洗澡、勤换换衣、晒衣、晒被褥;不食被褥;不食发发霉霉烂变质烂变质食品。食品。19-夏季夏季饮饮食食调补调补:常
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