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浅谈门球运动与老年人身心健康的关系
杨瑞武

门球是一项适合老年人的体育运动项目，具有增强体质、调节脏腑功能，祛病延年的良好作用。目前全国参与者已达500多万人，保山市也有590多人参加此项活动。但是，党教卫老体协只有20多人在打门球，在市直四个老体协中，我们是门球运动员最少的一个单位。究其原因，是我们广大老年朋友对门球运动还不够了解，特别是门球运动对老年人身心健康有什么直接关系，就更不清楚。
现在我们老年人生活条件好了，吃、穿、用、住不用发愁，子女们都成家立业了，不用操心。关键是自己要有一个健康的身体。达到延年益寿的目的。而实现身心健康的关键在于积极的生活态度和科学的健身方式。
科学的健身方式有多种，但根据我十多年参加门球运动的感受，门球是最适合老年人的一项运动。
门球运动是一项集“动、静、松、平”于一体的健身运动。所谓“动、静、松、平”通常是指：“动”，科学的体育健身运动与适度有序的体力、脑力劳动；“静”，静养身心，净化心理，平静心情；“松”，肌体放松，心情轻松，自我宽松与放松；“平”，心理心态平衡。古今诸多健身之道，把“动、静、松、平”称为“养身要诀”、“长寿灵丹”。因而门球运动可以促进老年人的身心健康，提高其生命质量。
下面我从四个方面说明门球运动对人身心健康的影响。
一、益智健脑，抗御衰老。
门球运动是体脑并重的全身运动。可以促进大脑活动，增强脑细胞的活力，保持记忆力。大脑应是越用越灵活，打门球正是符合这一原理。门球场上10个球，风云变幻就是瞬间，要求场上队员精神专注，思维敏捷，行动迅速，准确到位。打球的人要时刻记住自己的球，撞击哪个球，脚步跟着球路走，球路按照思维走，两眼看好全场，随时记住本方5个球和对方5个球的位置，随机应变，灵活处理。这样对大脑不断刺激，自然有利于延缓大脑衰老。
二、健康始于脚下，有益脚腿锻炼。
门球运动能起到走步健身的一切效果。步行是最好的锻炼。一天打三四场球需行走2000米以上，是很好的步行锻炼。门球运动员一旦进入赛场后，基本上在不停地走动或跑动。俗话说：“人老脚先衰”，脚是人体的一个镜子，人们从老年人走步的步态就可以看出他的健康状况。双脚处于人体最下端，联结着五脏六腑十二经脉，有全身各器官的反射区。所以人们认为，脚是人体的第二心脏，人在走路的过程中不停地给脚以良性的刺激，这样就可以活血舒络，补益精气，调和阴阳，从而起到强身健体、预防疾病、延缓衰老的作用。
三、门球运动对人体诸多部位得到锻炼。
门球运动属人体全身性综合运动，利于人体各器官组织的综合锻炼。例如：1、眼运动锻炼。打门球的瞄准环节，实际是一种“定位视物”，有助于保护和增强视觉功能。2、耳运动锻炼。打门球需注意聆听裁判、教练的指令，这种对听觉的主动和专一运用，对保护与增强听觉功能有保健作用。3、手运动锻炼。打门球使双手各关节有序运动，握棒时自然有度的手指触觉调节，是一种有健脑作用的手指运动。手指运动能使脑细胞活力旺盛。4、关节运动锻炼。打门球的各种动作，可使人体四肢和颈、肩、腰、胯等诸多关节得到锻炼，能有效地改善老年性关节疾病。
四、陶冶情操，修身养性。
门球是一项群体运动，在门球场上，我体会到集体主义无所不在，团队精神尤为重要。每个队员一杆一球都影响着全体的局势，打一杆好球会赢得队员的齐声喝彩，从而击球员获得一种心理上满足。人在这样的环境与气氛中运动，心灵自然会在不知不觉中得到净化。
门球运动又是一个广交朋友的良好场所。由于门球运动是一项劳逸有度，运动量不大的活动，而且一杆球和下一杆球之间有一段空隙，这给队员之间的谈话交流提供了良机。大家在一起交流传递各种信息，谈古论今，平等相待，其乐融融。在这种融洽的交往中，不仅给自己退休后的角色进行了重新定位，同时也找到了属于自己的新环境、新生活。
门球简便易学，是集体休闲、健身、竞技与娱乐为一体的轻快运动。十多年来我每天早上都坚持到门球场打两个小时的门球，基本上是打上了瘾，如因下雨不能到门球场，就会感觉不舒服。由于长期坚持参加门球锻炼，我现在的身体很健康，能吃饭，能睡觉，手脚灵活，头脑清醒，思维敏捷，不仅是门球队的教练员，而且74岁还能驾驶三轮摩托车。
我向大家介绍门球与健身的关系，就是希望我们党教卫老体协的广大老年朋友，能够走出家门，融入社会，融入群体，走进门球场，参加体育健身活动。

二O一O年十月十六日
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