体育运动与卫生保健.ppt
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1、体育运体育运体育运体育运动动与与与与卫卫生保健生保健生保健生保健 1.影响健康的因素影响健康的因素 、生物生物生物生物遗传遗传因素(因素(因素(因素(1515):):):):从从从从亲亲代代代代遗传遗传的体形特征、生理特征、代的体形特征、生理特征、代的体形特征、生理特征、代的体形特征、生理特征、代谢类谢类型、型、型、型、行行行行为为本能等。本能等。本能等。本能等。、行行行行为为生活方式(生活方式(生活方式(生活方式(7070):):):):包括包括包括包括营营养、养、养、养、风风俗俗俗俗习惯习惯、嗜好、嗜好、嗜好、嗜好(吸烟、酗酒吸烟、酗酒吸烟、酗酒吸烟、酗酒)、交通工具、交通工具、交通工具、
2、交通工具(如汽如汽如汽如汽车车所所所所带带来的来的来的来的车祸车祸)、体育、体育、体育、体育锻炼锻炼、精神状、精神状、精神状、精神状态态等。等。等。等。2.3 3、环环境因素(境因素(境因素(境因素(7 7):):):):包括社会、包括社会、包括社会、包括社会、经经济济、文化教育、人、文化教育、人、文化教育、人、文化教育、人际际等人文等人文等人文等人文环环境以及生境以及生境以及生境以及生物、物理、化学等自然物、物理、化学等自然物、物理、化学等自然物、物理、化学等自然环环境。境。境。境。4 4、医医医医疗卫疗卫生服生服生服生服务务(8 8):):):):社会的医社会的医社会的医社会的医疗卫疗卫生
3、生生生设设施和制度及其利用。施和制度及其利用。施和制度及其利用。施和制度及其利用。影响健康的因素影响健康的因素3.关注关注关注关注“亚亚健康健康健康健康”“亚亚健康健康健康健康”是人体是人体是人体是人体处处于非病非健康,有可能于非病非健康,有可能于非病非健康,有可能于非病非健康,有可能转转化化化化为为疾病,也可能恢复到健康的中疾病,也可能恢复到健康的中疾病,也可能恢复到健康的中疾病,也可能恢复到健康的中间间状状状状态态 处处于于于于“亚亚健康健康健康健康”的人多表的人多表的人多表的人多表现为现为易疲易疲易疲易疲劳劳、情、情、情、情绪绪低落、工作效率低等。在流感等低落、工作效率低等。在流感等低落
4、、工作效率低等。在流感等低落、工作效率低等。在流感等传传染病多染病多染病多染病多发发季季季季节节特特特特别别容易染病。容易染病。容易染病。容易染病。“亚亚健康健康健康健康”状状状状态态最大的危害是容易引最大的危害是容易引最大的危害是容易引最大的危害是容易引发发多多多多种慢性病,如心种慢性病,如心种慢性病,如心种慢性病,如心脑脑血管疾病、呼吸消化系血管疾病、呼吸消化系血管疾病、呼吸消化系血管疾病、呼吸消化系统统疾病、疾病、疾病、疾病、肿肿瘤等。瘤等。瘤等。瘤等。这这些疾病已些疾病已些疾病已些疾病已经经逐逐逐逐渐渐成成成成为现为现代代代代文明社会最主要的文明社会最主要的文明社会最主要的文明社会最主
5、要的杀杀手。手。手。手。4.亚亚健康的三个健康的三个阶阶段段第一第一第一第一阶阶段段段段 轻轻度身心失度身心失度身心失度身心失调调 以疲乏、无力、失眠、胃口不好、情以疲乏、无力、失眠、胃口不好、情以疲乏、无力、失眠、胃口不好、情以疲乏、无力、失眠、胃口不好、情绪绪不不不不稳稳定定定定为为主要表主要表主要表主要表现现。第二第二第二第二阶阶段段段段 潜潜潜潜临临床状床状床状床状态态 活力减退活力减退活力减退活力减退 反反反反应应能力减退能力减退能力减退能力减退 适适适适应应能能能能力减退。力减退。力减退。力减退。第三第三第三第三阶阶段段段段 前前前前临临床状床状床状床状态态 5.一、体育运一、体育
6、运一、体育运一、体育运动卫动卫生保健知生保健知生保健知生保健知识识1 1 1 1定定定定期期期期进进行行行行体体体体格格格格检检查查。2 2 2 2准准准准备备活活活活动动和和和和整整整整理理理理活活活活动动。3 3 3 3合合合合理理理理补补充充充充营营养养养养和和和和水分。水分。水分。水分。4 4 4 4女同学女同学女同学女同学应应注意注意注意注意经经期体育期体育期体育期体育卫卫生。生。生。生。6.二、体育二、体育二、体育二、体育锻炼锻炼的医的医的医的医务监务监督督督督 体育体育体育体育锻炼锻炼的医的医的医的医务监务监督是在体育督是在体育督是在体育督是在体育锻炼锻炼过过程中运用科学手段程中
7、运用科学手段程中运用科学手段程中运用科学手段对锻炼对锻炼者身体机能者身体机能者身体机能者身体机能和健康状况和健康状况和健康状况和健康状况进进行行行行观观察和察和察和察和评评价的方法。价的方法。价的方法。价的方法。意意意意义义 正确正确正确正确评评价机体价机体价机体价机体现现状和状和状和状和锻炼锻炼效果。效果。效果。效果。指指指指导导科学安排体育科学安排体育科学安排体育科学安排体育锻炼锻炼。促促促促进锻炼进锻炼者的者的者的者的发发育与健康。育与健康。育与健康。育与健康。预预防运防运防运防运动动性性性性损伤损伤和运和运和运和运动动性疾病的性疾病的性疾病的性疾病的发发生。生。生。生。7.自我医自我医
8、自我医自我医务监务监督督督督 主主主主观观感感感感觉觉 1 1 1 1身体感身体感身体感身体感觉觉 2 2 2 2运运运运动动心情心情心情心情 3 3 3 3睡眠睡眠睡眠睡眠 4 4 4 4食欲食欲食欲食欲 5 5 5 5排汗排汗排汗排汗 8.客客客客观检查观检查 1 1 1 1脉搏脉搏脉搏脉搏 基基基基础础脉搏脉搏脉搏脉搏 成年人的基成年人的基成年人的基成年人的基础础脉搏脉搏脉搏脉搏为为60706070次次次次/分分分分 经经常参加体育常参加体育常参加体育常参加体育锻炼锻炼者可能下降到者可能下降到者可能下降到者可能下降到50605060次次次次/分以下分以下分以下分以下 即即即即时时脉搏脉搏
9、脉搏脉搏 120120120120次次次次/分以下分以下分以下分以下为为小小小小强强度运度运度运度运动动 150150150150次次次次/分左右分左右分左右分左右为为中等中等中等中等强强度运度运度运度运动动180180180180次次次次/分以上分以上分以上分以上为为大大大大强强度运度运度运度运动动 恢复期脉搏恢复期脉搏恢复期脉搏恢复期脉搏 恢复的速度与运恢复的速度与运恢复的速度与运恢复的速度与运动负动负荷大小及体荷大小及体荷大小及体荷大小及体质强质强弱成正比弱成正比弱成正比弱成正比 9.美国运美国运美国运美国运动动医学学会(医学学会(医学学会(医学学会(ACSMACSMACSMACSM)的
10、建)的建)的建)的建议议 (1 1)锻炼频锻炼频率率率率 每周每周每周每周3535天。天。天。天。(2 2)锻炼强锻炼强度度度度 运运运运动时应动时应达到的心率达到的心率达到的心率达到的心率 靶心率靶心率靶心率靶心率=最大心率最大心率最大心率最大心率(60%80%)(60%80%)最大心率的最大心率的最大心率的最大心率的简简易易易易计计算方法算方法算方法算方法为为:最大心率最大心率最大心率最大心率=220=220年年年年龄龄(3 3)锻锻炼炼持持持持续续时时间间 20602060分分分分钟钟的的的的有有有有氧氧氧氧运运运运动动。具体。具体。具体。具体时间时间可根据运可根据运可根据运可根据运动强
11、动强度大小而定度大小而定度大小而定度大小而定。10.ACSMACSM提示提示提示提示 由由由由于于于于高高高高强强度度度度运运运运动动可可可可能能能能发发生生生生危危危危险险。建建建建议议非非非非运运运运动动员员的的的的大大大大多多多多数数数数人人人人应应采采采采用用用用中中中中低低低低等等等等强强度度度度,持持持持续续时时间间较较长长的的的的锻炼锻炼。11.2 2体重体重体重体重 体重是医体重是医体重是医体重是医务监务监督的一个重要指督的一个重要指督的一个重要指督的一个重要指标标。反映机体物反映机体物反映机体物反映机体物质质的新的新的新的新陈陈代代代代谢谢水平。水平。水平。水平。体重持体重持
12、体重持体重持续续下降,下降,下降,下降,常常常常反反反反映映映映机机机机体体体体因因因因运运运运动动不不不不当当当当或或或或疾疾疾疾病病病病导导致致致致代代代代谢谢失失失失调调。必。必。必。必须须引起重引起重引起重引起重视视。体体体体重重重重持持持持续续增增增增加加加加,则则是是是是运运运运动动量量量量不不不不足足足足的重要的重要的重要的重要标标志。志。志。志。12.三、体育三、体育三、体育三、体育锻炼锻炼中常中常中常中常见见的生理的生理的生理的生理反反反反应应及及及及处处置置置置(一)疲(一)疲(一)疲(一)疲劳劳 疲疲疲疲劳劳是是是是人人人人们们由由由由于于于于运运运运动动或或或或工工工工
13、作作作作引引引引起起起起组组织织器器器器官官官官甚甚甚甚至至至至整整整整个个个个机机机机体体体体工工工工作作作作能能能能力力力力暂暂时时性性性性下下下下降降降降的的的的现现象象象象 运运运运动动性疲性疲性疲性疲劳劳公式:公式:公式:公式:F=KF=K R R(MM)+S+SF F为为疲疲疲疲劳劳;KK为为运运运运动动能能能能力力力力与与与与身身身身体体体体素素素素质质变变化化化化;R R为为各各各各器器器器官官官官功功功功能能能能的的的的下下下下降降降降、能能能能量量量量物物物物质质的的的的减减减减少少少少,以以以以负负值值表示;表示;表示;表示;MM为为精神意志因素;精神意志因素;精神意志因
14、素;精神意志因素;S S为为主主主主观观疲疲疲疲劳劳感感感感觉觉。13.消除疲消除疲消除疲消除疲劳劳的方法的方法的方法的方法充足的睡眠,充足的睡眠,充足的睡眠,充足的睡眠,合理合理合理合理补补充充充充营营养养养养热热水浴水浴水浴水浴按摩按摩按摩按摩体育体育体育体育锻炼锻炼是提高人是提高人是提高人是提高人们们的抗疲的抗疲的抗疲的抗疲劳劳能力最能力最能力最能力最积积极、有效的途径。合理安排体育极、有效的途径。合理安排体育极、有效的途径。合理安排体育极、有效的途径。合理安排体育锻炼锻炼的的的的运运运运动动量和运量和运量和运量和运动节动节奏,防止奏,防止奏,防止奏,防止过过度疲度疲度疲度疲劳发劳发生生
15、生生。14.(二)肌肉酸痛(二)肌肉酸痛 产产生原因:生原因:生原因:生原因:肌肉运肌肉运肌肉运肌肉运动时产动时产生大量代生大量代生大量代生大量代谢谢产产物。堆物。堆物。堆物。堆积积在肌肉在肌肉在肌肉在肌肉组织组织之中,之中,之中,之中,刺激神刺激神刺激神刺激神经经末梢,使肌肉出末梢,使肌肉出末梢,使肌肉出末梢,使肌肉出现现酸痛感。酸痛感。酸痛感。酸痛感。过过量运量运量运量运动动引起局部肌引起局部肌引起局部肌引起局部肌纤维纤维及及及及结缔组织细结缔组织细微微微微损伤损伤或或或或痉挛痉挛。15.对对策策策策参加体育参加体育参加体育参加体育锻炼锻炼要要要要循序循序循序循序渐进渐进,避免局,避免局,
16、避免局,避免局部部部部负负担担担担过过重。重。重。重。运运运运动动前后前后前后前后认认真做好准真做好准真做好准真做好准备备活活活活动动和整理活和整理活和整理活和整理活动动。最最最最积积极极极极的的的的办办法法法法是是是是坚坚持持持持体体体体育育育育锻锻炼炼,提提提提高高高高机机机机体体体体有有有有氧氧氧氧代代代代谢谢与与与与无无无无氧氧氧氧代代代代谢谢的的的的能能能能力力力力。从从从从根根根根本本本本解解解解决决决决肌肌肌肌肉酸痛肉酸痛肉酸痛肉酸痛问题问题。16.(三)肌肉(三)肌肉(三)肌肉(三)肌肉痉挛痉挛 肌肉肌肉肌肉肌肉痉挛痉挛俗称抽筋。俗称抽筋。俗称抽筋。俗称抽筋。是肌肉不由自主是肌
17、肉不由自主是肌肉不由自主是肌肉不由自主强强直收直收直收直收缩缩的的的的现现象。象。象。象。产产生原因生原因生原因生原因 运运运运动动中肌肉中肌肉中肌肉中肌肉长时间连续长时间连续快快快快速收速收速收速收缩缩,得不到放松,容易引起肌肉,得不到放松,容易引起肌肉,得不到放松,容易引起肌肉,得不到放松,容易引起肌肉痉挛痉挛。血血血血液液液液中中中中钠钠离离离离子子子子含含含含量量量量过过低低低低,导导致致致致肌肌肌肌肉肉肉肉神神神神经经应应激性提高。激性提高。激性提高。激性提高。17.对对策策策策 用力用力用力用力用力用力牵牵牵引引引引引引痉挛痉挛痉挛的肌肉,使之充分拉的肌肉,使之充分拉的肌肉,使之充
18、分拉的肌肉,使之充分拉的肌肉,使之充分拉的肌肉,使之充分拉长长长,症状,症状,症状,症状,症状,症状一般可以得到一般可以得到一般可以得到一般可以得到一般可以得到一般可以得到缓缓缓解。局部按摩、解。局部按摩、解。局部按摩、解。局部按摩、解。局部按摩、解。局部按摩、热热热敷敷敷敷敷敷对缓对缓对缓解肌肉解肌肉解肌肉解肌肉解肌肉解肌肉痉挛痉挛痉挛也有也有也有也有也有也有较较较好效果。好效果。好效果。好效果。好效果。好效果。预预防防防防 加加加加强强体体体体育育育育锻锻炼炼,提提提提高高高高机机机机体体体体对对环环境境境境的的的的适适适适应应能能能能力力力力和和和和肌肌肌肌肉肉肉肉的的的的工工工工作作作
19、作能能能能力力力力。运运运运动动前前前前充充充充分分分分做做做做好好好好准准准准备备活活活活动动。冬冬冬冬季季季季注注注注意意意意保保保保暖暖暖暖,夏夏夏夏季季季季注注注注意意意意补补充充充充盐盐份份份份。不不不不宜宜宜宜在在在在低低低低温温温温环环境境境境中中中中长长时时间间活活活活动动。疲疲疲疲倦倦倦倦和和和和饥饥饿饿时时不不不不要要要要进进行行行行剧剧烈的运烈的运烈的运烈的运动动。18.(四)运(四)运动性腹痛性腹痛产产生原因生原因生原因生原因1.1.1.1.准准准准备备活活活活动动不充分,开始不充分,开始不充分,开始不充分,开始时时运运运运动过动过于于于于剧剧烈,内烈,内烈,内烈,内脏
20、脏器官功能未能充分器官功能未能充分器官功能未能充分器官功能未能充分进进入工作状入工作状入工作状入工作状态态,循,循,循,循环环系系系系统统功功功功能失能失能失能失调调,肝脾淤血,引起腹痛。,肝脾淤血,引起腹痛。,肝脾淤血,引起腹痛。,肝脾淤血,引起腹痛。2.2.2.2.运运运运动动前前前前饮饮食不当。食不当。食不当。食不当。3.3.3.3.腹部着凉,腹部着凉,腹部着凉,腹部着凉,导导致胃致胃致胃致胃肠痉挛肠痉挛,引起腹痛。,引起腹痛。,引起腹痛。,引起腹痛。4.4.4.4.某些腹腔疾病也可能引起运某些腹腔疾病也可能引起运某些腹腔疾病也可能引起运某些腹腔疾病也可能引起运动时动时腹部疼痛。腹部疼痛
21、。腹部疼痛。腹部疼痛。19.对策策 降降降降低低低低运运运运动动强强度度度度,调调整整整整呼呼呼呼吸吸吸吸,用用用用手手手手按按按按压压疼疼疼疼痛痛痛痛 部部部部位位位位。一一一一般般般般疼疼疼疼痛痛痛痛会会会会减减减减轻轻或或或或消消消消失失失失。如如如如一一一一直直直直未未未未见见缓缓解,甚至有加重解,甚至有加重解,甚至有加重解,甚至有加重趋势趋势。则应则应当停止运当停止运当停止运当停止运动动。坚坚持体育持体育持体育持体育锻炼锻炼,提高内,提高内,提高内,提高内脏脏器官的功能。器官的功能。器官的功能。器官的功能。饭饭后不要立即参加后不要立即参加后不要立即参加后不要立即参加剧剧烈运烈运烈运烈
22、运动动。运运运运动动前做好准前做好准前做好准前做好准备备活活活活动动。运运运运动动中注意呼吸方法。中注意呼吸方法。中注意呼吸方法。中注意呼吸方法。20.(五)运(五)运动性昏厥性昏厥 运运运运动动性昏厥常性昏厥常性昏厥常性昏厥常见见的有两种的有两种的有两种的有两种重力性休克重力性休克重力性休克重力性休克和低血糖症和低血糖症和低血糖症和低血糖症产产生原因:生原因:生原因:生原因:重重重重力力力力性性性性休休休休克克克克:运运运运动动中中中中身身身身体体体体各各各各部部部部毛毛毛毛细细血血血血管管管管处处于于于于扩扩张张状状状状态态。停停停停止止止止运运运运动动后后后后大大大大量量量量血血血血液液
23、液液由由由由于于于于重重重重力力力力原原原原因因因因潴潴潴潴留留留留在在在在下下下下肢肢肢肢,血血血血液液液液回回回回流流流流困困困困难难,造造造造成成成成脑脑供供供供血血血血不不不不足,引起休克。足,引起休克。足,引起休克。足,引起休克。低血糖症低血糖症低血糖症低血糖症:血糖血糖血糖血糖过过低引起代低引起代低引起代低引起代谢谢失失失失调调21.对 策策 剧剧烈烈烈烈运运运运动动后后后后应应做做做做整整整整理理理理活活活活动动,不不不不要要要要立立立立即停止不即停止不即停止不即停止不动动。如如如如发发生生生生重重重重力力力力性性性性休休休休克克克克,首首首首先先先先应应当当当当使使使使患患患患
24、者者者者平平平平卧卧卧卧并并并并抬抬抬抬高高高高下下下下肢肢肢肢,由由由由下下下下向向向向上上上上按按按按摩摩摩摩,同同同同时时可可可可以以以以面面面面部部部部热热敷敷敷敷。促促促促进进血血血血液液液液向向向向心心心心回回回回流流流流,增加增加增加增加头头部供血量。部供血量。部供血量。部供血量。低血糖症是由于不按低血糖症是由于不按低血糖症是由于不按低血糖症是由于不按时时就餐,空腹就餐,空腹就餐,空腹就餐,空腹运运运运动动,血糖,血糖,血糖,血糖过过低所致。低所致。低所致。低所致。对对于低血糖患者于低血糖患者于低血糖患者于低血糖患者适当适当适当适当补补充糖分即可充糖分即可充糖分即可充糖分即可缓缓
25、解。解。解。解。22.(六)极点和第二次呼吸(六)极点和第二次呼吸现现象象象象:在在在在长时间长时间运运运运动动的某一的某一的某一的某一阶阶段会出段会出段会出段会出现现呼吸困呼吸困呼吸困呼吸困难难、胸、胸、胸、胸闷难闷难忍、四肢无力、忍、四肢无力、忍、四肢无力、忍、四肢无力、动动作失作失作失作失调调,甚至,甚至,甚至,甚至腹痛、呕吐等腹痛、呕吐等腹痛、呕吐等腹痛、呕吐等现现象。象。象。象。这这在运在运在运在运动动生理学中称生理学中称生理学中称生理学中称为为“极点极点极点极点”。在。在。在。在坚坚持运持运持运持运动动后逐后逐后逐后逐渐渐呼吸呼吸呼吸呼吸顺畅顺畅,动动作作作作轻轻松有力,运松有力,
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