减肥、淡化色斑要吃什么.doc

1.如果脸上长出了讨厌的小痘痘,应该选择哪种食材? 酸奶
2.皮肤上出现了毛孔粗大的问题,需要依靠什么来解决? 黄瓜
3.秋冬季节,人们总会受到皮肤干燥的困扰,吃什么可以保持肌肤水份? 猕猴桃
4.想要淡化色斑,除了化妆品.还可以吃什么来达到理想效果? 番茄
5.想要拥有明眸的mm应该吃什么,才能让眼睛真正拥有动人魅力? 胡萝卜
6.早晨喝一杯什么,最有利于解除便秘烦恼? 水
7.女性常常受到体寒的困扰,用什么彻底解决问题? 生姜
8.office lady工作压力大,常常感到肩膀酸痛,只要吃什么就可以大大缓解疼痛感? 杏仁
9.吃什么可以增加女性荷尔蒙,使你青春常驻? 芝麻糊
10.要想成为骨骼强健女性应该吃? 排骨汤
11.指甲出现白色星星缺乏? 钙
12.中老年女性关节痛食? 海米
13.减肥吃? 豆沙面包
14.茶饮对心情有好处? 大麦茶
15.汤饮能缓解紧张? 酸辣汤
16.面部浮肿吃什么? 冬瓜
17.一整天对着电脑眼干吃什么? 香蕉
18.上班族下午3点吃什么消除脑袋沉重感? 坚果巧克力
19.有排毒功效的是? 山药
20.冬季吃火锅兼顾身材和美味应选? 药膳火锅

【这 样睡觉会加速衰老】1、带胸罩入睡（女孩）；2、带妆睡觉；3、带饰物入睡；4、微醉入睡；5、睡前生气；6、睡前饱餐；7、睡前饮茶；8、睡前剧烈运 动；9、枕头过高；10、枕着手睡；11、蒙头睡觉；12、张口呼吸；13、坐着睡；14、相对而睡；15、露肩而睡；16、透支睡眠。 
【为 熬夜族献上健康夜宵果汁】⑴营养搭配：果蔬汁，苹果、胡萝卜、菠菜和芹菜榨汁；⑵能量补充：香蕉木瓜酸奶；⑶美容：鲜果汁，猕猴桃、橙子、1个绿柠檬；⑷ 食欲调节：柚子葡萄汁，半个柚子，葡萄，两匙蜜；⑸解乏：黄瓜汁，1根黄瓜、1/2升豆浆、3片薄荷；⑹安神：枸杞茶，枸杞、红枣3--4粒。 
【使 你快速入睡六个方法】：1、睡觉前洗个澡，使身体放松；2、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想；3、可以饮一杯温热的牛奶；4、睡前1小时要远离电 脑、电视；5、请把忧虑暂时放在一边，不要去想它；6、进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，不要熬夜啦！ 
【十大最具威胁的路边小吃】1.麻辣烫 2.毛鸡蛋 3.烤肉烤串 4.臭豆腐 5.油系油饼 6.煎饼 7.烤红薯 8.海鲜排挡 9.炸鸡翅
 【看看你的身体最需要哪种水果】1.染发烫发——鳄梨、2.过度用脑——香蕉、3.过度用眼——番木瓜、4.牙龈出血——猕猴桃、5.长期吸烟——葡萄、6.肌肉拉伤——菠萝、7.预防皱纹——芒果、8.脚气困扰——柳橙
  【睡 懒觉五大危害】：1.打乱人生物钟节律，长此以往会精神不振；2.影响胃肠道功能，易导致慢性胃炎、溃疡病；3.影响肌肉的兴奋性，起床后会感到腿酸软无 力，腰部不适；4.影响记忆；5.周末长时间睡懒觉会导致“周末头疼”；6.睡懒觉会错过早餐，会造成饮食紊乱。 
【十 条健康小知识】1、水果当饭吃，易贫血 2、吃豆腐,最好配海带 3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁 4、上午的水果是金 5、老人小孩都需要吃零食 6、夏天不宜久坐 7、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼 8、常照镜子有益健康 9、怀孕能治偏头痛 10、喝咖啡时别吸烟。  
【女人必备的四大王牌美容食物】  1.蘑菇、2.大豆、3.酸奶、4.薏米  
【十 五种营养又健康的美味零食】1.葵花子，养颜 2.花生，防皮肤病 3.核桃，可秀甲 4.大枣，预防坏血病 5.奶酪，固齿 6.无花果，促进血液循环。7.南瓜子和开心果8.奶糖 9.巧克力 10.芝麻糊 11.葡萄干 12.薄荷糖 13.柑桔、橙子、苹果14.牛肉干 15.乳饮料
 【龙 虾】生存的环境藏污纳垢，头部是容易吸附重金属和细菌的部位，最好要去头。活龙虾在买来后放在清水里养24-36小时，使其吐净体内的泥沙等杂质,加工龙 虾时，它两鳃里的脏东西要清除，因为鳃毛里面吸附很多细菌，鳃要剪掉，虾壳用刷子刷洗。细爪根部容易藏污纳垢一定要剪掉，要经过刷洗才能烹饪。
 【茶 叶知识】茶叶一共分为6种：红茶，黄茶，绿茶，白茶，黑茶，青茶。其中黑茶和红茶属于发酵茶，不可以直接饮用，头遍水需要倒掉。绿茶富含茶多酚，口味比较 的清单，多饮可以有效的减少电磁辐射和电脑辐射的危害。红茶不是全发酵茶叶，饮用后有暖胃的作用，适宜在秋季饮用。 
【五 种食物吃掉黑眼圈】：1.鸡蛋:富含优质蛋白，促进细胞再生，缓解黑眼圈；2.芝麻:富含对眼球眼肌具有滋养作用的维生素E；3.胡萝卜:富含维生素A滋 养眼肌眼球，维持上皮组织机能，改善黑眼圈；4.海带:富含铁，改善眼周血液循环；5.绿茶:补充特异性植物营养素，消除电脑辐射引起黑眼圈。  
      减-肥产品:怎 么说呢，根据个人情况决定，反正对 于我这种没有什么毅力减-肥，又总会偷点懒的人来说是必吃的，应该对我成功减-肥占到了80%左右的作用（丢人 啦~(@^_^@)~）。我始终觉得中药的调补比这边的方法管用，所以每次都是从淘-宝上面买了之后带过来，或者和 需要的文件什么的一起让妈咪寄过来。吃过不少种，觉得有几种最管用，都是吃几天就能看出效果的，增强信 心啊~~（如果只推荐一种我就摆脱不了“托”的嫌疑啦~~~哇哈哈），大家可以根据自己的情况选择吃！！  
【经典燃脂】：老牌的瘦-身店铺了，点店铺名称进去你就能看见以前顾客使用前和使用后的对比照片，那是相当震撼啊！月减20斤，纯天然不反弹~最近店铺搞活动，不管是无效还是效果很好都可能免单哦，另外还有多种礼品赠送，具体的信息点进去看看就知道了
       左旋肉碱Tb店： 适合上班族以及学生族女性的店铺，店内“绿色瘦身”分类下的“果蔬多纤维代餐粉”和“奶茶果纤瘦-身粉”尤其适合女孩子口味，每天代替一餐便可轻松告别赘 肉 哦！另外，她家的“植物草本精华”瘦-身产品每期都能热销8000多件，几乎支撑了整个店铺98%的营业额，强力推荐！
中药瘦-身：这家店实在是不知道该怎么推荐了，总之就是一个强！顾客瘦-身记录一个月劲减39斤！神一般的产品，天使一般的店主呀~~他家的东西算是比较全的，果蔬、肉碱、精油全都不错，推荐推荐推荐！！
效果才是硬道理，各类强效产品排行：
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【毁 身材的八个生活恶习】：①不吃早餐:会使中午进餐量大增；②晚餐太丰盛。③嗜饮咖啡:过量咖啡会减少肠道消化物的水分，易形成便秘影响减肥；④保温杯泡 茶:长时间浸泡的热茶会影响消化能力导致发胖；⑤水果当主食:营养失衡反而容易导致脂肪的囤积；⑥进食速度过快；⑦饮水不足；⑧常吃盒饭。

 减肥篇：
『束发减肥』减肥的方法很多，有时不需要太过激烈的运动，有一些简便又科学的方法也可以帮助您完善体形。有一种束发法。它可以借束发来刺激头发的神经反射点，这些神经反射点连接人体相关部位，加强内脏的作用与加速血液的流动，最终起到增加肌肉活动量，促进燃烧脂肪的作用。●使手臂纤细：从耳朵最高处至于指定的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来，左右对称各绑一个，维持15分钟。●使腿部变细：从头顶部中央取一束头发，向下拧转，从头顶部的发漩开始，平握拳，约在第3根指头正下方的位置，对应的是瘦腿肚、脚的区域，在这个部位将头发绑起。时间以15分钟为标准，想要连脚脖子一起瘦的人以1小时为宜。●使腰部变细：使腰部变细在耳朵上方的最高位置处握拳，在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位，将左右两份的头发对称的绑起来15分钟。
『不去美容院、健身房』少 吃多动，既节约粮食又创造财富，何必花那些冤枉钱去美容院做同样的事呢？看看那些苗条的女生都是天性爱动的。不用花大量的时间去健身房，可以不坐电梯而走 楼梯，不在滚式电梯上站着不动。尽可能地骑自行车而不是开车，保持逛街、购物的次数。这些活动会比那些超越自我的运动带来更大的乐趣。
『恋爱减肥』专家发现，恋爱不但确实有助健康，而且可以帮助人减肥。法国心理学家帕希尼说，恋爱中的人新陈代谢功能会加强，肾上腺功能增强，分泌出能使人振奋的氢化可的松，这使恋爱中人血液循环较佳，皮肤较好，神采奕奕。由于新陈代谢加快，人就会在不知不觉之中减肥。
『用脑可以减肥』前 苏联一位生理学家研究指出，哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大，消耗营养物质越多。利用这一原理，产生了用脑减肥 法：身体肥胖的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。所以应该多做一些用脑子的事情，如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问，每天有 一定的时间让大脑紧张起来，不要饱食终日，无所用心。这样既提高了技能水平，又能达到瘦身的目的，可谓一举两得。
『做家务能使女性身材苗条』总 叫着要瘦身的女孩其实并不惹人喜欢，但是您若卷起袖子，承担起做家务的责任，肯定会大受欢迎，而家务劳动是最消耗卡路里的，只要您有将瘦身进行到底的决 心，持之以恒，必定能看到效果。打扫的时候不要使用吸尘器，用抹布和扫帚来擦，才能增加运动量。中午洗衣和烫衣服时就会流汗，这样自然就达到减肥的效果。 做一顿精致，有心意的瘦身午饭，尽管注意营养的合理搭配，不妨自己研究菜式，既体验到了创造的乐趣，而且一般做饭的人都不愿吃的很多，正好达到控制食量的 效果。

▲另外俺再奉送您5个做家务过程中的减肥高招：
  1、为 了使您整天有精神，每天早上醒来时可在床上做一些轻微的运动。刚睡醒时，把身体侧向一边，两手垫在头下，然后慢慢卷收膝盖。这个姿势，可以使肌肉有弹性， 同时舒缓背部的紧张感。若要强化腹部和前颈，不妨两腿伸直，仰卧床上，双手平放两侧，抬起头和肩膀，持续5秒钟，重复10次。
  2、要想使腿部肌肉健美，可以慢慢把膝盖拉向胸前，直到大腿、小腿背面感受到拉力为止。保持此一姿势几秒钟，然后放松，再重复，每次只练一条腿。
  3、在 熨衣服、炒菜、插花等站着干活时，不妨张开双腿，站直身体，也是一种锻炼。另外，在做室内清洁工作时，如果手中只拿一把扫帚、拖把或吸尘器时，不要只动手 臂应全身都融于动作中，让踝关节、臀部、膝关节等一起跟着动起来。当您从高处取东西时，可以踮起脚尖，尽可能伸长全身，以强化大腿、小腿和臀部的肌肉。
  4、当您弯腰拾东西时，应由腰或股部弯屈，好像在做以手触脚趾的运动，这样做能坚实大腿和臀部的肌肉(背部有毛病的人，则避免此动作)。走路的时候要挺直脊背，把头扬起来，像一根线拉直的木偶一般。
  5、利用烹饪或洗碗的空当时间，把灶间当作芭蕾舞的练习场所，在灶台90厘米处侧站，用左手抓住台边，举起右腿、膝盖与脚尖伸直，前后摇摆10次，左腿重复做，然后面对洗菜池伸直手臂，握住池边弯曲膝盖，并维持5秒钟。