时间管理-高中心理健康课(课堂PPT).ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,*,猜 谜 语,假设你有一个帐号，这个帐号每天进帐,86,400,，每年进帐,31,536,000,，每晚,12,点进帐消失，每年元旦后结算扣除。,打一词语，两个字,时间,1,心理游戏：,体验“,1,分钟”,规则：,全体同学起立，闭上眼睛，感觉一分钟时间的长度,觉得,1,分钟时间到的同学可以轻轻地坐下，但依旧闭上眼睛，直至睁眼的指令发出，才可以睁开眼睛,2,100,秒倒计时,3,一分钟你可以做什么？,4,一分钟可以跑步,300,米,5,一分钟可以跳绳,200,下,6,一分钟可以打字,150,字,7,只要我们,用心,一分钟,也能创造出很多精彩,8,做时间的主人,合理规划时间辅导,9,主题讨论,撕纸人生,先准备一张纸条，大概长,16-18,厘米，宽一厘米。然后把这张纸条画成,10,个格子，在格子里依次写上,1-10,的数字。,10,主题讨论,撕纸人生,第一步，请把你年龄前的纸条撕掉。如,18,岁，就撕掉前面,1,和,2,的一大半，两个半的格子。,第二步，现在你认为自己可以活到多少岁，然后把你活的岁数后面的纸条撕掉。,第三步，请你把高中三年撕出来，然后把剩下的格子折成三等分，撕掉三分之一。,最后,看,剩余,纸条的长度。,11,说说自己的感觉与体会,12,主题讨论,-,生活圆饼图,先根据你的回忆，将你典型的一天（例如前两天的中秋假期）中,24,小时的每个活动占据的时间按比例画在一个圆中,13,反思与讨论,时间用在主要目标上了吗？原因何在？,哪些事情根本不必做的？在记录中占多少时间？,哪些活动可以再少用些时间？需要采取什么措施？,别人浪费了我的时间吗？我浪费别人的时间了吗？,14,再来一次,在纸的背面画出自己,理想中,的,24,小时生活圆饼图,15,收获与感悟,16,布置一个小任务,1.,将新的时间圆饼图付诸实践；,2.,课外搜集更多的时间管理策略和技巧,。,17,如：,12,条时间管理原则,A,、,有计划地使用时间,。不会计划时间的人，等于计划失败。,B,、目标明确。目标要具体、具有可实现性。,C,、将要做的事情根据优先程度分先后顺序。,80%,的事情只需要,20%,的努力。而,20%,的事情是值得做的，应当享有优先权。因此要善于区分这,20%,的有价值的事情，然后根据价值大小，分配时间。,D,、将一天从早到晚要做的事情进行罗列。,E,、每件事都有具体的时间结束点。控制好通电话的时间与聊天的时间。,F,、遵循你的生物钟。你办事效率最佳的时间是什么时候？将优先办的事情放在最佳时间里。,18,G,、做好的事情要比把事情做好更重要。做好的事情，是有效果；把事情做好仅仅是有效率。首先考虑效果，然后才考虑效率。,H,、区分紧急事务与重要事务。紧急事往往是短期性的，重要事往往是长期性的。必须学会如何让重要的事情变得很紧急，是高效的开始。,I,、每分每秒做最高生产力的事。将罗列的事情中没有任何意义的事情删除掉。,J,、不要想成为完美主义者。不要追求完美，而要追求办事效果。,K,、巧妙地拖延。如果一件事情，你不想做，可以将这件事情细分为很小的部分，只做其中一个小的部分就可以了，或者对其中最主要的部分最多花费,15,分钟时间去做。,L,、学会说“不”。一旦确定了哪些事情是重要的，对那些不重要的事情就应当说“不”。,19,Thank you!,20,