迅速减肥法(建议短期使用).doc

★七日瘦身汤
配方： a番茄:2斤半 b洋葱:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e绿色尖头辣椒（去辣茎）:1斤--1斤半
注意：
1. 以上5样是一天之用
2．切成块状，先烧滚，然后小火烧3个小时
3．此汤1小时喝1次，肚子饿时喝，1天至少15碗以上，只喝汤不吃里面的东西
4．喝至少1星期才有效果，1星期内最好其他东西别吃，要吃也最好吃水果，乌龙茶等无糖无奶的液体食物。

苹果法：
1. 第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。 注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东！只吃苹果。吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。全天只喝牛奶。不能吃其它任何东东。特别连水都不能喝。渴了就只能喝牛奶。（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法。（中间是不能喝水的。也不能把苹果和牛奶混在一起吃。必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！ 可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。

2．连续3天只吃苹果；第4天早上喝粥。

3．苹果牛奶减肥法： 第一天吃5—6个苹果 第二天喝牛奶3—4斤 不能喝水

3．红酒减肥法： 临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常

香蕉法：
1．经济的三日减肥法： 香蕉1只 苏打饼2片 煮鸡蛋1个 清咖啡1杯 酸奶1杯 （一日三餐，每餐的量）

2．黄瓜*香蕉3日减肥法： 每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤 为期3天

3．清除体内垃圾餐减肥法： 早：250毫升纯牛奶 1根香蕉； 中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉； 晚：煮三份不同的蔬菜。

4．香蕉*乳酪减肥法： 早：香蕉1只 低脂乳酪2杯 水1杯 ；中：香蕉2只 低脂乳酪2杯 水1杯 ；晚：香蕉2只 低脂乳酪2杯 青菜任吃 水1杯

蜂蜜减肥法：
1. 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常饮食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常饮食. 通常一星期下来可瘦3—4公斤，如果真的受不了断食则，可以每天选一餐只喝蜂蜜。当然配合蜂蜜减肥也很重要的，正常饮食切记不能暴饮暴食噢*八分饱就好罗``` 虽然蜂蜜的糖分确实不少，但是它含有丰富的维他命，对于身材变胖、身体不好的人，最适合用蜂蜜来代替正餐。她介绍说，其实方法很简单，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加两大汤匙的苹果醋来调味，连续喝个两三天，就会有令人意想不到的效果，平均大概会瘦三至四公斤呢
2．蜂蜜水减肥法： 每天饿了只喝蜂蜜水兑醋 三天可瘦十多斤

3. 蜂蜜加白醋法： 在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法： 1早餐前20分钟空腹喝 ；2中餐和晚餐后立刻喝 。两个月减20斤 。

鸡蛋减肥法：
鸡蛋减肥方法： 连续3天只吃鸡蛋 可瘦2—3公斤
22．三天可减9斤法： 第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯 ；中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯 ；晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯 。第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯 ；中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 ；晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯 。第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯 ；中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯 ，晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶

★以鸡蛋为主，每日三餐以鸡蛋为主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡饮料，一个星期可以减肥5KG，鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如为下日需多引水。此方法可做两周有效。每周5KG两周共10KG。两周后不再继续。 沙拉可用植物油，如无羊肉可用牛肉代替。不足时食用西红柿。 鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂，可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的，通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法。当体重达到标准后，再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久。

黄瓜*鸡蛋减肥法： 早、午各1个鸡蛋1根黄瓜 晚1根黄瓜

鸡蛋膳食减肥食谱 ：
星期一早餐：煮鸡蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） ；午餐：煮鸡蛋，烤面包，咖啡 ；晚餐：煮鸡蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期二 早餐：煮鸡蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 ；午餐：煮鸡蛋两只，咖啡，葡萄水果 ；晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜凉盘沙拉，泡菜，咖啡；
星期三 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 ；午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 ；晚餐：煮鸡蛋两只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉，泡菜，咖啡
星期四 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 ；午餐：青菜沙拉，西红柿，葡萄水果，咖啡 ；晚餐：煮鸡蛋两只，奶酪，菠菜，咖啡
星期五 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，西红柿，咖啡 ；午餐：煮鸡蛋两只，菠菜，西红柿，咖啡 ；晚餐：海鱼，青菜沙拉，烤面包，咖啡
星期六 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 ；午餐：水果沙拉，鸡蛋两只 ；晚餐：牛肉排，以西红柿为主的青菜沙拉，咖啡
星期日 早餐：煮鸡蛋一只，葡萄水果，咖啡 ；午餐：烧鸡，西红柿，葡萄水果，咖啡 ；晚餐：青菜汤，圆白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西红柿为主

所谓葡萄水果就是指葡萄柚，南方才比较多，但可以用橙子代替，青菜沙拉就是指凉拌的，牛肉羊肉之类的最好避免油炸油炒，水煮比较好，虽说青菜水果热量不高，但也要少吃的好，别太多啊，是以鸡蛋为主啊：），咖啡要纯咖啡，不加糖奶的，咖啡是利尿的，但不要超过三杯每天，否则心脏负担不了。总之，一切烹调方法自己斟酌，领悟，切记热量过高，比如烧鸡，还是不吃皮的好，牛排用牛肉也可。。。饿了就吃点番茄。。。

其他减肥法：
1．一个月减30斤的方法： 早：脱脂牛奶 中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜 晚：1个苹果

2．十二天减身上12%的方法： 头3天以蔬菜和水果做为食物 早上吃水果 中午吃蔬菜晚上吃蔬菜 ；4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量 ；最后6天牛奶和蔬菜水果不限量

3．粗粮减肥法： 只吃玉米或地瓜

4．两天交替进食减肥法： 头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包

5．黑米减肥法： 连续十天只吃黑米，渴了可以喝水。不能吃别的

6．苦瓜减肥法： 生吃苦瓜，每天不超过3根

7. 果汁减肥法： 每周选一天只喝果汁 次日早喝粥

8．喝普尔茶减肥法： 此茶能美容、减肥、祛斑

9．日本迷你停食减肥法： 每周两天不吃正餐，只吃流质食物

10. 酸奶断食法： 酸奶是不少MM们最爱的零嘴，这一回酸奶还充当了减肥的主角。 在断食期间内，早、中、晚三餐只喝定量的酸奶，酸奶一定要选品质好、质量有保证的，口味轻淡的（比如无糖酸奶），实在受不了，也可加一些香草精或柠檬汁改变一下味道。断食时间一般安排在周末的一两天即可。

10. 中药减肥法：
1．枸杞子每日30克，冲茶服，早晚各1次，连用7周，用药无禁忌，一般1个月后体重可下降2.6千克。
2．饭前半小时服用大**4-10片，每日1-3次，大便保持每日3次左右。
3．干荷叶100克，山楂250克，浙贝母100克，皂夹（火制）5克，生大黄50克，陈皮50克，上药研细末为1疗程剂量。每日取干药50克，用开水浸泡，取汁300毫升，每日分2次服，1个月1疗程。
4．茵陈40克，首乌20克，金樱子30克，黄精30克，生山楂15克，丹参20克，大黄10克，三七粉5克，泽泻15克，葛根20克。水煎服，每日2次。
5．决明子30克，泽泻、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
6．番泻叶、桃仁、猪苓、积壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
7. 桑葚10克 决明子10克 百合10克 天冬10克 桑叶10克 潘泻叶1克