田径——径赛学案.doc

体育与健康学案第三课时
一、授课内容：田径运动———径赛
二、 高考真题：
（08年）王欢同学在一次“迎奥运”演讲中，除引用了现代奥运会创始人顾拜旦的这句名言外，还使用了“奔逸绝尘”、“力拔山兮”、“灵若猿猴”、“百步穿杨”等词语赞美了四个不同的体育项目，对应的排序是（ ）
①射箭 ②举重 ③100米跑 ④体操
A．④①②③④ B．④②③① C．③②④① D．④③②①④
（08年）４×100米接力比赛是运动会上最激动人心的项目之一，团队合作是取胜的重要因素。参赛选手除应具备娴熟的传接棒技术外，一般情况下．第一棒还应具备良好的起跑和弯道跑技术；第二棒应具备较好的速度耐力；第三棒除具备第二棒的优点外．还要善跑弯道；第四棒应短跑成绩最好、冲刺力最强。现有四名同学：①小马，校运动会８００米亚军；②小李，校足球队主力前锋；③小王，校运动会１００米冠军；④小刘，校运动会２００米冠军。据此判断下列最合理的接力顺序是（ ）
Ａ．③①②④ Ｂ．①②④③ Ｃ．④③①② Ｄ．④②①③
（09年）为进一步提高短跑能力，小王希望在家中也能进行有针对性的练习。下列对他有明显帮助的是（ ）
① 手扶卧室墙，练习单脚支撑蹲立 ②在客厅里练习太极拳 ③在客厅里练习弓箭步 
④在阳台上练习摆臂，动作由慢到快 ⑤在卧室里练习前滚翻
A、①②③        B、①③④           C、②③⑤             D、③④⑤
三、教学目标：
1、通过本节课的学习，了解田径运动的起源发展及其分类。
2、掌握各种跑的技术、技能以及所遵循的径赛规则。
3、通过各种跑的学习，形成坚毅，顽强等的良好意志品质，并运用在生活和学习中。
四、重点难点：
重点：各种跑的动作阶段。
难点：中长跑中的“极点”现象以及相关径赛规则。
五、 教学内容：
1、田径运动的定义及分类
（1） 田径运动是由______、______、______、_______和由跑、跳、投部分项目组成的________共同构成的。
（2） 田径运动分为______、________和_________。
2、 径赛
跑与走的区别：___________________________________________________。
跑的分类：_______、________、________、_______、________、_____等。
影响跑速的两个主要因素:___________、_____________。

练习1、步幅和步频是影响跑速的主要因素，经常采用 等练习，可以有效地提高步频：经常进行 等练习，可以有效地增大步幅。
①后蹬跑 ②高抬腿 ③小步跑 ④弓箭步走
（1） 短跑
短跑的项目______________________________。
短跑包括_________、_________、____________、_____________四个阶段。
起跑方式分为_____________和_____________两种。
弯道跑技术（200米，400米）
弯道跑摆时，整个身体向内倾斜，左脚以前脚掌外侧着地；右脚以脚掌内侧着地，同时，并加大右腿前摆的幅度。弯道跑摆臂时，左臂摆动幅度稍小，靠近体侧前后摆动；右臂摆动的幅度和力量稍大，且前摆时稍向左前方，后摆时肘关节稍向外。弯道技术变化的程度与跑的速度、弯道半径有关联，速度越快、半径越小，技术变化的程度越大。从弯道进入直道时，身体逐渐减小内倾程度，放松跑2～3步，然后全力跑完全程。
（2）中长跑
中长跑项目_________________________________________。
中长跑的呼吸方式_______________________________________。
“极点”时的主要表现_____________________________________________。
如何克服“极点”现象_______________________________________________。
练习2、在进行中长跑时，由于内脏器官的惰性使氧气的供应暂时落后于肌肉活动的需要，跑一段距离后就会不同程度的出现胸部发闷、呼吸困难、动作无力等现象，甚至有难以坚持下去的感觉，这种生理现象叫“极点”。下列有关“极点”的说法中不正确的是（ ）
A、跑的强度大，“极点”出现的迟；强度小，“极点”出现的早，而且感觉轻，适应的时间也短。
B、“极点”是可以克服的，当出现“极点”时，应适当降低跑速，同时要以顽强的意志坚持下去。
C、“极点”现象与准备活动、训练水平和运动强度有关。
D、出现“极点”时应注意加深呼吸，特别是加深呼气。
（3） 马拉松
马拉松的长度是_______________。
（4） 接力跑
接力跑的项目：___________________________________。
接力跑时传接棒的方式有上挑式和下压式两种。
练习3、接力跑是田径运动中唯一的集体项目，可以有效地发展速度。在正式田径比赛中，4x100米接力跑第一棒运动员如果用左手持棒，第四棒运动员应该是 手接棒。请在下面横线上填写接力棒的传接棒方式：

-------- ---------

4X100米四棒运动员的安排。
（5） 跨栏跑
男子110米栏、女子100米栏；男子女子400米栏栏架的个数是____________。
跨栏跑的四个阶段___________、___________、________、_______________。
跨栏步技术的三个环节________、___________ 、___________。
三步栏间跑的大小顺序__________、__________、_____________。
（6） 障碍跑
障碍跑总长3000米，共进过35次栏架，7次水池。
3、相关径赛规则：
（1）在国际赛事中，所有400米或以下的径赛项目，必须采用蹲踞式起跑及起跑器。，“零抢跑制”，在比赛中运动员出现抢跑立即取消比赛资格。
（2）接力赛中，运动员必须在20米的接力区内里完成交接棒。“接力区内”的判定是根据接力棒的位置，而不是根据参赛者的身体或四肢的位置。
（3）接力棒必须拿在手上，直到比赛结束为止。完成交接棒后，运动员应留在本队的跑道中以免因影响他人而被取消比赛资格。任何人掉了棒，必须由其本人拾回，而且要在不影响别人的情况下，方可越出自己的跑道以拾回接力棒。
（4）以决赛成绩判定该项目的最终名次。名次的判定以运动员躯干抵达终点线后沿垂直面的先后顺序为准。
（5）4×100米是在各自的跑道上跑完全程。4×400米是第一棒在自己的跑道上跑完后，第二棒队员接棒后跑一个弯道，通过抢道线沿切线方向跑向第一道。
六、练习题
选择题
1、 在广州亚运会上，中国田径以13枚金牌仍然位居亚洲第一，远远领先第二名印度队，显示出中国队在亚洲田径的统治力。下列选项中是中国田径队部分夺金项目，属于田赛的是 （ ）
①男子4×100米接力 ②男子50千米竞走 ③女子链球 ④男子110米栏 ⑤男子撑杆跳 ⑥女子20千米竞走 ⑦男子三级跳远 ⑧女子铅球 ⑨男子100米 ⑩女子铁饼
A．①②④⑥⑨ B．③⑤⑦⑧⑩ C．②③⑤⑦⑧ D．③④⑤⑦⑩
2、下面为短距离跑时的四个技术动作，这四个技术动作的先后顺序是 （ ）

A．④②①③ B．②①④③ C．②④①③ D．①②④③
3、王东想通过训练来发展自己的短跑速度素质，下列训练手段不能帮其实现的是 ( )

A．燕式平衡 B．弓箭步走 C．台阶跑 D．高抬腿跑
4、激烈运动后，下列做法正确的是（ ）　　
A、立即停止活动，进行休息 B、马上淋浴，消除运动产生的热量
C、递减运动强度，逐渐结束运动 D、马上补充水分和食物，减少运动消耗　　
5、对下列几项运动技术，叙述不正确的是 （ ）
A．竞走与跑步的区别是没有明显的腾空，与普通走的区别是膝关节不弯曲
B．推铅球最后用力阶段的用力顺序是自上而下，首先髋部发力，通过脚蹬地、转体、挺髋、伸臂、拨指等动作将球推出
C ．中长跑一般采用跑两三步一呼气，跑两三步一吸气的呼吸方法
D．短跑弯道跑时身体向圆心方向倾斜，后蹬时右腿用前脚掌的内侧，左腿用脚掌外侧蹬地，两臂摆动时，左臂的摆动幅度比右臂大。
6、在田径运动中，运动员与裁判员之间有语言、枪声、旗势等方面的交流，在中长跑比赛中，在终点处听到一声鸣枪或大型比赛中摇铃，这表示（ ）
A 还有最后一圈
B 领先运动员还有最后一圈
C 犯规警告一次
D 还有一次机会
判断
1．径赛的距离应从起点线的后沿量至终点线的后沿。（　　）
2．田径运动是比速度、比高度、比远度的竞赛项目。（  ）  
3．长跑训练一般不进行柔韧性和协调性的练习。（  ）
4．各项接力比赛是否在接力区内完成传接棒，应以身体的位置为准。（  ）
 5．短跑记时应为见烟开表，至运动员躯干任何部分抵达终点线后沿垂直面的瞬间停表。（ ）
综合题
1、只有科学地进行体育锻炼，才会有良好的效果，而且还不会造成身体损害 请你根据科学锻炼的要求在空格处填入正确的选项代码。　　
a休息 b疲劳 c放松活动 d准备活动 e体育锻炼　　
1． d → 2． _____→ 3．______→ 4．_____ → 5． a
2、 在中长距离跑的过程中，由于机体激烈的运动会出现氧供给暂时困难的“极点”现象，有停下来跑不下去的心理反应。请你结合自身的体验，当“极点”出现时，机体的主要表现为：呼吸困难、________ ________（至少两种）
3、 在校运动会上，张鹏报名参加了三级跳远和100米这两项比赛。在三级跳远项目中，经过激烈的角逐，他和7名同学进入了决赛。下面是他们的预、决赛成绩：

张鹏
贾佳
李明
肖华
陈强
周浩
程宁
赵健
预赛
12.38
12.36
12.24
11.98
11.82
11.56
11.32
12.54
决赛
12.22
12.42
12.20
11.86
11.46
12.03
11.22
11.98

（1） 依据以上的成绩，请你判断张鹏在三级跳远中的最后名次是地（ ）名。
（2） 如果上表的成绩是100米预、决赛的成绩，则张鹏同学的成绩该排在第（ ）名。