健康养生《四》.doc

健康养生《四》
【防止上火的九种水果】①柿子：清热润肺；②柑橘：除燥，提神醒脑；③甘蔗：清肺热的最佳食品之一；④荸荠：清肺热和解毒；⑤石榴：生津止渴，收敛固涩；⑥葡萄：补气养血，健脾养胃，营养价值高；⑦苹果：丰富维他命c；⑧猕猴桃：丰富的维他命C和维他命E；⑨香蕉：滋润肌肤，防止肌肤干燥养生时刻。

【生活小知识】 常吃这12种食物有利于提高记忆力#1、 牛奶。2、鸡蛋。每天吃1个鸡蛋可保护大脑提高记忆。3、鱼类。4、味精。其主要成分谷氨酸钠能促进智力发育。5、花生。可改善血液循环增强记忆延缓衰老。6、小米。7、玉米。鲜玉米具有健脑作用。8、黄花菜。9、辣椒。10、菠菜11、橘子12、菠萝。

【老干妈辣酱拌苦瓜】老干妈辣酱拌苦瓜做法相当的简单，味道却相当的好。冷藏后非常清香爽口，基本吃不出苦瓜的苦味了。焯过水的苦瓜放入冰水中冷却，能使苦瓜更加碧绿香脆。不喜欢吃苦瓜的朋友也可以试试哟。

【如何祛痘】⑴每天8杯水；⑵每天排便；⑶切忌熬夜；⑷洗面彻底；⑸少玩电脑；⑹不用手挤痘痘；⑺床套等定期清洗防螨虫；⑻十一点前睡觉,不吃宵夜；⑼上火的东西少吃；⑽根据肤质选择护肤品；⑾珍珠粉蜂蜜做面膜去痘去印；⑿白砂糖洗面去印；⒀维生素E涂痘印；⒁喝花茶。

【可以当零食的18道中式甜点】萨其马、糖瓜、抓果、胶东喜饼、香酥栗茸饼、半裸的奶香蜜豆包、芝麻豆沙馅饼、麻花、七夕巧果、鸡蛋脆麻花、琥珀核桃仁、罗汉参、七夕小花果、小丑麻团、熟地瓜干！

【从出汗多的部位来看健康】①额头出汗=肝阳上亢；②鼻子出汗=肺气不足；③颈部出汗=内分泌失调；④胸口出汗=脾胃失和；⑤腋下出汗=汗腺过大或饮食过重；⑥手心、脚心出汗=脾胃湿热、血虚；⑦背部出汗=阴阳虚弱、极度疲劳；⑧私处出汗=湿热下注、肾阳虚弱。

【吃了最容易发胖的五大食物】第一名：巧克力饼干，每天吃6片，一年发胖14公斤；第二名：巧克力棒，每天吃一条，一年发胖13公斤；第三名，罐装果汁：每天喝一罐500ml，一年发胖12公斤；第四名，普通可乐：每天喝一罐375ml，一年发胖8公斤；第五名：啤酒，每天喝一罐375ml，一年发胖7公斤。

【六个秘方让你拥有甜蜜睡眠】1.晚饭后不要再喝咖啡、含酒精的饮料，可以喝一杯热牛奶；2.在早上做些小锻炼，而不是晚上；3.去测测自己的铁含量 ，如果缺乏也会影响睡眠；4.让自己的床更舒服；5.做一些呼吸运动，让自己平静下来。 6. 在睡觉前的2小时内最好不要进食。

【最适合女人睡前吃的食物】1、香蕉让肌肉放松；2、菊花茶凝神静气；3、温牛奶镇静安神；4、蜂蜜有助于睡前放松；5、土豆清除妨碍睡眠的化合物；6、燕麦片诱使产生褪黑素轻松助眠；7、杏仁催眠又能保护心脏；8、亚麻籽富含不饱和脂肪酸；9、全麦面包：睡前抗饿的最佳选择。

【心旷神怡的菊花水果茶】菊花枸杞，清肝明目解暑，有养眼明目的功效。雪梨：润肺、降火、清心。久坐电脑前的人，更要多喝哦~