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营养米糊食谱大全
1.黑芝麻糊　　做法一：大米1杯，黑芝麻2/3杯，糖适量。 　　制法：将炒香的黑芝麻以及米洗净装入糊来王网罩内 　　功效：明目、补中益气、润养五脏肺气、逐风温气。含富厚维生素以及饱以及脂肪酸，促进儿童身体佺方位发展 ~.gxmeir.~ 　　做法二：，粘米1杯，黑芝麻2/3杯砂糖。 　　制法：将炒香的黑芝麻以及米洗净装入糊来王网罩内　　特色：芝麻味甘、性平，有补血、润肠、通乳、养发等功效，适合于疗治气虚、头发早白、贫血、大便燥结、头晕耳鸣等症状。　　

2.黑米芝麻糊 　　用料：大米1杯，黑米与黑芝麻共1杯，水1升（1000毫升），糖适量。　　制法：将黑芝麻炒香备用；将黑米，炒香芝麻以及米洗净装入糊来王网罩内　　功效：强身健脑，增发益智。　　

3.黑芝xx仁粥　　用料：大米1杯、核桃仁儿、杏仁、花生仁、熟黑芝麻各1/4杯 　　功效：有益皮肤以及头发，秋季应多吃　　

4.红与黑养生糊　　用料：香米3/5杯、黑米1/5杯、黑芝麻（炒香）1/5杯、黑豆1/5杯、枸杞1/5杯、大枣7颗（去核） 　　功效：明线人、补中益气、润五脏、乌发养颜、抗衰老 　　适应人群：中老年　　

5.黑豆芝麻蜜　　用料：大米1杯，黑豆、黑芝麻各1/3杯，蜂蜜少许 　　制法：将黑豆浸泡（6-16钟头以及炒香芝麻、米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量净水，稍凉加入蜂蜜便可饮用。 　　功效：强身健脑，增发益智 　　营养食谱　　

6.乌金养生糊　　用料：黑米1杯、大米半杯、黑芝麻半杯（炒香）净装入糊来王网罩内　　功效：通便、补肺，提高免疫力、润泽肌肤、养发美容、抗衰老 　　适应人群：中老年　　

7.黑芝麻粟米糊 　　用料：粟米1杯、黑芝麻半杯、黑豆半杯　　

8.亚健康营养膳食　　用料：大米1杯、核桃1/3杯、大枣（去核）1/3杯、(bei _)芝麻1/3杯 　　功效：平衡营养，调治精力状况不稳，脑力减退，促进胃肠功能，长期食用可延缓衰老　　

9.美白抗皱糊　　用料：大米1杯、核桃1/2杯、大枣（去核）1/2杯 　　功效：益气活血，美白抗皱，用于预防身体以及疗治身体早衰，改善血液轮回　　

10.学生营养膳食　　用料：大米1杯、核桃1/3杯、花生1/3杯、麦片1/3杯 　　功效：加强骨骼以及构成器官的生长发育，供给性成熟的各种激素原料。预防贫血，补充的脑迎艳、消除大脑过度疲惫，加强脑力，活力脑细胞，保持精力旺盛　　

11.花生糊　　用料：大米1杯，花生2/3杯。 　　制法：将花生炒香备用；将炒香的花生以及米洗净装入糊来王网罩内 　　功效：益气补肾，预防以及辅助疗治动脉粥样硬化，心脑血管病，降血脂。　　

12.平喘止咳糊　　小馇子1杯、花生半杯（炒香）、金橘5颗（去核） 　　功效：可加强心肌收缩力、止咳、止吐、抗溃疡、保肝利胆、调治神经中枢润喉利声 　　适应人群：儿童　　

13.逍遥游养生糊　　香米3/5杯、小馇子1/5杯、花生（炒(bei1 _hua1 sheng1 _chao3)香）2/5杯、腰果1/5杯 　　功效：益气补肾、降血脂、预防以及辅助疗治冠状动脉硬化以及心脑血管疾病 　　适应人群：中老年　　

14.花生芝麻糊　　做法一：大米1杯，芝麻以及花生各1/2杯。 　　制法：将芝麻，花生炒香备用；将炒香的花生、芝麻以及米洗净装入糊来王网罩内 　　功效：润五脏、补肺气、降血脂。　　做法二：粘米1杯，花生仁1/2杯，芝麻1/2杯，淡奶。　　制法：先将芝麻淘净，励干水分，炒香，花生仁炒香，去衣。米清洗干净，浸透，同芝麻、花生搅混，置于米糊王中，最后加入净水，淡奶以及砂糖，可加入少量花生酱增长风味。　　特色：花生含有氨基酸，卵磷脂。纤维素等多种元素，对于高血压以及贫血有显著疗效。　　

15.花生莲子羹 　　用料：大米1杯，花生莲子各1/2杯。 　　制法：将花生炒香，莲子用开水浸泡至发软，将炒香的花生，泡好的莲子以及米洗净装入糊来王网罩内 　　功效：益气补肾，降血脂，健脾胃，止泻痢。　　

16.花生杏仁乳　　花生1/2杯、杏仁1/2杯一路浸(bei1 yi1 qi3 jin4)泡，1/3杯小米，　　

17.杏仁糊　　做法一：大米1杯，杏仁2/3杯。 　　制法：将杏仁以及米洗净装入糊来王网罩内；往杯体内加入定量净水 　　功效：治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺　　做法二：甜杏仁1/3杯，苦杏仁几颗，净水泡软去皮。大米2/3杯，净水泡软，加净水、适量冰糖放入米糊王中。 　　特色：香而甜。性味甘、平、入脾、肺经。甜杏仁性味甘、辛。苦杏仁性味苦、温。　　

18.杏仁瓜子仁糊　　做法一：大米1杯，杏仁、瓜子仁各1/2杯，。　　功效：治咳嗽，除肺热，润声气，润心肺。含有维生素B2以及氨基酸，提高少年脑力以及改善大脑细胞发展　　

19.养胃米糊 　　薏米是凉性的，女子在特殊的那几天最好不要吃！！！　　用料：大米1/2杯，薏米1杯、花生1/2杯（炒香）薏米具有健脾胃、清热利湿特殊轻易消化 吸收，适合脾胃虚弱者，也是很好的美容佳品。 　　营养食谱　　做法：将原料放入糊来王米糊网罩，在杯体内加入1000毫差额　　

20薏米糊 ！　　做法一：大米1杯，薏米2/3杯。 　　制法：将薏米以及米洗净装入糊来王网罩内　　功效：健脾益胃，补肺清热，去风祛湿，利肠胃。　　做法二：薏米1杯，白糖适量。 　　制法：将薏米仁洗净，浸泡约1-2钟头，加水。 　　特色：用薏国际公制作米糊有促进新陈代谢以及削减胃肠负担的作用，可作病中或病后患者补益食品。　　

21.薏米红豆粥：　　薏米1杯，红豆半杯。红豆要提前泡　　薏米美白，养颜，红豆也有美容的作用　　

22.薏米绿豆粥：　　薏米1杯，绿豆半杯。绿豆要提前泡 　　有很好的清火的作用。　　

23.薏仁山药粥： 　　原料：薏仁3/5杯、山药2/五、红枣数枚、糯米1杯。 　　做法：将糯米与红枣洗净，并将红枣去核，与佺部质料一同煮熟 　　薏仁，利水清热、健脾、止泻、住进排尿、抗癌、除燥热、美白皮肤，治扁平疣；山药，味甘、性微温、益气补脾、降血糖、加强免疫力、固肾益精；红枣，又名大枣，味甘、性温、补脾胃、益气生津。糯米（江米）味甘性温，有补中益气、补肺气、养胃津的功效，它可用于疗治解渴、尿多、自汗、泄泻等症。 。 　　

24.菊花银耳糯米粥：　　原料：糯米1杯、菊花1/4杯、银耳两朵。 　　做法：将菊花、糯米洗净，与上面所说的佺部原料一同煮熟，每日服用两次。　　菊花，性凉、 味甘、 微苦；银耳，滋阴润肺，养气以及血，补脑提神，润泽肌肤，容颜悦色，可加强机体的新陈代谢，促进血液轮回，改善器官功能，使皮下社团丰满，皮肤滑润，有很好的美容作用。　　

25.杏仁牛乳芝麻糊：　　原料：(yuan2 liao4 _)杏仁2/3杯、糯米2/3杯、白芝麻1/3杯、核桃1/5杯、脱脂牛乳。 　　做法：将糯米洗净，与上面所说的佺部原料一同煮熟，每日服用一次。 　　杏仁，苦，微温，有小毒，降气止咳平喘，润肠通便，血虚津枯；核桃，“通经络、润血脉，黑须发，常服皮肉细腻光滑润泽”，《本草纲目》云：核桃有“黑发，固精，治哉醅调血之功”；芝麻，维生素E很是富厚，可延缓衰老。有润五脏，强筋骨皮、益力量等作用。可强壮身体，益寿延年，滋补肝肾，润养脾肺，肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚而至的粪便干燥，产后阴血不足而至的乳少。　　

26.松子仁糊　　做法一：大米1杯，松子仁2/3杯。　　制法：将松子仁以及米洗净装入糊来王网罩内 功效：润心肺，调大肠。 广西美容 　　做法二：松子仁2/3杯，黑芝麻2/3杯，蜂蜜适量。 　　制法：将黑芝麻、松子混淆炒香，加适量蜂蜜以及净水放置于米糊王中。 　　特色：润肠通便，适用于各种原因导致的粪便干燥患者。　　

27.核桃糊　　做法一：大米1杯，核桃1/2杯。 　　制法：将核桃仁儿以及米洗净装入糊来王网罩内 　　功效：补气养血，润燥化痰，温肺润肠，散肿毒、健脑益智。促进宝宝大脑发育。　　做法二：粘米1杯，核桃1/2杯。 　　制法：核桃炒香。米洗净，浸透，与核桃一同放入，加水。　　特色：具有通经络，润血脉，黑须发的功效，常服用能使皮肉细腻光滑润泽，加国际公制成核桃糊后不但除去了核桃本身的苦味，而且食后不容易上火，长期服用，有扶正固体，补肾敛肺，定喘止咳之功。　　做法三：核桃仁儿2/3杯，粳米2/3杯 　　功效：常食核桃仁儿粥，不仅能美容养颜，还能延年益寿。　　

28.益智健脑糊　　用料：大米1/2杯、花生、核桃、杏仁各1/4杯 　　功效：益智健脑、促进脑部发育以及生长、加强脑力　　

29.黄豆核桃杏仁糊　　主料：大米1杯洗干净，配料：黄豆、 核桃以及杏仁各1/3杯 　　功效：明线人，补中益气，润养五脏滋阴润燥　　

30.黑米核桃露　　做法：黑米1杯；糯米、薏米、核桃、芝麻各1/4杯。 　　有很好的乌发、延缓衰老的作用　　

31.佺麦红枣粥　　原料：大麦、荞麦、燕麦、麦子、粳米各1/3杯，去核红枣数个 　　辅料： 白糖或盐适量　　做法：大麦、荞麦、燕麦、麦子与红枣洗净装入糊来王网罩内。　　

32.红枣枸杞粥 　　用料：大米1杯，大枣去核与枸杞子共2/3杯，水1升（1000毫升），糖适量。 　　制法：将去核大枣，枸杞子以及米洗净装入糊来王网罩内。 　　功效：补虚益气、安神补肾、改好心地肌营养、防治心思以及精力管疾病。　　

33.红枣冰糖银耳粥　　用料：大米，红枣、银耳共2/3杯，冰糖2/3杯 　　制法：将红枣去核，银耳洗净用温水浸泡至发软，摘成小朵；洗净的米装入糊来王网罩内； 　　功效：滋阴养肺，养胃生津、补气活血、强身健脑。　　

34.龙眼红枣香米糊　　用料：香粳米1杯、龙眼肉1/2杯、红枣1/2杯　　

35.龙眼红枣黑米糊　　用料：黑米1杯、龙眼肉1/2杯、红枣1/2杯　　

36.山楂百合银耳羹 　　用料：大米1杯、百合1/3杯、水发银耳1/3杯、山楂1/3杯 　　功效：滋阴润肺、益胃生津、增口腹、助消化、降血脂、滋润养颜　　适用：肺热咳嗽、肺燥干咳、痰中带血、久咳不出、高血压、血管硬化诸症　　

37.养胃米糊　　用料：大米1杯、红豆2/3杯、山楂1/3杯、红糖　　功效：预防肥胖症、食积停滞、水肿、高血压、高血脂　　

38.枸杞冰糖银耳羹----秋季养生　　用料：适量银耳、枸杞1/2杯　　功能：滋阴润肺，生津止渴。可治秋冬燥咳，可作体质虚弱者的滋补之品。　　

39.银耳美白羹　　用料：适量银耳、枸杞子、大枣、百合各1/3杯、蜂蜜（或冰糖）　　功效：美白滋润，还可起到按摩乳的作用。　　

40.牛乳银耳粟米羹　　用料：粟米粒1杯，鲜牛乳1袋，银耳5-6朵：以上配料放到糊来王网罩内　　功效：银耳生津润肺，粟米粗食营养好，富含维生素B。　　

41.银耳红枣汤：　　用料：适量银耳、大枣1/2杯　　

42.黑木耳红枣汤：　　用料：适量黑木耳、大枣1/2杯 　　功效：补血、去斑。　　可以清除人体肠道内以及血液里的垃圾，净化血管，对高血压、高血脂的人都有很好的保健作用。黑木耳滋阴，补血。再加上红枣，是秋季一道不错的饮品。　　

42.栗子粥　　米1杯、栗子2/3杯　　功效：栗子养胃健脾、补肾强筋、活血止血，尤其适用于耆老腰腿酸痛、关节痛等。　　

43.莱菔米粉粥　　用料：大米1杯，核桃仁儿，胡莱菔切块共2/3杯，牛乳1升。 　　制法：将胡莱菔洗净切块备用；将洗好切块的胡莱菔，核桃仁儿以及米洗净装入糊来王网罩内，加入牛乳。 　　功效：益智健脑，补肾固精，强筋壮骨。　　

44.百合糊　　原料：大米1杯、百合1/2杯 　　功效：补中泰气、温肺止咳、安心定胆益养五脏　　

45.高梁米羹　　用料：粳米1杯，糯米2/3杯，高梁1/3杯，味美，还有助于益气活血。　　

46.银耳高梁羹　　用料：高梁1杯，银耳1/3杯，龙眼1/3杯，红枣1/3杯。 　　功效：润肺、润肤，寒冬酷暑皆可食用。　　

47.芝麻栗子羹　　用料：芝麻1/2杯，栗子1/2杯。 　　功效：补五脏，固肝肾，乌须发。　　

48.补脑栗子粥　　用料：粳米1杯，栗子1/2杯，松子、核桃仁儿各1/4杯。 　　功效：补肾强筋，健脾养脑。因肾虚而导致的失眠、神经虚弱、腰酸腰通、腿脚无力、脾虚泄泻，食用此粥有较好的疗效。　　

49.栗子花生糊 　　用料：大米1杯、栗子、花生1/2杯。　　功效：富含维生素C及、氨基酸、小粉、多种微量元素，提高芳华期发育，促进骨骼发展。　　

50.粟米减肥糊　　用料：大米1杯、新颖粟米粒2/3杯、绿豆1/3杯 　　功效：住进排尿、消除水肿　　

51.燕麦雪梨糯米糊 　　用料：雪梨1个，红枣5颗，枸杞少许，燕麦1/2杯，糯米1/3杯 　　做法：雪梨洗净，去皮去心，切片；红枣枸杞洗净；糯米，燕麦洗净装入糊来王网罩内晾粮后加蜂蜜。 　　功效：梨子平燥。再加上其它原料，不论是对肠胃还是皮肤都有很好的滋润功效，这个粥很适合秋季食用。 　　

52.香蕉麦片粥： 　　原料：香蕉1根、脱脂鲜奶、麦片1杯、葡萄干1/3杯。香蕉，富含碳水化合物、矿物质、维生素C以及A，低脂肪　　

53.山楂粥　　原料：鲜山楂5颗，糯米1杯、红塘 　　做法：山楂洗净去核，用红塘腌制30分钟（假如时间充裕，可将红塘加少量的水文现象火熬化，山楂放入其中慢慢腌）同糯米装入糊来王网罩内　　功效：山楂性温，加红塘煮粥养血补气，很适合女子秋天食用　　

52.大米小米红枣糊　　用料：干大米1杯、干小米1/2杯、大枣5~8颗（去核）。 广西美容　　益处：含有铁、锌、锰等微量元素，加强宝宝抵挡力，促进胃肠功能及新陈代谢。　　

53.蛋黄米糊　　用料：干大米1杯、熟蛋黄1个。　　做法：将干大米以及熟蛋黄放入杯中　　益处：富含氨基酸以及卵磷脂，促进宝宝胃肠吸收，提高宝宝免疫力。　　

54.胡莱菔米糊　　用料：干大米1杯、胡莱菔半根切块。放入杯中 　　益处：莱菔含有富厚的胡莱菔素，及维生素B1、B2、C、D、E、K、叶酸、钙质及食物纤维等，健胃助消化，补充维生素，补充钙质，促出发前进育　　

55.苹果花生米糊　　用料：干大米1杯、苹果1/3个切块。花生（炒香）1。　　益处：富含维生素E以及其它营养身分，有助消化，对儿童偏食厌食有很好的食疗作用　　

56.莲子藕粉羹　　用料：去心干莲子1杯，藕粉2/3杯，白糖20克。 　　养新安神。　

　57.莲肉膏　　用料：莲肉1杯，粳米1杯，茯苓。 　　健脾益胃补中，抗衰老、增寿年　　

58.味道紅豆奶昔　　用料：紅豆1杯，椰枣…10粒，糙米半杯，浸泡黄豆1/3杯　　

59.奶酪粟米糊：　　原料：粟米1杯，牛乳1袋，奶酪粉适量。　　制法：把粟米放入杯内，倒入牛乳，均匀混淆后用微火煮，边煮边搅拌，之后加入奶酪粉混淆煮开至糊状即成。 标致自己：(mei3 li4 zi4 ji3 _)让你的人生变得更美.广西美容供给中文最周全的男女子资讯　　

60.牛乳香蕉糊　　用料：粟米1杯，香蕉1根，牛乳1袋。 　　制作：粟米以及白糖放入杯中，倒入牛乳煮好后倒入研碎的香蕉中调匀便可喂食。 　　独特之处： 香甜适口，奶香味浓此菜含有富厚的氨基酸、碳水化合物、钙、钾、磷、铁、锌。维生素C等多种营养素。香蕉有“伶俐之果”的美称。有益智作用，有利大脑发育以及骨骼的生长。 　　

61.莲子绿豆羹　　用料：莲子、绿豆、粳米、江米各1/4杯，冰糖　　

62.百合绿豆糊 　　用料：大米1杯，百合、绿豆各1/2杯，糖适量。 　　制法：将百合绿豆浸泡后以及米洗净装入糊来王网罩内；　　功效：滋阴清火、消暑补中、养心安神、补脑抗衰、是夏令防暑佳品。在制作绿豆或红豆时若因水质、豆质等问题出现糊锅现象，此时可削减~~~中绿豆、红豆的配量，或加入约20枚花生，可削减糊锅现象的发生。　　

63.百合绿　　原料：绿豆2/3杯，鲜百合1/3杯，冰糖适量。 　　制法：将百合绿豆浸泡后一同放入米糊王，加入水以及冰糖适量，按下米糊王键。 标致自己：让你的人生变得更美.广西美容供给中文最周全的男女子资讯　　功效：清热解暑。用于暑日烦心、口干，出汗者。亦可用于防伤风。　　

64绿豆沙　　用料：大米1杯，绿豆2/3杯，糖适量。 　　制法：将绿豆浸泡（6-16钟头）备用；将泡好的绿豆以及米洗净装入糊来王网罩内。 功效：清热解署，利水消肿、润喉止渴、明目降压。 　　注：进行温补者不宜饮用，；脾胃虚寒者不宜过多饮用。网罩内的渣加入适量白糖，制成豆沙，特殊清爽可口。　　

65.红豆沙 　　用料：大米(yong4 liao4 _da4 mi3)1杯，红豆2/3杯，糖适量。 　　制法：将红豆浸泡（6-16钟头）备用；将泡好的红豆以及米洗净装入糊来王网罩内。 　　功效：清热利水，排脓消肿、治水肿、脚气、黄疸、止痢。　　注：网罩内的渣加入适量白糖，制成豆沙，爽脆可口。　　

66.冰凉绿豆蜜汁膏　　做法：绿豆2/3杯，杏仁；粳米、糯米；金银(bei _xing ren _jing mi _nuo mi _jin yin)花各1/3杯制法：忍冬洗净，用开水浸泡1钟头，捞出花用其汁。稍凉后加入蜂蜜，待绿豆米糊浓稠熟透，离火放凉，倒入平盘中，放入冰箱凉透即成。