春运回家谨防火车病火车上怎么吃.doc

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　　春运回家谨防火车病 火车上怎么吃
　　春运来了，火车是很多春节回家选择的交通工具，春运回家要谨防火车病，预防火车病我们要怎么吃，怎样在火车上吃的美味又健康?　　回家过年是为了和家人团聚，若是在火车上惹出一身病来也是不什么好事情，对于常见的“火车病”，回家过年的人们要十分注意，谨防“火车病”，健康回家过好年!
　　春运回家谨防“火车病”：病胃肠道疾病
　　春运回家过年“火车病”　饮食难规律，是回家过年乘坐长途火车时一个不可回避的问题，在拥挤、燥热的春运火车上，个人卫生也通常会大打折扣。因此，即便是冬季，胃肠道疾病也有了发作的良机，旅客腹痛、腹泻、呕吐等是回家过年火车上的常见问题。
　　在火车上要注意个人卫生，吃饭前也应用香皂洗手，如果怕断水，上车前最好准备消毒湿纸巾，吃饭前用湿纸巾擦手。如果吃坏了想呕吐，也不要强迫自己忍着，呕吐是身体对不适应环境的防护机制，吐完后毒素排出感觉会舒服一些。
　　回家过年是为了和家人团聚，若是在火车上惹出一身病来也是不什么好事情，对于常见的“火车病”，回家过年的人们要十分注意，谨防“火车病”，健康回家过好年!
　　春运回家过年，火车上吃什么东西才健康?
　　在火车上很容易食欲不振。但为了身体的健康，却必须保证正常的一日三餐。那么，火车上的一日三餐，如何吃才能既营养，又健康呢?
　　一、火车饮食之“早餐篇”
　　1、袋装面包：不管是全麦的还是非全麦的，至少它是由黄土地上长出来的东西磨面再发酵而成。平时我们早餐都可食，那更不用说是在火车上。
　　PS：如果不喜欢吃吐司，小编建议可以试试盼盼法式小面包，或者旺仔小馒头之类的，小馒头甜甜的，不仅适合小朋友，也适合在火车上馋嘴的女孩子们哦!
　　2、蛋类：蛋是热量大王，两个蛋就可以解决一顿饭。它可以塞在你行李的边边角角里携带，不占空间。不过别带煮蛋，建议带真空包装的袋装卤蛋、茶叶蛋。别带煮的鸡蛋，很容易发臭。
　　3、八宝粥：火车上不透风，空气很干燥。早饭里有点汤汤水水总是好的。喝罐八宝粥，可以有效的缓解夜间的口干以及不适等症状。
　　4、牛奶：可与牛奶搭配的食物很多。您可以喝一袋牛奶，吃几片面包;或者就着牛奶吃鸡蛋，这都是不错的选择。且牛奶营养丰富，能充分的补充我们人体需要的各种营养，缓解火车上的身体不适。
　　PS：牛奶不能当水喝，喝多了易更加口渴。
　　二、火车饮食之“午餐篇”
　　1、桶装方便面：营养不多，但如果在里面加入火腿肠，就着鸡蛋或鹌鹑蛋，再加点肉罐头，这一餐营养就不错了。最好不要选择太过辛辣的口味而应选择清淡型，否则很容易造成上火和便秘，上厕所本是大忌，何况是便秘!
　　2、火腿肠：剥皮就能吃，还不怕被挤断压扁。闲时还可以拿来当零食吃。
　　3、肉类罐头：铁盒罐头肉食，热量高，极大满足“肉欲”强盛的人。不过就是腥味大了点，还有就是不太好打开，且容易伤到手。食用此物，身上应配有开罐工具，注意不要划伤手(车厢动荡)。荤食易口臭，所以吃后要赶快喝水嚼口香糖。
　　三、火车饮食之“晚餐篇”
　　吃了一天的方便食物了，建议您在晚餐时选用火车上售卖的新鲜食物。吃些炒菜和米饭，或者吃一碗面，再或者来碗小吃，补充一点新鲜维生素入体内。
　　即使火车上的食物口感不好且价格又贵，但为了我们的身体健康，还是吃吧!

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