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太极拳健身贵在知化
太极拳健身是中华民族的一种养生术，核心内容为：练精化气，练气化神，练神还虚。因此，太极拳健身强调穷神知化，即穷尽太极养生的神秘原理探知人体万象的微妙变化，提高对太极养生的认知程度，从而克服打拳的盲目性，增强自觉性，提高锻炼效果。
　    打拳犹如酿酒，“精”如同酿酒所用的原料，“气”如同酿酒所用的能源，“神”如同主宰酿酒的酿造师。酒的品位高低，不仅决定于用料是否考究，水质是否优良，设备是否先进，而且决定于酿造方法是否正确，酿造过程是否合理，酿造火候是否恰到好处。这个酿造过程就是“化”。“化”是一种内功(内气、内劲、内力)，内功往往不令人知，主要靠自己去琢磨，去体悟。
　　一、静化 
　    太极拳健身除了要求姿势正确以外，还要求“清心寡欲”“平心静气”。 特别要戒妄、戒贪、戒骄、戒躁、戒怒。心喜静，只有“洗心涤虑”，把心静下来，才能“以心行气”“以气运身”“意到气到”，从而达到身心双修的目的。拳家在描述太极养生的状态时说：“似龙养珠，蛰藏而动，如鸡抱卵，安眠而不起，沉之又 沉，静之又静。”这就是太极拳的真功夫。
二、运化 
　    太极拳健身可以通过肢体运化及其知觉功能，激发心灵感悟，促进五脏六腑的运化和其它各种器官的动化，使全身达于虚灵。太极拳以虚灵为极致，而善于运化则是使周身达于虚灵的关键。
　　三、柔化 
　    太极拳健身是种“外操柔软，内含坚刚”的养生术。太极拳名家陈微明说：“柔和者必少病，强硬者必多病。”“太极拳者，是使强硬者复还为柔软之术，是反死机而回于生机之途，所谓复 归于婴儿是也。”这就是为什么打太极拳要坚持“外柔内刚”的原因。
　　四、气化 
　    太极拳虽为武术，但从其本质上讲，却是一种气功。养气和练气的初步方法是自然呼吸，随着功夫的长进，可以逐步采用腹式呼吸。腹式呼呼的方法是，结合身架的开合、升降和动作的转换，使腹部也作相应的运动，使以丹田为中心的内气和内部器官得到充分的运化和调养，从而从根本上强身健体。  
　　五、渐化 
　　循序渐进，是习练任何技艺必须遵循的基本原则，也是习练太极拳必须遵守的基本原 则。
　　太极拳健身是一个由浅入深的过程，“涉浅水者见虾，其颇深者见鱼鳖，其尤甚者见蛟龙。”只有把太极拳当成终生不尽之学，戒骄戒躁，认真钻研，并持之以恒，达到更高的境界。
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