孕前除了补充叶酸饮食搭配也是重点.doc

孕前除了补充叶酸饮食搭配也是重点

为什么别人就能够生出一个健康的宝宝呢？为什么在快要怀孕之前还没有去去做备孕准备呢？孕育一个新的生命是一件繁琐复杂的过程，但却是每一个结婚的新婚夫妻必须要做的事情。不要落后于他人，在打算怀孕的那一天起就让我们准备充分。

我们知道，胎儿住在子宫，营养全靠母亲提供。母体消化吸收充分，胎儿得以全面发育成长，如果母体吸收不良，胎儿就会营养不足，有流产危机。

你不能：
辛辣食物食用过量：辛辣食物可以引起胃肠功能紊乱，发生胃部不适、便秘等。如果怀孕后胎儿长大，本身就影响孕妇的消化功能，何况消化一向不良。这会加重孕妇的症状，也会影响孕妇对胎儿营养的供给。

　　高糖食物过量：经常食用高糖食物，有可能引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。如果怀孕，由于孕妈咪摄入量增加，很容易出现孕期糖尿病。这不仅危害孕妈咪健康，更危及体内的宝宝，甚至会失去宝宝。

　　你最好：
1.通过饮食改变体内的酸碱度，创造一个适宜精子活动的环境。多吃一些富含钙、镁的食物，如不含盐的奶制品、牛肉、鸡蛋、花生、核桃、杏仁;含钾、钠多的偏碱性食物，如各种果汁、白薯、土豆、栗子。

如果由于在不规律的工作中已经发现出现了酸性体制的不良表现该怎么办？“颜之膳”碱性膳食纤维是国内知名的碱性食物，可以有效地调节体内酸碱平衡，专家建议，准父母们一定要以一个健康的体质迎接新生命的到来。

　　2.补充维生素。叶酸和其他维生素缺乏与孕育力关系密切。目前国内建议怀孕前3个月服用叶酸，但实际上大部分女性都需要叶酸，只是孕妇的需要量更大而已。如果女性身体中的叶酸、其他维生素和矿物质时刻处于充足状态，你就像一辆加满油的汽车，随时可以发动。

专家指出，女性怀孕前除了要多吃香蕉和含钾，钙，维生素C等较多的食品外，还要多吃一些碱性的食物比如：新鲜的蔬菜，牛奶，柳丁，香蕉，海带等。另外，据“颜の膳”养生养颜产品研究团队介绍，如果在碱性食物加入膳食纤维，不仅可以补充大量的碱性物质，其中富含的膳食纤维在促进肠蠕动、防止便秘、减少肠道致癌物及有毒物质的吸收、降低血液胆固醇等方面都起着重要作用。而这些都对准妈妈的孕前调理有很大的作用。