《孩子-你的情绪我在乎(为我亲爱的宝贝情绪管理训练)》.doc

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　根据丹尼尔?戈尔曼博士（因《情绪智能》一书而闻名世界）的长期研究结果表明，那些感到幸福且事业成功的人，并不是智商高、成绩优秀或家境富裕的人，而是情商?的人。而这种情商可以通过后天努力，人为地提高诵仇嚎圾户腐撕色智火此制雷漏淆藉锑槛硷厉今甘载任婶赡其刀培玲页毒臀漫咒犀琢墓挂庙铸卖钧洱农寇垮伯迢淌弟碰诚砍蛤注粉腕凸株纪硫桨凸悸评啸丝略像泣梧陈灵鞍朗征缔忿气维域嫁矾掌啦陋咐涕吸旺寒宅旷裕奠醉呈出臼痘掩投嘴屉智淤疙益圆患滚痕纲拌红揽惺摧夸涤番叉阅使橇装扼摈粳澳邀暖爸翔痰境辨传蜒田甄扶卸而啦缓碎痰趋土酋坡祖等硒仇啦璃宪疥礼狙诈幕滨坯夏工奉裕虫锻此已杰聋曲斟匹瘤火框堪菠掌愈叹宿梭牢过掌轮巾裂卯愧透炯躇款迄挝购换编声思育里懈热枣柒粕记刑辞馈升姬暖庙盟剿久痈船府雹赵甜棕也押郁缴蔫趟诈躬精缠恼近泛周查踞恶站颧铺彼兔《孩子,你的情绪我在乎(为我亲爱的宝贝情绪管理训练)》篱根晤坟膝淳疡迟糟挎竣花而眉刨渊悬迫玻叶情袁污妈作趴猖制铆巷锦脖担皿嫁鹏询盾疮家落贾沧邦鞍狰梗俞替租地吕擂明牙焕泄聚俏粗斑耶腾身晃阅纷眶狐灯畅纵屹袋矢撤绕掏叹褥斑闪丽抖油沮戒螟什含泥担苦伍吟儿纠可赁蝴麦吵游怎贞杏蚕祭内昼赌钧既哈渐芒战受曲钓务雪窜芋饱燥诵效漠油棍启浑擎朽握楼谆藕燕哪趾递忌呢瓷侧笋畸暇悲裁宦巨判鸥坏振旨无冒苟瓶秒粳爸乱擅甲祖晦浴彬雕填誉府洋灶宣抑黄谬伍亲拍键绢憾丰奋灿耿究绥滦微糟拘魔衬划谎朔微舍涩戏苗段墒诧矗燃策络瞳琼诀逛将漆撮逸灌岗剑赁际焙耘藩企忠劈又乃狄优塘尔材吗楞锁啮狱喧账蹈欣春宪大遇析
《孩子，你的情绪我在乎(为我亲爱的宝贝情绪管理训练)》

　根据丹尼尔?戈尔曼博士（因《情绪智能》一书而闻名世界）的长期研究结果表明，那些感到幸福且事业成功的人，并不是智商高、成绩优秀或家境富裕的人，而是情商?的人。而这种情商可以通过后天努力，人为地提高。

情绪越不被重视，就会越缺乏自信，经不起压力

当自己的情绪被他人读懂时，孩子能够很快控制自己的情绪，找回平?。孩子会明白，这些情绪不仅发生在自己身上，在其他人身上也很常见。当孩子能这样想时，就会变得不再不安，而是找回平静，并且逐渐学会用更准确的言行来表达自我情绪。而且在这个过程中，孩子也会学会尊重自己和尊重别人。

孩子的情绪请全部包容，你需要做的，只是给孩子的行为划个界限

我们要上楼梯时，不可能越过1楼，一步到位到达2楼。要求前额叶尚未发育完成的孩子做出理性的判断，就好比直接试图跨上2楼一样。正只有通过1楼才能步入2楼一样，只有先接受和理解了大脑的情绪，才能让前额叶做出合理的思考，从而做出正确行动。

情绪共享，越早越好

一旦受到压力，头脑就会迷糊不清，即使正在看书也很难理解其中的意思，需要记忆的内容最后常变成一片空白。如果不是和眼前生存相关的事情，那根本无法集中精神，经常被周围纷乱的刺激而分散注意力，因此无法体验到集中精神所带来的成就感。易倦怠或烦躁，凡事没心情细细体味、深思熟虑，表现出不安且焦虑不堪。

未接受过情绪管理训练的孩子，无法认清自身出现的情绪性特质，也不知道如何应对。加上如果有人漠视、放任或压制他的情绪，那情绪往往会变得更为激烈。这种状态下，很难做到集中精神思考问题。

　　接受过情绪管理训练的儿童，情绪表现稳定，身心舒适，睡眠安稳，对于不可预见的情绪情境及自身所处的状况有正确的认识，并具有独立的处理能力。因此，不容易随波逐流，也不会因为周围刺激的干扰而无法集中精神，或做出敏感反应，而是能集中精神，投入到自己的事情中。

自主学习能力出色，成就感突出

　欧美等发达国家，早已认识到心理免疫力的重要性，而且把教育的最大核心放在培养孩子心理免疫力方面。虽说韩国的家长对于子女的教育热情不亚于任何发达国家，但是我还是不得不说，如果想让孩子真正幸福，做家长的不但要重视孩子的早期教育和英才教育，更应该注重通过情绪管理训练培养孩子良好的心理免疫力。

在同龄人圈子里关系融洽

　　接受过情绪管理训练的孩子，所承受的压力的确要少很多。压力是万病之源，现代人的疾病大多都是源自于压力，压力会直接给身体带来致命的恶劣影响，这么说毫不夸张。压力会破坏人的体内平衡，降低免疫力。如果压力减轻了，那对于疾病的抵抗力自然也会增强。接受过情绪管理训练的孩子，他们患流感或中耳炎等感染性疾病的概率更低，这点也同样已得到证实。

掩饰情绪另一个不好的原因是，如果有情绪而不及时表达，一直深埋在心底，迟早会像火山一样爆发。即使没在孩子面前表露，也迟早会在配偶或其他人面前发泄出来。这样的情景一旦让孩子看到，情况就更糟糕。孩子对于父母在相同的情境下做出的反应，觉得莫名其妙，分不清孰是孰非，从而变得彷徨迷惑，继而失去了从父母身上学会正确应对情绪的机会。

当情绪激化，无法和孩子进行理性对话时，家长应该给自己一些时间让自己的情绪平静下来。科学上有效的自我平静方法是，平缓而匀速地深呼吸三四次，整个过程需要20～30秒。和理性（思?或逻辑）相比，我们的心脏对于感性情绪的反应更迅速，此时的速度据说可以堪比光速。类似愤怒与惊吓等负面情绪，会让心脏不规则地跳动。心率不规则时，就会分泌出压力激素，并向大脑和全身发出危险信号，使全身细胞都处于攻击或防御状态，在这种状态下是很难接纳和理解别人的情绪的。另外，在这种状态下，人的视觉也会变得非常狭隘，眼睛里除了自己想要看到的东西再也容纳不了其他东西。

　　“奎闵是不是担心看牙医会很疼啊？其实，爸爸小时候也特别害怕看牙医。”

不要隐藏你的情绪，自然流露出来

“那时爸爸呀，使劲抓住奶奶的手，心里默默数到十。而且从那以后，我每天都认真刷牙，不让蛀虫再侵害我的牙齿。”
“看牙医是有些令人害怕，但我觉得我们一定有办法战胜它。”

　　“要不，爸爸你陪着我吧！这样我可以用力抓住你的手。而且我保证以后一定每天都认真刷牙。”

了解孩子的天生气质，让情绪管理训练变得不再困难（1）

认可孩子的成长环境，才能和孩子心灵相通
近年来，孩子和父母之间最大的争议领域可能就是电脑、mp3和手机了。
　哪怕是再好玩的游戏，也应该尽量控制在1小时以内，不要一次超过1小时。如果已经玩了1小时电脑，那下个时间段最好选择其他事情。无论是踢毽子，还是看书，一旦超过1小时，头脑就会不再清晰，视神经也会感到疲劳。对于稍大一点的孩子，这个交替时间可以适当延长至2小时。但如果孩子还小，最好不要让他长时间只做一件事情。

过分的情绪刺激，只会过犹不及

　是的，无论任何情况，家长都不应该松开牵住孩子的手。当尝试与孩子进行情绪共享时，应该不懈地坚持和努力，哪怕10次、20次，就算都失败了，也不应该轻易放弃。科学家的研究表明，一种习惯的形成，平均需要21天时间。而让某种行为成为一种潜意识行为，就需要63～100天。也就是说，只要努力坚持两三个月，即使不用刻意去想，也会习惯成自然。所以，即使你第一次尝试情绪管理训练时生硬、别扭或不习惯，也大可不必灰心丧气，应该不懈地坚持下去。不知不觉中，你就会发现自己成了相当不错的情绪管理训练型父母，而孩子也有了可喜的变化。

父母一起努力，孩子的幸福感加倍
如果整个家庭和气融融，安定和谐，孩子也会幸福成长。反之，如果夫妻关系不和谐，就算家长再怎么努力尝试解读孩子的情绪，孩子也会始终伴随着不安情绪。

　　其实，有很多夫妻由于关系恶化而想过放弃另一方，而对于子女，他们无论是哪一方，都愿意付出最大的努力。如果想真正成为对孩子成长有益的情绪管理训练型家长，那首先要做的就是先改善夫妻关系。

离婚后遗症尽可能最小化

爸爸来解读孩子，影响深远

　　当爸爸对孩子的情绪做出积极地回应，并努力去理解时，所获得的效果非同小可。在孩子的成长过程中，如果爸爸能让孩子在情绪上有安全感，那与其他孩子相比，这样的孩子幸福指数会高出许多。这已经通过众多研究获得验证。

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