经络养生保健.pptx
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1、经络养生保健经络养生保健经络养生保健第1页人生最宝贵是生命人生最宝贵是生命生命最宝贵是健康生命最宝贵是健康健康最可贵是养生健康最可贵是养生今天不养生明天必养病今天不养生明天必养病经络养生保健第2页人人体体五五脏脏图图经络养生保健第3页经络养生保健第4页人 体 脏 腑 图经络养生保健第5页经络养生保健第6页五行五行:木木火火土土金金水水五脏五脏:肝肝心心脾脾肺肺肾肾五腑五腑:胆胆小肠小肠胃胃大肠大肠膀胱膀胱五体五体:筋筋脉脉肌肉肌肉皮毛皮毛骨骨五官五官:目目舌舌口口鼻鼻耳耳五志五志:怒怒喜喜思思悲悲恐恐季节:季节:春春夏夏(长夏)(长夏)秋秋冬冬五味:五味:酸酸苦苦甘(甜)甘(甜)辛(辣辛(辣)
2、咸咸五色:五色:绿绿红红黄黄白白黑黑经络养生保健第7页请与我一同进入请与我一同进入奇妙经络世界奇妙经络世界经络养生保健第8页经络养生保健第9页经络养生保健第10页v人体分人体分三阴三阴、三阳三阳、十二经络十二经络走向。走向。1.手三阴,手三阳,手三阴从手三阴,手三阳,手三阴从胸部胸部走走向手部,手三阳从手部向头部。向手部,手三阳从手部向头部。2.足三阴,足三阳,足三阴从足三阴,足三阳,足三阴从足部足部走走向胸部,足三阳从头部走向足部。向胸部,足三阳从头部走向足部。经络养生保健第11页1、手太阴肺经寅时(、手太阴肺经寅时(3点至点至5点)点)肺经旺。肺经旺。手太阴肺经:起于中府,止于少商。中府:
3、锁骨下1寸,前正中线旁开6寸处.少商:在手拇指末节桡侧,距指甲角0.1寸虚症:虚症:呼吸困难,喉干,手足冷或麻,皮呼吸困难,喉干,手足冷或麻,皮肤异常,耳鸣,情绪低落,恶寒,肩背痛肤异常,耳鸣,情绪低落,恶寒,肩背痛实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气实证:呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮.提议饮食多项选择择:白菜、梨子、豆提议饮食多项选择择:白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。腐、豆浆、牛奶。寅时睡得熟,色红精气足;寅时睡得熟,色红精气足;“肺朝百脉。肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血液肝在丑时把血液推陈出新之后,将新鲜血
4、液提供给肺,经过肺送往全身。所以,人在清提供给肺,经过肺送往全身。所以,人在清晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反晨面色红润,精力充沛。寅时,有肺病者反应最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。应最为强烈,如剧咳或哮喘而醒。养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进养生之道:此刻人体需要大量呼吸氧气,进行深呼吸,所以要求较深睡眠。在这个时候,行深呼吸,所以要求较深睡眠。在这个时候,假如您咳醒话,最好是喝杯温开水,能够缓假如您咳醒话,最好是喝杯温开水,能够缓解一下,还能够去肺燥。解一下,还能够去肺燥。经络养生保健第12页2、手阳明大肠经卯时(、手阳明大肠经卯时(5点到点到7点)点)大肠经旺。起于商阳,止于迎香
5、大肠经旺。起于商阳,止于迎香商阳:在手食指末节桡侧,距指甲角商阳:在手食指末节桡侧,距指甲角0.10.1寸寸 迎香:在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中迎香:在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中虚症:腹痛,腹鸣腹泻、大肠功效减弱、肩膀虚症:腹痛,腹鸣腹泻、大肠功效减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。等。实症:腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适实症:腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。提议饮食多项选择择:茄子、菠菜、香蕉、蘑提议饮食多项选择择:茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、
6、豌豆等。菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。卯时大肠蠕,排毒渣滓出;卯时大肠蠕,排毒渣滓出;“肺与大肠相表里。肺与大肠相表里。”肺将充分新鲜血液充满全身,紧接着促进大肺将充分新鲜血液充满全身,紧接着促进大肠进入兴奋状态,完成吸收食物中水分和营养、肠进入兴奋状态,完成吸收食物中水分和营养、排出渣滓过程。清晨起床后最好排大便。排出渣滓过程。清晨起床后最好排大便。养生之道:赶快起床,起床后喝杯温开水,然养生之道:赶快起床,起床后喝杯温开水,然后奔进厕所把一天积攒下来废物,都排出体外后奔进厕所把一天积攒下来废物,都排出体外吧!不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是吧!不过上厕所不要太赶,很多老年人中风是因为这
7、么引发。咱们不如休息因为这么引发。咱们不如休息1020分钟清分钟清醒清醒头脑再去。醒清醒头脑再去。经络养生保健第13页3、足阳明胃经足阳明胃经辰时(辰时(7点到点到9点)点)胃经胃经旺。旺。起于承泣,止于厉兑起于承泣,止于厉兑承泣承泣:在面部、瞳孔直下,当眼球与眶下缘之间在面部、瞳孔直下,当眼球与眶下缘之间厉兑:在足第二趾末节外侧,距趾甲角厉兑:在足第二趾末节外侧,距趾甲角0.10.1寸寸辰辰虚症:消化不良、易胃胀气和食欲不振、虚症:消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后轻易胃痛、腹泻颜面浮肿、易打嗝、饭后轻易胃痛、腹泻或呕吐。或呕吐。实症:轻易饿、胃弱、关节异常、食欲实症:轻易
8、饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘异常、口干、易便秘。时吃早餐,营养身体安;人在此时段吃早餐时吃早餐,营养身体安;人在此时段吃早餐最轻易消化,吸收也最好。早餐可安排温和最轻易消化,吸收也最好。早餐可安排温和养胃食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热养胃食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热食品轻易引发胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮食品轻易引发胃火盛,出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更轻易引发各种疾病。等问题。不吃早餐更轻易引发各种疾病。养生之道:此时要吃早餐。假如养生之道:此时要吃早餐。假如你不给它东西填饱,它就一直分你不给它东西填饱,它就一直分泌胃酸。饿久了,就会有胃溃疡、泌胃酸。饿久了,就会
9、有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险!饭后一小时后按揉胃经可调险!饭后一小时后按揉胃经可调整胃肠功效整胃肠功效。经络养生保健第14页4、足太阴脾经巳时(、足太阴脾经巳时(9点至点至11点)点)脾经旺。脾经旺。起于隐白,止于大包起于隐白,止于大包隐白:在足大趾末节内侧,距趾甲角隐白:在足大趾末节内侧,距趾甲角0.10.1寸寸大包:在侧胸部,腋中线上,当第大包:在侧胸部,腋中线上,当第6 6肋间隙处肋间隙处虚症:内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、虚症:内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹
10、胀等。实症:脾胃不和,消化吸收不好、易腹胀气打实症:脾胃不和,消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲惫乏力、膝关节异常、排便异常嗝、头疼、疲惫乏力、膝关节异常、排便异常等。等。选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、选择牛肉、羊肉、猪肉、扁豆、番薯、马铃薯、豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果能够选择苹豆腐、芹菜、玉米、大米等。水果能够选择苹果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水能够选择绿果、橘子、柠檬、柳橙、等。茶水能够选择绿茶、花茶、蜂蜜水等。茶、花茶、蜂蜜水等。已时脾经旺,造血身体状;已时脾经旺,造血身体状;“脾主运化,脾统血。脾主运化,脾统血。”脾脾是消化、吸收、排泄总调度,又是人体血液统领。是消化
11、、吸收、排泄总调度,又是人体血液统领。“脾开窍于口,其华在唇。脾开窍于口,其华在唇。”脾功效好,消化吸收脾功效好,消化吸收好,血液质量好,所以嘴唇是红润唇白标志血气不好,血液质量好,所以嘴唇是红润唇白标志血气不足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。足,唇暗、唇紫标志寒入脾经。养生之道:脾胃不和,消化吸收不好,脾虚会养生之道:脾胃不和,消化吸收不好,脾虚会造成记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运造成记忆力下降等。这段时间是我脾经开穴运行时间,也是护脾最好时间段行时间,也是护脾最好时间段经络养生保健第15页5、手少阴心经、手少阴心经午时(午时(11点至点至13点)点)心经旺心经旺起于极泉,止于少冲起于极泉,
12、止于少冲极泉:上臂外展,在腋窝顶点,腋动脉搏动处极泉:上臂外展,在腋窝顶点,腋动脉搏动处少冲:在手小指末节桡侧,距指甲角少冲:在手小指末节桡侧,距指甲角0.10.1寸寸虚症:胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲惫、气血虚症:胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲惫、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。实症:呼吸不畅血液循环不良引发头痛、口干口实症:呼吸不畅血液循环不良引发头痛、口干口苦、掌心发烧等。苦、掌心发烧等。如饭前吃个番茄,水果可选苹果葡萄,茶水可选如饭前吃个番茄,水果可选苹果葡萄,茶水可选红茶、绿茶、花茶,其它还有红豆、番薯、金针、红茶、绿茶、花茶,其它还有红豆、番薯
13、、金针、红枣、鸡肉等。红枣、鸡肉等。午时一小憩,安神养精气;午时一小憩,安神养精气;“心主神明,开窍于舌,其心主神明,开窍于舌,其华在面。华在面。”心气推进血液运行,养神、养气、养筋。人心气推进血液运行,养神、养气、养筋。人在午时能睡片段,对于养心大有好处,中使下午至晚上在午时能睡片段,对于养心大有好处,中使下午至晚上精力充沛。精力充沛。养生之道:此时是心经开穴运行时间,咱们饭后养生之道:此时是心经开穴运行时间,咱们饭后都想睡一会不过因为种种原因抑制了这种欲望,都想睡一会不过因为种种原因抑制了这种欲望,假如有条件只要稍微睡假如有条件只要稍微睡10分钟也会对咱们心脏有分钟也会对咱们心脏有很大帮助
14、,也不要担心会发胖因为时间很短,还很大帮助,也不要担心会发胖因为时间很短,还能够帮助肠胃蠕动降低负担。另外在饮食上也能能够帮助肠胃蠕动降低负担。另外在饮食上也能够选择对我心脏有益食物够选择对我心脏有益食物经络养生保健第16页6、手太阳小肠经未时(、手太阳小肠经未时(13点到点到15点)点)小肠经旺。小肠经旺。起于少泽,止于听宫起于少泽,止于听宫少泽:在手小指末节尺侧,距指甲角少泽:在手小指末节尺侧,距指甲角0.10.1寸寸听宫:在面部,耳屏前,下颌骨髁状突后方,张听宫:在面部,耳屏前,下颌骨髁状突后方,张口时展现凹陷处口时展现凹陷处实症:下腹胀气,胸苦闷,头痛,便秘,口疮,实症:下腹胀气,胸苦
15、闷,头痛,便秘,口疮,身热,轻易出汗,颈肿难转动身热,轻易出汗,颈肿难转动虚症兴奋点:头痛,耳鸣,重听,耳后痛,下虚症兴奋点:头痛,耳鸣,重听,耳后痛,下痢,身寒,手脚冷痢,身寒,手脚冷 在饮食上能够多项选择择红豆、西瓜、南瓜、在饮食上能够多项选择择红豆、西瓜、南瓜、冬瓜、鸡肉等。冬瓜、鸡肉等。未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊,把水液未时分清浊,饮水能降火;小肠分清浊,把水液归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小归于膀胱,糟粕送入大肠,精华上输于脾。小肠经在未时对人一天营养进行调整。如小肠有肠经在未时对人一天营养进行调整。如小肠有热,人会干咳、排屁。此时多喝水、品茗有利热,人会干咳、排屁。
16、此时多喝水、品茗有利小肠排素降火小肠排素降火养生之道:小肠经在运行时间段,小肠亚健康养生之道:小肠经在运行时间段,小肠亚健康多表现为:腹泻、吸收功效下降、易颈部疼痛、多表现为:腹泻、吸收功效下降、易颈部疼痛、头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气头部头痛、耳鸣、风湿等、如出现下腹部胀气或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那或疼痛、易出汗和便秘、严重风湿病等现象那就要注意自己就要注意自己身体。身体。经络养生保健第17页7、足太阳膀胱经申时(、足太阳膀胱经申时(15点至点至17点)点)膀胱经旺。膀胱经旺。起于睛明,止起于睛明,止于至阴于至阴睛明:在面部,目内眦角稍上方凹陷处睛明:在面部,目内眦
17、角稍上方凹陷处至阴:在足小趾末节外侧,距趾甲角至阴:在足小趾末节外侧,距趾甲角0.10.1寸寸虚症多表现为:背部异常、腰痛、脚神经异虚症多表现为:背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。常、腿酸、痔疮尿频等。实症:后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头实症:后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等疼、流泪、流鼻血等饮食提议:木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊饮食提议:木耳、黑芝麻、黑豆、胡椒、羊肉、鸡肉、牛肉。肉、鸡肉、牛肉。申时津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液,申时津液足,养阴身体舒;膀胱贮藏水液和津液,水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱有热可水液排出体外,津液循环在体内。若膀胱
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