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让你真正美白的十大秘笈
　　一白遮三丑，这也是很多女人们对美白青睐的原因，可是真正的美白并不是靠化妆变白，也不是不自然的漂白，美白的目的是为了减少皮肤出现斑点，让皮肤更加健康，散发出自然的光泽来。那究竟如何做才能真啊正美白呢?看看小编给你提供的十大秘笈吧。
　　真正美白的十大秘笈：
　　1、日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸。
　　因为这些蔬果含有某些成分，很容易在吸收阳光紫外线的同时引起色素沉淀，及时避免用这些光敏性蔬菜护肤对于美白有很大的帮助。
　　2、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精。
　　因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深，给美白的工作带了很大的困难。
　　3、日晒的时候要保护眼睛。
　　日晒不仅给皮肤的美白带来了很大的危害，而且还会引发多种眼科疾病，保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。
　　4、不同的皮肤对抗日晒程度不同。
　　通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品，这样才能达到真正的美白作用。
　　5、要美白必须使用防晒产品
　　每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品来达到美白作用。
　　6、避免在早上10点至下午2点外出
如何美白?教你几个美白小窍门
　　推荐您几个美白小窍门：
　　1、洁面产品尽量打起泡沫，可以减少肌肤摩擦力，不易起皱纹并 提高深层清洁能力。
　　2、晚上在洁面后，可以用美白柔肤水浸透面巾纸来敷面，待面巾纸干透后除去。起斑的朋友，可以选择在起斑的地方重点敷用，视皮肤状况可以每天敷用祛斑。
　　3、粉扑法：晚上洗脸、抹脸之后用粉扑沾取珍珠粉，轻拍在皮肤上，不需冲洗。第二天用清水洗净。
　　4、可以自行购买珍珠粉，有美白保湿的功效。
　　有以下几种美白方法，可以经常使用：
　　第一、用吃剩下的木瓜皮直接蹭脸，然后按摩吸收，睡前冲洗就可以了。保湿嫩肤效果很好。
　　第二、可以将黄瓜切薄片，洁面后敷用在斑痕处，效果很好。但切记敷完不要接触紫外线，否则反而会加重色斑，所以我建议起斑的朋友，晚上在家敷用，早上出门前涂抹适当防晒产品。
　　在家自制美白面膜：
　　第一、面膜法：洁面后，可以用牛奶、蜂蜜、清水等产品搅拌成糊状，敷面。建议容易起脂肪颗粒的朋友用清水搅拌。
　　第二、在自制美白面膜中滴入几滴新鲜柠檬汁，美白效果很好。切记不可多滴酸性大，肌肤容易受损。
　　第三、把一小根香蕉弄碎再加上酸奶搅拌成糊状，把它敷在脸上20分钟后用清水洗掉就OK了。很简单，俩月之后美白效果很明显，但你必须坚持天天做。
美白祛斑方法
　　收集民间美白祛斑方法偏方，供对美白祛斑方法有兴趣的美女们使用!希望能帮到你们的美白祛斑方法哦!
　　1、牛奶美白祛斑方法
　　很简单，每天坚持用牛奶洗脸，美白效果好，不过要坚持用。
　　2、柠檬汁美白祛斑方法
　　每天早晨坚持用柠檬汁洗脸，一周可以美白。
　　3、五色粥美白祛斑
　　用黄豆、绿豆、黑豆、赤豆、紫豆熬粥喝。从内开始调养女人，坚持喝粥，3个月美白祛斑方法，脸色开始红润。
　　4、胡萝卜、西红柿美白祛斑方法用榨汁机将胡萝卜和西红柿炸碎，涂于脸部，半小时后用牛奶洗脸，又能祛斑又能美白，年轻的让晚辈们都喊你姐姐。
　　5、黄瓜+珍珠粉美白祛斑方法重美白，祛斑效果一般。将黄瓜用榨汁机炸碎后，混入珍珠粉，调和称糊，加点蜂蜜最好，敷于脸上，半小时后用牛奶洗掉，坚持1个月，效果很明显。
　　6、土豆美白祛斑法
　　主要对斑点有效，将土豆炸碎，加入牛奶，做成面膜即可，坚持3个月见效。
　　7、按摩美白祛斑方法
　　重祛斑，美白效果一般。每天敲打胆经，按摩包心经合太冲穴，可以治疗鱼尾斑、脸部斑点，让黄色皮肤恢复自然颜色。
　　8、菊花美白祛斑方法
　　菊花能够抑制体内黑色素，具有美白效果。可将菊花做成花粥喝，也可以将菊花碾成粉末，涂于脸上，每天半小时，3个月美白见效。
　　9、薏米百合粥美白祛斑方法
　　50g薏米，20g百合，蜂蜜牛奶少许，搅拌，入锅煮熟，坚持吃半年，不仅可以美白祛斑，而且可以滋阴养颜，内调外修。
　　10、绿茶美白祛斑方法
　　绿茶含有茶多酚，对治疗斑点效果明显。将多个月的茶渍用来洗脸，祛斑效果明显。
　　11、鸡蛋珍珠粉糊美白祛斑方法
　　将蛋清混入珍珠粉，做成面膜，涂于脸上，一周2次，每次半小时，坚持2个月美白祛斑，效果明显。
　　12、蜂蜜+桃花+冬瓜仁美白祛斑方法
　　据说，桃花一定要十年的桃花，柔和处女的经血，捣碎后，密封于地下，10年后用于美白祛斑，效果好的不得了。当然，这只是传说，现实中，桃花加冬瓜仁阴干研成粉末，与蜂蜜调和，敷于雀斑去，45天祛斑。不过，美白祛斑方法效果一般。
茶叶美容方法大全
　　茶叶是用来做什么的呢，如果你只知道茶叶可以用来泡水喝，那你就太OUT了，其实茶叶还是一种很好的美容品呢，今天小编就给大家总结了这些茶叶美容方法大全，让你抱着茶叶一次美个够，而且很经济实惠的哟!
　　茶叶美容方法——减肥
　　把茶粉放到浴盆里混匀后，进行全身推拿。能够除掉角质化的皮肤，洗掉油脂，使皮肤柔软光滑，促进排汗，具有减肥的效果。食茶对减肥很有效，天天吃1-2匙茶粉，可以和酸奶一起吃，可以冲牛奶喝，或者拌饭吃等。不仅能够减轻体重，还能治疗便秘、高血压。
　　茶叶美容方法——面膜去粉刺
　　把面粉1匙和蛋黄1个，拌匀后加绿茶粉1匙。把它平均地抹在洗净的脸上，20分钟后洗脸。还可把糖茶汤1匙和面粉1匙调匀，做成面膜1520分钟后洗脸。能够消除粉刺 去除油脂。
　　茶叶美容方法——洗发、护发
　　茶籽饼中含有10%的茶皂素，茶皂素的洗涤效果很好。以茶皂素为原料的洗发香波具有去头屑、止痒的功能，对皮肤无刺激性，头发清新飘逸。茶叶可以护发，洗完头后把微细茶粉涂在头皮上，轻轻推拿，天天1次。或者把茶汤涂在头上，推拿1分钟后洗净。能够防治脱发，去除头屑。
　　茶叶美容方法——美目
　　把茶叶冲泡后挤干，放到纱布袋里。闭上眼睛，把茶袋放到眼睛上，放10-15分钟。能够缓解眼睛的疲惫，改善黑眼圈，治疗眼部炎症。
　　茶叶美容方法——泡浴、泡足
　　把茶叶20-30克装到小布袋里，放到浴缸里泡浴。把泡好的茶汤倒进脚盆里泡足。医治皮肤病，去除老化的角质皮肤，使皮肤光滑。还能驱除体臭，身上带有清茶香。
　　茶叶美容方法——洗脸能美白
　　晚上洗脸后，泡一杯茶，把茶汤涂到脸上、轻轻拍脸，或者将蘸了茶汤的棉布附在脸上，再用净水洗。脸上的茶色经由一夜能够天然消除，能够去除色斑、美白皮肤。

改善粗糙皮肤小妙招
　　许多人为面部皮肤粗糙而苦恼，一般的护肤品也难以改善。下面我们介绍几种方法帮你改善肌肤，自己动手，简便易行。
　　1、甘油醋搽剂涂面。用食醋(白醋最好)与甘油按5：1的比例混合，涂搽皮肤，可逐渐恢复皮肤的细嫩。
　　2、热米饭涂面。用煮熟的较软的米饭，趁热(不可太烫)时搓成团，放置面部揉搓，直到成为油腻乌黑为止，然后用清水洗净。
　　3、果汁涂面。用棉花球粘上葡萄汁或稀释的柠檬汁，轻轻地揩去脸上的污垢，停留七八分钟，再以清水洗干净即可。
　　4、用中药益母草、白茯苓、人参、麦冬等研制成极细的粉末，用水调和并每次加几滴蜂蜜涂面，每周二三次。
　　5、选用一些知名的中药面膜，它内含丰富的皮肤细胞营养物质和细胞激活因子，不仅能细嫩皮肤，还具有良好的改善微血循环、增进皮肤新陈代谢、改变皮肤质地的效果，且经济、方便、省时、显效、无副作用，较受都市女性喜欢。
五种最快速的运动减肥瘦身方法
　目标1：10分钟连续跳绳　　成效：10分钟连续跳绳能消耗100多卡热量，同时还能锻炼腿部和手臂肌肉。另外，跳绳这项运动还能使我们的动作更加敏捷、身体各部位更加协调。这需要每周3次的练习。

　　计划：
　　第1周：每次在练习的开始先不用跳绳，在原地双腿齐跳1—2分钟，然后双手做摇绳状，双腿齐跳1分钟。休息1分钟之后拿起绳，跳2分钟，速度不用太快，保持每分钟跳80次就可以。
　　第2—4周：以每分钟跳80次的速度连续跳1分钟，中间穿插5—10秒的快跳练习。休息10—20秒后，重复进行一次。每次完成12组练习。

　　第5—8周：连续跳绳3—5分钟，每次争取多坚持30—60秒，直到你可以连续跳10分钟。速度可根据自己的状况适当控制。

　　目标2：跑5公里
　　成效：跑5公里消耗350卡热量，同时还能有效练习腿部肌肉、增强心肺功能。
　　计划：
　　无论你的体质如何，经过一段时间的锻炼，跑完5公里都没问题。这也需要每周3次的练习。
　　第1周：每次走5分钟、慢跑2分钟。
　　第2周：每次走3—4分钟、慢跑3—4分钟。
　　第3周：每次走1分钟、跑5分钟。
　　第4周：每次跑2—3公里。
　　第5周：每次跑3—4公里。
　　第6周：每次跑5公里。

　　目标3：连续爬200级台阶
　　成效：45分钟的锻炼能燃烧300卡热量，
能使你拥有紧实的臀部和大腿。
　　计划：
　　1.连续爬台阶需要练习者有很强的耐力和力量，所以在练习开始需要配合其他的力量和有氧练习。刚开始每周练习2—3次，每次争取多爬20级台阶，直到可以连续爬200级台阶为止。
　　2.如果利用器械练习的话，可以在练习的中间调高或降低器械的高度。

　　目标4：完成10个俯卧撑
　　成效：能有效锻炼上身和腹部肌肉。
　　计划：
　　1.刚开始做俯卧撑的时候，如果手臂和肩部力量不够，可以将双手放在2—3个台阶上练习。两天锻练一次，每次5—10个。

　　2.当你双手撑在台阶上能够轻松完成5个俯卧撑时，可以将手放在平地上，膝盖和小腿着地进行练习。每隔一天完成5—10个。

　　3.当这个也变得轻而易举的时候，用脚尖和双手撑起身体，同时收紧小腹，使整个身体成一条直线，完成标准的俯卧撑练习。每隔一天练习1次，每次争取多完成1个，直到能连续完成10个俯卧撑为止。

　　目标5：快跑
　　成效：跑步过程中突然加速的1分钟快跑练习，能多燃烧30%的热量。
　　计划：
　　第1周：3次走路或者慢跑练习，速度不要太快。
　　第2周：以每小时6—7公里的速度跑1分钟，然后增加速度到每小时9公里跑30秒。每周练习3次。
　　第3周：重复第1周的内容。
　　第4周：首先慢跑1分钟，然后以每小时9公里的速度快跑1分钟，每周练习3次。
　　第5周：重复第1周的内容。
　　第6周：重复第2周的内容。
　　第7周：重复第1周的内容。
　　第8周：重复第4周的内容。
　　第9周：重复第1周的内容。
　　第10周：重复第2周的内容。