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夏日必备防晒指南
(2022 年)
防晒防晒，防的到底是啥？抹一次防晒霜能防晒一天吗？出门佩戴的口罩能够防晒吗？
一、为什么要做防晒？
(-)万物生长靠太阳，适当的阳光对人体是有益的。但置身于炎炎夏日过度暴晒，不仅会晒黑，还很有可能被晒伤，变老，甚至致癌。专家 提醒群众，外出一定要注意防晒，一方面是预防光老化，另一方面也可减 少日光性皮炎的发生。
专家指出，导致皮肤衰老的主要原因有两个，一是自然老化，这个和 基因相关，也是我们很难改变的；另一个就是光老化，这方面如果做得好 那么会大大减缓皮肤衰老速度。
(-)光老化的罪魁祸首就是紫外线中的UVA和UVBO UVB主要导 致皮肤晒伤，而UVA照射后的近期生物学效应是皮肤变黑，远期累积效应 那么为皮肤光老化。
二、如何做才能预防被晒伤呢？
(-)专家认为，比拟简单的方法就是涂防晒霜。
1、防晒霜包装上标示的SPF和PA分别代表不同的意思，SPF值叫作 日光防护系数，这一指标主要是衡量外涂防晒霜后皮肤抵抗UVB照射的能力。
2、如果SPF为30就说明外涂这种产品后能衰减UVB照射强度30倍。
如果SPF为10,就说明外涂这种产品后能衰减UVB照射强度10倍。SPF 值的大小和防晒时间长短没关系。而PA值(或者叫作PFA)那么是衡量防晒 产品对UVA的防晒保护能力的。
(-)抹一次防晒霜能防晒一天吗？
1、很多人认为，防晒霜只需要在出门前涂抹一次，能防晒一整天，并 且不需要补涂，有很多人表示这样是不对的做法。
2、防晒一天抹一次可以吗？
结论：不可以！如果大多数时间在室内，一般补涂1至2次即可。如 果长时间在室外，比方外出游玩、日光浴等，或者出汗较多，那么需要增加 补涂次数。
(三)防晒霜什么时候涂最好？
1、夏天出门涂一层厚厚的防晒霜，晚上回家为何还是变黑了 ？医生表 示，一是要看防晒指数能不能到达防晒效果，二是防晒方法有问题，出门 的时候马上涂可能就来不及了。
2、医生建议，出门前15至20分钟均匀涂抹防晒霜，才能到达较好 效果。
1、防晒化妆品的防晒效果怎么样？
日光防护系数(SPF)和防晒指数(PA)说了算。SPF表示UVB的防护效果，后面的系数指紫外线对皮肤的照射不致伤害的一个时间范围。
如：一般亚洲人在强烈日晒下，皮肤只需10分钟左右即可发生红斑, 如果防晒产品SPF值为15,那么理论上，涂抹后可在太阳下停留150分钟 而皮肤不被晒红。当产品SPF值在2至50时，防晒效果逐渐提高；当产品 的实测SPF值大于50时，效果增加就不太明显了。防护UVA的防晒指数 以PA表示。也就是在日照多久之内不会被晒黑，分为4级：PA+、PA+ +、 PA+ + +、PA+ + + +, PA等级越高，表示防晒黑的能力越强。
2、在高原、室外活动者要选择SPF大于30、PA+ + +的防晒产品，在 平原、室内活动者，可选择SPF大于20、PA+ +的防晒产品。
（五）普通医用外科口罩能够防晒
专家使用专业光谱仪对白色、蓝色、黑色三种医用外科口罩，进行紫 外线屏蔽能力测试。
结果显示：白色口罩可屏蔽掉73%的紫外辐射，蓝色口罩可屏蔽掉93% 的紫外辐射，黑色口罩可屏蔽掉99%的紫外辐射。
三、常见防晒技巧
L日常生活或者阳光不很强的户外活动，选择日霜型的防晒霜即可（通 常SPF为12至15左右）°
2、户外活动或者阳光较强的情况下，要尽量选择高SPF的防晒霜，而 且要每2-3小时左右补涂抹一次，以保证其防晒效果。
3、玻璃对UVA几乎没有阻挡作用，所以驾车时，被阳光照射的部位 也要注意防晒。
4、防晒不能只在面部涂抹防晒霜。因为皮肤是内分泌器官，如果其他
部位的皮肤接受了强烈日晒后会产生一些激素和调节因子样物质，这些物 质同样会作用在面部皮肤，加重色斑。
5、外出习惯戴太阳帽或者打太阳伞是很好的习惯，但是要注意，阳光 并不是只从你的头顶上照射下来，它还会从地面反射回来，同样会作用于 你的皮肤，所以在戴帽子的同时要结合使用防晒霜。