三伏天养生 学习冬虫夏治的学问.doc

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三伏天养生 学习冬虫夏治的学问
　　“三伏”养生：冬病夏治学问大 神清气和度炎夏

　　自从7月18日入伏以来，“高温、高湿、高热”的“三伏”天将正式开始。“三伏”每年出现在阳历7月中旬到8月中旬，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。此时天气炎热，适合“冬病夏治”，饮食要以清淡为主，不要有恼怒的情绪，宜晚睡早起，切勿过多吹空调，才能达到夏天“养心”的目的。

　　“冬病夏治”正当时

　　“冬病夏治”是什么意思?

　　冬病夏治是中医传统的特色疗法，根据“天人相应”的理论和“春夏养阳”的原则，对冬季气候寒冷时易发或加重的病(如哮喘、慢性支气管炎、鼻炎、反复呼吸道感染、免疫功能低下、慢性风湿病、关节炎、慢性腹泻、冻疮、过敏性疾病等)，在夏季气候炎热、疾病缓解时进行治疗，以预防和减少疾病在冬季的发作。

　　“冬病夏治”有哪些方法?

　　正确合理的“夏养”应该是选择全年气温最高、阳气最为旺盛的时候，机体各种机能条达、经络通畅之时，正是扶正培本、滋养阳气、去除寒气的有利时机。此时予以积极调养，培本以扶助正气，使患者的阳气充实，正气旺盛，抵抗力增强，使“正气内存，邪不可干”，到了冬天就可以少发病或根治不发了。

　　“三伏”天时皮肤腠理开泄，机体代谢旺盛。“冬病夏治”调养的主要方法由中药外治调养(包括穴位敷贴、艾灸按摩等)、中药内服调养(包括食疗药膳、调补中药内服、中药膏方调养等)组成。此外还有有药液浸泡、穴位注射、按摩推拿等多种方法。

　　“冬病夏治”非人人皆宜

　　“冬病夏治”对一些慢性病虽然疗效较好，但不是人人皆宜，特别是一些老人更要注意，以免弄巧成拙。一般来说，老人阳气不足、肺气虚弱及虚寒疼痛和一些免疫功能低下类疾病，在春夏治疗比其他季节治疗效果好，但对恶性肿瘤、强过敏体质、糖尿病等疾病患者就不适合冬病夏治。

　　油腻食物伤脾胃

　　夏季是阳气最盛的季节，这个时节，人往往容易感觉心烦不安，疲倦乏力，食欲也会下降，所以饮食调理和水分的补充显得尤为重要。此时饮食应以清淡为主，避免伤津耗气。同时要防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。凉性食物不要食用过量，以免增加肠胃负担，严重的会造成腹泻。

　　夏季饮食应少食辛辣油腻之品，如果过食油腻食物，会伤害脾胃，影响营养消化吸收，且停留在体内的风邪、湿邪、油腻之品揉合在一起，就更容易生病，而且这些毛病是很难祛除的。夏季稍微吃点“苦”也对身体大有好处，可解热除湿、抗菌消炎、帮助消化及调整人体阴阳平衡的作用，非常适合夏季人体所需。

　　此外，夏季暑湿对脾非常不利，建议主动调解饮食，适当多吃一些味甘、酸宜脾的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜等。同时，炎热的天气还容易导致人火气上升，因此“去火”也是夏日食补的必备功课。建议多食用绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的食物以及牛奶等饮品以改善对热天的不适。

　　保护美肌勤走动

　　夏天烈日天气里，不少人喜欢呆在屋里不出去，也不运动，这是不健康的生活习惯。长时间待在狭隘的空间中，活动受限，使得血液循环不良及黏稠度增加，造成腿部深处静脉形成血栓，血栓若顺着血流到肺部或脑部，将引起肺栓塞或脑中风，甚至会导致死亡。

　　夏季是身体排泄的过程，血气往外走，新陈代谢旺盛，可以适当进行有氧运动。工作一段时间之后最好站起来走一走，做一些腿部运动操。但进入高温天气，心脏排血量明显下降，各个脏腑器官的供氧能力明显减弱。外出活动最好选择散步等温和的方式，避开烈日炽热之时，以防中暑。

　　运动时，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择在河湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，有条件的人可以到森林、海滨地区去疗养、度假。锻炼的项目以散步、慢跑、太极拳、广播操为好，不宜做过分剧烈的活动，若运动过激，可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气，也损阳气。

　　神清气和度炎夏

　　夏季的特点是天气渐热，阳气旺盛，植物繁盛，五行属火，五脏归属为心，五气属性为暑，五方属南，五味属苦，五化属长。此季节有利于心脏的生理活动，因此要注重养心。情志上，夏季要神清气和，快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满，以利于气机的通泄。与此相反，举凡懈怠厌倦，恼怒忧郁，则有碍气机通畅。

　　起居上，夏季炎热，“暑易伤气”，若汗泄太过，令人头昏胸闷，心悸口渴，恶心甚至昏迷;夏日炎热，暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。因此，要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜适当晚睡早起;合理安排午休时间;每日温水洗澡;不宜远途跋涉。

　　开空调需有节制

　　进入夏季以来，到医院门诊就诊的患者中，出现风寒感冒症状的患者明显增多，这多数是“贪凉”所致，跟患者长时间处在空调环境有关。“空调病”与患者不出汗有很大关系。中医认为，夏季自然界阳气升发，人体也应顺应天时，适当出汗，否则极易造成体内邪气积滞，最终影响正气，导致阴阳失衡、免疫力下降。

　　夏季开空调要有节制，一天中最热的时间段开一下降降温，时间不宜过长，而且温度不宜过低，夜间最好空调不要开通宵;空调开启之前先开窗通风10分钟，尽量保持室内空气清新，且应定期清洗空调。此外，长期处在空调环境下的市民可多喝姜糖水，这样能有效预防空调病的发生。
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