视导耐久跑.doc

课题
耐久跑
班级
初二（7）
课型
复习
教
学
目
标
1、 了解耐久跑的技术结构和动作要领、练习方法和锻炼价值；
2、 掌握跑步与呼吸的结构合理分配体能，发展耐力和力量；
3、 培养学生吃苦耐劳，团结协作的精神。
重点
跑步的技术和呼吸的节奏
难点
合理分配体能
教学过程
过程
教学内容
教师活动
学生活动
时间
次数

开
始
部
分
一、 课堂常规

二、 反口令练习

1、 检查服装、师生问好；
2、 安排见习生、宣布教学内容；

1、 讲解练习方法；
2、 指挥练习
1、快速集合、向老师问好；
2、认真聆听教学内容及意义；
1、认真听讲；
2、集体练习
组织：四列横队
要求：快、静、齐
1

2
1

1

准
备
部
分
一、 复习途中跑的技术要领；

二、 “S形”热身跑

三、 准备活动
一般准备：
1、 扩胸运动
2、 振臂运动
3、 体转运动
4、 弓步压腿
5、 侧步压腿
6、 活动手腕和脚踝
专项准备：
1、 后踢腿
2、 高抬腿
3、 车轮跑
1、 带领学生复习途中跑技术；

1、 带领学生热身跑
2、 语言提示跑的技术和呼吸节奏

1、带领学生做准备活动
1、跟随老师复习

1、 跟老师热身跑
2、 根据提示调整呼吸，注意摆臂和重心的变化。

1、跟老师做准备活动
1

5

3
1

1

1

基
本
部
分
一、 接力领先跑
规则：站成纵队，在跑步的过程中接力棒快速的由排头传给队尾，最后一名同学快速跑到排头领先跑，直到排头回到起始位置，练习结束。

二、 跑对角线：
成纵队，在跑步的过程中，队尾快速跑到排头接过接力棒，依次进行。直到排头回到起始位置，比赛结束。

三、 素质练习
1、 立卧撑
2、仰卧收腹举腿

1、分成四个小组
2、讲解比赛规则
3、引导学生练习
4、语言引导和音乐激发学生练习的热情
5、教师评价练习情况，引导学生总结比赛经验。
6、讲解克服“极点”现象的方法

1、明确四组的位置
2、讲解比赛规则
3、提示学生跑步技术和调整呼吸节奏
4、评价练习情况，引导学生总结比赛经验。

1、 示范讲解练习方法
2、 指挥练习

1、认真听讲，清楚比赛规则
2、积极有序的练习

3、 听老师点评、积极总结经验。
4、 知道出现“极点”的原因

1、认真听讲
2、积极有序的练习

3、听老师点评、总结经验。

1、 听讲练习规则和方法
2、 集体练习

6

6

5

2

2

6X
4组
10秒X
4组

结
束
部
分

一、 放松身心
二、 总结评价
三、 回收器材
四、 师生再见

1、 领做放松操
2、 总结技术要领
3、 安排值日生送还器材
4、 师生再见

1、 跟做放松操
2、 认真听讲
3、 值日生送器材
4、 向老师说再见

4

1