实践课教案.doc

体育课耐久课教案

教学内容
提高耐久跑的能力
学习阶段
水平四
教学目标
1、学生能知道耐久跑的教材特点，了解均匀的速度对耐久跑的重要意义。
2、掌握耐久跑的呼吸方法，发展学生耐久跑的能力。
3、学生能在练习中培养坚强的意志、顽强的毅力和勇于克服困难的精神。
4、练习中乐于合作，感受集体的力量，培养和谐的人际关系。
教学流程
教师活动
学生活动
学习要求
时间
课堂常规
1、接受学生的汇报，问好。
2、宣布本课内容。
1、  体委整队、汇报出勤人数
2、  问好。
快、静、齐，
认真听讲
1’---2’
热身运动
1、指导学生热身，哨音指挥。
2、适当地讲解跑的节奏、速度，以及正确的呼吸方法。
1、  小范围内进行慢跑，听易拉罐的声音体会动作节奏。
2、跑的专门性练习。
积极热身
8---10’
知识简介
介绍耐久跑的性质：属于有氧训练，提高肺活量，锻炼心肺功能，是一项经济实惠、锻炼价值高的终身体育锻炼项目。

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认真听讲
2---3’
技能学习

1、指导学生体会耐久跑正确的身体姿势、呼吸方法。
2、介绍克服“极点”的方法。

200—400米的匀速跑
学生分为四组，以组为单位进行自主学习，根据黑板上示意的路线，勇敢地去尝试，比一比哪一组先摸索出来。

掌握合理的跑步节奏，学会正确的呼吸方法。
12---14’
发展个性的练习
介绍游戏的方法与规则，分成四个组，各组利用20个易拉罐拼出有意义的图形，

充分发挥群体智慧、合作精神
热情参与，体验运动的乐趣。
6---8’
技能运用
讲解“传旗行军”的游戏方法与规则；
提出练习要求。
分成四个组，在慢跑的过程中排头手中的旗子依次向后逐个传递，排尾接到旗子就加快速度，超过慢跑的队伍重复刚才的做法，直到每人做一次排头为止。比一比哪组做得最好。
团结协作，体验运动的乐趣。
3---5’
整理结束
1、指导学生放松整理
2、师生共同评价本节课的学练与所获。

1、集体放松整理
2、各组选一名代表谈谈心得与体会。
积极放松
2---3’
场地器材
平地一块。易拉罐四十个。彩旗四面。
练习密度预计：32---38%
平均心率：130---145次/分钟
课后小结