排球兴趣小组活动计划.doc

排球兴趣小组活动计划

史各庄镇中学
二0一一年九月

排球兴趣小组活动计划
一、指导思想:
以“健康第一”、“以学生的发展为中心”，以重视学生的主体地位为指导思想，积极开展课外活动训练、全面落实“阳光体育”活动。根据学校条件及学生身体特点，以排球为载体，调动学生锻炼身体的兴趣，养成锻炼身体的习惯，为学生终身发展奠定坚实的基础。坚持经常，科学训练，保证时间，特制定其方案。
二、训练目标:
1．了解排球运动的特点及相关知识。
2．逐步掌握排球运动的基本技术、战术。
3、使队员能坚持训练，认真刻苦，服从指挥。
4、激发运动兴趣养成运动习惯，发展体能，提高排球队员的身体素质。
5、养成不怕困难互相学习、互相促进、团结协作的良好精神。
三、训练内容：
1、脚步移动、发球、垫球、传球、站位及换位拦网、低网扣球、简单的战术配合等技术。
2、身体素质训练包括: 400米慢跑、高抬腿、小步跑、 转身跑、后蹬跑, ,单足跳、快速跑、移动、摸高等，为提高球技提供保证。
四、训练时间：
每周三第八节课
五、措施：
1、狠抓训练场上作风的培养，贯彻严格训练、严格要求的方针。在训练中突出一个“苦”字，在作风上培养一个“严”字。
2、身体训练有节奏地逐步加大运动量，掌握循序渐进和区别对待的原则。
3、从有利于训练出发，妥善安排开门训练，采用“走出去，请进来”的办法。
4、及时总结经验，检查计划执行情况。
六、课时计划安排：
第一课时：排球游戏，跳绳比赛
第二课时：正面双手垫球 变向跑
第三课时：双手体侧垫球 起跳摸高
第四课时：下手发球 素质练习
第五课时：上手发球 素质练习
第六课时：正面双手传球 素质练习
第七课时：移动中正面双手传球 素质练习
第八课时：复习垫球、发球、传球 素质练习
第九课时：排球教学比赛 仰卧起坐
第十课时：移动中双手垫球 蛙跳、跳绳比赛
第十一课时：单手垫球 计时交叉步移动练习
第十二课时：原地扣球 原地起跳摸高练习
第十三课时：助跑扣球 助跑起跳摸高练习
第十四课时：排球的基本战术 助跑摸高练习
第十五课时：排球的基本技术、战术运用 计时往返跑
第十六课时：教学比赛