直觉饮食法- 情绪性过量进食的分类.doc

 情绪性过量进食的分类
各种情感引发的情绪性过量进食可以分为以下几类：
情绪性过量进食和正面情绪
通常为，人类生活中的喜庆事件，如节日，生日等都一定要吃美味的大餐！

正面情绪带来的情绪性过量进食可以分为以下几类：
–         从心理情绪压力中恢复；
–         -美食本身就是一种感官享受；
–         和朋友、同事、生意伙伴等交流；
–         采用美味的食物鼓励或奖励自己；
–         满足美感上的需求
在许多情况下，食物都被当作负面或消极情绪的替代品。进食可以减轻不开心的情绪，降低压力，并带来温暖、舒适、安全的感觉。
正面情绪可以通过多种方法获得，例如较剧烈的运动，或营养丰富、令人放松的晚餐。
情绪性过量进食和负面情绪
过量进食也可能是负面情绪的结果，例如：补偿生活中未满足的需求、未达到的目标、对人际交往的渴望，等等。在这种情况下，人们尝试用美食消除负面情绪。进食和考虑进食的确是消除负面情绪的有效方法。当然这样会使体重增加。
进食和仅仅是考虑进食，都可以帮助人从负面情绪、生活压力、自身问题等得到分心的机会。不幸的是，我们的生活充满压力，因此更加容易诱发过量进食，进而很容易造成体重快速增加。
中性情绪下的过量进食
在中性情绪下，过量进食往往由下列情形引发：边看电影边吃爆谷、饮汽水；每天点一杯咖啡和甜点；每个周末去餐馆吃自助餐，等等。我们吃，是因为拒绝是不礼貌的，或没有什么理由“为什么不吃呢？”。许多人喜欢边看电视边吃东西，这也是引发过量进食的重要原因。
冲动性过量进食
冲动性过量进食往往由于外界诱因引发，如广告、餐馆里令人心动的菜单；吸引的包装；商店和超市里丰富的食物品种，等等。

冲动性过量进食是在短时间内摄取大量食物的饮食行为。

在情绪的驱动下，无论是否饥饿，人们都可以吃掉许多食物。
完整的分类图示请见图45。

图45 情绪性过量进食的分类。
I type Overeating caused by positive emotions第一类：积极情绪性过量进食
II type Overeating caused by negative emotions第二类：消极情绪性过量进食
III type Overeating caused by neutural emotions 第三类：中性情绪性过量进食
IV type Impulsive overeating第四类：冲动性过量进食