短跑运动员股后肌群损伤的原因分析.doc

短跑运动员股后肌群损伤的原因分析
股后肌群拉伤在短跑运动员训练和比赛中最为常见。由于短跑高速跑进中支撑腿支撑时间在120毫秒左右，时间短速度快，股后肌群必须承受非常大的负荷，出现损伤的几率也很高。股后肌群在快速跑时拉伤最易发生在着地初期，在着地初期或者支撑前期肌力矩和外力矩都很大，股后肌群承受极大的负荷，这个时期是股后肌群损伤的高危阶段。因此，股后肌群力量的好坏及拉伤，是制约短跑成绩的重要因素。
(一) 股后肌群的损伤原因
1.对预防运动损伤的意义认识不足；
2.下肢肌力发展不平衡；
3.准备活动不充分；
4.训练量过大及疲劳；
5.股后肌群柔韧性差；
6.肌肉的协调放松能力差。
(二) 应对肌肉拉伤的措施
运动损伤的预防是针对运动损伤的原因而进行的。从运动损伤的特点和原因可知，运动损伤的预防措施有以下几方面：
1. 加强防伤观念，时刻要有安全意识，克服麻痹思想；
2. 认真做好准备活动；
3. 合理安排好运动负荷；
4. 重视训练后的恢复放松；
5. 加强易伤部位的建设性训练；
6. 出现伤病后应及时治疗，在伤病恢复期间不宜进行大负荷训练。
十、 短跑运动员的身体机能评定
机能评定主要为训练提供依据，机能评定有生理生化指标评定和运动员自我感觉及教育学观察进行评定。因此机能评定的内容和计划，也相应周期性分层次、分阶段实施，力求达到和训练最大程度契合。
表1-8 系统评定层次与短跑项目训练周期的关系
训练周期
系统评定
测试时间
主要指标
年周期
基础评定
（双周期）
每周期结束后一周期开始前的调整期
最大摄氧量、心脏形态与功能、无氧功
小周期
阶段评定
(数周～～数月)
每个训练（比赛）小周期前（后）
血清睾酮（2～3个月）、Hb（5～10天）、无氧功、心指数、反应时、免疫球蛋白
训练日
训练日评定
每日训练结束1小时后及次日晨
血尿素氮、磷酸肌酸酶、尿蛋白
训练课
训练课次评定
训练课中不同段落、强度、间隔时间后
心率、血乳酸