《逆风飞扬直面挫折考试结束后心理调整》.doc

高二十班主题班会活动方案计
活动时间: 2012年3月

活动地点: 高二（10）班教室

活动主题: 逆风飞扬、直面挫折---考试结束后的心理调整

活动目标:
高考是一场知识战，同时也是一场心理战。而信心就是成功的精神保障，信心是建立在实力基础之上的，鉴于学生临近考试引起的高度情绪紧张；学生对应考缺乏信心； 复习方法单一等。我们适时教育学生树立正确的人生观和考试观，充分利用高效记忆时间。复习方法应合理、多样化 合理的休息和保证充足的睡眠等。在思想上、心理上、物质上对我的学生们进行了跟踪性辅导，并且，把他们视为一起在求知道路上探索前进的朋友和同志，使自己通过成功教育的实践真正成为塑造灵魂的工程师!
当代的青少年大多是独生子女，家长百般呵护，不仅在物质生活上尽其所能给孩子提供好的条件，还在精神上千方百计不让孩子受丁点委屈，导致青少年心里承受能力相对较弱，缺乏应对挫折和困难的意志和决心，一旦出现挫折，则不堪重负，也就常出现了报刊杂志上的那一幕一幕，我们身边的一件一件。其中关键的是家长们忽视了一个很重要的问题，那就是对孩子意志力品质的锻炼，也就是对挫折的承受能力的培养。因此,我们要让学生在学习生活中磨练自己的意志，在班级这个大家庭中，能认识到集体的力量和团结的重要性，我们还要用热情与行动再次夯实着我们的班风：自信、励志、合作、竞争。而自信是成功的前提，同时在学习生活中，还要树立竞争意识，在人格上、学习上展开竞争。总之， 为了培养中学生良好的心理品质和自尊、自爱、自律、自强的优良品格，增强中学生克服困难、经受考验、承受挫折的能力而开设了这节课。希望通过集体的力量让耐挫折能力较差的同学认识到自己的心理现状，结合考试结束后的成绩分析，帮助学生进行考试后的心理调整，直面挫折的考验，变压力为动力，乐观自信地投入下一阶段的学习. 在这里为学生求知欲的满足打开着一扇扇的窗扉，为学生的人格塑造奠定着一块快基石。
活动形式: 采用自我心理剖析，学习方法讨论，自我放松，自我暗示，自我激励等游戏等多种形式，借助多媒体等设备，全班总动员，大家齐参与。
活动准备:
1、每位同学回顾自己的人生经历，并回家采访自己的父母，记录下各自在各年龄段遇到的挫折以及所带来的挫折感。
2、同学准备有关的活动，例如收集关于挫折小诗、名人、伟人遭遇挫折的故事的准备，合唱歌曲的选择（以挫折后奋起，能振奋精神为佳），格言（每生准备一句或更多）、名人面对挫折的故事、挖掘身边同学对待挫折的方法，设计小游戏等。
3、邀请家长代表参加班会回顾自己的时代历程。邀请几位代表性的已毕业的在校大学生参加班会回顾自己的高三历程。
4、PPT的制作。
活动过程:
[第一版块：导入，引出挫折话题]
全班沉浸在《红日》歌曲当中，边听边合唱，并打节奏。
主持人：“自信、励志、合作、竞争”是我们书写于交心本首页的班训，同时记录了全班52名同学各自的座右铭、学习上追赶的目标、克服自身弱点的格言等, 小小交心本里溶进了我们52颗莘莘学子年轻上进的心声，给我们紧张的学习生活点燃了一盏盏自我教育的思想明灯。最近我们的交心本伤心了,茫然了……班级日志中出现了这样一段话：考试的结果总会有人欢喜有人忧，我觉得现在学习压力很大。我已经很努力了，但还不能达到我的目标; 数学算是我的强项，老师也这样说，可偏偏发挥不好;昨天考试我又胡思乱想的，结果没发挥好等等。这说明了什么，难道我们不少同学意志脆弱，经不起任何风险和挫折吗，难道我们心理素质不够健全，要知难而退吗？--不！
[第二版块：心灵激荡]
重温憧憬篇：1.“最初的目标，我淡忘了吗”开学教育立志篇回首，利用学生个人档案袋中的志向表，重温个人在开学初的心理状态，重唤为理想而奋斗的激情。
2.“高三学习，我拼搏了吗？”个人学习状态的阶段小结，我们正好借此机会来进行阶段小结，来谈谈学习，谈谈生活。可以请三至四名同学，分别从生活习惯，学习态度，学习方法等方面自我剖析，重点在于总结经验，寻找问题。
主持人: 同学们，我们在学习和生活中遇到各种各样的挫折和困难时，我们应该怎么面对呢？先让我们来看看历史上一些名人是怎么面对挫折的，我们从中有哪些启示!
[第三版块：探寻成功者的足迹]

伟人的足迹：学生讲故事《司马迁》、奥斯忒洛夫斯基、爱迪生、凡尔纳，再请同学来总结：坚强的毅力，坚定的信念、持之以恒的精神，崇高的理想，是战胜一切的困难和挫折的法宝，是成就事业的保证。
同学们也许会说，他们之所以能战胜挫折，因为他们是伟人、是名人，离我们生活太远了，那么，是不是这样呢？
同龄人的足迹: 学哥学姐们激励性的发言。在生活中他们是我们的榜样，我们身边的朋友，都能正视自已生命的挫折，在挫折面前昂起自强的胸膛，他们在生命中写下雄壮的篇章。面对此情此景，同学们对所遇到的挫折如何认识，心中应该有了坚定的答案。
父辈的足迹：奥斯特洛夫斯基说：“人的生命，似洪水在奔流，不遇着岛屿、暗礁，难以激起美丽的浪花。”每个人在前进的路上都会遇到坎坷。课前请每位同学采访自己的父母，记录下他们在各年龄段遇到的挫折以及所带来的挫折感；课上请同学们和家长代表们回忆自己所经历的最难忘的一次挫折所造成的后果，并从中总结出经验或教训。
反思我们的足迹：同学们将最近遇到的困难和挫折写在一张纸上（不必写自己的姓名），交给老师，老师随机抽出3-5个“挫折”和同学们共同讨论，寻求解决办法。
板书：同舟共济、携手同游
小结：战胜挫折是我们每一个人都能做到的事，最重要是你有否毅力和寻找朋友的帮助。
[第四版块：如何应对挫折]
辩论“考试结束后该放松调整还是该再接再厉”
两组同学，正方反方各4人（发言准备）
辩论结束后，主持人总结：两种心态在我们同学身上也许表现得并不突出，也许许多人边听边在暗自寻思，两种观点都有失偏颇，我们应该要劳逸结合，但是实际上大家扪心自问一下自己，是不是有时你会被其中的一种心态所左右呢
学生个人演讲“面对压力，我胆怯了吗？”，谈个性心理对学习的影响。自信心与学习，自卑心理的害处，直面学习压力，勇敢迎接挑战等。
演讲：×××《面对压力……》
“放松心情，迎接挑战”——学习自我放松法
由一个同学带领，下面同学跟着一起做：（下面所列的不要全做，挑部分即可）
我们可以做些有趣的事，使我们的生活更加丰富多彩。以下方法你体会一下，可以得到一些你意想不到的快乐。
放松法举例：
（1）眼睛闭起，想象不带任何雨具在雨中散步，体会雨点落在身上的感觉。
（2）眼睛闭起，想象户外运动，如游泳，在沙滩或草地上奔跑，以获得一种解脱感。
（3）眼睛闭起，想象在快速行驶物上让新鲜空气扑面而来。
（4）请同桌用皮毛，羽毛，衣服，金属，纸张等物碰你的皮肤，你去猜它们而不要睁眼去看。
（5）从慢到快改变你的呼吸频率。
以上方法或是使你把注意力转移到一些新鲜，开心的事上，把你从紧张中解脱出来；或是使你忘却各种习俗的沉重约束，这不但对放松神经有利，而且你的思维方法也会从中得到启示。
（6）“微笑，我把压力变为动力”——请同学上来谈刚才做完自我放松后的感想，畅谈下一步的目标，如何更好的面对生活学习，迎接挑战。
[第五版块：我的抗挫宣言]
诗朗诵：讨论诗中涵义
精神家园若显荒凉 就该请雨露阳光 耕去荒芜 耘出希望昨天是雾，
今天是船 明天是岸 应让今天的船 冲出昨天的雾 驶向明天的岸
问题：到底怎么“冲出昨天的雾驶向明天的岸”？
举一些对待挫折的方法，在利用群体的力量，群策群力想一些可行的办法。
互赠格言活动，彼此共勉
教师寄语——  “老师与你同行”
通过这次班会活动，帮助学生做好入学以来学习状态的调整，使学生尽快达到高三的学习要求，一方面总结自己的经验和不足，改善今后的学习，另一方面让学生学会调节自己的个人心理状态，明确个性心理调节的重要性，学习中自卑心理，自信心的影响。最后老师还要告诉同学们:我们的交心本还记着这样一句话: 考试的结果虽然会有人欢喜有人忧，可是我们要而今迈步从头越，爱拼才会赢，追吧，同学们，追回属于自己的勤奋，追回属于自己的成绩。让这激奋的语句化成同学们共勉的动力，让这自信的语言锤炼出我们全班同学的心声，希望同学们互相鼓励朝着既定的目标努力争取。最后，希望通过本次班会活动，我们都能够更加乐学，善学，热爱我们的班级体。
活动在吉他弹唱落幕：光辉岁月中结束
通过这次班会，同学们在在诗歌中、在辩论中、在名人的成长中体会到了挫折，以及勇敢地面对挫折、战胜挫折的过程，希望借此能增强我们克服困难、经受考验、承受挫折的能力。其实,实现理想的路还很长，最重要的是要订好计划，不要轻言退让，要知道在前进的道路上使人疲惫的不是远方的高山，而是鞋里的一粒沙子，在这里不如和未来的我们作个约定，我们一定不会失约。