初级游泳(教练)社会指导员-10分钟教学考试.docx

初级游泳（教练）社会指导员 10分钟教学考试

1、整理设备
收拾上一学员教学后游泳设备如浮板。

2、第一次集合--点名--报数
同学们/大家集合：稍息、立正、向右看齐、向前看、第一次点名报数： 1234。

3、自我介绍
同学们好/大家好：我姓××，是本次课程的游泳教练。

4、安全须知--系好：浮板
5-10岁 儿童
18-40岁 成年人
60-70岁 老年人
1）同学们，我们所在的场所是游泳馆，生命安全永远是第一位的。
2）游泳场所地面湿滑，禁止追跑打闹、禁止跳水、分清深水区浅水区，在没有我的口令让你们下水时禁止入水。
3）我再强调一下课堂纪律：
注意力集中，不许交头接耳，认真听讲；如有请假、身体不舒服的、去卫生间的同学，举手报告老师。
4）先把浮板系好
1）我们所在的场所是游泳馆，生命安全永远是第一位的
2）游泳场所地面湿滑，注意脚下安全，禁止跳水、分清深水区浅水区，初学者禁止去深水区、禁止饮酒；
3）学习过程中，态度认真、按规定动作完成；
4）如有请假、身体不适的提前告诉我。
5）先把浮板系好
1）我们所在的场所是游泳馆，生命安全永远是第一位的
2）游泳场所地面湿滑，注意脚下安全，最好穿双防滑的拖鞋，禁止跳水、分清深水区浅水区，初学者禁止去深水区；
3）学习过程中根据自身的身体情况量力而行，强度可以小些但动作要规范，如有身体不舒服或有病史的要提前告诉我。
5）先把浮板系好

5、准备活动
开始做准备活动，10个动作：把身体活动开，谨防水中抽筋，养成良好习惯；
第一节头部运动，一个八拍。
控制在2分钟
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6、讲解、示范、陆上模仿、半路半水、水中有固定支撑、水中无固定支撑、水中无支撑、各种讲解及配合游，共8项
熟悉水性
蛙泳腿
蛙泳手
蛙泳手与呼吸
蛙泳手、腿与呼吸完整配合
1）检查浮板是否系好，重申注意安全；2）讲解：游泳过程中的呼吸非常重要，因为我们不是水里鱼也不是两栖动物，所以先要把呼吸学会；
3）示范：游泳中的呼吸有别于我们在日常生活中的呼吸，我先给大家做一下示范，大家仔细看一会儿我们要做模仿练习的，大口吸气，吐气时发出火车轰鸣声“唔”，吐气要慢，抬头吐气时“啪”并且要吐净避免影响下次呼吸（正面二次）；
4）陆上模仿：大家一起跟我做；
5）第二次点名报数；
6）半陆半水：我先坐在池边往身上撩水告诉大家先适应水温，之后上来让大家一起做；
7）水中有固定支撑：我先下水扶池边行走，儿童/老人一律走扶梯下水，扶池边行走；
8）水中无固定支撑：成年人做憋气练习，儿童/老人一律站在水中墙边靠岸边处，浅水区行走，带大家一同行走；
9）水中无支撑不做；
10）第三次上岸点名报数；
11）总结课程：回家可以用脸盆进行10-20秒的憋气练习，今天的课就到这，回家好好休息，下课！
1）讲解：蛙泳腿是学习蛙泳的第一堂课，先要掌握蛙泳腿的技术动作：收腿、外翻、蹬夹、滑行；
2）示范：我先给大家做一下示范动作，大家仔细看一会儿我们要做模仿练习的，（可先做两个基本动作，绷脚、勾脚、外翻）收腿是蛙泳腿的开始，收到接近髋部、外翻是两脚外翻脚心朝天，双膝朝向池底，在水中从背面看成英文字母W状、蹬夹是双腿同时蹬夹水，向外向后向下、滑行是借助蹬夹水的惯性进行滑行，双腿伸直并拢，脚面绷直减阻，“滑行也成伸直并拢漂一会儿”；
3）陆上模仿：让大家跟我一起做，同时起身指导，喊口号收腿、外翻、蹬夹、滑行；
4）第二次点名报数；
5）半路半水：我先做示范，髋部以上在陆地，以下在水中，学员做动作，我起身指导，喊口号收腿、外翻、蹬夹、滑行；
6）水中有固定支撑：我先下水示范，我上岸学员下水手扶池边做动作，同时指导；
7）水中无固定支撑、水中无支撑不做；
8）第三次上岸点名报数；
9）总结课程：因为时间原因水中无固定支撑、水中无支撑练习我们今天没有时间做了，放在下次课程！大家今天的精神状态都很好，继续保持！回家要复习今天所学内容多做练习（可以坐在床上或椅子上进行模拟练习）下次课先做检查，今天的课就到这，回家好好休息，下课！
1）讲解：蛙泳手是学习蛙泳的第二堂课，在掌握蛙泳腿部技术后，配合蛙泳手臂动作，今天我们要学习的是蛙泳手臂的技术动作：外划、内划、前伸；
2）示范：我先给大家做一下示范动作，大家仔细看一会儿我们要做模仿练习的，外划是放松的，双手前伸手掌倾斜45度，双手同时向外向后向下划水、内划是用力加速完成的，手由下向上并拢在胸前、前伸是积极的双手向前伸，边说边做动作；
3）陆上模仿：让大家跟我一起做，同时指导，喊口号外划、内划、前伸；
4）第二次点名报数；
5）半陆半水：我先做示范，趴下肩部腋下在水中示范，起身学员趴下，边喊口号边指导；
6）水中有固定支撑：我先下水示范，单臂扶池边另一手臂做外划内划前伸动作同时配合蛙泳腿，我上岸学员下水做动作，同时指导；
7）水中无固定支撑、水中无支撑不做；8）第三次上岸点名报数；
9）总结课程：因为时间原因水中无固定支撑、水中无支撑练习我们今天没有时间做了，放在下次课程！大家今天的精神状态都很好，继续保持！回家要复习今天所学内容多做练习（可以趴在床上进行模拟练习）下次课先做检查，今天的课就到这，回家好好休息，下课！
1)讲解：上节课我们学习了蛙泳手的练习，这节课我们练习蛙泳手与呼吸的配合，重点在于手与呼吸的配合节奏上：“1”分手抬头吸气、“2”收手低头憋气、“3”双手前伸吐气；
2）示范：我先给大家做一下示范动作，大家仔细看一会儿我们要做模仿练习的，“1”分手抬头吸气（吸气时大口吸气）、“2”收手低头憋气、“3”双手前伸吐气（吐气时发出火车轰鸣声“唔”，吐气要慢，并且要吐净避免影响下次呼吸），正面一次侧面一次；
3）陆上模仿：带着大家和我一起做，同时指导，喊口号“123”；
4）第二次点名报数；
5）半陆半水：我先做示范，趴下肩部腋下在水中示范，起身学员趴下，边喊口号边指导；
6）水中有固定支撑：我先下水示范，单臂扶池边另一手臂做外划内划前伸动作同时配合蛙泳腿，我上岸学员下水做动作，同时指导；
7）水中无固定支撑、水中无支撑不做；8）第三次上岸点名报数；
9）总结课程：因为时间原因水中无固定支撑、水中无支撑练习我们今天没有时间做了，放在下次课程！大家今天的精神状态都很好，但是××的完整配合还不熟练，回家要多做练习（可以趴在床上进行模拟练习）下次课先做检查，今天的课就到这，回家好好休息，下课！
1)讲解：我们前几节课分别学过蛙泳腿、手、手与呼吸的配合，这节课我们把前面学习的技术动作完整的结合在一起，称之为“蛙泳手、腿与呼吸的完整配合”；2）示范：我先给大家做一下示范动作，大家仔细看一会儿我们要做模仿练习的，“划手腿不动、收手再收腿、先伸胳膊在蹬腿、伸直并拢漂一会儿”，做两次；
3）陆上模仿：带着大家和我一起做，同时指导，喊口号“划手、收手、收腿、伸胳膊、蹬腿、伸直并拢漂一会”；
4）第二次点名报数；
5）半路半水：我先做示范，趴下肩部腋下在水中示范，起身学员趴下，边喊口号（划手、收手、收腿、伸胳膊、蹬腿、伸直并拢漂一会）边指导，做两次；
6）水中有固定支撑：我先下水示范，单臂扶池边另一手臂做外划内划前伸动作同时配合蛙泳腿，我上岸学员下水做动作，同时指导；
7）水中无固定支撑、水中无支撑不做；8）第三次上岸点名报数；
9）总结课程：因为时间原因水中无固定支撑、水中无支撑练习我们今天没有时间做了，放在下次课程！大家今天的精神状态都很好，但是××的完整配合还不熟练，回家要多做练习下次课先做检查，今天的课就到这，回家好好休息，下课！