下肢力量训练教案.doc

下肢力量训练
体育课教案
（水平四）
课次：第1课时 执教：欧志春 班级：七<1>班 人数：42
教学目标
1.通过学习，使学生初步掌握收腹跳动作的基本技术；
2.发展学生的下肢力量，提高学生的跑跳能力，为体育中考作准备；
3.激发学生的学习兴趣，培养学生的竞争意识和团队精神。
教学内容
收腹跳
重点
难点
掌握收腹跳动作的基本要领
跳跃的高度，动作的协调性和连贯性
教学流程
课堂常规→原地准备运动→学习双脚跳栏→原地跳跃练习→分组练习→游戏→放松→小结
教学
程序
达成目标
教学内容
教师活动
组织教法与要求
时间
准备部分
1. 培养学生良好的纪律作风。
2. 让学生了解本课内容，明确学习任务。
3. 预防意外事故发生。

1．课堂常规
1. 整队，检查报告人数；
2. 师生问好；
3. 宣布教学内容，提出教学目标和要求，强调注意安全；
4. 检查服装，安排实习生。

1. 队形：
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××

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2. 要求：
1） 学生集队时要快、静、齐；
2） 队伍整齐、精神饱满、口号响亮。
3. 整堂课的要求：
1） 注意安全，以免意外事故发生；
2） 老师说话时，学生保持安静，有问题等老师说完后举手提出来。
4min
活动开身体各关节，提高学生身体兴奋性和学习热情。
1. 原地准备运动
2. 热身游戏：达尔文进化论
规则：1）游戏玩法——剪刀石头布；2）游戏分三个阶段：蝌蚪、小青蛙、大青蛙；3）刚开始，全部人都是“蝌蚪”，蝌蚪之间猜拳，赢一盘后就变小青蛙，变小青蛙后就找其他小青蛙猜，赢第二盘后就变大青蛙，变大青蛙后，又找大青蛙猜，最后赢了就变回人，只能找同阶级的人猜。
1. 引导学生进行准备运动；
2. 喊口令，领操；
3. 讲解游戏任务与规则；
4. 监督游戏的进行；
5. 调动学生的积极性；
1. 队形：体操队形
2. 要求：活动开关节、拉开肌肉韧带。

6min
基本部分
1. 1. 初步掌握收腹跳的正确动作；
2. 2. 发展学生下肢力量以及跳跃的协调性，提高其跳跃能力。
1. 准备动作：上身挺直，双脚自然分开与髋关节同宽，腿部屈膝，膝盖不要超过脚尖，双手自然打开。
2. 跳跃动作：靠大腿的力量让身体尽量向斜上跳跃，双腿向胸前收，到最高点双腿向前送。
3. 落地动作：落地时膝盖注意弯曲缓冲，同时为下一个跳跃作准备动作。
1. 先完整动作示范，再分解讲解，然后讲解学练方法与安全指导。
2. 学生学习动作：
1） 原地分解练习：直立；弯膝盖准备；跳起收腿；弯膝盖缓冲；还原直立。
2） 原地完整动作练习。
3） 分组跳栏练习。（栏数逐渐增加）
3.教师观察学生练习，预防与纠正错误
4.实践，小结，再指导实践
1. 队形：
×××××××××
×××××××××

▽

×××××××××
×××××××××
（讲解动作时，两边的前排蹲下）
2. 要求：
1） 安静观察动作示范；
2） 统一听口令练习；注意安全
3） 原地练习要求跳跃时，膝盖碰到胸部；
4） 完整动作练习要求动作连贯不停顿
5） 跳栏练习6组，前3组不要求连贯，后3组要求连贯不停顿
20min

情景体验
1.以游戏方式练习，在玩中练，提高学生的锻炼的热情；
2.培养学生的竞争意识和团队精神；3.营造欢乐的课堂气氛。
1.游戏：跳栏折返跑接力
2.任务：一个接一个，跳过障碍物，再跑到指定点，然后跑回起点，直到最后一位同学回到起点为之完成。
3.规则：1）注意安全；2）上一个人必须回到起点与下一个人击掌，下一个人才可以开始；3）碰倒障碍物必须将其扶起再继续；4）先完成的队伍为胜。
4.宣布结果
1. 讲解游戏任务与规则；
2. 监督游戏的进行；
3. 调动学生的积极性；
4. 营造既紧张又欢乐的比赛气氛。

1．把学生平均分成4个男女混合的小组；
2．4个小组分别在各自障碍物前的起点排成一路纵队；
3．学生根据老师的要求和统一口令进行比赛；
4．负者要接受惩罚——屁股写字。
8min
结束部分
1． 放松身心，消除疲劳。
2． 总结课堂，让学生意识到自己的好与坏。
3． 保管好学校公共财物。
1． 放松操
2． 总结、布置课后练习与预告下节课内容

1． 放松操分解示范；
2． 带放松操；
3． 集合队伍，整队，总结；
4． 安排学生收拾器材
1． 放松操队形：体操队形；
2． 调动欢乐气氛；
3． 总结时，集合队伍；
4． 要求：安静、认真听总结

7min
课程小结

场地与器材
场地：跑道
器材：体操垫20个
练习密度
45%—50%
运动量预计
中等稍上