首都体育学院技术课教案.doc

首都体育学院技术课教案

课 程
跳远
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期

节次
课 次
1
体教

任课教师

授课内容：
1、介绍挺身式跳远完整技术

2、挺身式跳远上步技术、4-6步起跳及腾空技术动作
课的任务：
1、建立挺身式跳远完整技术概念 2、学习并初步掌握上步起跳技术

3、学习并初步掌握腾空步技术
4、通过教学培养学生的观察能力、动作协调能力

课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法

准备部分

一、集合整队报告人数，师生问好。
二、宣布本次课的教学内容和课的 基本要求。
三、 检查出席情况。
四、 安排见习生。

五、慢跑：

400米*2

六、柔韧性练习 4*8拍
1、 正压腿
2、 侧压腿
3、 弓步压腿
4、 背屈压腿
5、 双臂压肩
6、把杆腰绕环
7、摆腿练习
8、转髋练习

25↓30分钟

队形： **********
▲
上课要求：
认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。

慢跑队形：
****

要求：
中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。

场地：肋木
队形： * * * * * * * *
▲
要求：
充分拉伸关节韧带，动作幅度与强度循序渐进。

课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法

基本部分
七、专门性练习 30米*2
1、小步跑
2、高抬腿
3、后蹬跑
4、前踢腿跑
5、侧跨击腿跳
6、分腿并腿跳
7、跨步跳
8、加速跑

一、 建立跳远的完整技术概念
跳远的完整技术分为：助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。
助跑启动有站立式和行进间跑动式两种。助跑节奏为先慢后快，逐渐加速。起跳过程包括着地上板、退让支撑和蹬伸起跳三个部分。起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑；着地后要及时屈膝、屈踝，进行退让，退让的同时要注意前移身体，并有力的伸髋，使上体保持较直的姿势；起跳腿的髋、膝、踝三关节要充分蹬伸。腾空阶段有三种技术形式，蹲踞式、挺身式和走步式。落地技术要求着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。膝关节主动向胸部靠拢，即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面；着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂后摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。

55↓60分钟

队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求：
跳跃练习强调动作到位、协调。
5和6练习注意动作的衔接。
队形：
************
△
在跳远场地进行

组织教法：
1、教师简述跳远项目特点与完整技术。
2、结合优秀运动员技术录像、图片等，讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。
3、结合场地器材、动作示范，讲解场地器材与比赛规则。

注意点：
1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。
2、语言精练，突出要点，注意调动学生的学习兴趣。
课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法

结束部分

二、 学习起跳技术
1、 确定起跳腿练习
原地左右腿各20次
2、左腿单足跳练习 30米
3、右腿单足跳练习 30米
4、提膝摆动跳练习 30米

三、学习腾空步技术
技术要点：两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成紧肩突停动作。摆动腿屈膝前摆，两腿间的夹角较大，起跳腿用力蹬伸。
1、学习原地摆臂技术 4*8拍
要求：保持跑动动作的摆臂，随摆动到位完成突停。
2、 学习原地摆腿动作 4*8拍
要求：确定起跳脚，摆动腿积极前摆
3、上步起跳，成腾空步
要求：蹬摆协调配合，上下肢动作到位，立腰完成腾空步

一、放松整理活动
二、整理场地器材
三、集合整队
四、教师讲评
五、师生再见，下课

5分钟

队形：
* * * * *
▲
教学步骤：
1 教师讲解示范
2 学生集体练习
要求：
1、放脚着地时以全脚掌着地，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。
2、身体放松，动作协调

教学步骤：
1、教师讲解示范腾空步技术。
2、提出每一练习要求。
3、组织学生集体练习。
4、观察与纠正技术动作。
5、强化正确技术动作。

队形：************
************
▲
要求：认真听讲评
记课后笔记

需用
场地
器材
跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。
课后小结 :

都体育学院技术课教案

课 程
跳远
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期

节次
课 次
2
体教

任课教师

授课内容：
1、 上步起跳技术、4—6步助跑起跳接腾空步技术

2、助跑及助跑与起跳结合技术
课的任务：
1、基本掌握上步起跳技术和腾空步技术

2、初步掌握助跑与起跳相结合技术
3、培养学生的观察能力、动作协调能力，

课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法

准备部分

一、班长集合整队，报告人数，师生问好。
二、 宣布本次课的教学内容和要求。

三、 检查出席情况。

四、 安排见习生。

五、慢跑 400米*3

六、徒手操： 4*8拍
1、扩胸运动
2、体转运动
3、体侧运动
4、腹背运动
5、腰部运动
6、正侧压腿
7、踢腿运动
8、跳跃运动

25↓30分钟

队形： **********
▲
上课要求：
刻苦练习、细心思考、
互帮互学、注意安全。

队形：
****

要求：
放松慢跑，手臂自然摆动； 步伐轻松，富有弹性。

队形： * * * * *
▲
要求：
动作舒展，按节奏拍节， 活动开身体各部位，达到热身目的。

课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法

基本部分
七、专门性练习： 30米*2
1、小步跑
2、高抬腿
3、后蹬跑
4、前踢腿跑
5、后踢腿跑
6、提膝跑跳
7、左右交叉步跑
8、加速跑

一、 复习上步起跳技术和腾空步技术
要点：
上体与头部保持正直，摆动腿折叠积极前摆，髋前送，大腿与地面稍平行，小腿稍向前，起跳腿完成蹬伸后放松留在体后。
1、体会起跳着板技术 10次
2、慢跑完成上步动作 30米*2
3、连续上步起跳练习 30米*2
4、三步助跑接起跳技术 30米*2

二、 复习腾空步技术
技术要点：
两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成紧肩突停动作。同时摆动腿屈膝前摆，两腿间的夹角较大，起跳腿用力蹬伸后放松。

1、学生原地模仿腾空步 5次
2、三步助跑接腾空步 10次
3、4—6步起跳成腾空步 10次

55↓60分钟

队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求：
动作到位，跳跃练习强调协调性。
注意点：
动作舒展，有较大幅度。

队形： ***********
***********
▲
教学步骤：
1、 教师讲解、示范各项技术动作。
2、 学生练习。
3、 教师指导。
要求：
起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。
要求：身体放松，动作协调用力时，动作体会到位

教学步骤：
1、 教师讲解技术要点。
2、教师示范技术动作。
3、学生练习。
4、教师集体纠正与个别纠正相结合。

课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法

结束部分

三、学习助跑技术
丈量步点：
方法：
1、走步式丈量：跑的步数乘2减2

2.、跑动式丈量：按照跑的步数反方向跑动，节奏从慢到快，最后四步达到最快。
丈量步点 跑动3-6次

3、全程助跑成腾空步 3次

一、放松整理互动
二、整理场地器材
三、集合整队
四、教师讲评
五、师生再见，下课

5分钟

教学步骤：
1、 教师讲解， 教师示范
2、 学生实际丈量，自己选择方法
3、 确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏
4、 教法措施：
1）教师注意观察并提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定下跑动的距离和节奏感。
2）学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。

注意点：
全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。

队形：
************
************
▲

要求：认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。
课后小结 :

都体育学院技术课教案

课 程
跳远
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期

节次
课 次
3
体教

任课教师

授课内容：
1、助跑及助跑起跳结合技术

2、挺身式跳远空中技术动作以及落地动作
课的任务：
1、基本掌握助跑和跑跳结合技术

2、初步体会空中动作及落地技术
3、培养学生的观察能力、纠错能力

课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法

准备部分
一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。
二、 宣布本次课的教学内容和要求。

三、 检查出席情况。

四、 安排见习生。

五、游戏（迎面接力）
方法：
将学生分成两组，每组手持接力棒绕过前方20米处的障碍物后跑回将接力棒传于下一名学生，如此往复，当最后一名优先通过终点的组即为胜利。失败的组每人做10个立卧撑。

六、柔韧性练习 4*8拍
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、背屈压腿
5、压 肩
6、把杆腰绕环
7、摆腿练习
8、转髋练习

25↓30分钟

队形： **********
▲
要求：
认真思考、刻苦练习、
细心体会、互相帮助、注意安全。

队形：
◆ ◆
* *
* * ▲
* *
* *
注意：相互间的协调配合，加强学生跑的能力

场地：肋木
队形： * * * * *
▲
要求：
充分拉伸关节、韧带，防止受伤，为上课练习做准备。

课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法

基本部分
七、专门性练习 30米*2
1、高抬腿跑
2、直腿跑
3、单足跳
4、跨步跳
5、单单跨
6、单跨单
7、协调性跑跳
8、加速跑

一、复习腾空步技术
技术要求： 动作规范，上下肢蹬摆配合协调，摆动腿前摆积极，送髋紧腰，蹬伸充分，向前上方腾起。

二、复习助跑技术
1、全程助跑练习 3次

2、全程助跑接腾空步技术 5次

55↓60分钟

队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求：动作到位，跳跃练习时放脚积极。
注意点：动作协调，幅度较大。

队形：***********
***********
▲
教学步骤：
1、学生原地模仿腾空步 5次
2、肋木支撑练习腾空步 10次
要求：摆动腿向前上方用力摆动，起跳腿脚扒着地，手臂自然摆动，到位后突停，上体保持正直。

教学步骤：
1、教师讲解示范。
2、学生实际丈量，自选择方法。
3、确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏。
注意点：
全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。
4、教师注意提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定下跑动的距离和节奏感。
5、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。

课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法

结束部分

三、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作
技术要点：
腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、呈展体动作。挺胸、收腹，保持展体动作姿态，手臂自然从后向前绕摆。身体下落时，要积极收腹举腿、在即将落地前前伸小腿，身体自然顺势落地，屈膝前移身体。
基本练习：

1）原地模仿挺身动作练习：12-15次

2）上步起跳、下放摆动腿：8-10次

3）立定跳远收腹举腿练习：6-8次

4）4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习：10—12次

一、放松整理互动
二、整理场地器材
三、集合整队
四、教师讲评
五、师生再见，下课

5分钟

　*　*　*　*　*　*
　　　*　*　*　*　*　*

▲

原地练习队形
教学步骤：
1、示范讲解，强调技术要点。
2、提出练习的要求。
3、学生练习。
4、教师指导与纠正个练习动作技术。

队形：************
************
▲
要求：认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。
课后小结 :

都体育学院技术课教案

课 程
跳远
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期

节次
课 次
4
体教

任课教师

授课内容：
1、助跑及助跑起跳结合技术

2、挺身式跳远空中技术动作及落地动作
课的任务：
1、熟练掌握助跑和跑跳结合技术

2、基本掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作
3、发展学生的身体控制能力

课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法

准备部分

一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。
二、 宣布本次课的教学内容和要求。
三、 检查出席情况。
四、 安排见习生。

五、慢跑 ： 800米*2

六、柔韧性练习 4*8拍
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、背屈压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、摆腿练习
8、转髋练习

25↓30分钟

队形： **********
▲
上课要求：
认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。

队形：
****

要求：
中速跑进，手臂自然摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。

场地：肋木
队形： * * * * *
▲
要求：
充分拉伸关节、韧带，防止受伤，为上课练习做准备。

课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法

基本部分

七、行进间练习： 30米*2
1、小步跑
2、高抬腿
3、后蹬跑
4、跨步跳
5、单跨单
6、加速跑
7、连续一步起跳
8、上三步起跳成腾空步

一、复习助跑起跳结合技术

技术要点：
助跑节奏明显，跑跳结合好。空中身体控制能力强，有腾空高度。

1、4--6步助跑起跳 3次

2、4--6步助跑接腾空步技术 5次

3、4--6步助跑接腾空步过障碍 5次

55↓60分钟

队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求：动作到位，跳跃练习强调协调舒展。
注意点：
动作协调，幅度较大。
7和8练习注意上步节奏快和腾空步技术，注意空中的身体控制能力。

队形：***********
***********
▲
教学步骤
1、教师讲解技术要点和注意事项。
2、提出练习的要求。
3、学生逐一练习。
4、教师指导与纠正个练习动作技术。

课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法

结束部分

三、 复习挺身式跳远空中技术动作及落地动作
技术要点：
腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。挺胸、收腰，保持展体动作姿态。身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。身体自然顺势落地，维持身体平衡。

1、原地模仿练习：12-15次/每人

2、上步起跳、下放摆动腿8-10次/每人

3、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习
10—12次/每人

一、 放松整理互动
二、整理场地器材
三、集合整队
四、教师讲评
五、师生再见，下课

5分钟

○○○○

△
助跑跳跃队形

教学步骤：
1、示范讲解，强调技术要点。
2、学生练习。
3、教师指导与纠正个练习动作技术。
4、同学相互观摩相互纠正，发技术骨干同学作用。

队形：
************
************
▲
要求：认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。
课后小结 :

都体育学院技术课教案

课 程
跳远
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期

节次
课 次
5
体教

任课教师

授课内容：
1、挺身式跳远空中技术动作及落地动作

2、半程助跑挺身式跳远技术动作
课的任务：
1、基本掌握挺身式跳远空中技术动作及落地技术

2、初步掌握半程助跑挺身式跳远技术动作
3、培养学生的观察能力、纠错能力，

课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法

准备部分
一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。
二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
三、 检查出席情况。
四、 安排见习生。

五、慢跑 ： 1200米

六、徒手操 4*8拍
1、 扩胸运动
2、 体侧运动
3、 体转运动
4、 腹背运动
5、 正侧压腿
6、 踢腿运动
7、 跳跃运动
8、 活动各关节

25↓30分钟

队形： **********
▲
上课要求：
认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。

队形：
****

要求：
中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。

队形： * * * * * * * *
* * * * * * * *
▲

要求：
充分拉伸关节、韧带，防止受伤。

课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法

基本部分

七、游戏：（跨步跳接力）
方法：将学生分为两组，分别通过跨步跳的形式达到10米处的障碍后跑回将接力棒传于下一名学生，当最后一名冲过终点，最先到达的一组为优胜者。失败者做俯卧撑10个。

八、专门性练习
1、连续一步起跳腾空步 6次*2
2、连续三步起跳成腾空步5次*2
3、一步、三步、五步腾空步练习 4次

一、复习挺身式跳远空中技术动作及落地动作
技术要点：
助跑节奏明显，跑跳结合好。空中身体控制能力强，有腾空高度，展身收腹及时。落地屈膝缓冲，身体快速移过落地点。

1、丈量4—6步助跑步点：3—4次

2、4-6步助跑起跳挺身式空中技术动作练习： 8—10次 （不上板）

3、4—6步助跑踏板挺身收腹落地技术动作练习： 6-8次 （上板）

55↓60分钟

队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求：动作到位，跳跃练习强调协调性。

要求：一步强调快，三步注意节奏。空中的动作控制定位。

队形： ***********
***********
▲

教学步骤：
1、示范讲解，强调技术要点。
2、学生练习。
3、教师指导与纠正个练习动作技术。
4、同学相互观摩相互纠正，发技术骨干同学作用。

○○○○

△
助跑跳跃队形

课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法

结束部分

二、学习半程助跑挺身式跳远的技术

技术要点：
8-12步步点准确、上板积极、身体重心高。助跑节奏鲜明、加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，起跳充分。下放摆动腿、臂及收腹举腿动作流畅正确，动作到位。落地正确，身体重心平衡好。

1、原地模仿练习：
8-10次
2、起跳接下放摆动腿练习：6-8次
3、立定跳远收腹举腿练习：6-8次
4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习： 10—12次
5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习： 8-10次

一、 放松整理互动
二、整理场地器材
三、集合整队
四、教师讲评
五、师生再见，下课

5分钟

○○○○

△
助跑跳跃队形

教学步骤：
1、讲解示范，强调技术要点。
2、学生练习。
3、区别对待纠正学生错误动作
4、组织技术观摩与分析讨论
5、教师根据具体情况提出问题，请学生选择练习的方法。

注意点：
1、 明确技术重点与难点
2、重点改进个人不足环节
3、突出动作连贯性

队形：
************
************
▲
要求：认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。
课后小结 :

都体育学院技术课教案

课 程
跳远
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期

节次
课 次
6
体教

任课教师

授课内容：
1、半程助跑挺身式跳远技术动作

2、挺身式跳远全程助跑及起跳技术
课的任务：
1、熟练掌握半程助跑挺身式跳远技术动作

2、初步掌握全程助跑步点的丈量方法及上板起跳技术
3、培养学生学习的积极性，

课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法

准备部分
一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。
二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。
三、 检查出席情况。
四、 安排见习生。

五、慢跑 800米

六、柔韧性练习 4*8拍
1、扩胸运动
2、体侧运动
3、体转运动
4、腹背运动
5、正侧压腿
6、踢腿运动
7、跳跃运动
8、活动各关节

25↓30分钟

队形： **********
▲
上课要求：
刻苦练习、认真思考、互相帮助、注意安全。

队形： ****

要求：
中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。

队形： * * * * * * *
▲

要求：
充分拉伸关节、韧带，防止受伤，做好上课练习准备。

课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法

基本部分

七、专门性练习

1、连续一步起跳
2、连续三步起跳
3、4—6步腾空步接下放摆动腿

一、复习半程助跑挺身式跳远的技术
技术要点：
8-12步步点准确、助跑积极、身体重心高。助跑节奏清晰、加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，起跳充分。下放摆动腿、臂及收腹举腿动作时空感正确，动作节奏到位，用力部位准确。落地正确，身体重心平衡好。

1、原地模仿练习：8-10次/每人

2、起跳接下放摆动腿练习：
6-8次/每人
3、立定跳远收腹举腿练习：
6-8次/每人
4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习： 10—12次/每人
5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习： 8-10次/每人

55↓60分钟

队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求：动作到位，跳跃练习强调协调性
练习注意节奏和腾空步技术。注意空中的动作定位。

队形：
*******
▲

教学步骤：
1、教师讲解示范，强调技术要点。
2、学生练习。
3、及时纠正学生错误动作
4、技术练习相互观摩，分析讨论。
5、

要求：
1、 明确技术重点与要领
2、 要求动作到位，动作连贯性与协调性。
3、不断完善个人技术。

课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法

结束部分

二、学习挺身式跳远全程助跑及起跳的技术动作
技术要点：
助跑积极、动作节奏好、最后两步及起跳衔接紧密，起跳充分,动作放松、自然。保持跳远助跑的身体动作姿态高重心、在快速助跑状态下，注意身体重心位置，充分有效完成起跳动作。

练习内容：
1、4-6步助跑接腾空步动作练习 3—5次/每人
2、16步以上助跑丈量步点
2—4次/每人
3、全程助跑接起跳技术练习
3—5次/每人

一、放松整理互动
二、整理场地器材
三、集合整队
四、教师讲评
五、师生再见，下课

5分钟

队形：
沙坑场地

组织教法：
1、教师示范讲解技术要点。
2、学生练习技术动作。
3、体会空中放摆动腿动作。
4、要求：步点丈量跑动积极，同学之间互相帮助确定踏跳点。
5、教师帮助指出不足和技术要点及难点。

队形： ************
************
▲

要求：认真听讲评
记课后笔记
需用
场地
器材
跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。
课后小结 :

都体育学院技术课教案

课 程
跳远
系别
年级班
性别
人数
年
月
日
星期

节次
课 次
7
体教

任课教师

授课内容：
1、复习挺身式跳远全程助跑及起跳技术

2、学习挺身式跳远完整技术动作
课的任务：
1、基本掌握全程助跑与起跳结合的技术动作

2、初步掌握挺身式跳远完整技术动作
3、发展专项能力

课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法

准备部分

一、集合整队，报告人数，师生问好。
二、宣布本次课的教学内容和基本要求。
1、 复习挺身式跳远全程助跑及起跳技术。
2、 学习挺身式跳远完整技术动作。

三、检查学生的出勤情况。
四、 安排见习生。

五、慢跑： 800米

六、柔韧性练习
1、正压腿
2、侧压腿
3、弓步压腿
4、后背压腿
5、压肩
6、把杆腰绕环
7、摆腿练习
8、转髋练习

25↓30分钟

队形： **********
▲

要求：
集合迅速队列整齐，精神饱满口令洪亮，认真听讲刻苦练习。

队形： *****

要求：保持好队形，轻松自然有弹性的跑动。

场地：肋木
队形： * * * * *
▲
要求：
充分拉伸关节、韧带，防止受伤。

课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法

基本部分

七、专门性练习
1、小步跑
2、高抬腿
3、单足跳
4、跨步跳
5、单单跨
6、单跨单
7、协调性练习
8、加速跑

一、复习挺身式跳远全程助跑及起跳的技术动作
技术要点：
跑动积极、节奏稳定、最后两步及起跳衔接紧密，踏板准确，起跳充分,动作放松、自然。保持高重心助跑的身体动作姿态、快速助跑上板，上板积极有力，蹬摆自然协调，充分有效完成起跳动作。

练习内容：
1、4-6步助跑接腾空步动作练习 3—5次/每人
2、16步以上助跑丈量步点
2—4次/每人
3、全程助跑接起跳技术练习
3—5次/每人

55↓60分钟

队形： * *
* * ▲
* *
* *
要求：
动作协调舒展，跳跃练习强调动作规范。

队形： * * * * * * * * *

▲
沙坑场地：

组织教法：
1、 教师示范讲解技术要领。

2、学生练习技术动作。
3、重点：体会空中放摆动腿动作。
4、要求：步点丈量，跑动积极，同学之间互相帮助确定起点。
5、措施：教师帮助指导不足和强调技术要点及难点。

课的
部分
教 学 内 容
时间
组 织 教 法

结束部分

二、学习全程助跑挺身式跳远完整技术动作
技术要点：
助跑积极、节奏平稳、助跑与起跳衔接紧密，步点准确，起跳充分,动作放松、自然。保持跳远助跑的身体动作姿态高重心、在快速助跑状态下，注意身体重心位置，充分有效完成起跳动作。加强摆动腿与臂的协调用力动作，保持空中挺身动作姿态。

1、全程助跑 2— 3次
2、全程助跑接起跳 2—3次
3、全程助跑接腾空步接下放摆动腿
3— 5次
4、全程助跑完整技术 3次

一、 放松整理互动
二、整理场地器材
三、集合整队
四、教师讲评