体育校本课程(校本课程——跳绳).doc

芳草湖总场中学初中部
（体育）

活动口号
"健康第一"、"每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子"的现代健康理念。

校 本 课 程

体育备课小组编（试用初稿）

校本课程——跳绳
目 录
第一章跳绳的概述
一：跳绳的简介
二：跳绳教材的功能
三：跳绳的要求和注意事项
第二章跳绳的方法
一：怎样学跳绳
二：跳绳的课堂练习
三：趣味跳绳法
第三章跳绳的比赛规则
一：比赛的场地器材
二：比赛的项目规定
第四章跳绳的评价

第一章跳绳的概述
一：跳绳的简介
跳绳在中国具有悠久的历史，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为
“跳白索”，原属于庭院游戏类，后发展成民间竞技运动。跳绳是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏，娱乐性很强。跳绳有单脚跳、单脚换跳、双脚并跳、双脚空中前后与左右分跳等多种方法。跳时，摆绳与踏跃动作要合拍，可一摇一跳，也可一摇两跳乃至一摇三跳。摇绳的方向可前可后。用长绳可两人同时摇动、集体轮流跳或同时跳。跳跃时还可按不同情况编排各种动作花样，也可用节奏与旋律适宜的歌谣伴唱。也可按一定距离，边摇绳边跑向终点，比赛速度。
二：跳绳教材的功能
跳绳是一项极佳的健体运动，能有效训练个人的反应和耐力，有助保持个人体态健美和协调性，从而达到强身健体的目的。同时跳绳是一种非常有效的有氧运动。它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。
三：跳绳的要求和注意事项
跳绳运动是一项非常安全的运动，极少有运动伤害发生，所以练习者可以大胆放心的练习。以下几点是同学们练习跳绳的要求和注意事项。
（1） 选择一块适当的场地
（2） 穿适当的服装和鞋子
（3） 做好准备活动
（4） 要有正确的方法
（5） 不要着急，要循序渐进

第二章跳绳的方法
一：怎样学跳绳
对于我们初中学生来说大家都会跳绳，只是跳的好与坏之分.要做到以下3点 ：（1）调整好绳子的长短（2） 练习有节奏的跳跃（3）多加练习就这么简单。
二：跳绳的课堂练习
体育教学中，运用跳绳不仅可以发展学生身体素质，丰富教学手段，还可以培养学生自主活动的能力。跳绳运动不但培养学生创新意识和团结协作的能力，还可以提高学生学习兴趣。同时便于开展也符合阳光体育的要求，还有益于九年级体育中考。
练习方法：（1）可以单人进行练习（2）可以2人一组单绳练习（3）可以集体跳大绳练习
三：趣味跳绳法
（1） 花样跳绳
（2） 跑进跑出跳绳
（3） 两人同摇跳绳
（4） 2至3人重叠跳绳
（5） 跳绳接力跑
（6） 多人大绳比赛
还有更多的趣味方法可以再教学中不断去挖掘，让学生不断去创新。

第三章跳绳的比赛规则
一：比赛的场地器材
跳绳的场地要求比较简单，一块平整干净的场地即可。（如篮球场）
跳绳的器材也非常常见，简单价格又便宜，很容易做到人手一根。
二：比赛的项目规定
项目：（1）个人赛（2）双人赛（3）集体赛
规定：多以规定时间内次数多者为胜（还可以在活动中不断创新）

第四章跳绳的评价
跳绳的评价意义在于让学生了解自己的锻炼水平，可以根据花样进行评价出优良，也可以根据时间和次数评价出成绩。对于教学中的评价可以根据不同年级设置不同的标准进行评价。
总结：
我们认为跳绳运动便于开展普及，对于场地器材的要求较低，也切合本校实际。既能进行常规教学又能开展丰富的课外活动，同时也是体育中考的一个项目。是校本课程的一个不错的选择方向。以上是本学科一些期简单的设想，还有待于丰富和完善。