中医夏季养生.pptx

什么是养生？什么是养生？养生就是保养生命养生就是保养生命旨在提升人体内在的生命力旨在提升人体内在的生命力 即中医所说的即中医所说的“治未病治未病”所谓的所谓的中医养生中医养生，是以传统，是以传统中中医理论医理论为指导，遵循为指导，遵循阴阳五行阴阳五行生化收藏之变化规律，对人体生化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持生命健康进行科学调养，保持生命健康活力。中医养生重在活力。中医养生重在整体性和整体性和系统性系统性，目的是提前预防疾病，目的是提前预防疾病，治未病。治未病。中医养生的优势中医养生的优势从外界环境、生活方式、饮食、从外界环境、生活方式、饮食、心理等多方面进行干预，利用心理等多方面进行干预，利用中药、针灸、按摩、药膳、运中药、针灸、按摩、药膳、运动等方法，调动人体自身的各动等方法，调动人体自身的各种抗病能力，适应自然，保持种抗病能力，适应自然，保持平衡，保持健康。所以平衡，保持健康。所以“春夏春夏养阳，秋冬养阴养阳，秋冬养阴”夏季时令的特点夏季时令的特点夏季时间划分：夏季时间划分：从立夏起，到立秋止。从立夏起，到立秋止。包括立夏、小满、芒种、夏至、包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气。小暑、大暑等六个节气。夏季时令的特点夏季时令的特点夏季的气候特点：夏季的气候特点：盛夏气候炎热，阳气最盛；盛夏气候炎热，阳气最盛；长夏多雨潮湿，闷热蒸腾；长夏多雨潮湿，闷热蒸腾；太阳炽热高悬，昼长夜短。太阳炽热高悬，昼长夜短。高温高温 多湿多湿 多雨多雨 多日晒多日晒夏季养生原则夏季养生原则夏季人体的生理变化：夏季人体的生理变化：气血气血运行旺盛，且活跃于运行旺盛，且活跃于体体表表，皮肤毛孔开泄，皮肤毛孔开泄因此，盛夏因此，盛夏防暑热之邪防暑热之邪；在长夏；在长夏防湿邪防湿邪；同时又要注意保护人体；同时又要注意保护人体阳气，防止因避暑而过分贪凉，阳气，防止因避暑而过分贪凉，从而伤害了体内的阳气。从而伤害了体内的阳气。夏季健康隐患夏季健康隐患健康隐患：健康隐患：易加重易加重心脏负担心脏负担 易出现易出现脱水、中暑脱水、中暑 易发生易发生脾胃受损脾胃受损 易出现易出现皮肤皮肤问题问题 易发生易发生日照性损害日照性损害夏季养生原则夏季养生原则1、春夏养阳、春夏养阳 采阳采阳户外活动户外活动 顺阳顺阳阳气升发，乐观，舒展筋骨阳气升发，乐观，舒展筋骨 护阳护阳防耗损、过劳、防贪凉饮冷防耗损、过劳、防贪凉饮冷 蓄阳养阴蓄阳养阴以为秋冬之地以为秋冬之地夏季养生原则夏季养生原则2、就凉避暑、就凉避暑暑为阳邪，容易耗伤津液和元气：暑为阳邪，容易耗伤津液和元气：耗伤津液耗伤津液：口渴唇干、尿黄便干、心：口渴唇干、尿黄便干、心烦意乱等烦意乱等耗伤元气耗伤元气：身倦乏力、气短懒言等：身倦乏力、气短懒言等严重时可卒然昏倒，不省人事、导致严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。死亡。夏季养生原则夏季养生原则3、夏季、夏季养心养心，长夏，长夏养脾养脾 夏季心火偏旺，故夏季以制心火为保夏季心火偏旺，故夏季以制心火为保健中心健中心 长夏气候多湿气，湿浊困脾则脾失健长夏气候多湿气，湿浊困脾则脾失健运运一、起居调养一、起居调养二、饮食调养二、饮食调养三、冬病夏治三、冬病夏治四、夏季养心四、夏季养心五、运动调养五、运动调养夏季日常如何养生？夏季日常如何养生？一、一、起起 居居 调调 养养1 1、无厌于日、无厌于日夏天的太阳其实是有利于动植物的生长和发育夏天的太阳其实是有利于动植物的生长和发育的。春天是开花的季节，夏天就是孕育果实的的。春天是开花的季节，夏天就是孕育果实的季节。如果夏天太阳少，这种孕育果实的过程季节。如果夏天太阳少，这种孕育果实的过程就很难完成，到了秋天没有收获。人也是一样，就很难完成，到了秋天没有收获。人也是一样，我们人体的阳气，也就是我们所谓的活动力，我们人体的阳气，也就是我们所谓的活动力，都来都来源于太阳源于太阳。晒太阳的方法晒太阳的方法：把头遮住，晒晒后背，把头遮住，晒晒后背，这样可以鼓舞和振奋人体内的阳气，这样可以鼓舞和振奋人体内的阳气，把自己体内阴寒的邪气驱除出去把自己体内阴寒的邪气驱除出去2 2、不要怕出汗、不要怕出汗夏天正常的情况下是人的阳气蒸腾在表，夏天正常的情况下是人的阳气蒸腾在表，毛汗孔开放，人会出汗。把体内的毒素毛汗孔开放，人会出汗。把体内的毒素排出体外，有利于我们的身心健康。排出体外，有利于我们的身心健康。怕热吹空调，不出汗或者少出汗，就会导致该怕热吹空调，不出汗或者少出汗，就会导致该收敛的时候不收敛，该宣泄的时候不宣泄，长收敛的时候不收敛，该宣泄的时候不宣泄，长时间对着风扇或者空调吹，风、寒、湿就会乘时间对着风扇或者空调吹，风、寒、湿就会乘虚而入，所以有些人会出现落枕、面瘫，甚至虚而入，所以有些人会出现落枕、面瘫，甚至一些老年人会出现中风。一些老年人会出现中风。建议建议少用空调少用空调，非要用空调，非要用空调时，不要把温度调得太低，时，不要把温度调得太低，内外温差不宜超过内外温差不宜超过7度度。夏季穿衣指南夏季穿衣指南夏季饮食指南夏季饮食指南 三、冬病夏治三、冬病夏治 夏天即将到来，身体虚寒、冬季夏天即将到来，身体虚寒、冬季病重的人此时加以调理，能病重的人此时加以调理，能温补温补阳气、祛除寒邪阳气、祛除寒邪，甚至能将病根，甚至能将病根拔除。我们称之为拔除。我们称之为“冬病夏治冬病夏治”。冬病主要指人体受寒气侵袭容易发冬病主要指人体受寒气侵袭容易发作或加重的疾病，常见的如作或加重的疾病，常见的如反复感反复感冒、慢性支气管炎、哮喘、鼻炎、关节冒、慢性支气管炎、哮喘、鼻炎、关节炎炎等。在夏季利用人体阳气旺盛，等。在夏季利用人体阳气旺盛，体内凝寒之气易解的状态，采用体内凝寒之气易解的状态，采用补补虚助阳药或温里散寒虚助阳药或温里散寒的中医治疗扶的中医治疗扶助阳气、增强体质，到冬天症状减助阳气、增强体质，到冬天症状减轻，或不再发病。这也是中医强调轻，或不再发病。这也是中医强调“春夏养阳春夏养阳”的原因。的原因。冬病夏治的方法以穴位贴敷冬病夏治的方法以穴位贴敷（即（即三伏灸三伏灸）最为普遍，此）最为普遍，此外还有针刺、艾灸、理疗、外还有针刺、艾灸、理疗、刮痧、泡洗，以及服用温养刮痧、泡洗，以及服用温养阳气的中药和食物等。阳气的中药和食物等。具体做法是，根据所要预防的疾病，具体做法是，根据所要预防的疾病，在对应部位贴上中药，以达到治疗在对应部位贴上中药，以达到治疗效果。分为效果。分为初伏、中伏、末伏初伏、中伏、末伏。每一伏的第一天，是敷贴的最佳时每一伏的第一天，是敷贴的最佳时机，每机，每10天贴天贴1次，最好是连续贴次，最好是连续贴3次，为次，为1个疗程，并且连续贴个疗程，并且连续贴3年。年。三伏灸是在三伏天进行天灸治病的方法。三伏灸是在三伏天进行天灸治病的方法。今年三伏贴的时间分别是：今年三伏贴的时间分别是：初伏灸：2017年7月12日中伏灸：2017年7月22日末伏灸：2017年8月11日具体的时间和预约方法大家可以具体的时间和预约方法大家可以到我中心二楼找医生了解。到我中心二楼找医生了解。四、夏季养心四、夏季养心夏季在五行中属火，对应的脏腑为夏季在五行中属火，对应的脏腑为“心心”。所以，夏季养生重在养所以，夏季养生重在养“心心”。“心静自然凉心静自然凉”，因为夏季天气炎热，此，因为夏季天气炎热，此时时保持平和的心态及愉悦心情保持平和的心态及愉悦心情，有益于减，有益于减轻燥热感。轻燥热感。听舒缓音乐听舒缓音乐，以保持良好的情绪。，以保持良好的情绪。绿茶绿茶，能够清心火，使人平静下来。，能够清心火，使人平静下来。喝点苦丁茶或莲子芯喝点苦丁茶或莲子芯，也能够清心火、润，也能够清心火、润燥、生津。燥、生津。另外，按摩穴位也可以另外，按摩穴位也可以帮助你清心调神。帮助你清心调神。内关穴内关穴，我们把手心向上，用力握拳的，我们把手心向上，用力握拳的时候，手腕上能看到两根筋，两条筋之时候，手腕上能看到两根筋，两条筋之间，距离腕横纹三个手指宽度处就是。间，距离腕横纹三个手指宽度处就是。内关穴具有调节情绪、调节睡眠和调节内关穴具有调节情绪、调节睡眠和调节心脏的作用，夏天心情不太好的时候，心脏的作用，夏天心情不太好的时候，脾气大的时候，睡不好觉的时候，都可脾气大的时候，睡不好觉的时候，都可以按这个穴位。内关穴对一些胃肠问题以按这个穴位。内关穴对一些胃肠问题也有调节作用，比如消化不好、恶心呕也有调节作用，比如消化不好、恶心呕吐。吐。涌泉穴涌泉穴，涌泉在脚底，去掉脚，涌泉在脚底，去掉脚趾头，把剩下的脚掌三等分，趾头，把剩下的脚掌三等分，在上三分之一的凹陷处，这就在上三分之一的凹陷处，这就是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起是涌泉穴。按摩涌泉穴可以起到安神、促进睡眠的作用。按到安神、促进睡眠的作用。按摩时间以摩时间以5分钟左右为宜，如果分钟左右为宜，如果效果不好可以按效果不好可以按10分钟。分钟。五、运动锻炼五、运动锻炼时间：清晨、傍晚天气较凉爽时进行时间：清晨、傍晚天气较凉爽时进行方式：运动量较小或适中方式：运动量较小或适中 游泳、散步、慢跑、太极拳、广游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操、气功等播操、气功等衣着：松软、宽大、浅淡、床脱方便衣着：松软、宽大、浅淡、床脱方便调护：运动后适当饮用凉开水调护：运动后适当饮用凉开水 切勿运动后冷水冲头、洗澡切勿运动后冷水冲头、洗澡