学术讨论—不良情绪对人的危害.docx
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1、不良情绪对人的危害简答题一:不良情绪是指一个人对客观刺激进行反映之后所产生的过度体验。焦虑、紧张、愤怒、沮丧、悲伤、痛苦、难过、不快、忧郁等情绪均属于不良情绪。危害留神情出现波动和异常的时候,很容易造成疾病的产生也容易影响正常的生活和学习工作,情绪失控造成的各种并发症也是很多的。一:工作、生活、学习受到影响情绪因素导致出现不想工作、学习和分心的情况,影响学习情况,他人看到你的心情很差也会远离你。二:身体健康影响不良的情绪会导致胃肠疾病的出现,人伤心的时候会感觉到胃脘疼痛,导致食欲变差或者暴饮暴食,从而给肠胃带来影响,另外想得太多也会导致头疼,抵抗力下降,产生疾病。调节和控制不良情绪的方法1、体
2、察自己的情绪。也就是时时提醒自己注意:“我现在的情绪是什么?为什么会这样?有什么样的影响?是不是需要调整一下?学着体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。2、转移注意力。转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上,这样就可以使人从消极情绪中解脱出来,从而激发积极、愉快的情绪反响。转移注意力可以通过改变注意的焦点来到达目的。当自己情绪不好时,可以做一些自己平时感兴趣的事,做一些自己感兴趣的活动。通过游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等正当而有意义的活动,使自己从消极情绪中解脱。转移注意力还可以通过改变环境来到达目的。当自己情绪不理想时,到室外走一走,到风景优美的环境中玩一玩,会
3、使人精神振奋,忘却烦恼。把自己困在屋里,不仅不利于消除不良情绪,而且可能加重不良情绪对你的危害。3、适当表达自己的情绪。不良的情绪可能来自于自身的原因,也可能来自周围人员的一些不适宜的行为。如果是因为他人的原因,可以通过一些婉转的或者适当的方法,向造成这种情绪的人进行表达的传递,从源头上消除。4、合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合,用适当的方式,来排解心中的不良情绪,发泄可以防止不良情绪对人体的危害。当一个人情绪低落时,往往不爱动,越不动注意力就越不易转移,情绪就越低落,容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。发泄的方法不同于放纵自己的感情,不同于任性和胡闹。如
4、果不分时间、场合、地点而随意发泄,既不会调控好不良的情绪,还会造成不良的后果。调节情绪最好的方法是学会自我调控。5、学会控制情绪。控制情绪就是要做到“喜怒有常和“喜怒有度。喜不能得意忘形;怒不可暴跳如雷;哀不能悲哀欲绝;惧不能惊慌失措,做到喜怒有度。否那么,自己的身心健康就会受到情绪的影响。简答题二心理学家将心理健康的标准描述为以下几点:有适度的平安感,有自尊心,对自我的成就有价值感。适度地自我批评,不过分夸耀自己也不过分苛责自己。在日常生活中,具有适度的主动性,不为环境所左右。理智,现实,客观,与现实有良好的接触,能容忍生活中挫折的打击,无过度的梦想。适度地接受个人的需要,并具有满足此种需要
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