学术讨论—糖尿病之运动疗法(1).ppt
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1、糖尿病之运动疗法糖尿病之运动疗法(lio f)-绵竹市安康医院 龚怡第一页,共二十八页。CONTENTS01运动疗法(lio f)的原则02运动(yndng)的意义03运动(yndng)对糖尿病的作用04不合理运动的危害目录第二页,共二十八页。PART 0101运动疗法(lio f)的原则运动疗法是治疗糖尿病的基本方法之一,运用有利于增加肌肉组织对葡萄糖的利用(lyng),从而降低血糖。由于个体差异,虽然糖尿病患者在医生的指导下,每天坚持一定时间和强度的运动,对控制病情有重要的意义,但还是应遵循以下原则第三页,共二十八页。1因人而异因人而异(yn rn r y),量力,量力而行而行提倡糖尿病患
2、者进行提倡糖尿病患者进行“有氧运动有氧运动”。运动。运动的强度因人而异,以在运动中能与别的强度因人而异,以在运动中能与别人交谈不感到气喘吁吁,休息后不感人交谈不感到气喘吁吁,休息后不感觉疲劳和肌肉酸痛为宜。觉疲劳和肌肉酸痛为宜。2因地制宜因地制宜(yn d zh y)(yn d zh y)兼顾兴趣兼顾兴趣快走是一种简单易行又有效的运动方快走是一种简单易行又有效的运动方式,保健操、太极拳等运动方式也值式,保健操、太极拳等运动方式也值得提倡。这些运动只要能坚持得提倡。这些运动只要能坚持2020分钟,分钟,都是很好的有氧运动。如果和病友结都是很好的有氧运动。如果和病友结伴一起运动还会相互激励,交流信
3、息,伴一起运动还会相互激励,交流信息,增加运动乐趣。增加运动乐趣。3因时选择因时选择(xunz)(xunz)监测监测血糖血糖糖尿病病友的运动时间最好糖尿病病友的运动时间最好掌握在饭后掌握在饭后30-6030-60分钟,最好分钟,最好能在运动前、后监测血糖。能在运动前、后监测血糖。在医生的指导下,找出病员在医生的指导下,找出病员的血糖波动规律。的血糖波动规律。4因病选择因病选择 运动处方运动处方运动处方是患者量化运动而制运动处方是患者量化运动而制定的处方,注意的事项,达到定的处方,注意的事项,达到控制体重和血糖的目的。运动控制体重和血糖的目的。运动处方的核心是运动量。处方的核心是运动量。FITN
4、ESSMOVEMENT第四页,共二十八页。降低总胆固醇水平 改善心肺功能降低甘油三酯和低密度脂蛋白 减少冠脉疾病风险降低血压 减少每日活动的疲惫感,增加舒适感降低关节疼痛和骨关节硬度 改善睡眠质量减少血栓形成的风险 改善心情,减少应激(压力)减肥(jin fi)增加与社会、环境的互动增强自信减少结肠和其他癌症的风险 提高生活质量运动(yndng)对所有的人都有好处,包括糖尿病者和非糖尿病者FITNESSMOVEMENT运动(yndng)的意义02第五页,共二十八页。FITNESSMOVEMENT运动(yndng)对糖尿病的作用增加葡萄糖的利用,降低血糖改善胰岛素的敏感性,从而更好的控制血糖减少
5、葡萄糖从肝脏(gnzng)的产生运动时可以减少外周胰岛素的水平PART 0303第六页,共二十八页。运动(yndng)的时间和强度第七页,共二十八页。选择运动时间:应从第一口饭算起的饭后1小时开始运动。此时血 糖较高,运动时不易发生低血糖.不要在空腹时运动!运动时间每次运动持续时间:约60分钟。包括运动前准备和运动后恢复整理运动时间。达到运动强度后,应坚持30分钟左右。运动强度:感觉:周身发热、出汗,但不是大汗淋漓。气喘吁吁,能说话,但不能唱歌。心率:HR=(220年龄)60至70%简易计算法:脉率=170年龄FITNESSMOVEMENT运动(yndng)时间与强度第八页,共二十八页。运动(
6、yndng)的方式*有氧运动大肌肉群的运动,可消耗葡萄糖、动员脂肪】升高ATP,并使心肺活动加强。有氧运动需要持续运动时间较长,需要氧。*无氧(阻力)运动特定肌肉的力量训练或短时间、高强度的运动,不需要氧,由于氧气不足,使乳酸生成(shn chn)增加,导致气急、肌肉酸痛等。第九页,共二十八页。FITNESSMOVEMENT运动方式运动方式(fngsh)(fngsh)的选择的选择低强度运动低强度运动中等强度运动中等强度运动稍高强度运动稍高强度运动购物、散步、做操、太极拳、气功等快走、慢跑、汽车、爬楼梯、健身操等跳绳、爬山、游泳、球类、跳舞等*不宜参加激烈的比赛(bsi)和剧烈的运动*应进行有一
7、定耐力的、持续缓慢消耗的运动*原则循序渐进、量力而行、持之以恒!第十页,共二十八页。病情(bngqng)控制稳定的2型糖尿病体重(tzhng)超重的2型糖尿病稳定(wndng)的1型糖尿病稳定期的妊娠糖尿病FITNESSMOVEMENT运动的适应症第十一页,共二十八页。01020304合并严重(ynzhng)的心、脑、肾、视网膜病变合并各种(zhn)急性感染有明显(mngxin)酮症或酮症酸中毒血糖控制不佳FITNESSMOVEMENT运动的禁忌症第十二页,共二十八页。慢性(mn xng)(mn xng)合并症者运动前应注意有潜在(qinzi)心血管疾病高风险的病人,应先做分级运动实验;具备以
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