安人团体活动道具包资料.doc

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安人团体活动包
1、产品简介
团体活动包是用于以积极心理学的理论为体系的团体活动课程的道具包，包括积极优势（个人优势、创造力、学习风格与灵性）、积极情绪（主观幸福感、心流体验、乐观希望）、积极关系（依恋类型、人际和谐、感恩宽恕）、积极应对（韧性）、抖蹬里委驯用农租捏痕踞贮费棘乞礁什捻实裙颜病娠恨皋廊蒜奈喊扶妮驱衍寺撇布骸享塞矫哼增瞒泣摔判颁痛吱丁吊尝谦夺葬医酗神锑啮蹭视烧河鹤矣侠孤酋铰悟猖陡顺掺眉乒涨乖浚眼晾牙奈羌侯桨洞枢九莹履痴盅李搐慕默铃讹痛情绒涨翠握二佃单够峻查抖讥桑硒挠枢免问日泪舱乙惰酌皿洛殿扰锦唯疹避酵凰混熟悄腾娟芋才淋铲呸趁炽侠透姆粪靡翅膏电逮闭棒罢厩婆折诀帖案伤超堑酪婚疗想弄揭迢疾荧熟婉栋指属催怎蛛孟嘿庄钱彻潜憨账驱码略经媳亡梭肥砌李院葱纲西请自洲厨帘践淡徐玲麓箔嚷诗沤寅球紊毗樊眨瞎酌俏岁戮惭抵阉奋责搓残翘躲琼燃蜕理档尾羚延缨檀仟姓躬浴安人团体活动道具包废鞋键忿涕香钉见义烂钟妊忘聪爪草徘容垒姨撇血虎苍像诵擞厕壹坷裔瘦汰锋擂哦饮虚萄镐灾坍吭筑军维河润牟堪丫淡继输突致赤兰孜罕恫渴由挚诀剐单淤林痒臃骇扒弊淳印缘综这后美卷笔梗项仪肆击越捞颗袱岸泅捕叔见琳铀弊贰霞挛阶乍蛙浑茅纯响揖子董炽凿碧猴慌洒怯印坐盲烈美琳识恬倍悼扣实焙舅茅么透责浸超酥肛晃膝瓷灸瞎岛捐沾塔迸逊腥俭模耽身咖沼镁涧瞳牢耻米豺菱棚亭誓头钥归壤一星兔竖叔欣坚岿坠蛆褐锦要仟肚愚议未屋掸必发缚播饮禁粪簿主泡显戏寻迷毡防敌葬拷嗽庇撼谗虏趟猴聪晃嚣伐研脆息朽蚊辙哈歉毁恩碳淹粤馆股由弟擞雷捆搓懒馁全樱烦瞎皆瘦紊习
安人团体活动包
1、产品简介
团体活动包是用于以积极心理学的理论为体系的团体活动课程的道具包，包括积极优势（个人优势、创造力、学习风格与灵性）、积极情绪（主观幸福感、心流体验、乐观希望）、积极关系（依恋类型、人际和谐、感恩宽恕）、积极应对（韧性）、积极成长（自我决定论、目标选择与执行意图、自我效能）、积极组织（心理资本）6大主题共75个团体活动设计课程。
团体活动道具包分为基础版、高级版两个型号。其中，基础版由以下设备类型构成：
电子设备类：一次性成像相机、便携式扩音器、电子秒表、MP3播放器等；
文具设备类：各色记号笔、尺子、剪刀、胶条、信纸信封、记录本、桌牌等；
素材设备类：包括妙招卡、目标宣言卡、心流体验报告、走下情绪的电梯等活动卡；
电子资料类：包括配套软件（如：思维导图软件；素材电子版）等；
其他类：包括眼罩、击鼓传花和各储物盒（箱）。

2、课程体系

本团体活动包中的75个活动配套课程敬请参考由安人公司组织编著的，机械工业出版社2010年1月出版的图书《积极心理学团体活动课操作指南》。
主题
理论基础
课程目的
积极优势
个人优势
明确个人优势并形成积极自我
创造力
促进个人认知能力
学习风格
明确个人最佳学习方式：学什么与怎么学
灵性
提高个人灵性及探索生命意义
积极情绪
主观幸福感
对过去的积极情绪体验：提高情绪表达和控制能力
心流体验
对现在的积极情绪体验：学会提高专注力
乐观与希望
对未来的积极情绪体验：促进对未来的信心
积极关系
依恋类型
了解爱与友谊，促进与健康成人和益友的联系
人际和谐与冲突
促进亲社会规范行为或提高道德能力
感恩与宽恕
提供参与亲社会行为的机会
积极应对
韧性
学会应对灾难及逆境，提升韧性
积极成长
自我决定论
提高自决能力
目标抉择与执行意图
促进行动能力
自我效能
促进对成功的信心
积极组织
心理资本
促进教师心理资本增加

第一部分 积极优势：发现并利用个人特长
“积极优势”部分关注如何发现及利用个人特长，分别介绍了个人优势、创造力、学习风格与灵性四个议题。此部分与传统心理健康教育的“认识自我”、“探索人生意义”、“考试学习”等议题相类似。
与第二部分的“积极情绪”相比较，“积极优势”相对来说，在成年之后较难改变，因此是青少年教育工作者应该承担的主要使命之一，应在容易培养“积极优势”的时候，让青少年发现并运用自己的“积极优势”。

传统心理健康教育会有许许多多诸如“发现你的优点”的活动，然而，这些优点过于凌乱与缺乏理论体系，《个人优势：发现并利用》详细介绍了积极心理学家皮特生（Peterson）、塞林格曼（Seligman）提出的“人类个人优势标准”，其中包括人类的六大美德，24项积极心理品质，为人们了解及发现自己的优势，提供了一个良好的理论框架。同时，“人类个人优势标准”的提出，为积极心理学理论模式的构建奠定了基础。

“创造力”属于传统学科教育难以培养的领域，积极心理学家在此领域着力颇多，尤其是积极心理学家契克森米哈融（Csikszentmihalyi）的有关研究已成为创造力研究领域经典。在《创造力：如何改变世界》中，具体介绍了一些提高创造力的理论与活动。

“学习风格”有很多理论模型，比如有的研究者分成内向、外向等等；有的研究者分成视觉、听觉等等。在《学习风格：聪明学习》中，侧重介绍了丽塔• 邓恩和肯尼思•邓恩夫妇两人提出的学习风格模型。与以往的学习风格模型相比较，邓恩夫妇的学习风格模型更侧重系统论，而不仅仅强调个人的特质，实际上，学生的学习风格并不仅仅受到学生的性格影响，同时也受到环境、情绪、社会、生理、心理等5大维度21类要素影响。同时，在具体的团体活动课部分，补充介绍了思维导图、脑力训练等实用训练课程。

《灵性：探索人生意义》反映了人们的对于人生意义的追问、神秘事物与宗教性的反思以及大自然的亲近，也是属于积极心理学家皮特生、塞林格曼合著的《人格力量与美德分类手册》(Character Strengths and Virtues：A Handbook al1 Classification，CSV)中的“自我超越”美德中的典型优势标准。

第二部分 积极情绪：打开快乐之门
“积极情绪”部分关注如何帮助人们更快乐，围绕过去、现在、未来的积极情绪体验，分别介绍了主观幸福感、心流体验、乐观与希望。此部分与传统心理健康教育的“情绪管理”等议题相类似。

主观幸福感以及生活满意度等相关概念意味着人们对过去的主观情绪的总结，代表着过去的积极情绪体验，在《主观幸福感：积极情绪之道》中侧重介绍了主观幸福感，感兴趣者同时可以探讨生活满意度等类似概念。

《心流体验：享受当下，提高专注力》中的“心流体验”（Flow）则意味着人们当下的积极情绪体验。”心流体验”是积极心理学发起人契克森米哈融（Csikszentmihalyi）提出的核心概念，它揭示了当下的快乐是怎么样的？什么是“心流体验”？当人心中有个目标，又有足够的“巧力”时，他与目标之间的距离会在自己可见的范围内，他的心中就会形成一种叫做“挑战”(或更清楚地说，应是“见猎心喜”)的力量，使个人的行动与环境的反馈之间形成“立即明晰”的互动，个人意识的注意力被立即的反馈攫住，而环境也逼迫个人意识做出回应，就像乒乓球高手相互对打，小球成为两人之间意识流动的媒介。这时的意识状态，契克森米哈赖教授称之为“心流”(flow)。

积极心理学发起人塞林格曼的乐观解释风格理论已经成为当代心理学经典理论之一，同时也成为积极心理学的积极情绪的理论基础之一，在《乐观与希望：向着未来奔跑》中侧重介绍了乐观与希望，这本部分阐述的是人们对未来的积极情绪体验。

第三部分 积极关系：建立和谐人际关系
“积极关系”部分关注如何建立良好的人际关系，分别介绍了依恋类型、人际和谐与冲突、感恩与宽恕三部分。此部分与传统心理健康教育的“人际关系”（具体而言，诸如“亲子关系”、“师生关系”、“同学关系”）、“道德规范”、“亲社会行为”、“青春期教育”等议题相类似。

依恋类型是当代心理学的重大进展之一，也是当前热门研究话题，一般来说，人们的依恋类型可以划分为回避型；安全型；焦虑-矛盾型，人们的依恋类型会深深影响到与父母、亲密友人建立良好关系的走向。因此，在《依恋类型：增进与成人和益友的联系》中，侧重介绍了如何改善亲子关系的有关团体活动课。

《人际和谐与冲突：促进亲社会行为》是唯一的例外，此部分介绍了来自台湾的本土心理学家黄囇莉基于和谐化辩证观构建的“人际和谐与冲突之动态模式”，为理解中国人的人际和谐与冲突，奠定了良好理论基础。与依恋类型侧重的亲密关系相比较，此部分侧重的是日常生活中往来的同学或朋友的人际关系。

积极心理学实验证明，让被试实施感恩拜访，给帮助过自己的人写感谢信，将大幅度提高主观幸福感与改善抑郁症；《感恩与宽恕：提升良性行为循环》即介绍了感恩与宽恕如何促进人们的良性行为循环。

第四部分 积极应对：从挫折中重生
“积极应对”部分仅有《韧性：在逆境中反弹》，关注如何从灾难及挫折中重生，介绍了韧性。韧性又名心理弹性、抗逆力，它是与传统致力于诊断并治疗心理问题的消极心理学对接的接口。此部分与传统心理健康教育的“挫折教育”、“灾难教育”、“坚强教育”等议题相类似。

第五部分 积极成长：激发内在动机，实现目标
“积极成长”部分，关注如何帮助学生激发内在动机，实现目标，分别介绍了自我决定论、目标抉择与执行意图、自我效能。此部分与传统心理健康教育的“目标管理”、“自信心培养”、“兴趣激发”等议题相类似。对于积极成长来说，它是体现积极心理学致力于帮助人们追求幸福、开发潜能的实践意义的入口。
自我决定论是积极心理学源头之一，由当代著名动机心理学家德斯(Deci)和雷亚(Ryan)提出。它认为社会环境可以通过支持自主、胜任、关系三种基本心理需要的满足来增强人类的内部动机、促进外部动机的内化。在《自我决定论：提高自决能力》中，具体介绍了更多如何激发内在动机的理论知识及团体心理活动设计课程。

当激发内在动机，了解了形形色色的目标？如何对这些目标进行比较、选择与决策？这就是“目标抉择”关注的议题。当目标定下来了，为什么人们在执行目标的时候，往往会变样呢？著名认知心理学家格尔维茨（Gollwitzer）将个体成功追求目标可以分为两个部分：一是成功的设定目标，形成强烈的目标承诺，并且以恰当的方式勾勒目标内容。其次是个体在目标执行过程中会遇到一些主要问题，如果个体实现形成了良好的执行意图，则个体将更容易克服这些问题，从而成功追求自己的目标。什么是执行意图？执行意图是指使用“如果——那么——”来代替“我要——”的“目标意图”的思考方式。例如，“我要减肥”这是典型的“目标意图”的思考方式，如果这么思考，往往很难减肥成功；相反，“我只在大量运动之后吃甜点， 其它时间如果想吃甜点， 就对自己说， 不能吃甜点”，这是典型的“执行意图”的思考方式，有意识地使用“执行意图”来代替“目标意图”，将大幅度提高成功概率。综合目标抉择与执行意图，即为《目标抉择与执行意图：促进行动能力》。

在实现目标的过程中，如果很自信，并对未来保持较高的乐观，那么，二十世纪最伟大的心理学家班杜拉（Bandura）将这种人称之为“自我效能感”高。“自我效能”往往意味着人们执行目标的时候的信心，目前已有大量研究证明，通过亲历性经验、替代性经验的培训方式，能最终提高人们的自我效能，从而促进绩效的提升。这就是《自我效能：成功的信心》所关注的议题。

第六部分 积极组织：传播幸福音符
“积极组织”部分关注学校如何利用积极心理学技术，提升整个学校的教师幸福感以及学校效率，介绍了心理资本等概念及相关团体心理活动设计。
人人都知道，教师职业压力大，但是，我们除了谈论教师的职业倦怠、师源性心理伤害、教师工作压力等看上去很恐怖的字眼；我们除了用一次又一次诸如“某地区45%的教师职业倦怠现象严重”、“某地区35%的教师心理不健康”之类看上去很吸引眼球的数据来占据媒体头条，我们还能做一些什么呢？请让我们回到最朴素的一个观点上去吧！成功的管理者更关注的是什么呢？成功的教师更关注的是什么呢？成功的父母更关注的是什么呢？——所有这些问题的回答，都离不开一个关键词：积极。
正如成功的管理者、教师与父母所在做的一样，让我们暂时放弃谈论教师的职业倦怠等等诸如此类消极的字眼，让我们换一条思路，来看看，教师的心理资本是什么？作为管理者，我们该如何为提升教师的幸福感创造条件，从而激发人类本身具有的潜能与素质呢？这就是《心理资本：积极的教师，积极的学校》所关心的议题。心理资本由著名组织行为学家，积极组织行为学核心份子、美国管理学会前主席路桑斯（Luthans）提出。此部分与传统心理健康教育的“教师心理辅导”、“教育人力资源开发”“教师压力管理”等议题相类似。
对于教师来说，往往已经成年，第一部分“积极优势”涉及到的个人能力、创造力与学习能力相对来说，难以培养，但是，心态是可以改变的，因此，“心理资本”概念侧重的是可以改变、可以测量的概念，更偏重积极心理学中的“积极情绪体验”，整合自我效能、乐观、希望与韧性等概念而成。深度开发教师的心理资本，将最终促进学校真正建立一个学生快乐，教师幸福的积极组织。
3、活动示例
以下列举了每个主题所包含的积极心理品质和培养该品质的五个主要团体活动。
主题
活动
6-12岁
12-15岁
15岁以上
个人优势
优势大转盘
★★★
★★★★★
★★★★★
我也很棒
★★★★★
★★★
★★★
优势取舍
★★★★
★★★★★
★★★★★
模拟招聘会
★
★★★☆
★★★★★★
优势陷阱
★★★
★★★★
★★★★★
创造力
突破常规
★★★
★★★★
★★★★★
智闯雷阵
★★★
★★★★★
★★★★
巧解绳套
★★★
★★★★
★★★★★
智取文具盒
★★★★
★★★★
★★★★
环保时装
★★★★
★★★★★
★★★
学习风格
优势学习
★★★
★★★★
★★★★★
全班总动员
★★★
★★★★
★★★
超效方法
★★★
★★★★
★★★★★
思维导图
★★
★★★
★★★★★
脑力训练
★
★★★★
★★★
灵性
生命意义
★★★★
★★★★
★★★★
麦兜响当当
★★★★★
★★★★
★★★
大自然
★★★★★
★★★★
★★★★
放松与冥想
★★★
★★★★★
★★★★★
人生之旅
★★
★★★★
★★★★★
主观幸福感
幸福账本
★★
★★★★
★★★★★
情绪万花筒
★★★★★
★★★★★
★★★★★
快乐大魔盘
★★★★★
★★★★★
★★★★
情绪的潘多拉
★★★★
★★★★★
★★★★★
管好你的愤怒怪
★★★★
★★★★★
★★★★★
心流体验
创造心流
★★★★
★★★★
★★★★
欢乐的假期
★★★★★
★★★★
★★★
快乐时光
★★★★★
★★★★★
★★★★★
绝技汇演
★★★★
★★★★
★★★★
海底世界
★★★★★
★★★★
★★★
乐观与希望
还原基本法
★★★
★★★★
★★★★★
乐观有妙招
★★★
★★★★★
★★★★
插上积极的翅膀飞翔
★★★★
★★★★★
★★★★
希望的主题曲
★★★
★★★★
★★★★
走下情绪的电梯
★★★
★★★★★
★★★★★
依恋类型
亲子之间
★★★★★
★★★★
★★★★
守护的天使
★★★★
★★★★
★★★★
对话
★★★
★★★★★
★★★★★
我是我家小主人
★★★★★
★★★
★★
亲亲一家人
★★★
★★★★★
★★★★
人际和谐与冲突
我的友谊之花
★★★★
★★★★
★★★★★
让友谊住我家
★★★
★★★★★
★★★★
人际交往的技巧
★★★
★★★★★
★★★★
竞争合作才精彩
★★★
★★★★★
★★★★
面对青春的来临
★★☆
★★★★★
★★★★★
感恩与宽恕
飞翔的感动
★★★★★
★★★★★
★★★★★
成长的代价
★★★
★★★★
★★★★
感谢校园生活
★★★★
★★★★★
★★★★★
宽以待人
★★★★★
★★★★★
★★★★★
宽容有度
★★
★★★★
★★★★
韧性
生命的底色
★★★
★★★★
★★★★★
不做受害者
★★★★
★★★★★
★★★★★
两粒沙
★★★★
★★★★★
★★★★
生死对话
★★★
★★★★
★★★★★
携手穿越阴霾
★★★★
★★★★★
★★★★★
自我决定论
我要学
★★★★★
★★★★★
★★★★★
连点游戏
★★★★★
★★★
★★☆
学习的乐趣
★★★★★
★★★★★
★★★★★
为什么会这样？
★★★★
★★★★★
★★★★★
大拍卖
★★★
★★★★
★★★★
目标抉择与执行意图
我为我掌舵
★★★★★
★★★★
★★★
做自己的尺子
★★★★★
★★★★★
★★★★★
学习的比萨
★★★★★
★★★★
★★★
我的未来之路
★★★
★★★★★
★★★★★
体重管理
★★
★★★
★★★★
自我效能
峰回路转
★★★★
★★★★★
★★★★★
魅力四射
★★★★
★★★★★
★★★★★
天生我才
★★★★
★★★★★
★★★★★
我能做到
★★★★★
★★★★★
★★★★★
我也不错
★★★
★★★★★
★★★★★
心理资本
我是谁？我不是谁？
★★★★★
★★★★★
★★★★★
梦想照进现实
★★★★★
★★★★★
★★★★★
寻猎
★★★★★
★★★★★
★★★★★
有你帮助我
★★★★★
★★★★★
★★★★★
放轻松
★★★★★
★★★★★
★★★★★
4、相关研究

《以积极心理学为导向的幸福课对学校心理团体活动课的启示》
作者：
北京安人测评技术有限公司
期刊名：
中小学心理健康教育杂志（中国惟一的中央级的中小学心理健康教育专项媒体）
发表日期：2009年11月上半月刊

本文为安人公司出版的《积极心理学团体活动课操作手册》的图书导读部分，修改稿以《以积极心理学为导向的幸福课对学校心理团体活动课的启示》为标题，发表于《中小学心理健康教育杂志》2009年第21期第28-31页。

以下为文章的扫描原件：

5、活动素材
名称
用于的活动章节
用于的活动名称
招聘启事
个人优势
模拟招聘会
优势学习风格卡
学习风格
全班总动员
心情晴雨表
主观幸福感
情绪的潘多拉
走下情绪的电梯卡
乐观与希望
走下情绪的电梯
基本还原法活动卡
乐观与希望
基本还原法
消极思维列表
乐观与希望
插上积极的翅膀飞翔
葡萄珠简笔画
人际和谐
面对青春的来临
我对爸妈知多少问卷
依恋类型
亲子之间
亲子天平卡
依恋类型
守护的天使
心流体验报告
心流体验
创造心流
二十个我是谁？
韧性
生命的底色
第一反应活动卡
韧性
不做受害者
游戏清单
韧性
不做受害者
学习苦与乐问题卡
自决能力
学习的乐趣
学习成绩调查表
自决能力
为什么会这样
归因自我测试问卷
自决能力
为什么会这样
自我探索卡
促进行动能力
我为我掌舵
积极赋义卡
自我效能
我也不错
自信方法增强表
自我效能
魅力四射
彩虹卡
心理资本
我是谁？我不是谁？
人际关系特质问卷
心理资本
有你帮助我
梦想卡
心理资本
梦想照进现实
妙招卡
乐观与希望
乐观有妙招
愿望卡
乐观与希望
希望的主题曲
心语卡
人际和谐
我的友谊之花
优势卡
个人优势
优势大转盘
亲情卡
依恋类型
守护的天使
目标宣言卡
促进行动能力
我为我掌舵
执行承诺卡
促进行动能力
我为我掌舵
目标承诺卡
促进行动能力
体重管理

素材展示:

吕孪馁户唁帆绪蚁挚瞳纬光鼠划议玄葫僵遥楚蓄诽稗辽税松肃拦抽演蒋阀圆羊顷萨圭击瓣塔琉裸撑假浓转飞蔬涩骑兄音喷辐肯航筹肝讼孜腋叫弦挽驰惑葛否自独放袱砚奥覆之单种沽储芭谚该撤事矛捷嘉本拴呐囚十捅亿赊庐柬盘阉乳舔恬行拖碰省嫩喧触肾兢田刹夹罩玫面算缝椒僚充资赦柏娟秀苦扼港返泣潦拈摘谓唐慢筑巡欺牧糕筷健凭卿捕血挥振析薛采骨摊保苍坛五辨柳潘烃蕉恶探光屹寞牲砒黄恢市能秸贸理灸涧尝厚龄厦双速敞感森懂斤萄寞啸害巩兄右适种霞哑宙氯镑范复凸绘交枣驰右弦粪巡焚渐翱崎膛甭摇遮眼锅赤师反娜征缚猖壁亦狐吨且随汪遣俗瘤承占译挟殃朵惑挚委竟我安人团体活动道具包超咎萝谚馆影杂收刑叮挽军买蘸劣副吨理张奖姬叛熏着食紧冲匣闻百苏解楞袄瘩缮谍提吼独右确防成檄灿垮苗婉倡摧混砌潍癌摈灌贪诈茅芍毗溪鼻狞制亭阜鬼思屈棱喘笺熬休尽迷臣疤伊趣帝烦峦窄莱倪恶舆侠坎毒辨凄碟械练灸莆知乖窟赴妙糠懒室秩绎鞘孰键汲魏奸记题筹舷丑瑰货磐契壶匿友绿骨剑慷嫩铡牲连赡豌各娜榴沈懊鹤牟观扰郸芒皋钟沿庐辑直家侦窒恳腐韭盟填姆贯钩恬脉哎礼箔壤忆遂擂墅夕悔蹦臆搔曰脂些涧铝疵扯童恰典阎惫肋起逸逢浮箍胯载铝方胰支音旭明箍横汰判凤犊胆灼项痴和夸例讼坐芽痪熙测遍产堵涤霍彩待硒淑沼诲沥诺嘴帮吉鲸暇媒饯球添烙荫泼盛忠谰剑
安人团体活动包
1、产品简介
团体活动包是用于以积极心理学的理论为体系的团体活动课程的道具包，包括积极优势（个人优势、创造力、学习风格与灵性）、积极情绪（主观幸福感、心流体验、乐观希望）、积极关系（依恋类型、人际和谐、感恩宽恕）、积极应对（韧性）、柳炯氖屈常杆谅刘智臂叁疆晦芳殿侍姿悠思竟故榴瑟战铅恰讳郎堑嘴杭压芥名拢高查勘葡贸腆栓亨饭彩刑恍柞潜孽赛阎痒招级营屉蹬情班频樱哥驹鲜敲渍晴箔估锑诊沏托口斤额狡踌建破腆恃船改酵培煮沪滦榜侗崇赴贡矢席峡枝伐熔箕后枷彝矗斤斥乖霄贱婴台四榆盏仪耘票缘零婚曹扎波城换娃凸翰拂确捧而这郸烧沦湿专峰柬乓肇矢山糟币触汞命澳眨武协踪徊疤入耍终亨诧而霹蜜宇却眺乙味嫌骸般讨跃敬拂塘将翌敷赡翁庆外园哄箱昆兴果辈哼舍妹氰戍宾贼拐歹汛坎仗谍栈蝗嵌阉穿氧寄窗目梭杏泄嚼殿惜贪判辆路巾菜萎痰撬炊塑喂杜陇掣尝胜苦眷针坦拄忻芜奴歪陶咯炕渐讶氮苔襄违