自我管理过程测评包.doc

全国职业核心能力认证
过程测评文件包
National Vocational Key Skills Certificate Proficiency
Process evaluation Portfolio
自我管理
Self—management
测评人姓名： 崔 成 龙
身份证号码: 320981199308044759
准考证号码: 213100080
单 位： 常州轻工职业技术学院
教育部教育管理信息中心
全国职业核心能力认证办公室
一、前言
职业核心能力(又称为关键能力,Key skills)是人们职业生涯各种活动中，除专业能力之外、广泛需要并且可以让学习者自信和成功地展示自己、并根据具体情况如何选择和应用的基本能力。职业核心能力认证项目（简称CVCC项目）是教育部教育管理信息中心全国职业核心能力认证办公室研发团队在吸收了英国、美国、德国等西方发达国家最新能力教育和培训成果基础上开发出来的.通过培训和测评,就业者可以成功地提升在生活、学习和职业场景中的效率和质量。2010年5月20日，教育部正式向全国发文推广职业核心能力认证项目。职业核心能力包括如下模块：
职业沟通Vocational Communication
团队合作Teamwork
解决问题Problem Solving
自我管理Self—management
信息处理Information and Communication Technology
创新创业Innovation and Entrepreneurship
礼仪训练Etiquette Training
CVCC等级测评由过程测评和笔试两部分组成。总分为500分,其中,过程测评为150分，笔试350分,笔试包括专业能力考试和职业能力测评。参加等级测评的考生须在持有《教育部全国职业核心能力认证教师资格证》的教师和培训师指导下,用2个星期或2个星期以上的时间完成《全国职业核心能力水平等级认证过程测评文件包》。
教育部教育管理信息中心
全国职业核心能力认证办公室
北京 二○一一年三月五日
二、测评指导
全国职业核心能力水平等级认证过程测评文件包依据教育部职业核心能力专家委员会所制定的职业核心能力等级标准而设计，用于在过程培训中测查参加全国职业核心能力水平等级认证的考生能力水平。该测评包在全国职业核心能力水平等级认证的500分中占150分，所有考生必须参加该项过程测评，如无该项成绩，则不能申请中华人民共和国教育部职业核心能力水平等级证书（CVCC证书)。
一、测评包的内容构成
本测评包把职业核心能力各单模块的能力要求融入典型职业场景的案例中，让考生分析自已在碰到同样情况下的应对策略，其中一部分还需要由考生提交自己的过往能力训练记录、真实行动记录及证据（证人、证言及证物）,该项评估的目的主要用于全面评估考生能力培训与个人能力进程的状况证明,供培训师综合评估。
二、填写要求
此项过程测评文件包的目的是全面评估考生通过培训和学习所获得的职业核心能力。考生对照此测评包各题目的要求并按要求收集证据。考生必须承诺所提交的证据是由自己亲自完成并真实有效的，这些证据可包括反映任务完成过程的电子照片、电子文档以及其他可转换成电子档的资料等，如证人（考生的上司、同事、客户、同学、朋友、家人等）提供能显示考生能力的凭证，该证人必须亲自签名.
三、测评要求
过程测评文件包过程测评由本单位持有教育部职业核心能力教师资格证的培训师或教师按照测评要求对测评内容的真实性和有效性进行检测，通过对考生完成测评包中设定的任务和过程培训中表现出来的能力进行观察,对业绩证据和现场测评中反映的能力要求进行全面考核，全面评估考生所达到的能力水平,测评结果由培训师按A(A+，A，A-）、B（B+，B，B-）、C（C+，C,C—）、D（D+，D,D—）、E（E+，E,E-）的等级赋予相应分值。
培训师要考查考生完成测评包所设定任务的真实性和有效性。
1、培训师除对此测评包的内容进行检查测评外，还有权对该考生在过程培训中所体现出来的能力进行相应的评估.
2、内督员必须对此测评包进行复查，并在过程测评的结果页上签名。
3、外督员有权对此测评包进行抽查,并有权就有疑点的测评包询问相关的考生和培训师。
教育部教育管理信息中心
全国职业核心能力认证办公室
二○一一年三月五日 北京
三、考生须知
为了证明你的团队合作能力，你必须与你的学习伙伴组成一个工作小组来完成一项真实的、具体的协作项目，该项协作项目由你和你的学习伙伴自己来设计。其目的是要让你对本测评包中对考生在团队合作能力各方面的要求有一个清晰的理解，通过收集完成该项目的证据来体现你的团队合作能力。如你曾经在一个小组中工作过，则需要提交你在小组工作中的证据。
注：由于此测评包已受保护，只能填写文字，不能插入图片，请将你的业绩证据用另外一个WORD文档生成后再提交给你的培训师。

考生保证
我保证：我所提交的业绩和证据都是我自己完成的,并且是真实有效的.
考生签字
日期:二○一 年 月 日
证人声明
我声明：此考生在此测评包中所描述的内容是真实的。
证明人签字：
日期：二○一 年 月 日
四、测评包正文
(一）你的前程你做主——职业生涯规划
你必须明白：职业生涯规划能让你终生受益。你还要学会用SWOT方法来分析自己，它是一个很有用的工具.
在上学时或工作一段时间后,你有可能突然发现自己竟然在发展道路上迷失了，不知如何去选择自己努力的方向。这时候,你往往会对自己职业生涯的定位产生困惑。
【案例】
大明毕业后来到北京，在一家通讯公司做研发工作，但工作了大半年,却失去了当初的豪情壮志。他感觉到在现在的企业做研发工作虽然有一定压力,但还能比较好地发挥自己的专业特长和进取精神。不过从职业性格来看，他觉得自己更适合做突变性强的工作，所以内心里对现在的工作内容感到不满足，总感到工作太过单一，没有前途，在大明看来，公司基本没有任何培训,完全靠传统的师徒面授方式，而由于沟通不够,性格与师傅不和，似乎已经到了瓶颈阶段。有时候情绪一低落就会萌生去意，想转型去做别的，又怕一时冲动做的决策将来会后悔。所以,是去是留一直困扰着他。
【任务一】
案例中的大明碰到了什么问题？你曾经有没有过类似的经验？请用SWOT方法来分析一下你的优势、弱势以及机会和威胁.
所遇问题：大明不知如何选择自己努力的方向，以至于对自己应该干什么产生了困惑。
类似经验：高考失利的那会儿,让我在自己发展的道路上迷失了，不知道自己是该工作呢，还是继续上学呢?面临家庭经济状况不佳,以及自己沉沦在失利的情绪中。不知道该如何选择自己的方向。
SWOT
S：优势（Strength）

W：劣势（Weakness）

原则性强，有自我控制能力；沉着泠静、乐观，抗压性能力强;对环境的适应能力好，为人谦和.喜欢思考,并具有一定的学习能力，能够静下心来做事，而且并能够勇敢面对生活中的一切困难，做事认真负责。

对事敏感,心理起伏多。有时很快乐，有时又压抑，不能很好地控制自己的小情绪，反复无常,且偏内向，在自己不是很熟悉的人面前不是很放的开.容易不自信，时常怀疑否定自己，太过于理想化。

O：机遇（Opportunity）

T：挑战（Threat）

学校系部举办的各类活动多,积极且有意义.社会对机械制造方面人才需求量大，就业机会多.

获得英语四级证书，竞争压力大，专业知识要求高;社会对学历门槛较高 ，形势严峻。

自己的突出面：我的语言表达能力强,普通话说的好。待人热情，彬彬有礼，办事稳重认真，有事业心。并持有车辆驾驶C1级别的驾驶证。

通过上述分析,得出结论如下:
职业目标：成为机械制造专业的有用人才
职业发展路径:努力学习专业知识-—技术工人——中级技工—-高级工程师—-总经理
【任务二】
如果没有做过职业生涯规划，请让你的导师或朋友帮你一起做一个;如果已经做过职业生涯规划，请将其主要内容复制在下面.
生涯规划书
个人信息
姓名
崔成龙
学校
常州轻工职业技术学院
院系
机械工程系
一、自我认知
自我认知小结: 做事认真仔细、踏实；勤于思考，考虑问题全面;待人友善，人缘好；性格略偏内向，交际能力不足；有时比较固执保守；胆小，缺泛自信心和冒险精神；惰性大,主动性不够,做事爱拖拉.但学习成绩优秀；担任班干部，班级群众基础好；父母、亲人、班主任、任课老师的关爱;身材稍胖，体质偏弱；家庭经济状况不佳。内向能使我沉稳踏实，但我必须学会与他人的交流和沟通；胆小和不自信不是成功者应有的素质，所以我要积极参加学校的各项活动，锻炼胆量，增强自信，提高能力;同学、老师、亲友的关爱和支持的前进动力，我要虚心向他们学习请教；身高不足，体质不佳对今后的生活造成不利影响，所以我必须加强体育锻炼，增强体质，争取打下良好的健康基础。积极参加校内活动,积累社会经验和工作阅历，为今后成功就业打下坚实基础。
二、职业认知
关注职业:机械工程师

职业认知小结： 机械设计制造及其自动化，它是以培养现代机械工程师为目的的专业，也是我国高校开设得最久的专业之一。它是在在工业生产第一线从事机械制造领域内的设计制造、科技开发、应用研究、运行管理和经营销售等方面工作 。多年来，它长盛不衰的奥秘就在于:无论一个社会的文明发展到何等程度，都离不开机械制造，它是人们物质生活用品供应的基本保障。当今社会,对机械设计制造及开发人员的需求还在增加.
三、职业设计
1。 职业目标
完成日期
行业
职业目标
评估

设立目标小结： 大学一年级初步了解自己的专业,提高人际沟通能力，多和师哥师姐们进行交流；参加学校活动，增加交流技巧；学习计算机知识，辅助自己的学习.尽可能地多参加社团活动，增长自己的见识,提高自己的能力，加强与同学之间的交流,建立自己在学校的关系网;努力学习英语，为英语过级做好准备。
大学二年级了解职业，参加学校举办的就业指导系列讲座。每天抽出一个小时来提高英语听、说能力，每天睡觉前15分钟背10个英语单词，增加词汇量,通过英语四级。每周一至周五晚上6点半至九点半,去图书馆自习,完成当天的作业，阅读《**》、《＊＊》等书。期末考试，争取平均分要在80分以上。
大学三年级学习好本专业的选修课程，每门课程考试成绩在80分以上。进一步学习管理方面的知识等书籍。制作好简历，掌握一些必要的求职技巧，每晚登陆中国高校就业联盟网，留意上面的招聘信息。担任学校就业指导中心的学生助理。参加招聘会。完成毕业设计和毕业论文，完成自己的主修和辅修的学业，取得学位证和毕业证。
毕业后3—5年
(1)在工作中学习,在实际的岗位中学习。每天对自己的工作作一个小结，每个月对自己的工作作一个总结,及时的发现不足并改正.
（2)定期参加公司组织的培训。
（3)提高交际能力，沟通能力等.处理好人际关系，特别是和领导、同事之间的关系。
（4)扬长避短，充分发挥自己的优势,改正自己的缺点。
2. 职业决策
S(优势）：
原则性强，有自我控制能力；沉着泠静、乐观，抗压性能力强；对环境的适应能力好，为人谦和。喜欢思考，并具有一定的学习能力，能够静下心来做事，而且并能够勇敢面对生活中的一切困难，做事认真负责。
W（劣势)：
对事敏感，心理起伏多。有时很快乐，有时又压抑,不能很好地控制自己的小情绪，反复无常,且偏内向,在自己不是很熟悉的人面前不是很放的开。容易不自信,时常怀疑否定自己,太过于理想化.
O（机会）：
学校系部举办的各类活动多，积极且有意义.社会对机械制造方面人才需求量大，就业机会多.
T（挑战)：
获得英语四级证书,竞争压力大，专业知识要求高;社会对学历门槛较高 ，形势严峻。机械的发展是漫长的，考验人的意志。
SO(竭尽全力抓住机会）：
积极参加各项活动，增强自己的工作能力，以及临场应变能力;加强团队合作意识.面对工作岗位应持平常心，不应带有偏见，以浓厚的兴趣为基础。
ST(发挥优势迎接挑战）：
我有统观全局的能力，并且常常会思考行为背后到底是什么意思;善于洞察别人的想法,能理解他们为什么这样做 。有雄心和志向，魄力强，善于影响他人.
WO（战略转移另辟蹊径)：
喜欢同时着手许多事情,无法专注于一件事，也很少能把事情完完整整推行到底 ；非常理想化，容易忽视现实和事物的逻辑，只要感兴趣，什么都去尝试，而且总能看到太多的可能性，因此无法确定哪些事情是自己真正追求。
WT（战略转移另辟蹊径）
在21世纪的今天不应固执坚守自己的专业知识,为适应社会变化，坚持“活到老学到老".
职业决策小结： 知己知彼，百战不殆。无论从事何种职业，都需要对内部、外部因素有准确的认识。清晰的认自知自我,并明确出具体的目标，加上周详的计划，规划出完美人生路.

3。职业行动
计划1:学业规划
起止时间:
2012—09-15 至 2015-06—30
时间管理:
紧急度：
一般
重要度:
重要
计划内容：
大一:夯实基础。 首先转变自己学的态度，由“被动”转向“主动"，提高学习的兴趣和效率。第一学期加强机械专业基础的学习，多动脑、多提问.坚持每天记英语单词、每天早上读英语，并且坚持听英语听力，持之以恒的坚持下去。把12月23号的英语三级过关。在空余时间，积极参加学校及系部活动，努力干好学生会工作，为同学服务，为老师排忧解难时锻炼自己的应变能力.第二学期熟练的掌握计算机基本操作，把全国计算机等级一级过关。开始实施转本的计划,利用学校图书馆学习转本课程的学习。
大二：稳抓专业。 首先放下些许职务，腾出时间，加强自己专业技能训练,做好接受更高的专业知识的准备。同时努力学习英语，争取考过英语四级，多进图书馆,扩充自己的知识面。
大三：毕业之际。 总结自己，设计出色的毕业设计，顺利拿到加工中心操作中级技工证书、CAD软件应用证书及大专文凭。加快脚步并全身心的投入到专转本的学习中，迎接转本考试。
行动评估:
进度：
如期
满意度：
满意
计划调整：
抽取时间阅读管理学的知识；将英语四级上调到大一下学期； ..。。。.

职业行动小结： 遵循PDCA循环,完成以上行动计划。为未来的路打下坚实的基础；以适应未来社会的需求。在行动中克服问题,学习他人的优点弥补自己的不足，避免眼高手低的问题出现，培养出自己解决问题的能力。
(二）学无止境、终身教育——学习管理
【案例】
IBM公司(International Business Machine）之所以能成为首屈一指的大企业,其秘诀在于重视产品不断更新以及智力资源开发等工作，企业每年都要拿出5亿美元用于员工的学习和培训.创建人老托马斯•沃森认为，高级管理部门应该把40-50% 的时间用在教育学习和鼓励员工方面，后经小托马斯•沃森的忠实继承,这一信念坚持至今。在纽约市恩迪科特IBM教育中心入口处的石碑上，刻着“学无止境”这一沃森家族及IBM的座右铭。
当代社会科技发展日新月异,知识总量翻番周期愈来愈短，从过去100年、50年、20年缩短到5年、3年。有人预言：人类现有知识到本世纪末只占当时知识总量的5％,其余95%现在还未创造出来。这表明，历史绵延很久的“一次性学习时代”已告终结，学历教育已被终身教育取代。
【任务一】
在你自己设定的学习任务（如可设定学习一种新的计算机程序语言，或学习一门技能，如烹饪、形象设计等等）中，短期目标和长期目标有哪些？
“计算机办公软件应用”目标制定
总目标:提高自己的计算机软件应用能力
分解总体目标，使之具体明确：1、初始计算机办公应用工作环境 2、Windows XP 操作系统 3、文字输入、工作日志书写 4、小报排版 5、毕业论文排版 6、班级通讯录制作 7、班级成绩分析表制作 8、论文辩答ppt制作 9、浏览器使用,资源下载
定性定量目标，使之可以衡量：10项文字处理、10项电子表格编辑、10篇文章录入（600字左右）
规定完成时间，使之期限明确：共用2周,每天练习打字1小时,Word\Excel各一项任务。
在2012年12月15日前完成任务。
【任务二】
你在实施你的学习和工作任务时分别使用了哪些学习方法和辅助工具?你有没有修正和调整过你的学习计划？通过学习你取得了哪些成果和经验？你的学习方法还有哪些地方需要改进？请举例说明。
使用学习的方法:头脑风暴学习法、处处留心皆学问法、质疑学习法
快速学习法
学习辅助的工具:图文资料、小组讨论、手机上网搜索等
取得的成果和经验：
成果:熟练应用Word、Excel、Power Point软件操作，可对工作日志、文章、小报、论文进行排版，以及分析电子表格和浏览网页、资源下载等.
经验：学习时应从细节入手，去思考。对于一门完全不通的知识，我们可以通过问别人。已通过交流获取信息,了解相关知识。也可以通过自己查阅相关资料，进行了解深入.不同的学科知识不同的学习法.在上一学习任务中,主要采取快速学习法,处处留心皆学问法。反复操作法至关重要。实践来证明理论，强化知识的牢固性，提高学习效率。
学习方法改进：用知识单元化代替原先的平铺直叙知识积累和阐述。并以新的学习方法——“螺旋上升式”，从新的起点,进一步内循环，进一步学习，进一步推动知识技能向更高层级发展。
（三）要学会说不—-时间管理
“不能管理时间，便什么都不能管理。”这是现代管理大师彼德·德鲁克的名言。
【案例】
时间管理“四象限"法是美国的管理学家科维提出的一个时间管理的理论，把工作按照重要和紧急两个不同的程度进行了划分,基本上可以分为四个“象限”：既紧急又重要（如客户投诉、财务危机等）、重要但不紧急（如建立人际关系、人员培训）、紧急但不重要（如电话铃声、不速之客）、既不紧急也不重要（如闲逛、上网、闲谈等）。 处理原则是：
1、重要又紧急的事马上做，尽量在最短最快的时间内完成这些事情;
2、把主要的精力和时间集中放在处理重要但不紧急的工作上；
3、紧急但不重要的事，要学会说“不”；
4、不重要也不紧急的事，尽量不去做，千万不要被无聊的人和无关重要的事缠住.
【任务】
请用时间管理“四象限”法来安排一下你在项目实施过程中的学习和工作，并按百分比来估计一下你在各个象限上所花时间的比例，并说明你现在的安排有没有改进的地方，并举出一个例子说明你应该说“不”而没有说“不”的时候给你造成的困扰.
四 象 限 法 则
重要又紧急
重要但不紧急
参加各类活动比赛
英语A级考试
各科期末测评
计算机基础知识应用
CAD电脑绘图
机械图的绘画
核心能力认证
紧急但不重要
不重要不紧急
部门系部会议
外联部策划书
活动安排
看电视
上网玩游戏
逛街闲聊
例子说明:前天思政课上好后本打算到宿舍画机械绘图的。但由于同学叫上我去上网玩游戏，不够坚定的自己，便没有按照计划实施。把本应该画图的时间拿去玩游戏。因此之后的计划全部被打乱，影响了自己睡眠的质量，间接地导致了第二天上课的效率。
安排改进：多把时间花在重要又紧急和重要但不紧急的事情上.学会克制拖延症状和排除 各种干扰因素.严格按照自己的计划实施。
（四)凡事预则立，不预则废——计划管理
【案例】
大量的时间浪费来源于工作缺乏计划，比如：没有考虑工作的可并行性，结果使并行的工作以串行的形式进行；没有考虑工作的后续性，结果工作做了一半，就发现有外部因素限制只能搁置；没有考虑工作方法的选择，结果长期用低效率高耗时的方法工作.怎样改变这种状况？那就是制订工作计划.
制订计划可参照SMART原则。所谓SMART原则，即是：
1、目标必须是具体的（Specific）
2、目标必须是可以衡量的(Measurable)
3、目标必须是可以达到的(Attainable）
4、目标必须和其他目标具有相关性(Relevant）
5、目标必须具有明确的截止期限(Time—based）
同时也可参照右图PDCA戴明环来操作。
【任务】
你在学习和职业生涯中是怎样养成制订计划的习惯的？你的行动有没有一步步按照计划来实施呢？如果没有，请说明是什么原因破坏了你实施计划？这些原因可以通过什么办法来消除吗？你的计划是怎样按时间的推进进行调整和修正的?
让自己的生活更有计划性,充分利用时间.在某项活动或事情上为了更好的指挥,制定计划则是我选择的方法,久而久之使我养成制定计划的习惯，让生活更加丰富精彩起来。
在平时行动中并没有一步步按照计划实施。
破坏实施原因：
1.没有设定某项事情的起止时限；
2.计划赶不上变化；
3。没有学会说“不”.
消除的办法:
1.为正在进行的工作设定起止时限;
2。合理利用零碎时间把任务分解应对突发情况；
3。面对诱惑力活动，需要立场坚定、旗帜鲜明。
（五）你无需背负情绪的债务—-情绪管理
【案例】
我们要学会善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中的矛盾和事件引起的反应能进行适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
2010年，中国最大的出口企业-—富士康企业集团发生了十几起跳楼等自杀事件。该公司董事长郭台铭被媒体推到了风口浪尖。但作为自杀事件的个人应对自己的生命负责。与此同时,各地的报道中都不乏名校的博士、硕士生自杀。这里，我们明显地感到我们对情绪管理应该有更多的积极干预。据最新报道，富士康招聘中就出现了情绪管理这一内容.
【任务】
你在实施你的学习和工作任务中，是通过何种途径来观察自己的情绪变化？你是通过什么样的方法来有效地管理你的情绪？在出现不良情绪时,你是怎样进行宣泄和转移以及代偿与升华的？
我的观察情绪途径：通过情绪周期表来测试自己的情绪变化.
星期
一
二
三
四
五
六
日
兴高采烈＋3

＋3

愉悦快乐＋2

＋2

感觉不错＋1

＋1

＋1

＋1
平平常常 0

0

感觉欠佳－1
—1

伤心难过-2

焦虑沮丧—3

我的情绪管理方法：1、控制自己搜集的信息
2、回忆美好往事营造好心情
3、学会提问自己正确的问题
4、用忙碌驱除不良情绪困扰
我的情绪转移升华:欣赏自己神采飞扬、意气风发的照片，回忆令我欢喜雀跃的场景等美好的事物.
（六）面对工作要张弛有道——压力管理
【案例】
培训师在课堂上拿起一杯水，然后问：“各位认为这杯水有多重?”有人说是半斤，有人说是一斤，培训师则说：“这杯水的重量并不重要,重要的是你能拿多久？拿一分钟，谁都能够;拿一个小时，可能觉得手酸；拿一天，可能就得进医院了。其实这杯水的重量是一样的，但是你拿得越久，就越觉得沉重.这就像我们承担着压力一样,如果我们一直把压力放在身上，不管时间长短，到最后就觉得压力越来越沉重而无法承担.我们必须做的是放下这杯水，休息一下后再拿起这杯水,如此我们才能拿的更久。所以，各位应该将承担的压力于一段时间后适时的放下并好好的休息一下，然后再重新拿起来,如此才可承担更久。”
因员工压力过大造成经常性的旷工、心不在焉、创造力下降而导致的企业生产力损失，仅在美国每年就超过 3000 亿美元。现在日本每年都有1万多人过劳死。在中国，41。1％的白领们正面临着较大的工作压力，61。4％的白领正经历着不同程度的心理疲劳为了预防和减少压力对员工个人和组织造成的消极影响，发挥其积极效应，许多企业管理者已开始关注员工的压力管理问题。企业实施适当的压力管理能有效地减轻员工过重的心理压力，保持适度的、最佳的压力，从而使员工提高工作效率，进而提高整个组织的绩效、增加利润。
【任务】
你在实施任务的过程中，面对压力的处理方法是什么？在压力慢慢增加时你的情绪有什么样的变化？你通过什么策略将压力转化成你的朋友呢？请你举出你感受到压力的经验。
面对压力的处理：
方法一：蒸发掉不快乐的情绪；
方法二：把不快乐的情绪爆发出来;
方法三：逃避压力，把自己解脱出来。
变化：笑容少了--忧虑增加——人际关系紧张（易发火)
转化策略：与压力和平共处 压力相处，做一个有心人,抛去旧压力，迎接新压力，并克服解决，创造奇迹.
感受压力经验:本学期当我参加邓建军演讲比赛，让我感受到前所未有的压力，满脑子都是“只能成功，不能失败.”“万一忘词怎么办。”“万一没能拿奖我这个副班长岂不是很没有面子.”自己心里给自己找压力.
(七)健康是1，其他都是0--健康管理
【案例】
很多MBA的课堂老师会提到一个人：
他真的很优秀，讲机会会有他，讲策划会有他，讲资产排行榜会有他，同样讲健康更也会有他，但讲到健康时却是负面的例子。
均瑶集团创始人王均瑶于1967年出生在温州苍南县龙港镇，他所领导的企业有航空、乳业和置业投资等业务，总资产35亿元。他是全国政协第十届委员，多次被浙江省授予“优秀私营企业家”和“先进个人”称号。2004年11月7日19点48分，因患肠癌医治无效，在上海逝世，年仅38岁。
 “王均瑶太劳累了，这也是我们这一代企业家的命运。大家都是白手起家，每天工作都在18个小时左右.现在我都是凌晨一两点就起床，最迟也不超过早上5点钟，晚上要到10点钟以后才睡觉，但是又不得不这么干。现在浙江民营企业家至少有30%身体状况很不好。” 这是浙江001电子集团董事长项青松的感慨，为自己，也为许多处于草根层的商人为财富所付出的健康代价。
     王均瑶的病逝触痛了企业家们的神经。中国企业家健康工程的一份调查显示：温州87名企业家体检,高脂血症51例，高血压37例，高粘滞血症35例，颈椎病或椎间盘膨出31例，脂肪肝22例,冠心病6例，脑梗塞4例,糖尿病13例，高尿酸症9例，代谢综合征15例，前列腺增生26例……
其实不只是企业家,还有很多地区的知识分子、警察、久坐办公室的白领等，还有很多很多其他人群，都是亚健康人群.所以，健康是1，事业、金钱、地位、权力、家庭都是0,1没有了,其他全都是0。
【任务一】
可能你还年轻，但随着年龄的增加，各种各样的亚健康甚至疾病的信号就会降临，你将通过什么样的手段来发现和识别你的健康危险因素？
1、 照镜子识别亚健康
识别疲劳的最简单的办法是早晨起床后照镜子.照镜子首先观察一下自己的面色。一般而言,经过一个晚上休息，疲劳应该消除,精神充沛,面色红润，而且有光泽，说明健康状况良好。接着观察一下头发，头发乌黑有光泽，说明健康状况良好。头发蓬松、枯黄，提示营养状况特别钙营养欠佳。接着观察舌苔舌质识别.一般说正常舌苔薄而均匀的分布在舌面上，中央较厚。呈淡红，不浅不深，太红或太淡时提示有病。
2、 自我感觉识别亚健康
体会一下自我感觉,如果精神倦怠、周身乏力、注意力不易集中。写作时容易出错、头昏、目眩、耳鸣、牙龈浮肿等.
【任务二】
若发现了健康危险因素后，你将通过何种手段来干预并解决它？
1、加强体质锻炼 2、保持合理营养
3、适当睡眠和休息 4、控制调节不良情绪
5、预发心理刺激 6、进行健康心理训练
7、养成良好的生活与卫生习惯 8、及时早期治疗疾病
【任务三】
你怎样向同伴和朋友来传递你的积极、乐观、健康的信息并影响他们？你将通过什么手段来及时发现自己心理上的不健康信号？又将采取什么积极手段来处理它？
传递信息：当我快乐的时候，我把令我快乐的事情与好友分享。让他们跟我一起快乐,笑口常开。多参加体育后动，通过运动的过程放松愉悦,展示自己身体的健康。
积极处理手段：
1、自勉鼓励警醒等积极自我暗示
2、主动的求救心理医生或亲属朋友
3、扩大生活空间，培养兴趣爱好
五、第三方评价表
此表格由考生的同学、同事、朋友、老师和领导等填写,由他们来对考生的职业核心能力进行客观描述，描述内容为：考生哪些方面的能力已发展并表现得很好，哪些能力还需要进行改进和训练等，以便让考生对自己的能力发展有一个清晰和准确的认知，其目的是让考生在今后的能力训练中把握努力的重点和方向，以便更快捷地训练和掌握职业核心能力。
评价人
考生的优势
考生的劣势
考生需要
努力的方向
评价人签名

评价人联系方式
同学
或
同事

老师
或
领导

考生的
朋友

六、过程测评结果
(此页由培训师填写)
考生姓名

性别

准考证号

身份证号

培训师对该考生本模块能力描述

测评结果

对应分数
A+，A，A—
B+，B，B-
C+，C,C-
D+，D，D—
E+,E，E-
150-120
120—90
90-60
60—30
30-0
培训师给该考生的建议

培训师姓名