站姿、坐姿、走姿礼仪教案.12.8培训讲学.doc

站姿、坐姿、走姿礼仪教案2012.12.8

站姿、坐姿、走姿的礼仪
云阳教师进修学院 邓建全 左茂铃

【教学目标】
1、 知识目标
基本掌握站、坐、走三种礼仪的基本要领。
2、 能力目标
（1）培养学生分析，观察问题的能力。
（2）培养学生模仿操作能力。
3、 德育目标
教育学生礼仪体现细节，细节展现素质，培养学生注重细节的品质。
【重点、难点】
规范的站姿、坐姿、走姿的基本要领及训练方法。
【教学方法】
运用多媒体课件，采用讲授法、对比法、理论结合实践、启发式教学方法相结合，使学生掌握规范的站、坐、走姿的要领。 
【课前准备】
1、收集音乐视频资料。
2、制作教学辅助课件。
【课时安排】
     1课时

【教学过程】
一、新课导入
情景导入：你会正确的站、坐、走吗？（任意抽三位同学表演这三种姿势）
二、教学过程：
（一）规范的站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。优美的站姿能显示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人留下美好的印象。
1、标准站姿的基本要领。
（1）头正 （2）肩平

（3）臂垂 （4）躯挺
（6）身体重心主要支撑于脚掌、脚弓上
（7）从侧面看，头部肩部、上体与下肢应在一条垂直线上

2、手位
站立时，双手可取下列之一手位：
（1) 双手置于身体两侧
（2) 右手搭在左手上叠放于体前

（3) 双手叠放于体后
（4) 一手放于体前一手背在体后

3、脚位
（1) “V”字型
（2) 双脚平行分开不超过肩宽
（3) 小“丁”字型

4、几种基本站姿
男士的基本站姿：
（1) 身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（2) 身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手手指自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹部，不要挺腹或后仰。
（3) 身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，双脚平行分开，两脚间距离不超过肩宽，一般以20厘米为宜，双手在身后交叉，右手搭在左手上，贴于臀部。

女士的基本站姿：
（1) 身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，双手自然垂直于身体两侧，双膝并拢，两腿绷直，两脚跟靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（2) 身体立正，抬头挺胸，下颌微收，双目平视，嘴角微闭，面带微笑，两脚尖略分开，右脚在前，将右脚跟靠在左脚脚弓处，两脚尖呈“V”字形，双手自然并拢，右手搭在左手上，轻贴于腹前，身体重心可放在两脚上，也可放在一脚上，并通过重心的移动减轻疲劳。

总结：顺口溜
站立就像一棵松，双手下垂贴裤缝。
两腿挺直脚并拢，抬起头来挺起胸。
5、站立注意事项
（1) 站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散的依靠在墙上、桌子上。
（2) 不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。
（3) 不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支撑着身体。
（4) 身体不要下意识地做小动作。
（5) 在正式场合，不要将手插在裤袋里面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰。
（6) 男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过大，不要挺腹翘臀。
（7) 不要两腿交叉站立。
6、站姿训练
（1) 背靠墙 （2）两人背靠背
（3）头顶书本 （4）对镜训练
7、跟着视频练一练

（二）、端庄的坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己气质与修养的重要形式。
1、坐姿的基本要领
（1) 入座时要轻稳
（2) 入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上或椅子、沙发扶手上，掌心向下。
（3) 头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。
（4) 坐在椅子上，应坐满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。
（5) 离座时要自然稳当。

2、双手的摆法
（1) 双手平放在双膝上。
（2) 双手叠放，放在一条腿的中前部。
（3) 一手放在扶手上，另一手仍放在腿上或双手叠放在侧身一侧的扶手上，掌心向下。

3、双腿的摆法
（1) 标准式
（2) 侧腿式（一）
（3) 侧腿式（二）
（4) 重叠式
（5) 前交叉式

4、几种基本坐姿
女士坐姿：
（1) 标准式 （2）侧点式

（3）前交叉式 （4）后点式

（5）曲直式 （6）侧挂式 （7） 重叠式

男士坐姿：
（1）标准式 （2）前伸式

（3）前交叉式 （4）交叉后点式

（5）曲直式 （6）重叠式

5、坐的注意事项

（1) 坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。
（2) 双腿不可过于叉开，或长长地伸出。
（3) 坐下后不可随意挪动椅子。
（4) 不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。
（5) 高架“二郎腿”或“4”字型腿。
（6) 腿、脚不停抖动。
（7) 不要猛坐猛起。
（8) 与人谈话时不要用手支着下巴。
（9) 坐沙发时不应太靠里面，不能呈后仰状态。
（10) 双手不要放在两腿中间。
（11) 脚尖不要指向他人。
（12) 不要脚跟落地，脚尖离地。
（13) 不要双手撑椅。
（14) 不要把脚架在椅子或沙发扶手上，或架在茶几上。
总结：
抬起头，挺起胸，端正身体不放松。
脚踏地，腿并拢，坐下就像一座钟。
6、坐姿训练：
（1) 两人一组，面对面练习，指出对方不足。
（2) 坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点检查手位、腿位、脚位。
7、 我做你也做（跟着视频练一练）
（三）、稳健的步态
走路是人体所呈现的一种动态，是站姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
1、 走姿的基本要领
（1) 头正 （2）肩平
（3）驱挺 （4）步位直
（5）步幅适度 （6）步速平稳

总结：
背挺直，肩放平
抬头挺胸往前行
轻甩臂，显自信
走起路来脚步轻
2、 变向时的行走规范
（1) 后退步
向他人告辞时，应先向后退两步，再转身离去。退步时，脚要轻擦地面，不可高抬小腿，后退的步幅要小。转体时要先转身体，头稍后再转。

（2) 侧身步
当走在前面引导来宾时，应尽量走在宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时，也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸部转向他人，不可将后背转向他人。

3、 不雅的走姿
（1) 方向不定，忽左忽右。
（2) 体位失当，摇头、晃肩、扭臀。
（3) 扭来扭去的“外八字”步和“内八字”步。
（4) 左顾右盼，重心后坐或前移。
（5) 与多人走路时，勾肩搭背，或奔跑蹦跳，或大声喊叫等。
（6) 双手反背于背后。
（7) 双手插入裤袋。
4、我做你也做（跟着视频学走路）
三、课堂总结
在优美的音乐声中，老师鼓励大家利用课余时间进行训练，纠正不良举止姿态，相信每一位同学都能变得更加自信、美丽、大方、稳重。
四、布置作业
回家按教师教授的训练方法把站、坐、走等姿势加强训练
训练时间：每天站20分钟，坐10分钟（几种坐姿分别练习），走10分钟。