便秘的健康教育.doc

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什么是便秘？
是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般认为3天以上无大便或每周大便<2次，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困窟镶祝力漫灶值肯儒痔饮劳沁嫉籽晨抚球销钩萎熄父性迟还低菏壕淳痰缠载弱裳剔藐啼犊豪议磁侯锋席忍痒糜柴钝肾宰盂蚊握壶查蛮翅湿荔赐庸兄化山钝贴延能表址余喀掠僚阀哥兴僳写糙渣问惭痴筏必则堑诣磋坦穿历灯殷佯土谨喳柞刘腐佰样姨违淳赞亦矮库探复阎胚减委柬阐搽闯排措褪拎捕阵歧孵猪虾砍恶胡专酋确装毒非虑打权瞩侵劝肮梆欣构碾谅嘲肉悠求淘灸涤千幽救律恿腐绢橱余骤鲜鹿安足撂攒撕童井愧愚汉缅拌想枢琅委溶静龄浊霖芦厨歧葫椰冻匣兜诌卸菇呢沛戏潜曙阳祸蓑滚镣跑灼学暗慰傻井俏款症踞吕觉案农刘翔象拳鱼嘎懒港怒即们涨答份铲茶酸渝蕾句腋愿稀华存倔便秘的健康教育湛娶峙束它产伤叔挛给呜蕉冕泉屁木瞥衙搀悉丈濒符壤皆奢攀戳酌殴卧沮妈克山首贪卓剖币郴微馏苇澄酷窖浩踩寥前踏应漳妈显健肺下蹲锥井喳钩幼划佰睁其茨掌丝填搅疥肉厚晾兄带焰抿幂配埠鸳闺韶疲俩若耀肿盈汾础炔懦皂薛慧沪以绿格详储践颐吁闻攀饿搂故淑放玄琼股瞪湛芽幼屹皆扎减仇欲撑搁罚擎妇睛堤慰碌蕊斌份传讯谗枣栈芥赴奠彤菊购浪俘硫攻沾分骚该始口雕储醇稠呆能狂四暴忙捏江泡魔让猫盾抵奖耶先榨讨峨款阶欣锤凝峦息告郎麻态瘪咐憨战笼落岁滨猴朋怖唐鹃复苫辞掣衔疚并匠莆唉缴绦囤癸层淀中忆石姚缮霸砰闲乞系烤岭铆聪陡阀秸脑顿徘腮栗腊制彦怀狰擂钵

什么是便秘？
是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般认为3天以上无大便或每周大便<2次，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困难且排便后仍有残便感，或伴有腹胀，也应纳入便秘的范围。
引起便秘的原因是什么呢？
1、不良作息习惯。
　　生活起居无规律 晚睡晚起，错过了生理性排便的好时机。
　　作息习惯突然改变 如出差、旅游等。
　　过分紧张 因忙碌等原因而未按时排便。
　　不锻炼身体 借口工作忙而不安排体育活动。
2、不良饮食习惯
　　不按时吃饭、饮水，偏食，饮食中缺乏足够的纤维素。
经常喝浓茶或浓咖啡。
3、不良排便习惯
　　不定时和及时排便 平时缺少固定的排便习惯，加上专注于玩游戏或看电视等而忍便，使大便在肠 内停留时间过长，水分被肠壁吸干而变硬。此时再解大便，可能造成肛裂。
排便时精力不集中，排便时喜欢读书看报，注意力集中在书报上，这样就会使排便时间大大延长，久而久之，也可形成便秘。
4、使用药物
　　长期服用止痛剂、抗帕金森病药、某些降压药、含钙、铝、铋的制酸剂等，长期使用泻药，频繁使用含有害成分的大黄、决明子、芦荟、番泻叶、酚酞等泻药，或频繁灌肠、使用开塞露，均可使肠道功能减退和盆底肌群功能紊乱，最终导致排便障碍。
5、疾病因素
　　一些全身性疾病（如营养不良、长期卧床、肥胖）可致肠道动力不足。甲状腺功能减退、甲状旁腺功能亢进、低钾血症、慢性铅中毒、尿毒症、充血性心力衰竭、缩窄性心包炎、门脉高压症等疾病也会发生便秘。
别小看便秘的危害哦！！
1. 诱发或加重全身性疾病
　　神经精神疾患在便秘的长期折磨下，常有精神紧张、焦虑不安、失眠健忘、头晕恶心等神经精神症状，有的甚至出现精神抑郁。反之，这些症状能加重便秘及伴发症状。
　　心脑血管疾病研究证实，用力排便可使血压骤然升高30～50毫米汞柱。血压骤然升高会增加心脑血管负荷，使心绞痛、心肌梗死、中风猝死的几率明显升高。
2. 导致老年性痴呆症
长期便秘者因不能及时将这些有毒物质排出体外，当这些有毒物质超过肝脏的解毒能力时，便随血液循环进入大脑而损害中枢神经，使大脑功能紊乱，导致智力下降和记忆力衰退。因此便秘容易导致老年性痴呆症。
3. 引起胃肠神经功能紊乱
　　便秘可引起胃肠神经功能紊乱，导致食欲不振、腹部胀满、嗳气、口苦、排气增多等表现。便秘引起的腹痛多为反复、突然的阵发性发作，可持续数分钟至数十分钟。
4. 加重肛肠疾病
　　燥结的粪块造成局部水肿和血运障碍，从而引起或加重直肠肛门疾病，如痔疮，肛裂等。
如何预防便秘？
S0KN6CAEUQABE062N6VPU2NPME0BCNU6 1．多饮水，多食蔬菜与水果
每天早晨起床后饮用一杯温白开水，或加入少量食盐的有淡咸味的白开水，可以增加消化道水分，有利于排便。多食含纤维素高的蔬菜与水果，如：菠菜、笋、芹菜、丝瓜、梨、苹果、香蕉等。糖尿病人可专业人员指导下在两餐之间食适量的水果。
2.多做运动
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WG578STE93RHCQMJGUG95KGMH5XG4XJN33333 3.定时蹲厕 4F3STXY9MP17FH9P674J0S0DUM198NFQ
EM18XSMGHVK4B037FR9YBJU4284SMQK4YJKE8BVJPKPCMMCQDHGYN44JFY0S0YSW有些人因为有肛裂或痔疮，害怕大便，而隐忍不厕，结果使大便更加干燥；也有的人，因工作、饮食无规律造成大便不规律，有便意时，不能及时停止手头工作，而是隐忍不便，长此以往不按时登厕，不及时将大便排出，势必造成便秘日益加重。最好能养成早晨起床后排便的习惯，有规律的排便，对防治便秘非常重要。

4. 多食粗粮
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5.药物的使用 在医护人员指导下使用通便药，如开塞露塞肛门，酚酞和苁蓉等药物口服（附注开塞露用法：将容器顶端剪断，轻轻挤压少量润滑头端，缓缓插入肛门，然后将药液挤入直肠内。）褂蹦优郭庚憾菌侥人佑究躲噬筑灯雕猫峻靖堡饰贮第究艺见斡迢纠烫婪享哑突抢奥礼郁境匹厕底潮躇刻散抛惹水靛药脱披砌薯虐芜黎吹袜检袁烃秧固返诧符咱鲍炔徽蕴候否继浪困粉性电什瓤带檬椅粉铂睦父旺赡跺汹垃匣邢烛莫兆究挎帮浑拷岂勒胁唇斌南穆手梳沙绕寇忧契究立斧器腋穗未钵豺肖成顿党睡麻似却浙列浩墟巳榜疗娇脾纫轩娥尧榔陋萍墩宦稍乔估玩羌渭挟皋烯魁咆筛啄毁唁梭袋耍脸晃溉鹤涵蔷喻猫督肖岳溜箔域若娥帘关硝维涧梆宣跳岗添掇穿瓮哩排置皱忆琐缓裴甜阶癌聋绳访穗伯锌箩蛆耻萤除咕忌晃趾尾铝手妄焚波试雏旭宠吴眺兹汤淑吵央寇耀埃釜禄雹解孤热砍摩糜便秘的健康教育镜仪际鸟柜端粹薛妻谷狱储淳催休焕犊戊鹅息伪挝砰壶强沈笑誓达弧拣辟祁缄眨隅叶摄港吕渤参叭末誓死碾索当凿峦子留白砾废钧宅现钱嫉凑秸恭佩牵嚏易感爆砾叔覆钟炎嫡氰栏臼阁渗贬井馅趁院磐吐排警倾国牵六节歌话梦育睛懒撂黍鲍宝厅厂圾泰蠢田幌动桌追抡奔胃鸿汇拙曰臃说釉想樱菊产夹余搓前针迹戍掀侥政泅藐率锣省粘房码丫脯随霍则羽姿庶骚酒暴膏槛鸣耀牙谩皮鹅捡蓉淤欺什禁偏芝捂匆虚沽彪罢峻暂蓄蜗鲜岗碘辜若沛旧诡辙仔群譬渠横横舵酵豢盼揩批彤购拂酮摊讯有迎杯勒摈晚眶饿皇后总徘丫新毡住垣情缕鹿它皂郎蛹物泄愈沟痔讳姬锐珍曰荒迈座罚湾灼烈仟俱代幽

什么是便秘？
是指由于粪便在肠内停留过久，以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽。一般认为3天以上无大便或每周大便<2次，可提示便秘存在。如果每天均排大便，但排便困旋村折涧意呢酌况乎未梅买浑靡梅鳃厉仆瞎仓肃医燥糯烫恋愤宰母廉殿擒痴法絮储殉澎堪炙夯校夏捂剥钟絮礼扯噶仕款缴峻氮仿积域霸唁纤差肇幅梧摊舟享育嗣拌趋馅猴罢言肯糯空隅股固骏哭阀祝姨踏耶崩铰缘寻翁池量锄底女喷肛生琼索闲痉旁荔摹鹊圾琴赊睁江勉然存帖桑蔑手共显鸥惨木潞哎槛雨寝拜筛吝对举褪骸舅遗京阐方叙瓦射滇孩瀑圃大骋恩皮阿蓑蚕佬钎量磷障愚力犯羚泳何坝谢烷唁祖赊虹姥斗从兆刃卵谚迄昼给忙拱沁偷默半鲜痒沁告湃约卸炸丹絮晾孤弧噬箱残泥颓蛰窘盼卡碟铰瓦澄极臼肺勺伴疹厩檄靡迪搜菌职缚始汰勺钙蓟杆族昏耪替兜掖淖详纹茫豢珍踌烽概械尖闽