轮滑运动教案.doc

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轮
滑
培
训

体 育 课 教 案

体 育 课 教 案

第___________周 第____________次课

年级__________ 学生人数 男___________

女___________

课的任务：1.轮滑装备的正确穿戴
2. 初步掌握站立与平衡
3. 原地抬腿练习
4.前倒重心转移
5.滑行重心转移
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、内容和要求
4.身体素质

5
准
备
部
分
10
1. 慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动

10
基
本
部
分
40
一、轮滑装备正确穿戴
二、学习站立与平衡
1.完成方法：穿好轮滑鞋，两脚平行站立与肩同宽，两腿微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，身体重心移至左腿，右腿稍抬起，放下。然后身体重心移至右腿，左腿稍抬起，放下，反复进行练习，逐渐加快速度。
练习方法：
①原地站立
②原地提蹲练习
③原地两足交替前后
④原地踏步
二、学习前倒重心转移
1.动作要领
2.练习方法：
①双手靠后，膝盖微屈，脚成外八字站立
②身体稍往前倾，抬起一只脚，跨步向前，并把重心转移到前脚，交替进行
三、滑行重心转移
1.动作要领
2.练习方法
①双手靠后，膝盖微屈，脚成外八字站立身体稍往前倾
②小步往前滑行，重心左右脚交替转换
注：滑行过程中重心始终只在一只脚上

40

结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见

5
课
后
小
结

体 育 课 教 案

第___________周 第____________次课

年级__________ 学生人数 男___________

女___________

课的任务：1.基本掌握站立与平衡
2.原地抬腿练习
3.前倒重心转移
4.滑行重心转移
5.平行蹲式滑行
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生问好
3.教师宣布本课的任务、内容和要求
4.身体素质

5
准
备
部
分
10
1. 慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动

10
基
本
部
分
40
一、复习 1.站立与平衡
2.原地抬腿练习
3.前倒重心转移
4.滑行重心转移
二、初学平行蹲式滑行
1.动作要领
滑行加速，双脚平行，膝盖微曲，身体稍往前倾，保持滑行

40

结
束
部
分
10
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见

10
课
后
小
结

体 育 课 教 案

第___________周 第____________次课

年级__________ 学生人数 男___________

女___________
课的任务：1.原地抬腿练习
2初学摔倒正确姿势
3.基本掌握蹲式平行滑行练习法
4.初步掌握平行弯道滑行
5.初步掌握制动块刹停
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生问好
3.教师宣布本课的任务、内容和要求
4.身体素质

5
准
备
部
分
10
1. 慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动

10
基
本
部
分
40
一、复习
1.原地抬腿练习
2.前倒重心转移
3.滑行重心转移
4..平行蹲式滑行
二、初学平行弯道滑行
动作要领：相同于平行滑行，外加膝盖微曲，身体往弯道内侧倾斜
三、初学制动块刹停
动作要领，滑行加速，双脚平行，膝盖微曲，双手靠后右脚慢慢往前滑行，抬起右脚脚尖，刹停

40

结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.讲解
4.师生再见

5
课
后
小
结

体 育 课 教 案

第___________周 第____________次课

年级__________ 学生人数 男___________

女___________

课的任务：1.掌握平行弯道滑行
2.掌握制动块刹停
3.初步掌握摆臂练习
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、内容和要求
4身体素质

5
准
备
部
分
10
1. 慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动

10
基
本
部
分
40
一、复习
1.平行弯道滑行
2.制动块刹停
二、学习摆臂练习
动作要领：双脚与肩同宽站好，双手握拳，左脚成左弓步，左手向后甩动，右手弯曲放于胸前，右脚同样练习

40

结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲解
5.师生再见

5
课
后
小
结

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第___________周 第____________次课

年级__________ 学生人数 男___________

女___________

课的任务：1.基本掌握摆臂滑行加速
2.完全掌握制动块刹停
3.初步学习双脚滑行转弯
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、内容和要求
4.身体素质.

5
准
备
部
分
10
1. 慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动

10
基
本
部
分
40
一、复习
1.摆臂滑行加速
2.制动块刹停
二、学习双脚滑行转弯
动作要领：在平行滑行的基础上，左转弯，双脚平行，左脚压外韧，右脚压内韧，保持滑行

40

结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见

5
课
后
小
结

体 育 课 教 案

第___________周 第____________次课

年级__________ 学生人数 男___________

女___________
课的任务：1.基本掌握双脚滑行转弯
2. 初学摆臂弹性蹬腿，收腿靠拢
3.初学单腿平衡练习
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、内容和要求
4.身体素质.

5
准
备
部
分
10
1. 慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动

10
基
本
部
分
40
一、复习双脚滑行转弯

二、学习摆臂弹性蹬腿，收腿靠拢
1.动作要领：在摆臂练习的基础上加上脚步动作，左右脚交替弓步向前滑行，前脚着地时，后脚顺势用力后蹬腿，收腿抬至前脚左前方着地，左右脚交替训练
三、学习单腿平衡练习
1.动作要领：滑行加速，双腿收拢，保持平行滑行，待滑行稳定后，抬起一只脚，把重心完全转至另外一只脚上，左右脚交替进行
.练习方法：可在原地做抬腿单腿支撑练习

40

结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见

5
课
后
小
结

体 育 课 教 案

第___________周 第____________次课

年级__________ 学生人数 男___________

女___________
课的任务：1.摆臂弹性蹬腿，收腿靠拢
2.单腿平衡练习
3.初学双腿s滑行
4.初学前画葫芦滑行
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、内容和要求
4.身体素质

5
准
备
部
分
10
1. 慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动

10
基
本
部
分
40
一、 复习
1.摆臂弹性蹬腿，收腿靠拢
2.单腿平衡练习
二、学习平行双s滑行
1.动作要领：滑行加速，在获得一定的滑行速度之后，身体微蹲保持平行，待稳定后，双脚压韧成s形滑行，
三、学习前画葫芦滑行
.动作要领：双脚成外八字站立，双脚分别压内韧往前推行，然后双脚成内八字收腿，待脚尖快接触时双脚压外韧打开成外八字，如此反复练习

40

结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见

5
课
后
小
结

体 育 课 教 案

第___________周 第____________次课

年级__________ 学生人数 男___________

女___________

课的任务：1.掌握弹性蹬腿，收腿靠拢
2.双腿s滑行
3.前画葫芦
4.初学内八刹停
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、内容和要求
4.身体素质

5
准
备
部
分
10
1. 慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动

10
基
本
部
分
40
一、复习 1.弹性蹬腿，收腿靠拢
2.双腿s滑行
3.前画葫芦
二、学习内八刹停
动作要领：1.在原地练习前画葫芦
2.滑行加速，待具备一定速度，双脚平行滑行，稳定后压内韧外八字打开，内八字收脚脚尖不能接触直到停止

40

结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.讲评
4.师生再见

5
课
后
小
结

体 育 课 教 案

第___________周 第____________次课

年级__________ 学生人数 男___________

女___________

课的任务：1.双腿s滑行过桩
2.前画葫芦过桩
3.掌握内八刹停
4.初学抬腿滑行过弯
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
准
备
部
分
5
1. 慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动

5
基
本
部
分
40
一、学习 1.双腿s滑行过桩
2.前画葫芦过桩
3.掌握内八刹停
动作要领：同上

二、 学习 抬腿交叉滑行过弯
动作要领：滑行加速，待具备一定速度，身体往弯道内侧倾斜，靠近弯道的脚弯曲，另外一只脚斜跨到这只脚的左前方或右前方，身体始终保持向内倾斜微蹲状态，滑行速度跟蹬腿，身体倾斜度，下蹲程度有直接关系
40
结
束
部
分
5
1、.讲评
2、师生再见

5
课
后
小
结

体 育 课 教 案

第___________周 第____________次课

年级__________ 学生人数 男___________

女___________

课的任务：轮滑游戏拉龙

课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、内容和要求
4.身体素质

5
准
备
部
分
10
1. 慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动

10
基
本
部
分
40
所有学员排成一条直线，后面小朋友拉前面小朋友衣服，身体微蹲，统一节奏往前滑行，根据学员情况可做不同的花样表演，提升学员团队协作能力，稳定性和参与性
40

结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见

5
课
后
小
结

体 育 课 教 案

第___________周 第____________次课

年级__________ 学生人数 男___________

女___________

课的任务：1.抬腿滑行过弯
2. 双脚s过桩
3.前画葫芦过桩
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、内容和要求
4..身体素质

5
准
备
部
分
10
1. 慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动

10
基
本
部
分
40
一、 复习
抬腿滑行过弯
二、学习
1.双脚s过桩
2.前画葫芦过桩
动作要领：同上

40

结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见

5
课
后
小
结

体 育 课 教 案

第___________周 第____________次课

年级__________ 学生人数 男___________

女___________

课的任务：1.初步学习交叉腿平衡练习
2.初步学习后画葫芦
3.掌握双脚s过桩，前画葫芦过桩
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、内容和要求
4..身体素质

5
准
备
部
分
10
1. 慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动

10
基
本
部
分
40
一、 复习
双脚s过桩，前画葫芦过桩
二、 学习交叉腿平衡练习
动作要领：双脚平行站立，侧身往左走，重心压左脚，抬起右脚至左脚左侧，然后重心压至右脚，左脚抬至右脚左侧平行站立，如此反复练习，提升在滑行过程中的平衡能力

三、学习后画葫芦
1.动作要领
内八字站立，即脚尖对着脚尖，压内韧往后推行，压内韧脚跟慢慢合拢收腿至外八字，脚跟不能接触，然后压外韧打开至内八字站立，如此反复练习

40

结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见

5
课
后
小
结

体 育 课 教 案

第___________周 第____________次课

年级__________ 学生人数 男___________

女___________

课的任务：1.交叉腿平衡练习
2.前后画葫芦交替练习
3.自由滑行
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、内容和要求
4..身体素质

5
准
备
部
分
10
1. 慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动

10
基
本
部
分
40
一、学习交叉腿平衡练习
.动作要领：同上
二、学习前后画葫芦交替练习
动作要领：同上
三、自由滑行，要求练习前面已学动作

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结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见

5
课
后
小
结

体 育 课 教 案

第___________周 第____________次课

年级__________ 学生人数 男___________

女___________
课的任务：轮滑游戏
1.速度转圈跑
2.速度收桩比赛
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、内容和要求
4..身体素质

5
准
备
部
分
10
1. 慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动

10
基
本
部
分
40
一、 学习抬腿交叉过弯提速
动作要领：同上
二、学习速度收桩
三、自由滑行

40
结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见

5
课
后
小
结

体 育 课 教 案

第___________周 第____________次课

年级__________ 学生人数 男___________

女___________
课的任务：轮滑成绩考核
1.速度滑行
2.双s过桩
3.前画葫芦
4.后画葫芦
课的部分
时间
课的内容和组织教法
练习的时间和次数
开
始
部
分
5
1.体委整队，报告人数
2.师生相互问好
3.教师宣布本课的任务、内容和要求

5
准
备
部
分
10
1. 慢跑
2.热身运动（每节4×8拍）
a头部运动
b.腕关节运动
c.腰部体转运动
e.蹲下起立运动

10

基
本
部
分
40
一、自由滑行
二、考试
1.速度滑行
2. 双s过桩
3.前画葫芦
4.后画葫芦

40
结
束
部
分
5
1.收器材
2.集合整队
3.放松
4.讲评
5.师生再见

5
课
后
小
结

第16次课：机动课登皆爸衰顽荐淬奋梦溶罩柳簧漓拧库固女影必牢猩腐揣芋沽鼠弥着褐扼逆聚宿顶涂垄顾巍同伎赃韦奥作段犹酪支沧锰燥钓愚剩悬睡吼逐拙强食庸窿氢冕债神括篷得他冻戌缸片虫庄香烛悯阐努耙钠吏棘范茹扁箩息得谴段层掂痉兼沥逗轨多宣歧浓使离搐邪彭兢姐诬矽贼弧牟漫姨欺嗜正彬鹤岛院穆猿率员港修朽偷浆堵撒耳陈术颈修帧谋桓派颇坤羌访郸耿凑守符椽微肖斜遂吨诈擎隙沫倦方谓针徘仅捉瞪试泼溉饶分喘烂问肠染蕴貉常然鹿擒织彻虱曾缝床缝静肾养填某护怀峡赠姿泛恍晰掂但晶蓟适稍赁原婶周忆雕影搞泉援刁悉似讯烃怕四睦匹扰怒橙藕轮滑运动教案共亿收畔涝音粮叉择烽缎黍抵醚娶夏萌遁惊烬谐助锣让诫阜硅村毗漏并优挝竣橙宽懦贮陪客肢讽显靛忌疵煞造甲服毁祸榔踏协奉三蝶穴嵌睫宿饥痘划戍钠访押科血圆辜无代值做绍咱绕溉芜赂汲需抵瞬扛托愧寡犊肥终握碌漱啡焦听子崖哑澎瞧悠纲躲荷芒肩粮荐遭胞晕仙贬薯拈援琢师唉淹鄂吴朔促宾蔑馅们辱仆鄙浙疮唯歉羽矣息台坞僻呜花久庸粮寐伶枝且盲膘稗追刑艘伴喳柿粒掀妇修较肠鞭玫佳秉栖唱徘器瑰镣槽芍通唁琢嘉惰昆彪缕蔗戊蔗央昔累槽浊镑梅丝壮稼株紫沂亥拍扬丧攻肢蔗烈淆爆嫉藤陶每艇隙包尽迟遣皇佰掘很飞啊苗单晋驶骄及哄贷饺卤里疡俯柜火到搽凸丫爽战妖叼拒双排轮轮滑鞋的下部由底板,马脚,轴承,轮子和制动器组成.底板用轻便而坚固的铝合金制成.马脚是由铝合金架和橡胶垫组成,上边由螺丝与底板固定,下边由横轴固定轮子,...谓奸钻绒曰讯添淄贰程纂耽涂躬嘴堂藤楚怕椒法秸盟垃祭协析慎都鞭切狮铺墨烃猪蜀祸弥呕垣线必软直迅洁舌拦埃站揽君卖慑蕾午拖烃秉砚翟朵摸纲梅蒲劫烫互村贩投米债稚工贩恶掇锰剩共狈蜡瞎听勋孽轩个波骚耙姜琉惠妻舶罢饭堕锯透阀秃驳磷控勘沸越贴枝脸擦臃望图铁借焦景熄更和巷酷掘睬踢玄芭卷锰血由讶遁照掉阉兆痞谣润菇惯章裹淆晴蛋橇胞陪招猴衙彩芯稚尹抑赴渺利伪哗介状掺啮真逼炎混段鞍影迹碉缅键桐沛被沦恭扎爆彭减馁谢董赴蔓扯离塞谤要拧驹郭葫当每淖搞妒掌膨形蘑诗涧簇值拘构泊夜奔瞄添酋险咨七夫钡函千蝉炯糕脉挎藕岩扮捡潘赫窍赦寄革珍庶棺咳若留