独家月子餐食谱(excel版)教学提纲.xls

第一天第二天第三天第四天第五天第六天早小米葡萄干粥、糯米糕糯米桂圆粥、鸡蛋饼黑米红枣粥、煮鸡蛋、炒胡萝卜芝麻糊、煮鸡蛋、炒黄瓜丁小米粥、糯米糕、黄豆粉、炒胡萝卜百合莲子粥、鸡蛋饼早点（9:30-10:30）酒糟鸡蛋汤红豆汤糯米小圆子蔬菜瘦肉粥牛奶鸡蛋羹芝麻糊（黑豆、黄豆）中猪腰油菜木耳、豆角南瓜、鸽子汤、米饭清炖鸡肉、油菜木耳、米饭清炒猪腰、西红柿鸡蛋、鸽子汤、米饭胡萝卜炖羊肉、香菇油菜、米饭排骨汤、豆角炒土豆、米饭猪蹄枸杞花生汤、西红柿炒鸡蛋、米饭下午茶（15:00-16:30）红豆汤酒糟鸡蛋汤 水果汤（苹果、蜜桃、冰糖）山楂红枣汤 水果汤（苹果、红提、冰糖）山楂红枣汤晚鲫鱼汤鸽子汤鲫鱼汤乌鸡汤鲫鱼汤鸽子汤夜宵大米粥牛奶、面包糯米百合莲子粥小米桂圆葡萄干山楂汤牛奶、铜锣烧第第一一周周第第一一天天第第二二天天第第三三天天第第四四天天第第五五天天第第六六天天早早生化汤小米粥（红糖）糯米桂圆粥（红糖）小米粥（红糖、葡萄干）糯米桂圆粥（红糖）小米粥（红糖、葡萄干）糯米桂圆粥（红糖）中中鸽子汤公鸡汤归芪鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤药膳鸡汤/麻油猪肝山药木耳排骨花生猪脚汤竹笋莲子猪心面条面条糯米饭薏米饭黑米饭五谷饭下下午午茶茶 红枣养肝汤晚晚鸽子汤公鸡汤归芪鱼汤首乌鱼汤花生猪脚汤药膳鸡汤面条面条糯米饭薏米饭黑米饭五谷饭夜夜宵宵红豆花生汤第第二二周周第第一一天天第第二二天天第第三三天天第第四四天天第第五五天天第第六六天天早早糯米粥（加红糖）鸡汤面糯米粥（加红糖）紫薯糯米粥鸡汤面桂圆糯米粥早早点点苹果一个香蕉一根苹果一个苹果一个香蕉一根苹果一个中中枸杞鱼汤当归鱼汤药膳炖鸡首乌鱼汤干贝鱼汤药膳排骨汤黄豆猪脚药膳腰花炖蛋竹笋莲子排骨清水对虾炖蛋青菜炒香菇芦蒿炒蘑菇西兰花炒虾仁木瓜鸡丁炒蘑菇上汤娃娃菜山药木耳炒胡萝卜薏米饭黑米饭糙米饭糙米饭黑米饭五谷饭下下午午茶茶红枣养肝汤、糕点类点心少许晚晚枸杞鱼汤当归鱼汤药膳炖鸡首乌鱼汤干贝鱼汤药膳排骨汤薏米饭黑米饭糙米饭糙米饭黑米饭五谷饭夜夜宵宵红豆花生汤（或者银耳红枣粥）、月子饮料一杯第第三三周周第第一一天天第第二二天天第第三三天天第第四四天天第第五五天天第第六六天天早早鸡汤面糯米粥元宵素菜包子鸡汤面银耳汤早早点点水果（提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、草莓）中中胡萝卜排骨清蒸鲈鱼竹荪莲子鸡红烧鲫鱼首乌炖鸡清蒸鲈鱼山药鸡汤花生猪脚汤归芪鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤药膳鸡汤青菜炒香菇芦蒿炒蘑菇西兰花炒虾仁木瓜鸡丁蘑菇上汤娃娃菜山药木耳炒胡萝卜糯米油饭下下午午茶茶糕点+牛奶/果汁/豆浆晚晚山药鸡汤花生猪脚汤归芪鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤药膳鸡汤薏米饭五谷饭糙米饭薏米饭黑米饭五谷饭清炒时蔬（青菜/红萝卜/苋菜/胡萝卜/西兰花/四季豆/菠菜/茭白）夜夜宵宵花生红豆汤第第四四周周第第一一天天第第二二天天第第三三天天第第四四天天第第五五天天第第六六天天早早南瓜粥鸡汤面糯米粥素菜包子地瓜粥鸡汤面早早点点水果（提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、草莓）中中胡萝卜排骨红烧鳝鱼毛栗子烧鸡红烧鲫鱼炖蛋清蒸鲈鱼山药鸡汤花生猪脚汤归芪鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤药膳鸡汤青菜炒香菇芦蒿炒蘑菇西兰花炒虾仁木瓜鸡丁蘑菇上汤娃娃菜山药木耳炒胡萝卜糯米油饭下下午午茶茶糕点+牛奶/果汁/豆浆晚晚山药鸡汤花生猪脚汤归芪鱼汤首乌鱼汤干贝鱼汤药膳鸡汤薏米饭五谷饭糙米饭薏米饭黑米饭五谷饭清炒时蔬（青菜/红萝卜/苋菜/胡萝卜/西兰花/四季豆/菠菜/茭白）夜夜宵宵花生红豆汤第七天豆浆、糯米糕酒糟鸡蛋汤清炖猪腰、清炖鸡肉、米饭水果汤（苹果、石榴、冰糖）鲫鱼汤牛奶、铜锣烧第第七七天天小米粥（红糖、葡萄干）香菇鱼汤膳食排骨薏米饭香菇鱼汤薏米饭第第七七天天地瓜粥香梨一个香菇鱼汤玉米排骨干煸包菜糙米饭香菇鱼汤糙米饭第第七七天天紫薯粥炖蛋花生猪脚汤干煸包菜花生猪脚汤糙米饭第第七七天天紫薯粥炖蛋花生猪脚汤干煸包菜花生猪脚汤糙米饭第一周早小米葡萄干粥、糯米糕 糯米桂圆粥、鸡蛋饼黑米红枣粥、煮鸡蛋、炒胡萝卜早点（9:30-10:30）酒糟鸡蛋汤红豆汤糯米小圆子中猪腰油菜木耳、豆角南瓜、鸽子汤、米饭清炖鸡肉、油菜木耳、米饭清炒猪腰、西红柿鸡蛋、鸽子汤、米饭下午茶（15:00-16:30）红豆汤酒糟鸡蛋汤水果汤（苹果、蜜桃、冰糖）晚鲫鱼汤鸽子汤鲫鱼汤夜宵大米粥牛奶、面包糯米百合莲子粥芝麻糊、煮鸡蛋、炒黄瓜丁 小米粥、糯米糕、黄豆粉、炒胡萝卜百合莲子粥、鸡蛋饼豆浆、糯米糕蔬菜瘦肉粥牛奶鸡蛋羹 芝麻糊（黑豆、黄豆）酒糟鸡蛋汤胡萝卜炖羊肉、香菇油菜、米饭排骨汤、豆角炒土豆、米饭猪蹄枸杞花生汤、西红柿炒鸡蛋、米饭清炖猪腰、清炖鸡肉、米饭山楂红枣汤水果汤（苹果、红提、冰糖）山楂红枣汤 水果汤（苹果、石榴、冰糖）乌鸡汤鲫鱼汤鸽子汤鲫鱼汤小米桂圆葡萄干山楂汤牛奶、铜锣烧牛奶、铜锣烧