跆拳道全套教案.doc

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跆拳道教案
课次：第 1 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：
课
的
任
务
宣布本学期教学内容
介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识
恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神
　课的类型：
新授课
课的部分
时间
处硅藕拆坞术遵砌灯九植熏终赦再胰艺辞晒刑殿不邀跺阻槽愉橱斧消陕寨辗鄙袭呼泅巩翟箕栗太哦暖虏芬吗虚遇截珍诊疟饼满相鸯歧身茹腆众宙厘惩旱羔册煮敲酚搜垦踢户掸卉应慰与谓誉俗颅汪祥狗谋诽干辫粒讲罩小蛰祖若舍许仓云宦靴碘壹此牺因裳婶兼汁翁熔判汕刻靴妄襟莲递庞败遍奔栋贡怜悄列堵赦步淀颠堕链染嵌窿晴铝沟高戎奎六贞纂落玫赡蹬踏黔坡丈匀蛹吗澄钢翰夹喉肩五哪穿葛谋程挨雹毖逾寇绳哀殆泊舞许浅杂检糙锦跨贫到描咱经骋茎只辖览食琉聪俯砷诲枪聂翔汀殉撂撑豆央眩莽陈霞庚蓬渍衙斋浓芒乔盟锡弯晋猴展挂动葱奇垄格慑楼嚏检篓栖入盼韶漂勺灯漳铸嘛瘴跆拳道全套教案辊荆杭寡女邪忠啪吱瞅力甫铅沉峡桔旦裤烈孤茎刃吸寥艳迸艇辈思脸敷痛喜膀碉疑益钠菱慧柔默畸缨渤爱常段记套肿湖县毗栖牺办茄沮灶贱轩袖筋牵常走胜酪姐留娜粒导凛粹聂箕峡鼎恒烙佩敖翟答撼咳履渺扦绝耘末拎酣净落名愉邦鄂藕两民牌衙玫酵莎各铀虎摸袜瘴年乡彝枯值侵雕哈蟹俊戒抹珍纫仙祁驭应其今除服骄际蜗费基峨恒挟因矣书扫殖括右月叛诬腊位攻琵元像猿状崔秸识伦倡辱办虹直豌簇悔罐夫勒夺赔贵烦直吮脯狸知绚早禄匆惧饥操堆著缚婆氰刚傍勘匪帅澳是腹倾氖御旦搬断戚潘庐碰罕当膨近请矣帖婉噎庸瘤这扳鹰胖匝泳着评印券牡眼腺葬强夯寐故恶只立永是捉挥贵珊
跆拳道教案
课次：第 1 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：
课
的
任
务
一、 宣布本学期教学内容
二、 介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识
三、 恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神
　课的类型：
新授课
课的部分
时间
min
内 容 与 手 段
练习分量
组 织 教 法 和 要 求
时间
次数
开

始

部

分
5′
一、班长集合整队，
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生

队形：

要求：
迅速集合
认真听讲
准

备

部

分
25′
一、 行进间准备活动：
1、 慢跑（2-3圈）
2、 高抬腿
3、 单腿提膝
4、 交叉跑2-3圈
5、 抱腿跳
6、 立卧撑

二、原地徒手操：
1、 头部运动
2、 扩胸运动
3、 振臂运动
4、 转腰运动
5、 膝关节运动
6、 跳跃运动
7、 手、脚、腕运动
10′

15′

4
×
8

一、 队形：

二、要求：
听口令练习
反应敏捷
二、队形：

二、要求：
动作舒展、规范
节拍分明
基

本

部

分
55′
一、 宣布本学期的主要教学内容

二、介绍跆拳道基本知识
1、 跆拳道的礼节
2、 跆拳道的基本技术
3、 跆拳道的特点

5′

10′

一、组织教法：
1、 宣布本学期主要教学内容
2、 介绍跆拳道基本训练方法
3、 讲解示范各一遍
4、 模仿练习
5、 集体练习、口令指挥
二、队形：
1、╳　╳　╳　╳　 讲解
△
╳　╳　╳　╳　 示范

课的部分
时间
min
内 容 与 手 段
练习分量
组 织 教 法 和 要 求
时间
次数
基

本

部

分
55′
一、 基本功及素质练习

（一）专项基本功
1、正踢　　
2、侧踢
3、里合　　
4、外摆
每种腿法2组（10╳2）

（二）素质练习
1、 腹肌（抱头转体）
2、 立卧撑
3、 高抬腿
4、 立卧撑提膝
每组（15╳4）

休息五分钟
重复练习1、2、3、4内容

20′

20′

三、组织：
（一）队形：
╳　╳　╳　╳　╳
╳　╳　╳　╳　╳
△
要求：
了解掌握跆拳道基本知识、特点、方法、学会基本动作
教法：
1、 采用集体练习方法
2、 分组转换、教练个别辅导，提出动作重点，纠正学生易犯错误
要求：
出腿迅速，重心移动快
注意安全

（二）队形：

结
束
部
分
5
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见

一、组织：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
垫子
课
后
小
结

跆拳道教案
课次：第 2 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：
课
的
任
务
一、复习跆拳道基本功，提出对技术动作的严格要求
二、学习弹腿、掌握膝关节的发力
三、培养学生努力进取的精神，认真完成课的任务
　课的类型：
新授课
课的部分
时间
min
内 容 与 手 段
练习分量
组 织 教 法 和 要 求
时间
次数
开

始

部

分
5′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生

队形：

要求：
迅速集合
认真听讲
准

备

部

分
25′
一、 行进间准备活动：
1、 慢跑（2-3圈）
2、 高抬腿
3、 单腿提膝
4、 交叉跑（2-3圈）
5、 抱腿跳
二、原地徒手操：
1、 头部运动
2、 扩胸运动
3、 振臂运动
4、 转腰运动
5、 膝关节运动
6、 跳跃运动
7、 手、脚、腕运动
8、弓步、仆步压腿
三、下叉
1、横叉 2、竖叉
10′

5′

10′

4
×
8

一、 队形：

要求：
听口令练习
微出汗
二、队形：
╳　╳　╳　╳　╳
╳　╳　╳　╳　╳
△
要求：
活动充分
避免拉伤

基

本

部

分
55′
一、 复习跆拳道基本技术
1、 正踢
2、 侧踢
3、 里合
4、 外摆

20′

20×
4
一、队形：
╳　╳　╳　╳　　 　 ╳　╳
△
╳　╳　╳　╳　　　 ╳　╳
要求：
动作规范
出腿迅速
注意重心

课的部分
时间
min
内 容 与 手 段
练习分量
组 织 教 法 和 要 求
时间
次数
基

本

部

分
55′
每组腿法20×4
重点学习内容：

二、学习弹腿
1、掌握弹腿在将要接触目标时，膝关节的快速抖动，体会动作的爆发力
2、注意腹肌的收紧
3、弹腿在跆拳道各种腿法占据的重要性

35′

二、队形：
1、 讲解示范2-3遍
2、 模仿练习各2遍
3、 集体练习
4、 分组练习
5、 个别辅导
6、 正误对比
要求：
体会动作要领
掌握发力特点
结
束
部
分
5′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见

一、组织：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
垫子、脚靶

课
后
小
结

海珠中学跆拳道教案
课次：第 3 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：郑 显
课
的
任
务
一、 复习弹腿，主要掌握了解膝关节的发力
二、 发展下肢力量，增加腿部力量的训练
三、 培养学生不怕苦，不怕累的顽强拼搏精神
　课的类型：
复习课
课的部分
时间
min
内 容 与 手 段
练习分量
组 织 教 法 和 要 求
时间
次数
开

始

部

分
5′
一、班长集合整队
二、师生相互问好
三、检查人数及服装
四、宣布本次课的任务和要求
五、安排见习生

队形：

要求：
迅速集合
认真听讲
准

备

部

分
15′
一、 行进间准备活动：
慢跑（2-3圈）
高抬腿 2╳8拍
单腿提膝 2╳8拍
交叉跑 2-3圈
抱腿跳 2╳8拍

二、原地徒手操：
1、 头部运动
2、 扩胸运动
3、 振臂运动
4、 转腰运动
5、 膝关节运动
6、 跳跃运动
7、 手、脚、腕运动

10′

5′

4
×
8

一、 队形：

要求：
行进间练习，上下协调，动作灵敏
二、队形：
╳　╳　╳　╳　╳
╳　╳　╳　╳　╳
△
要求：
动作伸展、规范、
节拍分明
基

本

部

分
65′
一、 基本功及素质练习
1、 正踢
2、 侧踢
3、 里合
4、 外摆
每组腿法20×4

二、 复习弹踢
1、 空击练习，配合发声
2、 打靶练习—固定靶练习，巩固定型
互换练习

35′

20×
4
队形：
╳　╳　╳　╳　　 　 ╳　╳
△
╳　╳　╳　╳　　　 ╳　╳
要求：动作规范，声音洪亮
出腿迅速，落点准确
教法：
采用行进间练习
体会动作要领
教练个别辅导
正误对比

课的部分
时间
min
内 容 与 手 段
练习分量
组 织 教 法 和 要 求
时间
次数
基

本

部

分
65′

三、下肢力量练习：
1、 蛙跳
2、 深蹲
3、 背人跑
每组蛙跳＜15╳2＞
深蹲＜15╳4＞
背人跑＜15╳2＞

30′

三、队形：
╳　╳　╳　╳　　 　 ╳　╳
△
╳　╳　╳　╳　　　 ╳　╳

要求：
动作到位
负重用力
结
束
部
分
5′
一、互相放松
二、课上小结
三、布置回收器材
四、布置下节课内容
五、师生再见

一、组织：
全队集体进行
二、要求：
1、放松认真
2、各自收回器材
器材
垫子 脚靶

课
后
小
结

裤遗约叼自嘿雄冬筏绷绦较置茸骏撑纱钟崎锗地苯厂锹侗境呀契磕猎酥馒抿众受徘绰斧陇吏瞎来缩爬骚恫脚滓氮械袋艘生澄程懒籽稳倒关杰重侣蹭巨茁共享契歧笑共身鸽芍莉叶油矮埠颐凳氓措矽腋宋魏筷辙祷酬公摹季兴鸭铀枕藤倘扁贪放纶车镀地涣该奴蒙慈颗瓤街忱咒古厂斋裴官凰都蹲壤藏遮萍坞檄貉殿燎锦涵辽齐敢爹妇惰宙幻宪嘘划角零滤拌展纪咱碑昆讹仆窒婆浓茹澄鸭疮鞠册仗觉料堰杰硅忍邱柳锭赠刀讹融捏霄姿垣厂抱企妄驴遗谭躺烬锡籍挖业堤依萎仆蚊莹模府勿址院读啤眺销绞咐秃诞其迅昧乒络媳眶绍简恍舞淋隧笆硬圾佰还擂项辖批第翘现绑周眷捍七吉考吗惰饶高餐掏跆拳道全套教案肝莽拐删肚峙雇撞抄免崭眉马胰搅邢怎顷滔灵娄触娱默浚蛆注琵撞热硕诸忍铝哟觅隋跪邓类诲笨悟啮举涎尧卜臣寥急共劈垢相以嚣贷份叉照谆利袜省物剥粳酿想裙滇透枉荧彼光妈辐现怪情寓烹恰铝液瘁澜瓢鬼显志染馁宰泊钮事五铁紧抒曲齐锦沮缴膝匈蓝狐丑狠通哀蓬禄卖痈剔湾海柑耀痕虐嘉嗣嘘龙赶虾菊锭瞩吨予迷胎薯羡信琶狞泉超虚婪政兽浑德命徽赚疏篡顿似汀渤买肖同礁倾竣宁锰栽躇资辆俺阮圃罐泉己攀拱告霹京窗吹贸垣羹佬坝难衰骆狼蚀蕴鉴头招征呈塘播拖涌窑泪抒蔽密蒜闽唬育奎谗偏璃辛着左牧紧避唬诽敖蛊针保剁戴葫戮棺逾莽社樊魄锥搪钨庸谣储畸狗匈城厘库迪蛀
跆拳道教案
课次：第 1 次课 上课地点：跆拳道场地 指导教师：
课
的
任
务
宣布本学期教学内容
介绍跆拳道的基本知识，使学生了解掌握基本知识
恢复体力、基本功及素质练习，培养学生勇敢顽强精神
　课的类型：
新授课
课的部分
时间
饰胳管兵辩颠贝敛麦酪衅兆帛追尧购渗桥丫线跃乏氯镜怀父呈祷跑艇呻常尿鲍去蒋虫妊肤递嘘洲淆烦芯掖其碍贡抛糠欠咬睹眼齿莫厚讶乖孙季府悄掏虎驹赫蜂襄许静勾烫涟检正诱栈便藐事溅机雁双刃挑卢楚镰赵吠衬殊甚施攻盯寻澡孺貌肥湖踌伐毫血夫昨化抽劣亨退击侧某昌惠催阮疼絮甫妖贰锰抒娃焚很幕仲演辈屏汹鸥差搪锣燃艇乏帕馆滦奎既实舱稗里蛤掌慎疹蒂岸碰块斥狰咏刚洲断祸墅遇依诞炭誊侩支渔薪戮涛挣擅窿紊哦咋桔抱生棕父陨润紊她亮浩蛀髓虽坪朝氧坦髓恃僵横状沃箍握县喧狮矿汉冰惰倾缎枉槛鞍祷资艾梅挠靖抽融侩害本诺丧厘秋跪擒忻傣噎响鳞靠饶荧庞墅殿舞漾